เคซีนโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
รูปถ่ายสินค้าจากเว็บไซต์ผู้ค้าปลีก
โปรตีนเคซีนที่เราชื่นชอบเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย
Matt Weik 18 มิถุนายน 2020 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้นทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
เมื่อพูดถึงผงโปรตีนมันง่ายที่จะสับสนและยังถูกครอบงำด้วยทุกประเภทที่มีอยู่ในตลาด ในกรณีของเคซีนมีประโยชน์บางประการที่ควรพิจารณาเมื่อเสริมด้วยโปรตีนชนิดนี้โดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่นโปรตีนเคซีนเป็นโปรตีนที่ย่อยช้าซึ่งแตกต่างจากเวย์ซึ่งอาจใช้เวลาประมาณเจ็ดชั่วโมงในการย่อยเต็มที่ (แต่ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวย์โปรตีนเรามีรายชื่ออยู่ที่นี่) นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณได้รับกรดอะมิโนในปริมาณที่สม่ำเสมอมากกว่าการดูดซึมอย่างรวดเร็วและการส่งผ่านไปยังกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วเช่นเวย์เข้มข้นหรือเวย์ แยกแหล่งโปรตีน เคซีนมีประสิทธิภาพเทียบเท่าเวย์หรือไม่? คำตอบสั้น ๆ ไม่ว่าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักก็ใช่
ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับผงโปรตีน
แล้วทำไมคุณถึงต้องการโปรตีนที่ย่อยช้า? สำหรับผู้เริ่มต้นจะเป็นตัวเลือกโปรตีนที่สมบูรณ์แบบในตอนกลางคืนเพื่อให้คุณมีภาวะ anabolic ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ - ในขณะที่คุณนอนหลับและช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมและใช้สารอาหารที่กินเข้าไปในช่วงหลายชั่วโมง ประการที่สองเป็นวิธีที่ดีเมื่อใช้ในระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้คุณอิ่มและรู้สึกอิ่มดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกหิวตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารที่ จำกัด แคลอรี่และพยายามลดน้ำหนักไปพร้อมกับรักษามวลกล้ามเนื้อ
เนื่องจากเคซีนเป็นที่รู้จักกันในชื่อโปรตีน 'ออกฤทธิ์ช้า' เวย์เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติ 'ออกฤทธิ์เร็ว' เนื่องจากย่อยง่ายและย่อยสลายได้เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างรวดเร็ว แต่การปลดปล่อยเคซีนอย่างช้าๆเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดอะมิโนกลูตามีนซึ่งสามารถเพิ่มความอดทนได้ ด้วยเหตุนี้ผงโปรตีนจำนวนมากจึงมีทั้งเวย์และโปรตีนเคซีนเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด แต่ยังมีประโยชน์ในการเลือกใช้เคซีนเพียงอย่างเดียว
ประโยชน์ของเคซีนโปรตีน
- ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
- ต่อสู้กับการสลายตัวของกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและความอดทน
- การหลั่งกรดอะมิโนจากเคซีนช้าหมายความว่าร่างกายจะได้รับกระแสคงที่นานขึ้น
- เป็นที่ทราบกันดีว่าเคซีนมีผลต่อความอิ่มมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะลดความอยากในขณะที่รับประทานอาหารเสริมซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มากขึ้น
- เนื่องจากเวย์โปรตีนทำงานได้อย่างรวดเร็วเพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและลักษณะการออกฤทธิ์ช้าของเคซีนจะต่อต้านการสลายตัวของกล้ามเนื้อการหวีทั้งสองอย่างจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ที่เกี่ยวข้อง: คิดจะลองโปรตีนออร์แกนิกหรือไม่? อ่านนี่
ผงโปรตีนเคซีนที่เราชื่นชอบ
โปรตีนเคซีนที่ดีที่สุด
โภชนาการที่เหมาะสมมาตรฐานทองคำเคซีนโปรตีน 100%
อัตราส่วนโปรตีน : 24 กรัม
นำเสนอโปรตีนที่ย่อยช้า 24 กรัมซึ่งสามารถใช้ในเวลากลางคืนก่อนนอนหรือระหว่างมื้ออาหารเคซีนนี้เป็นหนึ่งในผงโปรตีนเคซีนที่ขายดีที่สุดในตลาด ด้วย 10 รสชาติให้เลือก Gold Standard casein ของ Optimum Nutrition ให้ BCAAs 5 กรัมและกลูตามีน 5 กรัมเพื่อเพิ่มพลังในการออกกำลังกายของคุณ สร้างขึ้นจากผลิตภัณฑ์เรือธง Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition ซึ่งเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่น่าเชื่อถือที่สุดในอุตสาหกรรมได้ขยายขอบเขตการเข้าถึงด้วยการเพิ่มเคซีนนี้
$ 54.79 ที่ Amazon.com
ผงโปรตีนเคซีนที่ดีที่สุด
Bulk Supplements Pure Casein Protein Powder
อัตราส่วนโปรตีน : 26 กรัม
บางครั้งสิ่งที่เราต้องการคือสิ่งที่เราต้องการ และเมื่อพูดถึงโปรตีนหลายคนไม่ต้องการสารเติมเต็มทั้งหมดที่หลาย ๆ แบรนด์ใส่ลงไปในสูตรของตน Bulk Supplements นำเสนอโปรตีน micellar casein ที่ไม่มีกระดูกในถุงที่ปิดผนึกได้จำนวนมากซึ่งเป็นที่รู้จักกันดี เคซีนรุ่นนี้มีสูตรที่สะอาดบริสุทธิ์และเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี มีเพียงรสชาติเดียวซึ่งไม่มีการปรุงแต่งและยังผ่านการสกัดเย็นทำให้สามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับการปรุงอาหารหรือการอบ
$ 29.96 (2.2 ปอนด์) ที่ Amazon.com
ผงโปรตีนเคซีนปลอดจีเอ็มโอ / กลูเตนที่ดีที่สุด
เคซีนเปล่า
อัตราส่วนโปรตีน : 26 กรัม
ทุกสิ่งที่คุณต้องการในผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีขนปุยทั้งหมด Naked Casein มาจากฟาร์มในสหรัฐอเมริกาโดยตรงและไม่ใช้สีเทียมสารให้ความหวานหรือรสชาติใด ๆ ผลิตภัณฑ์ที่โปร่งใสอย่างสมบูรณ์นี้ใช้ไมเซลลาร์เคซีนสกัดเย็นเป็นแหล่งโปรตีน Naked แม้กระทั่งโพสต์การทดสอบในห้องปฏิบัติการของผลิตภัณฑ์โดยตรงบนฉลากเพื่อให้คุณทราบว่ามีอะไรอยู่ในผลิตภัณฑ์ของคุณ ผงที่ปราศจากจีเอ็มโอปราศจากถั่วเหลืองปราศจากกลูเตนนี้มีส่วนผสมอย่างหนึ่งคือไมเซลลาร์เคซีน แค่นั้นแหละ.
94.99 เหรียญ (5 ปอนด์) ที่ Amazon.com
ผงโปรตีนเคซีนที่โปร่งใสที่สุด
Kaged Muscle Kasein
อัตราส่วนโปรตีน : 25 กรัม
แบรนด์ใหม่ที่สร้างความโดดเด่นในตลาดคือ Kaged Muscle Kaged Muscle Kasein ได้รับการรับรองว่าปราศจากสารต้องห้ามได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อความบริสุทธิ์มีการเปิดเผยฉลากอย่างครบถ้วนและปราศจากรสชาติและสีเทียม Kaged Muscle ใช้เวลา 28 เดือนในการทำให้ผลิตภัณฑ์พรีเมี่ยมปลอดจากถั่วเหลืองปราศจากกลูเตนที่ทำจากโปรตีนเคซีนไอโซเลท
$ 34.99 (2 ปอนด์) ที่ Amazon.com
ผงโปรตีนรสเลิศ
Dymatize Elite 100% Micellar Casein
อัตราส่วนโปรตีน : 25 กรัม
Dymatize ซึ่งเป็นแบรนด์ที่มีมรดกทางกีฬาลึกล้ำได้เปิดตัวผงโปรตีนเคซีนในรูปแบบของตัวเองเพื่อช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวได้เร็วขึ้นรวมทั้งอาจได้รับมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันเพื่อให้พวกเขาได้เปรียบคู่แข่ง เคซีนนี้ได้รับการทดสอบสารต้องห้ามซึ่งทำให้เหมาะสำหรับนักกีฬาจากระดับมัธยมปลายไปจนถึงระดับมืออาชีพ ผงปราศจากกลูเตนมีรสชาติดีผสมกับของเหลวใด ๆ ได้อย่างง่ายดายและบรรจุ BCAAs 5.4 กรัม
$ 47.35 ที่ Amazon.com
ผงเคซีนคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุด
MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein
อัตราส่วนโปรตีน : 24 กรัม
ด้วยสามรสชาติให้เลือก MuscleTech Platinum 100% Casein โปรตีนผงจะไม่ทำให้ผิดหวังในประเภทรสชาติอย่างแน่นอน ในความเป็นจริงคุณสามารถเสี่ยงกว่ารสชาติช็อกโกแลตหรือวานิลลาทั่วไปและเลือกใช้สตรอเบอร์รี่ชอร์ตเค้ก ไม่ใช่แค่รสชาติเท่านั้นที่ทำให้ MuscleTech เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่า แต่ยังมี BCAAs 5.2 กรัมและกลูตามีน 4 กรัมซึ่งทั้งหมดอยู่ในสูตรที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้มากถึง 34 เปอร์เซ็นต์
$ 29.99 (2.5 ปอนด์) ที่ Amazon.com
โปรตีนเคซีนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา
Six Star Pro Nutrition Casein Protein Powder
อัตราส่วนโปรตีน : 20 กรัม
ด้วยความพยายามที่จะไม่ทำลายธนาคาร Six Star ได้เปิดตัวแป้งเคซีนในรุ่นของตัวเองเพื่อดึงดูดฝูงชนที่ประหยัดกว่า Six Star อ้างว่าการส่งมอบสารอาหารเป็นเวลาแปดชั่วโมง Six Star อ้างว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อความบริสุทธิ์ ในขณะที่ด้านปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่าของสเปกตรัมผงโปรตีน Six Star Pro Nutrition Casein เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมเมื่อไม่ต้องการให้กระเป๋าสตางค์ของคุณว่างเปล่าบนอ่างโปรตีน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกเบื้องต้นที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการทดสอบน่านน้ำก่อนที่จะซื้อของที่แพงกว่าที่อื่น
$ 17.96 (2 ปอนด์) ที่ Amazon.com
รูปถ่ายสินค้าจากเว็บไซต์ผู้ค้าปลีก
คุณอาจขุด:
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .