กิจวัตรคุณสมบัติและทักษะของ Alexa ที่จะช่วยให้คุณฟิตอยู่เสมอ

ผู้ชายกำลังออกกำลังกายและแตะอุปกรณ์ลำโพงอัจฉริยะ

เก็ตตี้อิมเมจ

ผู้ช่วยเสมือนของ Amazon อาจเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลใหม่ล่าสุดของคุณ

ลินด์เซย์ไทการ์กันยายน 18, 2020 แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้น

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


หากคุณเคยพยายามและล้มเหลวในการมีรูปร่างคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพที่ยั่งยืนจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตครั้งใหญ่ตั้งแต่การเปลี่ยนอาหารไปจนถึงการหาเวลาออกกำลังกายและไม่น่าแปลกใจเลยที่หลาย ๆ คนตกอยู่ในเป้าหมายด้านโภชนาการและการออกกำลังกายเนื่องจากการทำงานความสัมพันธ์และภาระหน้าที่ในครอบครัวเป็นจุดสนใจ ในขณะที่คุณอาจรู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องโยนผ้าขนหนูและล้มเลิกเป้าหมายในการมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม แต่ก่อนอื่นคุณควรพิจารณาเพิ่มเครื่องมือสุดไฮเทคที่ไม่ธรรมดาเข้าไปในส่วนผสม Alexa ของ Amazon



ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดใน Amazon Prime

หากคุณต้องการใครสักคนที่จะกระตุ้นคุณให้คุณมีความรับผิดชอบแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการเลือกโภชนาการที่ชาญฉลาดและแม้แต่แนะนำคุณผ่านกิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มงวดผู้ช่วยส่วนตัวของ Amazon เอง Alexa ก็พร้อมสำหรับงานนี้ ในขณะที่เทรนเนอร์คนดัง Gunnar Peterson ชี้ให้เห็นว่า: 'ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการยึดติดกับกิจวัตรประจำวันเพื่อคอยกระตุ้นและส่งเสริมความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง แต่บางคนอาจไม่รู้ว่า Alexa สามารถเป็นหุ้นส่วนที่รับผิดชอบได้อย่างสมบูรณ์แบบ' มีจำหน่ายผ่าน การเลือกลำโพงและอุปกรณ์อัจฉริยะที่เปิดใช้งาน Alexa ของ Amazon สามารถเข้าถึง Alexa ผ่านคำสั่งเสียงง่ายๆ

เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีที่ Alexa ของ Amazon สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้เราได้รวบรวมรายการทักษะและคุณสมบัติที่สำคัญบางอย่างเพื่อเพิ่มในกิจวัตรประจำวันของคุณและแตะ Peterson เพื่อดูเคล็ดลับของเขาด้วย ไม่มีค่าเทรนเนอร์ส่วนตัวที่จำเป็น

ป.ล. ในขณะที่คุณสามารถใช้ Alexa ของ Amazon ได้โดยไม่ต้องมีบัญชี Amazon Prime หากคุณต้องการรับรางวัลทั้งหมดเช่นการเข้าถึงไลบรารี Amazon Prime Video ที่เต็มไปด้วยซีรีส์ทีวีภาพยนตร์และแม้แต่การออกกำลังกายนอกเหนือจากการเร่งข้อเสนอการจัดส่งและพิเศษ โอกาสในการจัดการเช่น Prime Day คุณอาจต้องการพิจารณาลงชื่อสมัครใช้ มันเป็นเพียง $ 12.99 ต่อเดือน (คุณสามารถยกเลิกได้ทุกเมื่อ) หรือ $ 119 สำหรับทั้งปีและคุณสามารถทดลองใช้ฟรี 30 วัน


1. กิจวัตรของ Alexa


ดังที่ได้กล่าวมาแล้วองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือกิจวัตร เมื่อคุณเริ่มต้นการออกกำลังกายที่มั่นคงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการนอนหลับที่ดีในสัปดาห์ของคุณมันจะเริ่มกลายเป็นธรรมชาติที่สอง คุณสมบัติกิจวัตรของ Alexa ไม่เพียง แต่ช่วยคุณตั้งค่ากิจวัตรเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังยึดติดกับสิ่งเหล่านี้อีกด้วย 'Alexa Routines ตั้งค่าโดยใช้แอป Alexa ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยคุณตั้งค่าคำสั่งที่กำหนดเองรวมถึงการเตือนการเตือนการควบคุมอุปกรณ์สมาร์ทโฮมและอื่น ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตือนตัวเองให้ตื่นนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันดื่มน้ำเป็นประจำหยุดพักออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและแม้แต่แนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายตั้งแต่ต้นจนจบ 'Peterson กล่าว

คุณไม่จำเป็นต้องสร้างกิจวัตร Alexa ตั้งแต่เริ่มต้นเช่นกัน ด้วยการเปิดตัวกิจวัตรที่ใช้ร่วมกันล่าสุดของ Amazon แต่ละคนสามารถแบ่งปันกิจวัตรของตนกับผู้อื่นและ / หรือใช้กิจวัตรที่คนอื่นเคยแชร์ไว้ก่อนหน้านี้ 'ฉันสร้าง Alexa Routine ที่ทุกคนที่มีอุปกรณ์ Amazon สามารถทำตามได้ คลิกที่นี่ . ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายทั้งหมดที่สามารถทะเยอทะยานได้มากเท่าที่คุณต้องการพร้อมทั้งแรงจูงใจดนตรีและคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เมื่อเปิดใช้งานแล้วเพียงแค่พูดว่า Alexa เริ่มวันออกกำลังกายของฉันหรือไม่ เพื่อเริ่มต้น 'ปีเตอร์สันกล่าว 'ความหวังของฉันคือกิจวัตรที่ใช้ร่วมกันนี้สามารถช่วยให้ทุกคนอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องด้วยคำแนะนำที่ทำตามได้ง่ายและแรงผลักดันเล็กน้อยจากคุณอย่างแท้จริง'


2. Alexa มีการออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า


หากคุณถูกกดเวลาอยู่ตลอดเวลาหรือไม่ต้องกังวลกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองอย่ากลัวเลย Alexa มาพร้อมกับตัวเลือกมากมายสำหรับการออกกำลังกายความท้าทายหรือการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว เช่น เทรนเนอร์ฟิตเนส Miriam Amselem อธิบายสิ่งที่คุณต้องทำคือขอให้ Alexa เริ่มออกกำลังกาย ในการเริ่มต้นเพียงพูดว่า 'เริ่มออกกำลังกาย 7 นาที' ในการออกกำลังกาย 7 นาที Alexa จะกลายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเสมือนจริงพร้อมชุดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญขจัดไขมันลดความเครียดและเพิ่มพลังงานเธอกล่าว สำหรับผู้ที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เข้มข้นขึ้นเช่นเซสชั่นการฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง Ameselem แนะนำให้ Alexa เปิดไฮไฟ หรือถ้าคุณชอบเล่นโยคะเธอก็มาพร้อมกับคลาส 'โยคะง่ายๆ'

คุณมีความเชี่ยวชาญในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องการอัปเกรดกิจวัตรของคุณเล็กน้อยในรูปแบบของช่องทำเครื่องหมายประจำวันเพื่อจัดการ ฉันชอบคุณสมบัติการออกกำลังกายแบบพิเศษเช่น 30-Day Pushup Challenge ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มจำนวนครั้งในการวิดพื้นในแต่ละวัน Alexa จะกำหนดเป้าหมายของคุณและติดตามความคืบหน้าของคุณในช่วงหนึ่งเดือนในขณะที่ให้กำลังใจคุณตลอดเส้นทางเธออธิบาย เพียงพูดว่า 'Alexa, open pushup challenge' เพื่อเริ่มต้น


ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับ Prime Day 2020


3. Alexa สามารถช่วยคุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ


หากคุณเพิ่งหลุดจากฟิตเนสแบนด์วากอนการกระโดดกลับขึ้นเครื่องอาจเป็นกระบวนการที่ยาก และสำหรับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือกำลังทุกข์ทรมานจากความพ่ายแพ้ทางจิตใจก็เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหน นั่นคือเหตุผล ผู้ช่วยแพทย์ Patrick Hines, MSPAS , PA-C แนะนำให้ทำตามขั้นตอนของทารกด้วยทักษะ Alexa 'นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ' หลายคนต่อสู้กับการก้าวแรกสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน เพียงแค่บอก Alexa ให้เปิดทักษะนี้และเธอจะส่งมอบนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อนำไปใช้ในวันนั้น ตั้งแต่การดื่มน้ำมากขึ้นไปจนถึงการถือไม้กระดานและหลีกเลี่ยงน้ำตาลการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป


4. Alexa สามารถให้ข้อมูลทางโภชนาการ


เราทุกคนเคยไปที่นั่น: คุณยืนอยู่หน้าตู้เย็นตอนดึกยังคงหิวจากอาหารมื้อเย็นที่สมดุลและสงสัยว่าชิปจำนวนหนึ่งจะสร้างความแตกต่างได้มากขนาดนั้นหรือไม่ แต่การลดน้ำหนักเป็นคณิตศาสตร์พื้นฐาน: คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์ เมื่อคุณมีข้อสงสัย? ถามเพื่อนของคุณ Alexa หลายคนไม่ทราบว่าอาหารโปรดมีกี่แคลอรี่ การได้ยินจำนวนแคลอรี่เป็นวิธีที่จะช่วยยับยั้งไม่ให้พวกเขารับประทานอาหารที่อาจมีแคลอรี่สูงหรืออยู่นอกแผนอาหารแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ประกอบการ แดนนี่ไวท์ .

'หากคุณเป็นคนทำอาหารไม่มากหรือไม่รู้จะทำอะไรให้ลองใช้ไฟล์ ทักษะครัวเครือข่ายอาหาร บน การแสดง Amazon Echo หรือ ไฟทีวี สำหรับตัวเลือกที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 'ปีเตอร์สันกล่าวเสริม


5. Alexa สามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณ


ในขณะที่การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงดังนั้นคุณจะนอนหลับได้ดีเพียงใดในตอนกลางคืน หากพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะไม่สามารถฟื้นตัวจากวันได้ทำให้สุขภาพโดยรวมและระดับพลังงานของคุณลดลง สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการผ่อนคลายให้ศัลยแพทย์ศีรษะ ดร. เดวิดกรูเนอร์ แนะนำให้ใช้คุณสมบัติ 'Help Me Sleep' ของ Alexa นี่คือคำแนะนำ 15 นาทีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องมีรูปร่าง / ฟิตอยู่เสมอ การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของเวลาพักฟื้นของคุณ กล้ามเนื้อของคุณต้องผ่อนคลายและเติมพลังในแต่ละคืนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดทั้งคืนเขาอธิบาย

ปีเตอร์สันตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถตั้งโปรแกรม Alexa ของคุณให้รวมการแจ้งเตือนที่เหลือเพื่อช่วยให้คุณรักษากิจวัตรประจำวันของคุณได้ในแต่ละวัน 'การพักผ่อนเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำในแต่ละวันดังนั้นควรตั้งค่าการแจ้งเตือนให้เริ่มม้วนตัวลงในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนหรี่ไฟอัจฉริยะตามกำหนดเวลาและหากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายทักษะเช่น การทำสมาธิอย่างมีสติ เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับ เสียงการนอนหลับ: เสียงสีขาว เพื่อการนอนหลับโดยไม่มีสิ่งรบกวน 'เขากล่าว


ที่เกี่ยวข้อง: คุณสมบัติและทักษะของ Alexa ที่จะใช้ระหว่างการกักกัน


6. Alexa จะช่วยลดความเครียดของคุณ


อีกส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีประสิทธิผลและมีชีวิตชีวา? ลดระดับความเครียดของคุณ ไม่ว่าความทุกข์ของคุณจะมาจากเจ้านายที่เอาแต่ใจความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือปัญหาในครอบครัวยิ่งคุณใช้เวลาในการคลายความกดดันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นเท่านั้น ท้ายที่สุดความกังวลในระดับสูงอาจทำให้ร่างกายของคุณติดไขมันดังนั้น Hines จึงแนะนำให้ใช้ Alexa เพื่อลงมาตั้งแต่วันนี้ เขากล่าวว่าการเรียนรู้การทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายความเครียดเป็นกลวิธีสำคัญที่สามารถนำไปใช้ในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย เพื่อช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดเพียงขอให้ Alexa เปิดไฟล์ แอป Headspace . คุณยังสามารถบอก Alexa ว่าคุณต้องผ่อนคลายหรือโฟกัสและ Headspace จะเล่นการทำสมาธิที่ถูกต้องตามคำแนะนำสำหรับคุณ


7. หายใจให้ลึกขึ้น


ไม่ว่าคุณจะเลือกฟิตเนสในรูปแบบใดลมหายใจของคุณจะนำทางคุณผ่านการออกกำลังกายแบบ Burpees ท่าหมาลงท่าชกมวยการวิ่งรายการนี้ไม่มีที่สิ้นสุด แต่คุณหายใจเข้าและหายใจออกได้ดีและมีประสิทธิภาพแค่ไหน? ดร. Greuner กล่าวว่ามีคนจำนวนมากที่ต่อสู้กับทักษะที่จำเป็นนี้ แต่ Alexa สามารถช่วยได้โดยสอนการฝึกการหายใจใหม่ให้คุณหรือสองครั้ง 'เทคนิคการหายใจลึก ๆ ช่วยคลายเครียดและวิตกกังวลได้มาก การเรียนรู้เทคนิคการหายใจขั้นพื้นฐานสามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่ดี เมื่อคุณเครียดน้อยลงคุณมีแนวโน้มที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและสมดุล 'เขากล่าว หากต้องการทดลองใช้เพียงขอให้ Alexa เปิด 'การบำบัดด้วยลมหายใจ'


8. Alexa ซิงค์กับตัวติดตามฟิตเนสของคุณ


Alexa มีการผสานรวมแอพมากมายซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้จัดระเบียบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณได้ง่ายขึ้น ดร. Greuner แนะนำให้ใช้คุณสมบัติเหล่านี้โดยเฉพาะ FitBit เพื่อช่วยให้คุณอยู่ได้อย่างแน่นอน โดยไม่ต้องตรวจสอบแอปหรือข้อมือของคุณคุณสามารถถาม Alexa ผ่านคำสั่งเสียงเกี่ยวกับความคืบหน้าในแต่ละวันและการติดตามไปสู่เป้าหมายของคุณได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในบ้าน Alexa จะปรับแต่งการตอบสนองของเธอว่าคุณทำได้ดีเพียงใด (หรือไม่ดี) เช่นแนะนำว่าคุณไปเดินเล่นถ้าคุณอยู่ภายใต้เป้าหมายขั้นตอนของคุณเองในแต่ละวัน


9. Alexa มีทักษะการออกกำลังกาย


Alexa ฉลาด - ฉลาดมาก และส่วนหนึ่งของความฉลาดนั้นคือความสามารถในการเรียนรู้ โดย ดาวน์โหลดทักษะบางอย่างของ Alexa คุณสามารถสอน Alexa ให้ทำหน้าที่เพิ่มเติมที่เหมาะสมที่สุดกับความต้องการด้านสุขภาพและสมรรถภาพทางกายที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ ต้องการให้ Alexa แนะนำคุณตลอดช่วงการทำสมาธิหรือไม่? ดาวน์โหลด Headspace . ต้องการตรวจสอบการรับประทานอาหารของคุณในวันนี้หรือไม่? สอนใช้ Alexa MyFitnessPal . และหากคุณถูกกดเวลา แต่ยังต้องการที่จะมีช่วงเหงื่อให้ Alexa เรียนรู้ ออกกำลังกาย 7 นาที ทักษะและคุณจะได้รับเลือดของคุณไหลในเวลาไม่นาน


ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอลเลกชัน Amazon Echo Smart Speaker ที่นี่ .


คุณอาจขุด:


AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .