อาหาร 5 อย่างที่ฆ่าการแข็งตัวของคุณ

เบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด

เก็ตตี้อิมเมจ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหากคุณต้องการทำอาหารให้ดีในห้องนอน

Logan Hansen 22 ตุลาคม 2019 Share Tweet พลิก 0 หุ้น

ถามผู้ชายคนใดก็ได้เกี่ยวกับระดับการแสดงของเขาในห้องนอนและคุณน่าจะได้ยินคำตอบที่คล้ายกัน ไม่ว่าจะใกล้เคียงกับข้อเท็จจริงหรือนิยายมากขึ้นแต่ละคนก็จะบอกคุณว่าเขาเป็นแกนกลางที่แท้จริงระหว่างแผ่นงาน และเหตุผลที่ว่าทำไมจึงไม่มีความลึกลับ - ผู้ชายคนไหนที่ยอมรับอย่างเปิดเผยว่าเขาไม่มีความกล้าหาญทางเพศ?

สิ่งที่ผู้ชายคนหนึ่งมีโอกาสน้อยที่จะยอมรับอย่างไม่มีที่สิ้นสุดก็คือบางครั้งเขาก็ต้องรับมือกับอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อประชากรชายทั่วโลกจำนวนมากหรือไม่ก็ได้ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศนั้นพิสูจน์ได้ยากในอดีตสำหรับผู้เชี่ยวชาญในการระบุตัวเลขที่แน่นอน (การศึกษาเมตาล่าสุดพบว่า อัตราความชุกตั้งแต่ 3 ถึง 76.5 เปอร์เซ็นต์ทั่วโลก ) แต่นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน กล่าวว่ากรณี ED ที่ไม่รุนแรงและปานกลางส่งผลกระทบต่อผู้ชายประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ต่อทศวรรษของชีวิตกล่าวคือผู้ชาย 20 เปอร์เซ็นต์ในช่วงอายุ 20 ปีผู้ชาย 30 เปอร์เซ็นต์ในวัย 30 ปีและอื่น ๆ

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกข์ทรมานจากปัญหาอวัยวะเพศชาย? รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ไม่ว่าตัวเลขจะเป็นเท่าใดก็ตามความชุก ED นั่นคือความไม่สามารถที่จะผลิตหรือคงไว้ซึ่งการแข็งตัวของอวัยวะเพศเพียงพอที่จะทำสิ่งสกปรกเป็นสิ่งที่ผู้ชายไม่ชอบพูดถึง แม้ว่าสิ่งต่อไปนี้: การแข็งตัวของคุณหรือการขาดหายไปมีหลายสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ

ในขณะที่อายุของผู้ชายมักจะพูดถึงเรื่องนี้ มูลนิธิดูแลระบบทางเดินปัสสาวะ กล่าวว่าสาเหตุอื่น ๆ ของ ED ได้แก่ น้ำตาลในเลือดสูงความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดคอเลสเตอรอลสูงและโรคอ้วน ดังนั้นหากสมาชิกของคุณไม่รู้สึกกับงานนั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก

หากคุณกำลังมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจถึงเวลาที่ต้องตรวจสอบอาหารของคุณอีกครั้งซึ่งบ่อยครั้งเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่ง

มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่าง (ดัชนีมวลกาย) และการแข็งตัวของอวัยวะเพศกล่าว ดร. เจมส์ Ulchaker ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะของคลีฟแลนด์คลินิก อาหารที่มีไขมันสูงสามารถนำไปสู่การอุดตันในหลอดเลือดหัวใจและลดขนาดของอุ้งเชิงกรานและหลอดเลือดแดงอื่น ๆ ที่ส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศของคุณ

ด้วยเหตุนี้ Ulchaker จึงกล่าวว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจก็เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพอวัยวะเพศด้วย และหากสุขภาพของอวัยวะเพศเป็นสิ่งที่คุณต้องการอาหารเหล่านี้คืออาหารบางส่วนที่คุณควรหลีกเลี่ยง


อาหาร 5 ประเภทที่อาจส่งผลเสียต่อความผิดพลาดของคุณ


อาหารทอดเก็ตตี้อิมเมจ

ตั้งแต่กุ้งไปจนถึงโอรีโอคุณสามารถทอดอะไรก็ได้ในทุกวันนี้ และในขณะที่อาจฟังดูเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรับรสของคุณ แต่ก็ไม่ได้มีความคล้ายคลึงกันมากนักเมื่อพูดถึงจอห์นสันของคุณ

อาหารทอดในปริมาณน้อยไม่ใช่จุดจบของโลก แต่การบริโภคแคลอรี่และไขมันทรานส์เหล่านี้เป็นประจำจะเพิ่มปริมาณคราบจุลินทรีย์ในระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งอาจสะกดหายนะไม่เพียง แต่สำหรับการทำงานทางเพศของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อหัวใจของคุณด้วย

ความยาวและสั้นของมัน? อาหารทอดนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจส่งผลทั้งสองอย่าง ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และไม่สามารถทำให้ทหารตัวน้อยของคุณยืนสูงได้ (ไม่ต้องพูดถึงคำสอนของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน) ครั้งต่อไปที่คุณอยากหาโดนัทหรืออยากทานเฟรนช์ฟรายด์อาจจะไปหาผลไม้แทน?

ฉันเก็ตตี้อิมเมจ

อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารหลายคนสามารถบอกคุณได้ว่าการกินถั่วเหลืองมีประโยชน์มากมาย ตาม Amy Gorin นักโภชนาการนักโภชนาการจากเมืองนิวยอร์กผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นเทมเป้และเต้าหู้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ นอกจากนี้ถั่วเหลืองไม่มีคอเลสเตอรอลมีไขมันอิ่มตัวต่ำและเป็นแหล่งสารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินซี

สิ่งที่จับได้คืออะไร? ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่อย่างหนึ่งของถั่วเหลืองซึ่งเรียกว่าไอโซฟลาโวนมาพร้อมกับคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งหมายความว่าการบริโภคสารเหล่านี้อาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมน

ถึง กรณีศึกษา นักวิจัยจาก Harvard Medical School และ Albert Einstein College of Medicine ดำเนินการมาหลายปีแล้ว (ใช่แล้ว สถานที่จริง ) สรุปได้ว่าการกินถั่วเหลืองสัมพันธ์กับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศแน่นอน ชายอายุ 19 ปีที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาครั้งนี้ประสบกับการสูญเสียความใคร่และการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอย่างกะทันหันหลังจากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองในปริมาณมากในอาหารมังสวิรัติ

แต่อีกครั้งทุกสิ่งอยู่ในความเหมาะสมใช่มั้ย? ตราบใดที่คุณไม่ทาน Edamame หรือซุปมิโซะมากเกินไปคุณก็ควรจะสบายดี

ธัญพืชกลั่นเก็ตตี้อิมเมจ

เคยได้ยินประโยคที่ว่าขนมปังขาวยิ่งตายเร็วไหม? เป็นวิธีที่น่ารักสำหรับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์โฮลวีตในการขายของของพวกเขาแน่นอน แต่ก็มีความจริงอยู่เบื้องหลังคำพูดเหล่านั้นเช่นกัน

สินค้าที่ทำจากธัญพืชจำนวนมากที่พบบนชั้นวางของในร้านขายของชำรวมถึงขนมปังขาวที่ทำด้วยสิ่งที่เรียกว่าธัญพืชกลั่นซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเมล็ดธัญพืชจะถูกลดทอนคุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่ลง ดังนั้นธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นแล้วจึงสามารถทำได้จริง เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากมีแป้งมากเกินไปมีกลูเตนสูงปราศจากเส้นใยธรรมชาติและโดยทั่วไปมีสารเคมีจำนวนมาก

ทำไมเรื่องทั้งหมดนี้จึงมีความสำคัญต่อสุขภาพทางเพศของคุณ? ลองดูตัวเลข: คนทั่วไป กินขนมปังเชิงพาณิชย์ประมาณ 100 ปอนด์ในแต่ละปี ซึ่งเทียบเท่ากับการที่ร่างกายของคุณรับเกลือสองปอนด์น้ำตาลสามปอนด์และวัตถุเจือปนอาหารในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ระดับโซเดียมที่สูงขึ้นอาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นซึ่งก็คือ ไม่ดีแน่นอน สำหรับคนหลักของคุณใต้สายพานในขณะที่น้ำตาลล้นตลาดมี ยังเชื่อมโยงกับ ED . บรรทัดล่าง: คุณควรยึดติดกับเมล็ดธัญพืชที่ไม่ผ่านการกลั่นและไม่ผ่านการปรับแต่งเหล่านั้นดีกว่า

อาหารกระป๋องเก็ตตี้อิมเมจ

ไม่ควรแปลกใจที่อาหารสดจะดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ (และสมาชิกของคุณ) มากกว่าอาหารกระป๋อง แต่เหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมอาจไม่ชัดเจนนัก หากคุณสงสัยอาจเป็นเพราะข้างในเกือบทุกกระป๋องมีเยื่อบุที่มีสารเคมีที่เรียกว่า Bisphenol-A หรือ BPA

BPA ทำให้เกิดความผิดปกติทางเพศในผู้ชายหรือไม่เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมานานแล้ว แต่ การศึกษาที่รายงานอย่างกว้างขวางในปี 2009 พบว่าผู้ชายที่สัมผัสสารเคมีในปริมาณสูงมีแนวโน้มที่จะรายงานความทุกข์ทรมานจากการหย่อนสมรรถภาพทางเพศถึง 4 เท่าและมีแนวโน้มที่จะรายงานปัญหาเกี่ยวกับการหลั่งถึง 7 เท่า

แม้ว่า BPA ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัดว่าทำให้เกิด ED หรือปัญหาสุขภาพทางเพศอื่น ๆ (และยังไม่มี) ทำไมต้องเสี่ยง นอกจากอาหารกระป๋องแล้วสารเคมียังพบได้ในขวดน้ำพลาสติกที่ใช้ซ้ำได้หลายชนิดรวมถึงภาชนะพลาสติกอื่น ๆ เพื่อความปลอดภัยให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าปลอดสาร BPA

เนื้อแดงเก็ตตี้อิมเมจ

การอ่านคำเหล่านี้อาจทำให้คุณเจ็บปวด แต่เนื้อแดงอันมีค่าของคุณได้ทรยศคุณ เป็นเรื่องจริง: สเต็กเนื้อหนาขนาดกลางที่หายากขนาด 2 นิ้วบนจานของคุณเป็นตัวซวยของความผิดพลาดของคุณ คุณถามทำไม? สมมติว่าไขมันจากสัตว์และคอเลสเตอรอลไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างแน่นอนและหากคุณเอาใจใส่คุณจะจำไว้ว่าอะไรก็ตามที่ไม่ดีต่อหัวใจของคุณก็ส่งผลเสียต่อสัตว์ร้ายเช่นกัน

อาหารที่มีไขมันสูงและระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับ ED ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการอุดตันในหลอดเลือดขนาดเล็กกล่าวว่า ดร. Edmund Sabanegh ประธานของโรงพยาบาลวิทยาเขตหลักของคลีฟแลนด์คลินิก เนื้อสัตว์โดยทั่วไปมีไขมันสูง & hellip; (และ) เนื้อสัตว์แปรรูปมีไนเตรตสูงกว่าซึ่งเราเชื่อว่าอาจส่งผลต่อตัวอสุจิได้เช่นกัน

เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องคว่ำบาตรเนื้อแดงโดยสิ้นเชิง แต่การลดลงเล็กน้อยก็ไม่เป็นการเรียกร้องที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับ ED ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่งวงและไก่เป็นต้น แหล่งโปรตีนจากพืช เช่นถั่วควินัวและถั่วลันเตา

คุณอาจขุด: