เบื้องหลัง Rowgatta: มันคืออะไรมันมาได้อย่างไรและทำไมคุณถึงควรทำ

สตูดิโอ Rowgatta

Rowgatta

Rowgatta เป็นคลาส Bootcamp ใหม่ของ HILIT ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายเหล่านั้น

Sean Abrams 3 มกราคม 2020 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

สำหรับหลาย ๆ คนปีใหม่หมายถึงเป้าหมายการออกกำลังกายชุดใหม่ที่จะทำให้สำเร็จ



ในปี 2020 คุณอาจกำลังแสวงหาการออกกำลังกายล่าสุดที่จะทำให้โฟกัสของคุณไม่เลือนหายไปในเดือนกุมภาพันธ์ หากคุณเป็นคนที่ชอบคลาสกลุ่มมากกว่าการออกนอกบ้านในยิมเดี่ยวอะไรคือสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกถึงโหมดสัตว์ร้ายเต็มรูปแบบหลังการออกกำลังกายโดยไม่ทำลายธนาคาร ไปดู Barry’s & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT หรือคลาสฟิตเนสบูติกอื่น ๆ ในเมือง Rowgatta ซึ่งอธิบายว่าเป็นประสบการณ์ bootcamp ที่มีความเข้มสูงและมีผลกระทบต่ำ (HILIT) พร้อมที่จะรับช่วงต่อ



ที่เกี่ยวข้อง: เทรนด์สุขภาพและการออกกำลังกายยอดนิยมปี 2020

เราได้พูดคุยกับ Nadav Ben-Chanoch ผู้ร่วมก่อตั้งเกี่ยวกับความเป็นมาของ Rowgatta ความเป็นมาของคลาส Rowgatta ประโยชน์ของการพายเรือและสิ่งที่จะเกิดขึ้นในปี 2020



AskMen: เริ่มจากจุดเริ่มต้น - กระบวนการที่จะทำให้ Rowgatta ทำงานเป็นอย่างไร

ณ ดาฟเบ็น - ชนช: มันเป็นการเดินทางที่ดีทีเดียว Kenny หุ้นส่วนธุรกิจของฉันและฉันพบกันในขณะที่เราทำงานเป็นทนายความของ บริษัท ที่ Kirkland & Ellis LLP เราออกจาก บริษัท ภายในหนึ่งเดือนของกันและกันในเดือนมิถุนายนปี 2017 และฉันก็ออกจากนิวยอร์คและกำลังฝึกการแข่งขันไอรอนแมนที่ฮาวาย Kenny เกิดไอเดียสำหรับ Rowgatta และขายให้ฉันอย่างรวดเร็ว สิ่งต่อไปที่ฉันรู้ฉันกลับมาที่นิวยอร์คเพื่อทำงานกับ Rowgatta เต็มเวลา

แนวคิดเบื้องหลัง Rowgatta มีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลาและเราต้องปรับตัวและเลือกทางเลือกที่ยากลำบากมากกว่าสองสามทาง อย่างไรก็ตามแม้จะทำงาน 7 วัน / สัปดาห์และทุกคืนที่นอนไม่หลับ แต่การเดินทางครั้งนี้เป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นและเติมเต็มที่สุดในชีวิตของฉัน ฉันสนุกกับการสร้างสตูดิโอและอยู่ที่นี่ทุกวันเพื่อดูแลการก่อสร้าง การดูสตูดิโอมีชีวิตขึ้นมาและตอนนี้การได้เห็นผู้คนสนุกกับมันเป็นรางวัลที่คุ้มค่าอย่างเหลือเชื่อ ในขณะที่เราระดมเงินจากเพื่อนและครอบครัว Kenny และฉันได้ระดมทุนส่วนใหญ่ของธุรกิจและไม่เหมือนกับสตูดิโอใหม่อื่น ๆ ในพื้นที่นั้นคือต้องใช้ทรัพยากรของเราอย่างมีประสิทธิภาพมาก



ผลลัพธ์คือเราทำทุกอย่างโดยพื้นฐานที่นี่ไม่ว่าจะเป็นการจ้างงานการฝึกอบรมการฝึกสอนแผนกต้อนรับส่วนหน้าการตลาดฝ่ายทรัพยากรบุคคลและทุกอย่างที่จะดำเนินการในสถานที่แห่งนี้ มันอาจจะเหนื่อย แต่ฉันจะไม่แลกกับอะไร

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Rowgatta (@rowgatta_nyc) เมื่อ 29 ต.ค. 2562 เวลา 07:53 น. PDT

Rowgatta แตกต่างกันอย่างไร (นอกเหนือจากการรวมตัวกันอย่างชัดเจนของการพายเรือ) ในฐานะสตูดิโอออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใคร

จริงๆแล้วเราไม่ได้คิดว่าตัวเองเป็นสตูดิโอพายเรือแบบเดียวกับที่คนทั่วไปไม่คิดว่า Barry’s Bootcamp เป็นสตูดิโอทำงาน เรานำเสนอคลาส bootcamp ที่มีความเข้มสูงและมีผลกระทบต่ำ (HILIT) สิ่งที่ทำให้เราแตกต่างคือทุกสิ่งที่เราทำที่นี่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างประสบการณ์ที่ดีที่สุดให้กับนักกีฬา Rowgatta ของเรา (ตามที่เราต้องการเรียกพวกเขา) ซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่วิธีการจัดโครงสร้างชั้นเรียนของคนที่เราจ้างไปจนถึงวิธีที่เราใช้พื้นที่ของเรา

อันดับแรกเราทำสิ่งที่แตกต่างจากสตูดิโอพายเรือในเมืองมาก ตัวอย่างเช่นสตูดิโอพายเรือเหล่านี้ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการพายเรือในชั้นเรียนขณะอยู่ที่ Rowgatta คุณจะใช้เวลาเพียงครึ่งเดียวในการพายเรือและอีกครึ่งหนึ่งบนสถานีพื้นเพื่อฝึกความต้านทาน นอกจากนี้เรายังออกแบบพื้นที่ของเราให้ใช้งานได้แตกต่างจากสตูดิโออื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเรามีพื้นที่ชุมชนขนาดใหญ่ที่ชั้นล่างโซนฮัดเดิลซึ่งเรามีอุปกรณ์แบบเดียวกับที่เก็บไว้ในสตูดิโอเช่นเดียวกับ Theraguns ลูกกลิ้งโฟม ฯลฯ การสร้างชุมชน Rowgatta ที่แข็งแกร่งและ เราได้ลงทุนอย่างมากในพื้นที่เพื่อส่งเสริมสภาพแวดล้อมนั้น ห้องล็อกเกอร์ของเรามีขนาดใหญ่และกว้างขวางกว่าที่ฉันเคยเห็นและห้องอาบน้ำทั้งเจ็ดของเราอาจเป็นสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับสถานที่แห่งนี้ (ลองดูกระเบื้องสีฟ้าของเรา)

สุดท้ายสิ่งที่แยกเรามากกว่าสิ่งอื่นคือทีมของเรา เราได้สัมภาษณ์ผู้คนที่ยอดเยี่ยมมากมายเพื่อเป็นโค้ชที่นี่และคัดเลือกกลุ่มบุคคลที่ยอดเยี่ยมและมีความรู้ ซึ่งแตกต่างจากสตูดิโออื่น ๆ ที่ผู้สอนจะส่งสคริปต์พร้อมการออกกำลังกายที่กำหนดไว้ล่วงหน้าโค้ชของเราจะเขียนโปรแกรมและดนตรีของตนเอง คุณสามารถไปที่ชั้นเรียนเต็มตัวของ Chris ในเช้าวันเสาร์และชั้นเรียนของ Lex ในบ่ายวันนั้นพร้อมกับประสบการณ์สองอย่างที่แตกต่างกันมาก (ซึ่งทั้งสองอย่างจะดีมาก)



นอกจากนี้เรายังจ้างผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ได้รับการรับรองและมีประสบการณ์การออกกำลังกายเป็นกลุ่มเท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับโค้ชของเราสิ่งที่คุณเห็นคือสิ่งที่คุณจะได้รับพวกเขาเป็นกลุ่มคนที่จริงใจมีความรู้และมีใจรักที่มุ่งเน้นที่จะช่วยนักกีฬาของเราปรับปรุงไม่ใช่เพื่อปรับปรุงสถิติของ Instagram

มีชั้นเรียนไม่มากนักที่เน้นให้คนพายเป็นเครื่องจักรที่จำเป็นในระหว่างการออกกำลังกายดังนั้นทำไมคุณถึงคิดว่าการทำเช่นนั้นสำคัญ?

ผู้คนมักจะพบว่าสิ่งนี้น่าแปลกใจ แต่ทั้งเคนนี่และฉันก็ไม่มีภูมิหลังในการพายเรือ เราได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการพายเรือและแนวคิด 2 โดยเฉพาะใน Crossfit เราเลือกที่จะออกกำลังกายรอบคนพายด้วยเหตุผลหลายประการ ขั้นแรกเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่ใช้กล้ามเนื้อ 86 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละจังหวะ ประการที่สองมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่งหรือปั่น ประการที่สามผลกระทบต่ำซึ่งสำคัญมากสำหรับเรา

ไม่เหมือนกับการวิ่งเช่นการพายเรือไม่ทำให้ข้อต่อตึง ผู้คนให้ความสำคัญกับการฟื้นตัวและการมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้นกว่าเดิมซึ่งเห็นได้จากร้านบูติกเพื่อการยืดและฟื้นฟูต่างๆที่ผุดขึ้นทั่ว แนวทางที่มีผลกระทบต่ำของเราช่วยให้นักกีฬาของเราทำงานร่วมกับเราต่อไปในอีกหลายปีข้างหน้า ประการที่สี่การพายเป็นการผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและการปรับสภาพที่ดี ต่างจากลู่วิ่งเช่นคุณต้องสร้างแรงต้านของตัวเองบนคนพายและออกแรงด้วยขาจริงๆ นี่คือวิธีที่คุณสร้างความแข็งแกร่งในการพายเรือ ในขณะเดียวกันลองวิ่งบนคนพายเป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็มและแจ้งให้เราทราบว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงเพียงใด

ในที่สุดคนพายเรือเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเสริมที่หลากหลายเนื่องจากง่ายต่อการรัดเข้าและออกไม่ใช้พื้นที่มาก (เช่นลู่วิ่ง) และไม่ต้องใช้รองเท้าพิเศษ (เช่นสปินไบค์)

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Rowgatta (@rowgatta_nyc) เมื่อ 19 พ.ย. 2562 เวลา 09:34 น. PST

สำหรับมือใหม่สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับการพายเรือและประโยชน์ของมันมีอะไรบ้าง?

ก่อนอื่นในขณะที่การพายเรือเป็นกีฬาที่มีร่างกายสมบูรณ์ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของกำลังที่สร้างขึ้นจากขาของคุณ มีความเข้าใจผิดโดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิงว่าการพายเรือจะทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณใหญ่โตซึ่งห่างไกลจากความจริง ในความเป็นจริงเทคนิคการพายเรือที่เหมาะสมนั้นขับเคลื่อนโดยโซ่หลัง (ด้านหลังของร่างกายของคุณ) และโดยหลักแล้วโดย glutes ของคุณ หากคุณต้องการรักษาความแข็งแรงและความแข็งแรงการพายเรือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง

ประการที่สองชั้นเรียนของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่นักกีฬาแต่ละคนทำงานโดยสัมพันธ์กับความสามารถในการทำงานของตนเอง ไม่เหมือนกับสตูดิโอพายเรือในเมืองเราไม่ได้พายเรือพร้อมเพรียงกันหรือด้วยความเร็วเท่ากัน แต่เราทำงานในสี่โซน - การกู้คืนฐานการผลักและการวิ่ง เราช่วยให้นักกีฬาแต่ละคนค้นพบฝีเท้าของตนเองในช่วงสองคลาสแรกของพวกเขา นี่คือจังหวะที่พวกเขาสามารถยึดและสร้างออกมาได้เพื่อที่ว่าเมื่อเราเริ่มวิดพื้นนักกีฬาแต่ละคนจะทำเช่นนั้นเมื่อเทียบกับความสามารถเฉพาะของเขา

สุดท้ายดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การพายเป็นการผสมผสานระหว่างความแข็งแกร่งและการฝึกความอดทนดังนั้นหากคุณต้องการที่จะแข็งแกร่งขึ้นในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่สูงสุดการพายเรือคือหนทางที่จะไป

คลาส Rowgatta ทั่วไปทำงานอย่างไร ใครบางคนควรรู้อะไรบ้างก่อนเข้าเรียนและมีอะไรบ้างที่พวกเขาจะได้เรียนรู้เมื่อมาชั้นเรียนมากขึ้น

แต่ละคลาสใช้เวลา 50 นาทีโดยแบ่งระหว่างบล็อกพายและบล็อกฝึกความต้านทานสำหรับการฝึกความแข็งแรง นักกีฬาแต่ละคนจะเริ่มบนเรือพายหรือสถานีพื้นที่กำหนดและสลับไปอีกด้านหนึ่งเมื่อได้รับคำสั่งให้ทำเช่นนั้น โดยปกติคุณสามารถคาดหวังว่าจะใช้เวลาสองช่วงตึกบนคนพายเรือและอีกสองช่วงบนพื้น นี่คือเหตุผลที่เราคิดว่าตัวเองเป็นคลาส bootcamp ไม่ใช่สตูดิโอพายเรือซึ่งมักจะเน้นการพายเรือในชั้นเรียนเป็นส่วนใหญ่

นอกจากนี้ในขณะที่การพายเรือเป็นกีฬาที่มีร่างกายเต็มรูปแบบ แต่เราปรับโฟกัสที่พื้นในแต่ละวันในสัปดาห์เพื่อให้นักกีฬาของเราสามารถผสมผสานและกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆได้ ตัวอย่างเช่นในวันจันทร์เรามุ่งเน้นไปที่ Arms & Abs, วันอังคารคือ Legs & Glutes, วันพุธเป็น Core เป็นต้นส่วนใหญ่ของตัวจับเวลาแรกของเราไม่เคยพายเรือมาก่อนและไม่มีอะไรที่พวกเขาจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าเพื่อรับ ชั้นเรียน. เราจะแนะนำสั้น ๆ สำหรับตัวจับเวลาแรกของเราประมาณ 10 นาทีก่อนแต่ละชั้นเรียนซึ่งเราจะอธิบายเทคนิคการพายเรือที่เหมาะสมรวมถึงวิธีการจัดโครงสร้างของชั้นเรียน เราพบว่าเทคนิคของนักกีฬาส่วนใหญ่ของเราดีขึ้นอย่างมากในสองคลาสแรกเมื่อพวกเขาคุ้นเคยกับคนพายมากขึ้น

ทั้งหมดที่เราขอให้พวกเขานำเข้ามาในสตูดิโอคือความรู้สึกที่ดีและฉันรับประกันว่าพวกเขาจะได้รับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Rowgatta (@rowgatta_nyc) เมื่อ 30 ต.ค. 2562 เวลา 11:15 น. PDT

มีการวางแผนอะไรไว้สำหรับอนาคตของ Rowgatta ไม่ว่าจะเป็นสตูดิโอเพิ่มเติมแนวทางการเข้าเรียนและอื่น ๆ

เรามุ่งเน้นไปที่การปรับแต่งประสบการณ์ให้สมบูรณ์แบบ ณ ที่ตั้ง Union Square ของเรา แต่เราได้จับตาดูสตูดิโอหมายเลขสองซึ่งเริ่มในปี 2020 แล้วเรามีผู้คนเข้ามาหาเราเกี่ยวกับโอกาสในการทำแฟรนไชส์ ​​แต่สำหรับเราสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าแบรนด์ยังคงอยู่ แท้จริงดังนั้นเราจึงมุ่งเน้นไปที่การเติบโตอย่างมีความรับผิดชอบและเป็นธรรมชาติ

ในแง่ของชั้นเรียนเราเรียนรู้และรับฟังข้อเสนอแนะที่เราได้รับทั้งจากนักกีฬาและโค้ชของเราอยู่เสมอและยังคงใช้สูตรนี้ต่อไปเพื่อให้แต่ละคนที่เดินผ่านประตูของเราได้รับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอนจากการเช็คอิน ที่แผนกต้อนรับในชั้นเรียนไปจนถึงห้องอาบน้ำหลังเลิกเรียน

สำหรับใครที่ยังไม่เคยไปฉันขอแนะนำให้หยุดเรียนและถ้าไม่มีเหตุผลอื่นเพราะมีโอกาสที่ดีมาก Rosie (ตัวนำโชค Rowgatta ที่ทำงานแผนกต้อนรับ 7 วัน / สัปดาห์) จะอยู่ที่นั่น เพื่อทักทายคุณเมื่อคุณเดินเข้ามา

คุณอาจขุด: