อาหารเสริม Creatine ที่ดีที่สุด
รูปถ่ายสินค้าจากเว็บไซต์ผู้ค้าปลีก
ปริมาณอาหารเสริมที่มีศักยภาพมากที่สุด (ทางกฎหมาย) ในแต่ละวัน
Anthony Yeung 8 พฤษภาคม 2563 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้นทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
Creatine เป็นที่นิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รอบตัวและด้วยเหตุผลที่ดีมาก - ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาหลายร้อยเรื่องไม่ใช่แค่คำบอกเล่า
ตัวอย่างเช่นการทานอาหารเสริมครีเอทีนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิคซึ่งช่วยให้คุณทำได้ มาก ดีกว่าในโรงยิม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มมวลที่ปราศจากไขมันเนื่องจากมีรายงานว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น (ไม่ใช่ไขมัน) หลังจากเริ่มรับประทานอาหารเสริม แน่ใจว่าคุณไม่ทำ ความต้องการ ครีเอทีน แต่ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนักในยิมหรือเล่นกีฬาก็ช่วยได้ เพิ่มความอดทนของคุณ อย่างปลอดภัย.
ที่เกี่ยวข้อง: ผงโปรตีนที่ดีที่สุด
Creatine เป็นกรดอินทรีย์ไนโตรเจนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อสมอง นอกจากนี้ยังมีอยู่ในอาหารที่เรารับประทานโดยทั่วไปเช่นเนื้อสัตว์และปลา การเพิ่มครีเอทีนในร่างกายโดยทั่วไปจะนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมสั้น ๆ ที่มีความเข้มข้นสูงความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้นและมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน แต่เมื่อพูดถึงอาหารเสริมเราจะรู้ได้อย่างไรว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนชนิดใดที่ดีที่สุดที่ควรรับประทาน?
อาหารเสริม Creatine ที่ดีที่สุด
BPI Sports Micronized Creatine
BPI Sports นำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการออกกำลังกายมากมายและนี่เป็นเพียงอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งของพวกเขา ไมครอนครีเอทีนเป็นครีเอทีนโมโนไฮเดรตระดับเภสัชกรรม ไม่มีน้ำตาลสารเติมเต็มหรือส่วนผสมที่ไม่จำเป็นอื่น ๆ ดังนั้นคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงในราคาที่คุ้มค่า แต่ละอ่างมี 120 เสิร์ฟที่จะกินเวลานาน
7.89 เหรียญที่ Amazon.com
ครีเอทีน Micronized โภชนาการที่เหมาะสม (ผง)
มีรสจืดและไม่มีกลิ่นและทำจากครีเอทีนโมโนไฮเดรตบริสุทธิ์ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลกับสารเติมแต่งใด ๆ ผงครีเอทีนของ ON มีขนาดไมครอนดังนั้นจึงผสมได้ง่ายกว่า แต่เช่นเดียวกับผงครีเอทีนส่วนใหญ่ไม่ละลายหมดดังนั้นให้เคาะกลับอย่างรวดเร็วก่อนที่ผงจะตกลงไปที่ด้านล่าง ไม่ลงสำหรับความจืดชืด? เหยาะน้ำแอปเปิ้ลเล็กน้อยเพื่อปรุงรส
$ 15.93 ที่ Amazon.com
BulkSupplements Creatine Monohydrate
BulkSupplements เป็น บริษัท ที่ยอดเยี่ยมที่มุ่งมั่นที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพในราคาที่ดีที่สุดบนเว็บ ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเวอร์ชันของพวกเขาไม่ได้อยู่ในอ่างหรือบรรจุภัณฑ์ที่สวยงามที่สุด แต่อย่าปล่อยให้รูปลักษณ์หลอกคุณ ด้วยอาหารเสริมตัวนี้คุณจะได้รับครีเอทีนโมโนไฮเดรตที่บริสุทธิ์ที่สุด ใช้งานง่ายและสะดวกมาพร้อมเสิร์ฟถึง 100 เสิร์ฟ นั่นเป็นค่าที่ค่อนข้างแย่
$ 19.96 ที่ Amazon.com
BodyTech ครีเอทีนบริสุทธิ์ 100%
ครีเอทีนโมโนไฮเดรตของ BodyTech เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบความสะดวกและคุณภาพในขวดเดียวกัน ครีเอทีนนี้มาในรูปแบบแคปซูลดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มลงในโปรตีนเชคน้ำผลไม้หรืออะไรก็ตามที่คุณทานครีเอทีนตามปกติ (ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของมัน) ด้วยการเสิร์ฟมากกว่า 50 ครั้งในขวดก็เป็นคุณค่าที่มั่นคงเช่นกัน
$ 21.99 ที่ Amazon.com
Raw Barrel's No Bull Creatine (แคปซูล)
ทำจากครีเอทีนโมโนไฮเดรตบริสุทธิ์ 100% แคปซูลเหล่านี้ลงไปได้อย่างง่ายดายดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ต่อสู้กับความสม่ำเสมอของผงหรือเพียงแค่ต้องการความสะดวกในการพกพาไปกับคุณให้เลือกใช้ No Bull นอกจากนี้แต่ละคอนเทนเนอร์ยังมีแคปซูลเกรดเภสัชกรรม 240 แคปซูลทำให้ข้อเสนอนี้เป็นมิตรกับงบประมาณมาก
