10 ขั้นตอนในการยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

10 ขั้นตอนในการยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

Spencer Edwards สำหรับ AskMen



หน้าที่ 1 จาก 2

คริสลีโค้ชการเปลี่ยนแปลงรู้เรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์

เขาเป็นแขกรับเชิญของ School of Greatness มาแล้ว 5 ครั้งเพราะสิ่งที่เขานำมาที่โต๊ะอาหารนั้นมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ บทสนทนาล่าสุดของเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและสาเหตุที่คุณต้องยุติ คนเป็นพิษก็เหมือนแวมไพร์ พวกเขาระบายพลังงานและความสุขของคุณ เมื่อคุณอยู่กับพวกเขาคุณจะรู้สึกเครียดและเมื่อคุณจากไปคุณจะหมดแรง



เราตกอยู่ในนิสัยในความสัมพันธ์เช่นเดียวกับที่เราติดนิสัยในชีวิตประจำวันของเรา ผู้คนกลายเป็นส่วนหนึ่งของเขตความสะดวกสบายของเรา สิ่งเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงและกิจวัตรประจำวันของเรา อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ว่าเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและยากที่จะบอกลา เราต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ด้วยความกลัว เราเล่าเรื่องราวให้ตัวเองฟัง: หากไม่มีพวกเขาฉันจะเป็นทุกข์ไม่ใช่ทุกคนที่สมบูรณ์แบบมันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นฉันรู้จักพวกเขามานานเกินไปฉันพึ่งพาพวกเขาทางการเงิน ทั้งหมดนี้เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบาก



แต่ท้ายที่สุดเราต้องตัดสินใจ เราต้องการมุ่งมั่นกับ Comfort zone ของเรามากขึ้นหรือไม่? หรือเราต้องการมุ่งมั่นกับความสุขความสุขและอิสรภาพของเรามากขึ้น?

เรามีทางเลือกให้ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็น
เอามันไปจากฉัน: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นไม่คุ้มค่าไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติกมืออาชีพครอบครัวเพื่อนอะไร อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะยุติพวกเขาหากคุณไม่รู้วิธี

และไม่ได้หมายความว่าเราต้องกำจัดใครบางคนออกไปจากชีวิตเสมอไป หากเป็นแม่หรือพี่ชายของคุณคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการและเปลี่ยนแปลงหากเป็นไปได้



กระบวนการนี้มีประสิทธิภาพและสามารถปลดปล่อยคุณจากความสัมพันธ์ในชีวิตที่ต้องเปลี่ยนหรือจากไป ขั้นตอน 10 ขั้นตอนมีดังนี้

ขั้นตอนที่ 1: ระบุว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่

บางทีคุณอาจรู้สึกน้อยกว่าตัวเองเมื่ออยู่กับพวกเขาราวกับว่าคุณไม่มีตัวตน คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้าในขณะที่อยู่กับพวกเขาหรือหลังจากที่คุณได้เห็นพวกเขา คุณรู้ดีว่ามีคนเพิ่มหรือลบออกจากคุณ

ขั้นตอนที่ 2: เก็บบันทึก

จดบันทึกวิธีที่พวกเขาทำให้คุณผิดหวังหรือดึงคุณออกจากวิสัยทัศน์ของคุณ ตลอดเวลาที่คุณรู้สึกมีความสุขน้อยกว่าคน ๆ นี้ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการรับรู้ว่ามีคนเอาไปจากคุณมากแค่ไหน

ขั้นตอนที่ 3: ระบุรางวัลของการอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

มีผลตอบแทนจากการอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หากไม่มีรางวัลเราจะไม่ทำ พวกเขาทำให้คุณรู้สึกมีพลังหรือสำคัญ? พวกเขาสนับสนุนคุณทางการเงินหรือไม่? มันเกี่ยวกับการไม่อยู่คนเดียว?



ขั้นตอนที่ 4: เลิกแก้ตัว

ตระหนักว่าคุณอยู่ในเรื่องราวที่คุณสร้างขึ้นและคุณจะต้องเปลี่ยนตอนจบ คุณสามารถหยุดแสดงพฤติกรรมของพวกเขาได้

ขั้นตอนที่ 5: ทำความเข้าใจกับวิสัยทัศน์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณให้ชัดเจน

ลองจบประโยคเหล่านี้เพื่อกำหนดสิ่งที่คุณต้องการ:
วิสัยทัศน์ของฉันสำหรับความสัมพันธ์ของฉันกับ _____ คือ ...
ฉันอยากรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่กับ _____ คือ ...
สิ่งที่ _____ เพิ่มให้กับชีวิตของฉันคือ & hellip;
สิ่งที่ฉันเพิ่มให้กับชีวิตของ _____ คือ & hellip;
ยิ่งคุณชัดเจนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งระบุพฤติกรรมที่เป็นพิษได้ง่ายขึ้นเท่านั้นเพราะช่องว่างจะชัดเจนมากขึ้น

หน้าต่อไป