8 สัญญาณว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดี

Click here

เก็ตตี้อิมเมจ

เชื่อหรือไม่ว่าการต่อสู้สามารถเป็นหนึ่งในพวกเขาได้

Simone Scully 8 มกราคม 2021 แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้น

คุณเพิ่งทะเลาะกับคู่ของคุณครั้งใหญ่ บางทีมันอาจจะร้อนขึ้นบางทีคุณอาจพูดบางสิ่งที่ทำให้คุณเสียใจหรือบางทีความรู้สึกของคุณอาจเจ็บปวดจากบางสิ่งที่พูดไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณก็หวั่นไหวและสงสัยว่านี่หมายถึงความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ ไม่แข็งแรง เหรอ?

ความจริงก็คือความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ทั้งหมดการเดินเล่นบนชายหาดการออกเดทที่สนุกสนานและเซ็กส์ที่ยอดเยี่ยม และแทบจะไม่มีลักษณะเหมือนเวอร์ชันในอุดมคติที่เราเห็นในภาพยนตร์หรือในฟีดโซเชียลมีเดียของผู้มีอิทธิพล

ที่เกี่ยวข้อง: จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ความสัมพันธ์บางครั้งก็ยุ่งเหยิง มีความเห็นไม่ตรงกันและมีปากเสียง มีทั้งความยากลำบากและช่วงเวลาที่ยากลำบากความรู้สึกเจ็บปวดและแม้แต่น้ำตา แต่ถ้าความสัมพันธ์ของคุณแข็งแรงเวลาอยู่ด้วยกันโดยเฉลี่ยแล้วจะเป็นบวกมากกว่าลบ

---

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไร

---

มันเหมือนกับกราฟตลาดหุ้นอธิบาย ปีเตอร์คานาริส นักจิตวิทยาและนักบำบัดทางเพศ หากคุณดูกราฟมันขึ้นและลง แต่เมื่อเวลาผ่านไปกราฟตลาดของคุณจะเพิ่มขึ้นหรือไม่? และมีการตีกลับหลังจากที่คุณตีหรือไม่?

หากคุณมีช่วงเวลาที่ดีมากกว่าช่วงเวลาแย่ ๆ (เช่นการต่อสู้ที่คุณเพิ่งมี) คุณอาจจะโอเค

ในความเป็นจริง, การวิจัยโดย Dr.John Gottman แสดงให้เห็นว่าจริงๆแล้วมี 'อัตราส่วนเวทมนต์' ในความสัมพันธ์ 5 ต่อ 1 สำหรับทุกช่วงเวลาเชิงลบ (พูดแสดงความคิดเห็นที่เป็นอันตราย) ควรมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกอย่างน้อยห้าครั้งที่มีน้ำหนักเกินดุล ช่วงเวลาดีๆเหล่านี้อาจยิ่งใหญ่ (คิดว่า: การพักผ่อนที่แสนโรแมนติก) หรืออาจเล็กพอ ๆ กับการจูบหรือเรื่องตลกภายในที่คุณสองคนแบ่งปัน

แน่นอนว่าต้องใช้เวลาในการพิจารณาว่าความสัมพันธ์ของคุณดีมากกว่าไม่ดี

ฉันขอแนะนำให้ผู้คนใช้เวลาหนึ่งปี Kanaris กล่าว ผ่านทั้งสี่ฤดูกาล พบคู่ของคุณในการดำเนินการไม่ใช่แค่ในงานปาร์ตี้ แต่ในงานปาร์ตี้หลังเลิกงาน ในวันที่มีแดดและวันที่ฝนตกและวันที่หิมะตก มีโอกาสที่จะไปด้วยกันผ่านชีวิตเล็กน้อย

ทุกความสัมพันธ์มีความแตกต่างกันเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าคำจำกัดความของคำว่า 'สุขภาพดี' อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละคู่ ที่กล่าวว่ามีสัญญาณบางอย่างที่คุณสามารถมองหาได้เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งนักจิตวิทยานักบำบัดคู่รักและนักวิจัยเห็นว่าเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

1. คุณชอบกันและกันจริงๆ

ฟังดูชัด ๆ ใช่มั้ย? แต่ความจริงก็คือในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพความชอบซึ่งกันและกันสามารถออกไปนอกหน้าต่างได้หากความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขซ้ำแล้วซ้ำเล่านำไปสู่การสะสมความเจ็บปวดและความแค้น

ในความสัมพันธ์ที่ดีคู่รักมีความรู้สึกรักใคร่เคารพและชื่นชมซึ่งกันและกัน คิมเบอร์ลี่แปงนิบัง การแต่งงานที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว กล่าวอีกนัยหนึ่งคู่รักที่มีความรักจะมีน้ำใจต่อกันอย่างแท้จริง

ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้เป็นแค่คู่รัก แต่คุณยังเป็นเพื่อนที่มีความสุขใน บริษัท ของกันและกันอีกด้วย

คุณต้องสนุกกับการใช้ชีวิตร่วมกันกล่าว นิโคลัสฮาร์ดี , นักจิตบำบัด. ชีวิตสั้นเกินไปที่จะไม่สนุกกับสิ่งที่คุณทำด้วย

2. คุณหาเวลาหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ของคุณ

ทั้งหมด ความสัมพันธ์ใช้เวลาทำงาน

เราคิดว่าการแต่งงาน [และ ความสัมพันธ์ระยะยาว ] จะเป็นสิ่งที่เราหันไปหาเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างแย่ลง Nick Bognar การแต่งงานที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว ทำงานแย่มากชีวิตยากฉันหงุดหงิด แต่ฉันจะกลับบ้านและคู่ของฉันจะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและฉันจะมีเซ็กส์และกลไกทั้งหมดนั้นจะทำงานให้ฉันโดยไม่ต้องป้อนอะไรมาก

แต่ในความเป็นจริงเขายังคงดำเนินต่อไปกลไกนั้นพังทลายโดยไม่ได้รับความสนใจและการบำรุงรักษา ความสัมพันธ์ต้องได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับงานที่หลงใหล คุณต้องเผื่อเวลาแสดงตัวไว้วางใจได้ให้อาหารมันและอุทิศตัวเองให้กับมัน

สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับคืนวันที่หรืออาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่หาเวลาคุยกันในวันของคุณตามลำพังก็จะไม่ถูกขัดจังหวะ (รวมถึงโทรศัพท์ของคุณด้วย) ด้วยการเพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีอาจเป็นเรื่องง่ายที่คุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนจะใช้เวลากับอุปกรณ์ของคุณมากกว่ากันและกัน และเมื่อชีวิตยุ่งอยู่กับงานลูก ๆ ฯลฯ - คู่ค้าอาจเริ่มไม่ยอมรับซึ่งกันและกัน

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพอาจรวมถึงการบำบัดของคู่รักด้วยหากคุณคิดว่าต้องการหรือกำลังเผชิญกับความท้าทายหรือการปรับตัวร่วมกันที่ยากลำบาก แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ดีก็สามารถปรับปรุงได้ Hardy กล่าว ไม่ได้หมายความว่าคุณอกหัก หมายความว่าคุณกำลังพยายามป้องกันไม่ให้สิ่งต่างๆเลวร้ายและพยายามเป็นพันธมิตรที่ดีขึ้น

คนที่รับผิดชอบอย่างมีสติในการหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ของพวกเขาจะมีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด Bognar กล่าวเสริม คนที่คาดหวังว่าจะปรากฏตัวและรับใช้พวกเขามักจะผิดหวังและเหงา

3. คุณรู้สึกปลอดภัยในการเป็นตัวของตัวเอง แต่คุณยังผลักดันซึ่งกันและกันให้เติบโต

คุณควรยังคงรักษาตัวตนที่แยกออกจากความสัมพันธ์ของคุณ คุณน่าจะยังรู้สึกเหมือนคุณ แต่ความสัมพันธ์ของคุณควรพึ่งพาซึ่งกันและกันหมายความว่าคุณทั้งคู่สามารถพึ่งพาซึ่งกันและกันและทำงานไปสู่อนาคตร่วมกันได้

นี่เป็นสิ่งสำคัญ Hardy กล่าวเพราะถ้าคุณแค่สบายใจ แต่ไม่เคยท้าทายความสัมพันธ์จะหยุดนิ่ง คุณต้องมีเป้าหมายร่วมกันเพื่อทำงานร่วมกัน

แต่ต้องมีความสมดุลเขากล่าว หากคุณถูกท้าทายอยู่เสมอและไม่รู้สึกสบายใจที่จะเป็นตัวของตัวเองคุณอาจรู้สึกไม่เป็นที่ยอมรับหรือรู้สึกราวกับว่าคุณต้องอยู่กับภาพในอุดมคติ

4. คุณไว้วางใจซึ่งกันและกัน

สิ่งที่สำคัญที่สุดคานาริสกล่าวคือฉันรู้สึกว่าคู่ของฉันมีความหลังหรือไม่

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเชื่อมั่นว่าคู่ของคุณจะอยู่เคียงข้างคุณแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบาก? คุณเชื่อไหมว่าคู่ของคุณสามารถเสียสละเล็ก ๆ (หรือใหญ่) เพื่อคุณและความสัมพันธ์ของคุณแม้ว่ามันจะไม่สะดวก? คุณไว้วางใจว่าพวกเขาจะให้ความสำคัญกับคุณหรือครอบครัวของคุณเป็นอันดับแรกเมื่อจำเป็นหรือไม่? คุณไว้วางใจให้พวกเขาภักดีและยืนหยัดเพื่อคุณหรือไม่?

หากคุณไม่มีความมั่นใจในตัวกันและกันก็ยากที่จะเปราะบางต่อกัน และหากคุณไม่สามารถเปราะบางได้ก็จะส่งผลกระทบต่อการเชื่อมต่อและความใกล้ชิดของคุณ

5. คุณสื่อสารความต้องการของคุณกับกันและกันอย่างชัดเจน

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณตลอดจนความสัมพันธ์ทางกายของคุณ

ฉันปฏิบัติต่อคู่รักจำนวนมากที่มีการสื่อสารที่ดีมากหากพวกเขากำลังพูดถึงการจ่ายค่าจำนองหรือพาทิมมี่ไปโรงเรียนตรงเวลา Kanaris กล่าว แต่การสื่อสารอย่างใกล้ชิดเป็นดินแดนที่แตกต่างกัน

แต่เขายังกล่าวอีกว่าการสื่อสารที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตและทำให้คุณทั้งคู่มีความสุข มันเป็นสิ่งที่อาจไม่ได้อยู่ที่นั่นในทันทีเขายังคงดำเนินต่อไป แต่ก็ต้องพัฒนาไปเรื่อย ๆ ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน

6. คุณต่อสู้อย่างยุติธรรมเมื่อคุณมีข้อโต้แย้ง

คู่รักที่ฉันไม่อยากเห็นในที่ทำงานของฉันคือคู่ที่ไม่เคยทะเลาะกัน Bognar กล่าว คู่รักคู่นี้ใช้เวลา 20 ปีโดยไม่มีการทะเลาะวิวาทและคุยโวเรื่องนี้กับเพื่อน ๆ ทุกคนและพวกเขาสร้างตำนานนี้ขึ้นมาว่าพวกเขามีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ

สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือพวกเขากำลังเต้นบัลเล่ต์อย่างละเอียดอ่อนเพื่อหลีกเลี่ยงทุกจุดที่อาจมีการปะทะกัน ผลของการใช้แรงงานนั้นเป็นความไม่พอใจที่ฝังลึกและถาวรเขากล่าว คงเป็นไปไม่ได้คู่รักประเภทนี้จะมีการโต้เถียงกันอย่างรุนแรงเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่อาจส่งผลให้เกิดการเลิกราที่น่าเกลียด

ความจริงก็คือความขัดแย้งเป็นส่วนที่ดีต่อความสัมพันธ์ของคุณตราบใดที่คุณทั้งคู่ทะเลาะกันอย่างยุติธรรมและมีข้อโต้แย้งที่ดี

ข้อโต้แย้งที่ดีเริ่มต้นด้วยสมมติฐานนี้: 'เราอยู่ในทีมเดียวกัน' Bognar กล่าว คุณเข้าใจว่าคุณกำลังโต้เถียงกับปัญหา ไม่ใช่ฉันกับคุณ ฉันและคุณกับปัญหาที่คุณต้องแก้ไข

[ข้อโต้แย้งที่ดี] เกี่ยวข้องกับการฟังอย่างกระตือรือร้นซึ่งเกิดขึ้นภายใต้สมมติฐานนี้ [ที่] แม้ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยกับคู่ของฉัน แต่มุมมองของพวกเขาก็สมเหตุสมผล ถ้ามันไม่สมเหตุสมผลสำหรับฉันฉันก็ต้องถามคำถามจนกว่าฉันจะเข้าใจ Bognar กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องตรวจสอบคู่ของคุณและทำให้พวกเขารู้สึกเห็นได้ยินและเข้าใจแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยก็ตาม

นอกจากนี้การต่อสู้อย่างเป็นธรรมในความสัมพันธ์ที่ดียังหมายถึงตามที่ Hardy กล่าวว่าคุณสามารถรับข้อเสนอแนะโดยไม่ได้รับการป้องกันหรือปฏิบัติราวกับว่าคุณถูกเสมอและ [คู่หูของคุณ] ก็ผิดเสมอ

การเปิดใจเปิดโอกาสให้คุณมีพื้นที่ในการไม่เห็นด้วยและรักษามุมมองที่คุณอาจมีจุดบอดในการโต้แย้งเขากล่าวต่อ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณทั้งคู่มีพื้นที่ในการทำงานและแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณและค้นหาการประนีประนอม

นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณที่ดีว่าความสัมพันธ์ของคุณจะแข็งแรงหากเมื่อไหร่ที่คุณทั้งคู่รู้สึกว่าการโต้เถียงเกิดขึ้นคุณทั้งคู่สามารถถอยหลังและหยุดการโต้เถียงชั่วคราวได้จนกว่าคุณทั้งคู่จะสงบลง

7. คุณขอโทษเมื่อคุณทำผิดหรือถูกทำร้าย

เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ในบางครั้งคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนจะทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้อีกฝ่ายเจ็บปวด

แต่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน Kanaris กล่าวว่าผู้ที่ก่อให้เกิดความเสียหายจะต้องรับผิดชอบต่อการกระทำดังกล่าวและขอโทษโดยไม่มีข้อแก้ตัว

[พวกเขาต้อง] เต็มใจที่จะรับผิดชอบต่อการทำผิดโดยไม่พูดว่า 'โอ้คุณจะไม่ผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้เลย' หรือ 'นี่อีกแล้วเหรอ? เรากลับมาที่จัตุรัสที่หนึ่งแล้ว” เขากล่าว

ต้องใช้เวลาในการรักษาความเจ็บปวดดังนั้นในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันเขากล่าวว่าหลังจากที่คุณขอโทษคุณทั้งคู่ต้องอดทนเพื่อให้สะเก็ดหายโดยไม่ต้องตัดทิ้ง คุณไม่สามารถเรียกร้องให้พวกเขา 'เอาชนะมันได้ในทันที'

นอกจากนี้คุณต้องพยายามทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำที่คุณกำลังขอโทษซ้ำ ๆ [คู่หูของคุณ] ต้องพยายามทำให้ดีขึ้นอย่างจริงใจคานาริสกล่าวต่อ คำขอโทษไม่ได้เป็นเพียงแค่การบริการริมฝีปากเท่านั้น คุณควรเห็นว่าพวกเขาสำรองข้อมูลไว้โดยมีพฤติกรรมที่แตกต่างกัน

8. คุณเต็มใจที่จะประนีประนอม

ในการเป็นหุ้นส่วนที่แท้จริงคุณทั้งคู่จะไม่มีทางได้ตลอดเวลา

การประนีประนอมเกี่ยวข้องกับการพบกันตรงกลาง บางครั้งอาจหมายถึงการทำบางสิ่งที่คุณไม่อยากทำเพื่อสนับสนุนคนสำคัญของคุณในความทะเยอทะยานและเป้าหมายของพวกเขา และบางครั้งก็หมายถึงการคำนึงถึงความคิดเห็นความคิดและความรู้สึกของคู่ของคุณในการตัดสินใจเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายกัน

ฉันมักจะเรียกร้องให้ผู้คนเป็นผู้นำในความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วยการประนีประนอม Bognar กล่าว

ผู้คนกังวลว่าคู่ของพวกเขาจะเดินตามพวกเขาไปทั้งหมดหรือเป็นการยอมแพ้ที่อ่อนแอ [ที่จะประนีประนอม] แต่จากประสบการณ์ของฉันหุ้นส่วนตอบสนองอย่างซาบซึ้งที่จะประนีประนอม หากคุณสามารถเปลี่ยน 'การยอมจำนน' เป็น 'การแสดงความเอื้ออาทร' ได้คุณก็จะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นและคู่ของคุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน

คุณอาจขุด:

• รูปแบบเอกสารแนบที่หลีกเลี่ยง: ความหมายและวิธีจัดการกับมัน
• แอพหาคู่ที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์
• จะทำอย่างไรหลังจากเลิกรา