$ 15.30 ที่ Amazon.com
สิทธิประโยชน์
ร่างกายของคุณผลิตครีเอทีนตามธรรมชาติเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในระหว่างออกกำลังกายและช่วยให้คุณฟื้นตัว แต่ร่างกายผลิตได้มากเท่านั้นโดยการทานอาหารเสริมคุณจะได้รับประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยมากมาย
- เพิ่มมวลที่ปราศจากไขมัน ครีเอทีนมีพลังและคุณสมบัติในการเพิ่มความแข็งแรงที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ยากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ในการศึกษาหกสัปดาห์ผู้ที่เข้าร่วมจะเห็นแขนที่ใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้นและมีความชัดเจนมากขึ้น (พวกเขาอาจเห็นวันที่เพิ่มขึ้นอีกสองสามวัน)
- ขนาดกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นและปั๊ม ครีเอทีนช่วยดึงน้ำเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณทำให้ดูใหญ่ขึ้นและเต็มขึ้น (จะบ่นเรื่องอะไร)
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา ต้องการความแข็งแกร่งและความเร็วมากขึ้นหรือไม่? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโดยการเสริมด้วยครีเอทีนคุณจะได้รับผลลัพธ์ในเชิงบวกเช่นความเร็วและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นเมื่อรวมกับการฝึกฝนที่เข้มข้น
- การสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แม้ว่าครีเอทีนไม่ได้ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนโดยเฉพาะ เพิ่มการจัดหาพลังงานที่มีอยู่สำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ (เช่นในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง) ซึ่งจะนำไปสู่การสังเคราะห์โปรตีนที่เพิ่มขึ้น
- ฟื้นตัวเร็วขึ้น การทานครีเอทีนช่วยลดความเสียหายของเซลล์กล้ามเนื้อและการอักเสบหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ตอนนี้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นและกลับไปที่โรงยิมได้เร็วขึ้น
- เพิ่มการทำงานของสมอง ไตร่ตรองสิ่งนี้: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าครีเอทีนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองได้จริงซึ่งเป็นสาเหตุที่ใช้ในการรักษาโรคพาร์คินสัน
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
ในขณะที่อาหารเสริม สามารถให้ประโยชน์มากมายอุตสาหกรรมอาหารเสริม เต็มไปด้วยเสียงรบกวนและการกล่าวอ้างที่หลอกลวง และด้วยตัวเลือกมากมายให้เลือกจึงยากที่จะทราบว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้องและสิ่งที่ไม่ใช่
สิ่งที่คุณควรระวังเมื่อซื้อ Creatine มีดังนี้
- สินค้าคุณภาพต่ำ. สิ่งนี้อาจชัดเจน แต่ Creatine มีคุณภาพและความบริสุทธิ์ในระดับต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องแน่ใจว่าเมื่อซื้ออาหารเสริม (ไม่ใช่แค่ครีเอทีน) คุณจะเลือกซื้อมากกว่าราคาแพง จำไว้ว่าพูดว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณจ่าย? มันเป็นความจริงมากกว่าไม่กี่ครั้ง ดังนั้นเตรียมพร้อมที่จะจ่ายเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อคุณภาพที่สูงขึ้นและ BS ที่น้อยลง
- ความคิดเห็นที่ไม่ดี ฉันเคยพูดไปแล้วและจะพูดอีกครั้ง: อย่าลืมตรวจสอบความเห็นจากเว็บไซต์ต่างๆ อ่านอย่างละเอียดและระบุรายการที่จ่ายให้ (ซึ่งผู้ตรวจสอบจะเปิดเผย) นอกจากนี้หากคุณมีโอกาสสถานที่ที่ดีที่สุดในการดูคือในเว็บไซต์และฟอรัมเพาะกายคุณจะได้รับความคิดเห็นแบบห้วนๆ (และฮา ๆ ) จากผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์จริงและไม่มีอะไรจะได้รับจากการโกหก
- ส่วนผสมของฟิลเลอร์ เมื่อคุณซื้อครีเอทีนอย่าลืมซื้อครีเอทีน และไม่มีอะไรอื่น . มองหาครีเอทีนโมโนไฮเดรตซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับครีเอทีน ไม่มีหลักฐานว่ารูปแบบอื่นให้ประโยชน์เพิ่มขึ้นดังนั้นอย่าจมลงไปในอ่างที่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็น มันจะไม่ฆ่าคุณหรืออะไรเลย แต่เป็นเพียงวิธีที่พวกเขาจะลดราคาสินค้าและแทนที่ด้วยอึที่ราคาถูกกว่า
คุณอาจขุด:
- 10 อันดับแรก: อาหารหลังออกกำลังกาย
- อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด
- ผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .