สุดยอดพลังงานและโปรตีนบาร์
รูปภาพจากเว็บไซต์ผู้ค้าปลีก
อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสร้างกล้ามเนื้อเมื่อคุณกำลังเดินทาง
Bri Wilson 18 พฤษภาคม 2020 ทวีตแบ่งปัน พลิก 0 หุ้นทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
รูปถ่ายสินค้าจากเว็บไซต์ผู้ค้าปลีก
ในโลกแห่งอุดมคติเราสามารถแบ่งเวลารับประทานอาหารหลักสามมื้อต่อวันทั้งการออกกำลังกายการทำงานงานบ้านการเดินทางและกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้เราได้รับพลังงานที่ดีที่สุดไม่เคยหิวและได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเสมอ เราต้องรู้สึกดีและทำงานได้ตามปกติ แน่นอนว่าการมีเวลาเตรียมปรุงอาหารและนั่งรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบสามมื้อตามกำหนดเวลาและสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบไม่ได้เกิดขึ้นตามแผนที่วางไว้เสมอไปนั่นคือเหตุผลว่าทำไมโปรตีนและแถบพลังงานที่บรรจุไว้ล่วงหน้าจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารว่าง กำลังเดินทาง
แล้วอะไรคือบาร์ที่ดีที่สุดที่จะมีระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ได้รับการเติมเต็มความพึงพอใจและดีต่อสุขภาพ
แถบพลังงานมักจะมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่หนาแน่นกว่าเพื่อให้คุณมีแหล่งเชื้อเพลิง (ไกลโคเจน) ที่ร่างกายต้องการในขณะที่ทำให้คุณมีพลังงานและอิ่มจนถึงมื้อถัดไป แถบพลังงานซึ่งโดยทั่วไปประกอบด้วยผลไม้ธัญพืชและอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เป็นของว่างที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมีเวลาประมาณ 30-45 นาทีก่อนออกกำลังกายและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเติมเชื้อเพลิงในการวิ่งและกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณจะต้องเคลื่อนไหว เป็นระยะเวลานานในแต่ละครั้ง
ที่เกี่ยวข้อง: ผงโปรตีนที่ดีที่สุด
ในทางกลับกันโปรตีนบาร์ควรรับประทานหลังออกกำลังกายเนื่องจากมีโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมและฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย โปรตีนบาร์ซึ่งมีโปรตีนที่ได้จากนมหรือจากพืชเช่นเวย์กัญชาถั่วหรือโปรตีนจากข้าวให้ทานเป็นของว่างที่ดีประมาณ 30 นาทีหลังออกกำลังกายหรือระหว่างวันหากคุณต้องการอะไรที่อิ่มมากขึ้นระหว่างมื้ออาหาร .
ด้วยพลังงานและโปรตีนบาร์หลายพันชนิดในท้องตลาดจึงเป็นเรื่องยากที่จะกลั่นกรองความหลากหลายเพื่อค้นหาบาร์ที่ไม่เพียง แต่มีสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อเติมเต็ม แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงอีกด้วย ซื้อจำนวนมากเพื่อให้คุณมีของว่างติดตัวเสมอ
ต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาพลังงานหรือโปรตีนบาร์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่? นี่คือบทสรุปของบาร์รสชาติดีที่มีส่วนผสมคุณภาพสูงสำหรับทุกความต้องการในการสร้างไกลโคเจนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
บาร์โปรตีนและพลังงานที่ดีที่สุด
ดีที่สุดสำหรับนักผจญภัยและนักเทรลเบลเซอร์
CLIF เวย์โปรตีนช็อกโกแลตเนยถั่วลิสง
คลิฟเพิ่งเปิดตัวเวย์โปรตีนบาร์ใหม่ที่มีให้เลือก 3 รสชาติ ได้แก่ ช็อคโกแลตอัลมอนด์มะพร้าวช็อคโกแลตเนยถั่วและเม็ดมะม่วงหิมพานต์คาราเมลเค็ม บาร์แสนอร่อยเหล่านี้ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอมีโปรตีนครบถ้วน 14 กรัมรวมทั้งเวย์ถั่วลันเตาและข้าวกล้องออร์แกนิกและมีน้ำตาล 5 กรัม เป็นของว่างโปรตีนที่เหมาะสำหรับพกพาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแถบ Clif Builder ที่ทำจากโปรตีนถั่วเหลือง 20 กรัมเป็นอาหารที่ดีต่อกระเพาะของคุณ
หนึ่งแท่งยังมีแคลอรี่ 260 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 24 กรัมทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีระหว่างมื้ออาหาร
$ 21.67 สำหรับกล่อง 8 ที่ Amazon.com
ตัวเลือกยอดนิยม
Quest Nutrition Protein Bar, Chocolate Chip Cookie Dough
ช็อกโกแลตชิปคุกกี้ช็อกโกแลตชิปของ Quest Nutrition เป็นที่ชื่นชอบในหมู่ชุมชนเพาะกายเนื่องจากคุณได้รับโปรตีน 21 กรัมไม่เติมน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 4 กรัมต่อหนึ่งมื้อด้วย Isomalto-Oligosaccharides ซึ่งเป็นเส้นใยพรีไบโอติกธรรมชาติที่ให้บาร์ รสชาติหวานมันและเนื้อหนึบ Quest Nutrition Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bars ซึ่งให้รสชาติเหมือนคุณกำลังทานแป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิพทำจากเวย์คุณภาพสูงและโปรตีนนมที่แยกได้และมีช็อกโกแลตแท้เนยโกโก้และอัลมอนด์เพียง 190 แคลอรี่ต่อ ให้บริการ.
$ 22.50 สำหรับกล่อง 12 ที่ Amazon.com
การรักษารสชาติของคุณ
Power Crunch Protein Energy Bar, Peanut Butter Crème
หากคุณไม่ค่อยกังวลกับโปรตีนปริมาณมากในแต่ละแท่งและกังวลเรื่องรสชาติและเนื้อสัมผัสมากขึ้นคุณต้องลองใช้ Power Crunch Protein Energy Bar โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรสชาติ Peanut Butter Crèmeยอดนิยม หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบถ้วยเนยถั่วลิสงของ Reese และต้องการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเราสัญญาว่าเมื่อคุณลองบาร์นี้แล้วคุณจะไม่หันกลับมามอง
$ 20.32 สำหรับกล่อง 12 ที่ Amazon.com
สำหรับผู้อดอาหารทั้งอาหาร / Paleo
RXBAR Whole Food Protein Bar, Chocolate Sea Salt
ไม่มีน้ำตาลเพิ่มไม่มีกลูเตนไม่มีถั่วเหลืองไม่มีนมไม่ใช่จีเอ็มโอและไม่มี BS RXBAR เป็นอาหารทั้งตัวเท่าที่คุณจะได้รับเมื่อพูดถึงโปรตีนบาร์ RXBAR ของ Chocolate Sea Salt แต่ละฟองประกอบด้วยไข่ขาวสามฟอง (โปรตีนไข่ขาว 12 กรัม) อัลมอนด์หกเม็ดเม็ดมะม่วงหิมพานต์สี่เม็ดวันที่สองเม็ดโกโก้และเกลือทะเลเพียง 200 แคลอรี่ RXBAR เป็นมิตรกับ Paleo และสอดคล้องกับ Whole30
$ 18.89 สำหรับกล่อง 12 ที่ Amazon.com
สำหรับผู้อดอาหารจากพืช
เวก้าสปอร์ตโปรตีนบาร์
ด้วยโปรตีนจากพืช 15 กรัม BCAAs ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ 2.5 กรัมและกลูตามีน 2 กรัม Vega Sport Protein Bars จึงเป็นอาหารว่างหลังการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนหมิ่นประมาทและคนที่ไม่ทานมังสวิรัติ Vega Sport Protein Bars มีรสชาติและความสม่ำเสมอของช็อคโกแลตบาร์ (Chocolate Mint เป็นของโปรด) และรสชาติเหมือนของว่างมากกว่าของว่างที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสร้างแถบทดแทนมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังเดินทางเนื่องจากมีแคลอรี่ประมาณ 250 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเพื่อให้คุณได้รับพลังงาน
$ 26.85 สำหรับกล่อง 12 ที่ Amazon.com
สำหรับผู้เสพที่พิถีพิถัน
ONE Protein Bar โดนัทเคลือบเมเปิ้ล
คุณเป็นคนที่ไม่สามารถท้องเนื้อที่ชุ่มฉ่ำและรสชาติของโปรตีนบาร์โดยเฉลี่ยได้หรือไม่? เรามีข่าวดีสำหรับคุณ: หนึ่งแท่งคือ อร่อย มากเสียจนคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการ จำกัด ตัวเองเพียงครั้งละหนึ่งครั้ง พวกเขามีหลายรสชาติ (เราขอแนะนำให้เริ่มด้วย Maple Glazed Donut) ดังนั้นไม่ว่าคุณจะชอบรสชาติใดคุณจะสามารถหารสชาติที่ตรงตามมาตรฐานระดับสูงของคุณได้ในขณะที่ยังให้โปรตีน 20 บวกกรัมต่อแท่ง
$ 22.08 สำหรับกล่อง 12 ที่ Amazon.com
สำหรับพลังงานเคี้ยว
CLIF Energy Bar เนยถั่วกรุบกรอบ
เช่นเดียวกับที่คุณยายเคยทำ Energy Bars ของ CLIF นั้นชวนให้นึกถึงความดีงามของคุกกี้อบที่บ้านในสมัยเก่า แต่อัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 23 แพ็คใยอาหาร 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัมและโปรตีน 10 กรัม คุณไประหว่างมื้ออาหารหรือระหว่างออกกำลังกายด้วยความอดทน CLIF Energy Bars ไม่ใช่จีเอ็มโอเช่นกัน
$ 16.34 สำหรับกล่อง 12 ที่ Amazon.com
ดีที่สุดสำหรับคนรักอาหารธรรมชาติ
วันพุธสแน็คบาร์แอปเปิ้ลพาย
กำลังมองหาการเพิ่มน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพก่อนออกวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ชามผลไม้ของคุณว่างเปล่า? จากนั้นคว้า Larabar Snack Bar รส Apple Pie เป็นทางเลือกที่สะดวกเนื่องจาก 1 แท่งเท่ากับผลไม้ครึ่งหนึ่ง Larabar Snack Bars ทำจากผลไม้ถั่วและเครื่องเทศที่ไม่ได้ทำให้หวานเพียง 200 แคลอรี่มีโปรตีน 4 กรัมและไฟเบอร์ 5 กรัมต่อหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนและไม่ใช่จีเอ็มโอไม่มีน้ำตาลเพิ่มและโซเดียมต่ำ
$ 14.85 สำหรับกล่อง 16 ที่ Amazon.com
คุณอาจขุด:
- ผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้
- ผงโปรตีนอินทรีย์ที่ดีที่สุด
- 5 อาหารเสริมที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของคุณ
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .