นิสัย 7 ประการของผู้ชายที่มีความสุข
เก็ตตี้อิมเมจ
นิสัยง่ายๆทั้ง 7 ประการที่ผู้ชายทุกคนมีความสุขและสมหวัง
ความไม่มีความสุขของผู้ชายทำให้เกิดการขาดดุลทางอารมณ์ซึ่งมักจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของผู้ชายงานและสุขภาพของพวกเขา การศึกษาพบว่าการที่ผู้ชายไม่มีความสุขอาจส่งผลให้เกิดการแยกทางอารมณ์ความซึมเศร้าปัญหาความโกรธความเจ็บป่วยทางร่างกายและแม้กระทั่งการเสียชีวิตในช่วงต้น
ข่าวดีก็คือการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าความสุขเกิดจากความตั้งใจและอาจกลายเป็นนิสัยได้ ที่ดีไปกว่านั้นคือการเชื่อมโยงกับพฤติกรรมประจำวัน 7 ประการที่สามารถนำคุณไปสู่ความรู้สึกสมหวังมีความสุขและได้รับชีวิตที่ดีกว่าที่คุณเคยตระหนัก
การแสวงหาเป้าหมายชีวิต
Ray Dalio ผู้จัดการกองทุนป้องกันความเสี่ยงและผู้เขียนหลักการเขียนว่าหลักการเป็นความจริงพื้นฐานที่ทำหน้าที่เป็นพฤติกรรมที่ทำให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต
ผู้ชายที่มีความสุขในระดับสูงสุดคือคนที่ติดตามสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาและตัดสินใจทุกวันเพื่อติดตาม ยึดมั่นในหลักการที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จอย่างแท้จริงและความเต็มใจที่จะไม่พูดอะไรที่จะเบี่ยงเบนไปจากโฟกัสนั้น
ทุกครั้งที่คุณตัดสินใจโดยอาศัยหลักการเกี่ยวกับเป้าหมายในชีวิตของคุณคุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะรู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุขมากขึ้นจากผลลัพธ์ที่ได้ ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมหรือไม่? อ่าน หนังสือเกี่ยวกับผลผลิต เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิ
ความกตัญญูกตเวทีเป็นแนวทางปฏิบัติ
ผู้ชายที่มีความสุขที่สุดให้ความกตัญญูเป็นกิจวัตรประจำวัน ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงปรับสมองของพวกเขาใหม่อย่างแท้จริงเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าและผลกระทบทางอารมณ์เชิงลบฝึกฝนตนเองให้มีความสุขมากขึ้น
การศึกษาพบว่าการปรับปรุงความรู้สึกขอบคุณแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลกระทบที่กว้างขวางได้ตั้งแต่ความแข็งแรงทางร่างกายที่มากขึ้นการควบคุมความอยากอาหารการควบคุมแรงกระตุ้นการนอนหลับที่ดีขึ้นภาวะซึมเศร้าลดลงและการปลดปล่อยโดปามีนมากขึ้นทำให้อาการปวดเมื่อยน้อยลง เริ่มตั้งแต่วันนี้โดยใช้เวลาไม่กี่นาทีในการไตร่ตรองถึงความรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆในชีวิตและสิ่งดีๆที่คุณมีให้
ออกกำลังกายทุกวัน
ในหนังสือ จุดประกาย: วิทยาศาสตร์ใหม่แห่งการออกกำลังกายและสมองที่ปฏิวัติวงการ ผู้เขียนสร้างกรณีที่ว่าหาก บริษัท ยาสามารถบีบผลประโยชน์ทางจิตใจ / อารมณ์ / ผลประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายลงในยาเม็ดได้ประชากรทั่วโลกจะต้องรอซื้อยาดังกล่าว
ผู้ชายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและฝึกนิสัยสุขภาพที่ดีจะมีระดับความซึมเศร้าลดลงความวิตกกังวลลดลงสัมผัสกับการปลดปล่อยโดพามีนมากขึ้นเพื่อความสุขที่มากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกที่มีคุณภาพมากขึ้นมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและที่สำคัญกว่านั้นคือได้สัมผัสกับระดับที่สูงขึ้นของ ความสุขส่วนตัว.
การออกกำลังกายเพียง 20 นาทีทุกวันสามารถนำคุณไปสู่ความสุขและความยืดหยุ่นที่มากขึ้นได้ดังนั้นจงก้าวต่อไปในวันนี้ หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วลองทำสิ่งนี้ วงจรบอดี้เวทหกรอบ .
ทำให้ความคืบหน้า
ผู้ชายที่มีความสุขและสมหวังมากที่สุดมีความต้องการอย่างลึกซึ้งในการสร้างความก้าวหน้าในชีวิต ในหนังสือของเขา ไดรฟ์: ความจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นเรา ดร. แดเนียลพิงค์เผยว่าสิ่งที่กระตุ้นผู้ชายคือประสบการณ์ของความสามารถในการควบคุมโชคชะตา ความรู้สึกของการพึ่งพาตนเองและความเป็นอิสระนี้ได้รับการพัฒนาโดยการใช้ความคิดในการเติบโตซึ่งคุณจะได้รับผลกำไรเพิ่มขึ้นพร้อมกับการก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณเป็นครั้งคราว
ความก้าวหน้าเป็นผลพลอยได้จากความพยายามในเชิงบวกทำให้คุณภาพของการประสบความสำเร็จอย่างมีความสุขเทียบกับการพยายามประสบความสำเร็จเพื่อที่จะมีความสุข เพื่อช่วยให้ความก้าวหน้าไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ - ควรได้รับการยอมรับและมีส่วนร่วมในการกำหนดทิศทางเป้าหมายในชีวิตของคุณ การวนรอบพฤติกรรมของความพยายามและรางวัลนี้ช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์เชิงบวกเพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้าไปสู่เป้าหมาย
การให้อภัย
การให้อภัยคือกลิ่นหอมของสีม่วงบนส้นเท้าของผู้ที่บดขยี้มัน 'มาร์คทเวนกล่าว
ความสามารถในการให้อภัยคือยุทธวิธีแห่งความสุข อำนาจในการให้อภัยใครบางคนหรือตัวเราเองสำหรับความอ่อนแอและความอ่อนแอของมนุษย์ทุกคนสะท้อนให้เห็นว่าจิตใจของมนุษย์มีสุขภาพดีเพียงใด
การให้อภัยใครสักคนที่ทำร้ายคุณไม่เหมือนกับการบอกว่าไม่เป็นไรที่เขาทำหรือคุณต้องยอมให้เขากลับมาในชีวิตของคุณ นั่นหมายความว่าคุณไม่เต็มใจที่จะลงทุนแบนด์วิดท์ทางจิตใจ / อารมณ์อีกต่อไปในการรื้อฟื้นความบอบช้ำที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในความคิดของคุณ แต่คุณจะปล่อยมันไปและปฏิเสธที่จะหมกมุ่นอยู่กับความโกรธความหดหู่ความกลัวหรืออารมณ์ที่มีคุณค่าต่ำอื่น ๆ
และนี่รวมถึงการให้อภัยตัวเองด้วย
ผู้ชายที่มีความสุขที่สุดคือคนที่ยอมรับจุดอ่อนและข้อบกพร่องโดยตระหนักว่าพวกเขาไม่สมบูรณ์แบบ ใช่คุณอาจเคยทำสิ่งเลวร้ายบางอย่างหรืออะไรที่โง่เขลา แต่ถ้าคุณจำความคิดในการเติบโตจากก่อนหน้านี้ได้คุณจะไม่ติดอยู่กับที่ แต่จงมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นแทนที่จะเฆี่ยนตีตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ในท้ายที่สุดการให้อภัยทำให้คุณก้าวต่อไปและเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นซึ่งเป็นจุดรวม
สติ
ผู้ชายที่มีความสุขที่สุดคือผู้ชายที่ใช้เวลาสัมผัสกับความสงบในช่วงเวลาปัจจุบัน ผู้ชายที่ใช้เวลาคิดถึงอดีตมากเกินไปมักจะรู้สึกเสียใจและเสียใจมากที่สุด ที่แย่กว่านั้นอาจทำให้พวกเขากลัวที่จะสร้างอนาคตที่น่าสนใจยิ่งขึ้นกลายเป็นวงจรที่เลวร้ายของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก
เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสองอย่างสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงกับดักนี้และมีความสุขมากขึ้นด้วยเหตุนี้: การทำสมาธิและการจดบันทึก การทำสมาธิทุกวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและช่วยให้ผู้คนมีส่วนร่วมมากขึ้นในขณะนี้และตระหนักถึงตนเองทางอารมณ์
Ray Dalio เก็บบันทึกประจำวันตลอดชีวิตขณะที่เขาสร้าง บริษัท Bridgewater Associates LP บทเรียนที่เขาบันทึกไว้ในการเดินทางสู่การเป็นผู้จัดการกองทุนเฮดจ์ฟันด์ระดับมหาเศรษฐีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าล้ำค่าและช่วยให้เขามองเห็นสิ่งที่สำคัญสำหรับเขาระหว่างทางนั่นคือครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเขา
มุ่งมั่นที่จะใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีตามลำพังและทำจิตใจให้สงบในขณะที่บันทึกประสบการณ์ชีวิตของคุณลงในสมุดบันทึกเพื่อรับใช้คุณในอนาคต
การเข้าสังคม
ผู้ชายที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นโดยไม่มีครอบครัวและเพื่อนฝูงมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่สั้นลงและมีคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง
สิ่งที่เรียบง่ายอย่างการรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัวหรือคนสำคัญสามารถยกระดับความรู้สึกแห่งความสุขและสร้างความรู้สึกใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การใช้เวลาร่วมกับเพื่อน ๆ ในการแข่งขันกีฬาหรือการมีส่วนร่วมในโป๊กเกอร์ไนท์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของเพิ่มความรู้สึกสนุกสนานและอิ่มเอมใจ การให้คำปรึกษาหรือการเลี้ยงดูเด็กจะช่วยส่งเสริมความรู้สึกมีส่วนร่วมและความรู้สึกที่จำเป็นอย่างมากโดยให้บริการสิ่งที่ดีมากกว่าตัวเองและเสนอจุดประสงค์ ทำเป็นพิธีกรรมเพื่อรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวหรือออกไปเที่ยวกับกลุ่มเพื่อนเป็นประจำ ไม่ใช้โซเชียลมีเดียและโต้ตอบแบบตัวต่อตัวมากขึ้นเช่นกัน
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสร้างความผูกพันที่มากขึ้นและตอบสนองดีเอ็นเอส่วนนั้นที่ต้องการให้รู้สึกว่าจำเป็นและมีส่วนร่วมในการสร้างอารมณ์เชิงบวก ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะช่วยให้ผู้อื่นได้สัมผัสกับสิ่งนั้นเช่นกัน
ทำให้เป็นเรื่องสำคัญ
ตั้งแต่อายุยังน้อยคุณได้รับการสอนให้เป็นผู้พิทักษ์และผู้ให้ซึ่งมีเกียรติที่ต้องแน่ใจ แต่ไม่เพียงพอที่จะพัฒนาไปสู่ความสมดุลและปรับตัว
ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับบทบาทอื่น ๆ ที่คุณทำอยู่และจำเป็นต้องให้ความสำคัญ