12 อาหารที่คุณอาจคิดว่าดีต่อสุขภาพ
หน้า 1 จาก 3 หากคุณกำลังพยายามที่จะสูญเสียที่จับความรักเหล่านั้นคุณอาจหลีกเลี่ยงชีสเค้กและของทอด แม้ว่านี่จะเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ก็ยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจดูเหมือนว่า 'ปลอดภัย' ในความเป็นจริงแล้วอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่หรือไขมันสูงมาก อย่าหลงเชื่อ; อาหาร 12 อย่างต่อไปนี้ไม่ดีสำหรับคุณอย่างที่คุณคิด
คุณอาจสังเกตเห็นว่าฉันแนะนำไม่กี่อย่างเช่นป๊อปคอร์นและโยเกิร์ตแช่แข็งในบทความของฉันเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยว 20 ชิ้นที่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่ แต่ประเด็นก็คือเนื่องจากอาหารหลายชนิดมีไขมันสูงและมีไขมันต่ำคุณจึงต้องอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกอาหารที่เหมาะสม
หมายเลข 1
โยเกริตแช่แข็ง
ในกรณีนี้คุณต้องอ่านฉลากจริงๆ ในขณะที่บางยี่ห้อมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่บางยี่ห้อก็มีแคลอรี่มากกว่าไอศกรีมแบบเบา ๆ ต้องขอบคุณน้ำตาลที่เติมเข้าไปหนึ่งตันแบรนด์ระดับพรีเมียมบางแบรนด์สามารถบรรจุแคลอรี่ได้สูงถึง 185 แคลอรี่ต่อครึ่งถ้วยทางเลือกที่เหมาะสม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ว่าคุณจะเลือกขนมแช่แข็งไขมันต่ำแบบไหนก็มีแคลอรี่ไม่เกิน 120 แคลอรี่ต่อครึ่งถ้วย
หมายเลข 2
Falafel
โปรดทราบว่ามังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่คุณรับประทานจะดีต่อสุขภาพเสมอไป ลูกชิกพีและสมุนไพรทอดและปิดด้วยน้ำสลัดครีมซึ่งหมายความว่าฟาลาเฟลไฟลนก้นสามารถมีแคลอรี่สูงถึง 550 แคลอรี่และไขมัน 32 กรัม ข่าวดีอย่างเดียวก็คืออาหารตะวันออกกลางโดยทั่วไปมีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีธาตุเหล็กแคลเซียมและไฟเบอร์สูงทางเลือกที่เหมาะสม: เลือกครีมในไฟลนก้นโฮลวีตแล้วคุณจะประหยัดได้ 280 แคลอรี่และไขมัน 26 กรัม
หมายเลข 3
ของว่างไร้ไขมัน
ของว่างที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่แทบจะไม่มีเส้นใยและรับประทานได้ง่ายในปริมาณมากเพราะไม่น่าพอใจ หลายคนมีแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมากกว่ารุ่นปกติเพื่อชดเชยการขาดไขมันแสนอร่อย ผลลัพธ์? คุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นกว่าที่คุณเพิ่งกินอาหารไขมันสูงในปริมาณที่เหมาะสมที่คุณอยากกินทางเลือกที่เหมาะสม: เพียงเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและเครื่องจิ้มไร้ไขมันหรือซื้อของว่างที่ปราศจากไขมันในปริมาณเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ใบหน้าของคุณบูดบึ้ง
ข้าวโพดคั่วโรงภาพยนตร์แม้ไม่ใส่เนยก็จะทำอันตรายมากกว่าผลดี ...
หน้าต่อไป