7. สามเหลี่ยม Pushup

แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้น

เมื่อ American Council on Exercise มอบหมายให้ก ศึกษา เพื่อค้นหาการออกกำลังกาย tricep ที่ดีที่สุดการกดสามเหลี่ยมออกมาที่อันดับ 1 ตามที่นักวิจัยคนหนึ่งกล่าวว่าการวิดพื้นสามเหลี่ยมทำให้เกิดกิจกรรมของกล้ามเนื้อมากที่สุดในอาสาสมัครของเรา ' ก่อนที่คุณจะรู้สึกตื่นเต้นกับการกำจัดปีกค้างคาวโปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายแบบไตรเซปจะไม่กำจัดไขมันที่แขนของคุณ แต่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งสามารถนำไปสู่การสูญเสียไขมันโดยรวมได้

ในท่าวิดพื้นให้วางมือของคุณไว้ใต้หน้าอกโดยตรงโดยให้นิ้วชี้และนิ้วโป้งสัมผัสกันทำให้เป็นรูปสามเหลี่ยม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณแบนและแกนของคุณมีส่วนร่วม ในขณะที่คุณย่อตัวลงข้อศอกของคุณจะพุ่งออกไปด้านข้างตามธรรมชาติ เมื่อหน้าอกแตะพื้นให้ดันกลับขึ้นและทำซ้ำ

หน้าต่อไป