Best Mass Gainer สำหรับ Skinny Guys

Isopure, Dynamatize และ True Mass mass gainer powder container บนพื้นหลังสีขาว

รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก

ผงโปรตีนที่เพิ่มน้ำหนักเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้น

Matt Weik 10 กุมภาพันธ์ 2021 Share Tweet พลิก 0 หุ้น

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก






ไม่ว่าคุณจะต้องการผู้เพิ่มจำนวนมากจริงหรือไม่เป็นคำถามที่ซับซ้อน ถ้าคุณคือ ectomorph (คนที่มักจะผอมด้วยข้อเล็กลงมีการเผาผลาญที่รวดเร็วและมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก) พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเล็กน้อยและคุณสามารถกินอาหารจานด่วนได้ทุกมื้อและไม่เคยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสักปอนด์ สิ่งที่คุณต้องการ. อย่างไรก็ตามหากคุณมีความไวต่อสารอาหารรองบางชนิดโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตแผนการโจมตีที่ดีกว่าอาจเป็นการไปตามเส้นทาง DIY และสร้างด้วยตัวคุณเอง - ข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่างนี้

ที่เกี่ยวข้อง: ผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้

ผู้ได้รับประโยชน์จำนวนมากในตลาดนั้นเต็มไปด้วยแคลอรี่ซึ่งน่าจะเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา อย่างไรก็ตามเนื่องจากหลายคนสามารถเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแหล่งไขมันที่ไม่เหมาะสำหรับร่างกายของคุณคุณต้องซื้อสินค้าอย่างระมัดระวังและอย่าลืมสแกนรายการสารอาหารและส่วนผสม 'ผู้เพิ่มน้ำหนักที่ดีจะต้องมีคาร์บในปริมาณที่สูงขึ้นโปรตีนในปริมาณปานกลางและไขมันในระดับที่ต่ำกว่า' อเล็กซ์คาร์เนโรผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก ACSM และ โภชนาการที่เหมาะสม เอกอัครราชทูต.

หากคุณพร้อมที่จะซื้อเครื่องเพิ่มมวลแบบสำเร็จรูปด้านล่างนี้คือตัวเลือกที่ดีที่สุดในตลาด


เหตุผลในการใช้เครื่องเพิ่มน้ำหนัก


  • เพิ่มน้ำหนักโดยการบริโภคแคลอรี่มากขึ้น: เหตุผลหลักที่คน ๆ หนึ่งต้องการใช้ผงโปรตีนที่มีน้ำหนักหรือเพิ่มมวลก็เป็นเพราะพวกเขามีปัญหาในการรับประทานอาหารให้เพียงพอที่จะเพิ่มน้ำหนักได้จริง การเพิ่มเครื่องเพิ่มน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดสำหรับแคลอรี่ในแต่ละวันซึ่งอาจดูเหมือนไกลเกินเอื้อม 'ฉันเป็นหนี้การเปลี่ยนแปลงของฉันกับผู้เพิ่มน้ำหนัก ในฐานะผู้ใหญ่ที่อายุน้อยการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่จำเป็นเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของฉันเป็นเรื่องท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อ ระหว่างที่ทำงานโรงเรียนและการเดินทางเครื่องเพิ่มน้ำหนักช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่บรรจุอยู่ในนั้นสูงขึ้น 'Carneiro กล่าวเสริม
  • ปรับปรุงการเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ: ตัวเพิ่มมวลรวมถึง L-glutamine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กลูตามีนเพิ่มลิวซีนซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต กลูตามีนในเครื่องเพิ่มน้ำหนักยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยังมีบทบาทในการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าคุณยังทำได้ แพ็คกล้ามเนื้อไม่ติดมัน และไม่เพียงแค่เพิ่มน้ำหนักตัวเท่านั้น

คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมเพิ่มมวลเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามันเป็นแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมและแน่ใจว่าการดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักของคุณไม่ได้เกิดจากอย่างอื่น


ผงโปรตีน Mass Gainer ที่ดีที่สุด


ทางเลือกของบรรณาธิการ

โภชนาการที่เหมาะสมมวลร้ายแรง

Optimum Nutrition Serious Mass bag รสช็อคโกแลตพร้อม Editor

การให้บริการ Optimum Nutrition Serious Mass แต่ละครั้งจะให้พลังงาน 1,250 แคลอรี่เมื่อใช้น้ำ แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีโปรตีนหนัก 252 กรัมและ 50 กรัม ON อ้างว่าแต่ละถุงยังมีการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ 25 ชนิดรวมทั้งครีเอทีนและกลูตามีนเพื่อช่วยในการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมโดยไม่เติมน้ำตาล ใช้แป้งก่อนออกกำลังกายหลังออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งทดแทนมื้ออาหารนอกเหนือจากมื้ออาหารทั้งหมดของคุณ

นอกเหนือจากการเป็นตัวเลือกของ Carneiro แล้วด้วยความสะดวกสบายและส่วนผสมที่มีคุณภาพผงโปรตีน Mass Gainer นี้ยังมีคะแนน 4.5 จากระดับ 5 ดาวใน Amazon และมาจากบทวิจารณ์มากกว่า 37,000 บท

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ประการแรกหากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนที่จะช่วยให้คุณได้รับมวล LEAN ให้หยุดอ่านตอนนี้และมองหาที่อื่น ผงโปรตีนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักและต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ / มวล นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายจริง ๆ ถ้าไม่ใช่คุณจะอ้วนขึ้น สิ่งนี้เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคนผอมอย่างฉันฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 -10 ปอนด์ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและนั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉันและไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน รสชาติยังดีที่สุดที่ฉันเคยทานช็อคโกแลตเป็นของโปรดส่วนตัวของฉัน ' - เจสซี่

$ 46.70 ที่ Amazon.com

ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มขนาดคุณภาพ

Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer Bag รสวานิลลา

คุณต้องการขนาด? คุณจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ หนึ่งหน่วยบริโภคหรือสองช้อนครึ่งให้แคลอรี่มากถึง 1,280 แคลอรี่และโปรตีนเวย์ 52 กรัมเพื่อเพิ่มจำนวนและสร้างกล้ามเนื้อ ด้วย BCAAs 10.7 กรัมนอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนและมีให้เลือกถึง 6 รสชาติและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 252 กรัมพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุ

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ฉันมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 30 ปอนด์ใน 3 เดือนในการยกน้ำหนักและดื่ม 2 เชคทุกวันแม้ในวันหยุดออกกำลังกาย นี่คือตัวเพิ่มมวลที่ยอดเยี่ยม ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่พยายามเพิ่มน้ำหนักหรือมวล ' - พอราฟฟา

$ 49.99 ที่ Amazon.com

ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงการตอบสนองของอินซูลินสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

MHP เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณ

MHP เพิ่มภาชนะบรรจุคุ้กกี้และครีม

MHP Up Your Mass ทำให้คุณได้รับแคลอรี่มากกว่า 500 แคลอรี่ต่อมื้อและโปรตีน 50 กรัม โปรดทราบว่าการผสมผสานโปรตีนของ MHP ขึ้นอยู่กับโปรตีนถั่วเหลืองที่แยกได้กับ BCAAs 11 กรัม นอกจากนี้ยังมีการผสมผสานคาร์โบไฮเดรตโดยใช้แหล่งที่มีคุณภาพสูงเช่นมันเทศเส้นใยข้าวโอ๊ตและผงควินัว คุณสมบัติของ Lipid Complex ยังมาพร้อมกับกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ดังนั้นหลังจากลองใช้ผงต่างๆประมาณหนึ่งโหลฉันเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่านี่คือรสชาติที่ดีที่สุด อย่าคิดว่าตัวเองเป็นโปรตีนเชค แต่ก็ยังค่อนข้างดี ฉันพบว่าการใช้นมสดไอศกรีมวานิลลา 2 ช้อนและ Nutella หนึ่งช้อนช่วยเพิ่มรสชาติได้จริงๆ ' - สก็อตต์สมิ ธ

$ 42.95 ที่ Amazon.com


ที่เกี่ยวข้อง: ผงโปรตีนรสเลิศ


ใช้เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติ

มวลเปลือยน้อยลง

Less Naked Mass container รสช็อคโกแลต

ในอุตสาหกรรมที่เต็มไปด้วยผู้เพิ่มจำนวนมากที่มีรายการซักผ้าสำหรับส่วนผสม Less Naked Mass เป็นตัวเลือกที่สะอาดและเป็นธรรมชาติที่ควรพิจารณา ปราศจากจีเอ็มโอปราศจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตปราศจากถั่วเหลืองและปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังทำโดยปราศจากสีรสหรือสารให้ความหวานเทียม มีส่วนผสมเพียง 5 อย่างสำหรับ 1,360 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 251 กรัมและโปรตีน 50 กรัม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องเพิ่มมวลนี้เพื่อทำคุกกี้หรือโปรตีนบาร์ได้หากคุณต้องการกินแคลอรี่ของคุณแทนที่จะดื่มแบบเขย่า

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ฉันเพิ่งเริ่มยกน้ำหนักเมื่อประมาณ 3 เดือนที่แล้ว และกำลังใช้ผงโปรตีนจากแบรนด์อื่น มีโปรตีนในปริมาณที่ดี แต่ปริมาณแคลอรี่นั้นไม่มาก ฉันยังพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่สูงขึ้นเพื่อช่วยให้ฉันได้รับ ผลิตภัณฑ์นี้ดีที่สุดในทั้งสองโลกโปรตีนสูงและแคลอรี่ที่ฉันต้องการ ฉันต้องการพลังงาน 4300 แคลอรี่ต่อวันและผลิตภัณฑ์นี้จะทำให้ฉันหายไป การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยากเสมอสำหรับคนผอมสูง ผลิตภัณฑ์นี้มีครบทุกอย่าง ' - ลูกค้า Amazon

$ 64.99 ที่ Amazon.com

ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนการออกกำลังกาย

BSN True-Mass

BSN True-Mass ภาชนะสีแดงรสช็อคโกแลต

สูตรนี้ช่วยให้คุณมีแคลอรี่น้อยลงที่ 700 ต่อหนึ่งมื้อเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับมวลอื่น ๆ แต่มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนประมาณ 2: 1 จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาในการเติมน้ำมันก่อนออกกำลังกายและสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อ สูตรโปรตีน True-Mass ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยสนับสนุนการฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมอย่างหนักในขณะที่เพิ่มการรองรับแคลอรี่ที่คุณต้องการสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ฉันใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นหลักเนื่องจากความเครียดทำให้น้ำหนักลดลงมากและพบว่ามันยากที่จะกิน ช่วยรักษาน้ำหนักไม่ให้ลดลงอีก รสชาติดีมากฉันเพิ่มไอศกรีมวานิลลาสองสามช้อนและมันก็เป็นของว่าง ' - ไม่ระบุตัวตน

$ 48.46 ที่ Amazon.com

ดีที่สุดสำหรับดื่มง่าย

โปรตีน Isopure Mass

ไอโซเพียวแมสโคเทนเนอร์รสช็อคโกแลต

แม้ว่าสูตรแคลอรี่ 600 แคลอรี่ของ Isopure จะมีเวย์โปรตีนไอโซเลทบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ 50 กรัม แต่แบรนด์ก็นำเสนอส่วนผสมที่ปราศจากกลูเตนและแลคโตส แต่ละมื้อประกอบด้วย BCAAs 11 กรัมและ L-glutamine 9 กรัม เตือนว่าส่วนผสมจะขุ่นจนละลายไปกับน้ำ

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ใช้สิ่งนี้มานานกว่าหนึ่งปีซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดไม่มีน้ำตาลและโปรตีนจำนวนมากในการเขย่าครั้งใหญ่' - เคนท์เค

$ 33.94 ที่ Amazon.com


Mass Gainers ทำงานอย่างไร?


ผู้ได้รับจำนวนมากเป็นเพียงการทดแทนอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นในแง่หนึ่ง การเขย่าหนึ่งครั้งสำหรับหลาย ๆ คนอาจเปรียบได้กับอาหารจริงหนึ่งหรือสองมื้อ พวกเขาทำงานโดยการเพิ่มจำนวนของธาตุอาหารหลักที่คุณบริโภคในแต่ละวันเพื่อช่วยให้คุณมีขนาด เมื่อคุณมีแคลอรี่เกินคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับโครงของคุณได้ หากคุณ จำกัด แคลอรี่หรือถึงจำนวนการบำรุงรักษาของคุณคุณจะยังคงเท่าเดิมหรือลดน้ำหนักซึ่งสวนทางกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยตัวเพิ่มจำนวนมาก

โดยทั่วไปผงโปรตีนเฉลี่ยจะมีแคลอรี่ประมาณ 100-200 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ ในทางกลับกันผู้เพิ่มจำนวนมากมี 500 ถึง 1,500 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ ประเภทของตัวเพิ่มมวลที่คุณต้องการนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณรายละเอียดของธาตุอาหารหลักที่ต้องการรวมถึงรสชาติ / รสชาติ


วิธีสร้าง Mass Gainer ของคุณเอง


สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันคือการเพิ่มแคลอรี่โดยการบริโภคอาหารที่แท้จริง 'ผงดึงดูดมวลไม่ใช่เคล็ดลับง่ายๆในการเพิ่มมวลโภชนาการอาหารที่เหมาะสมการฝึกที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นมวลกล้ามเนื้อและการนอนหลับ / การฟื้นตัวที่เหมาะสมก็สำคัญเช่นกัน' ซีอีโอ / ผู้ก่อตั้งกล่าว โภชนาการที่แท้จริง ดักลาสสมิ ธ อาหารเสริมเหล่านี้ทำขึ้นเพื่ออธิบายเฉพาะสิ่งที่คุณอาจไม่สามารถทำได้ตามธรรมชาติ เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่จะสร้างเครื่องขยายเสียง DIY ในครัวของคุณเอง

คุณจำเป็นต้องมีสิ่งของทั่วไปบางอย่างเช่นผงโปรตีนแหล่งคาร์โบไฮเดรตและแหล่งไขมัน การสร้างตัวเพิ่มมวลของคุณเองช่วยให้คุณจัดการและควบคุมอัตราส่วนธาตุอาหารหลักของคุณได้แทนที่จะ จำกัด อยู่กับสิ่งที่อยู่ในอ่างที่คุณซื้อ

  • เริ่มด้วยผงโปรตีนไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ เวย์โปรตีน หรือก ตัวเลือกจากพืช จะถูกกำหนดโดยข้อ จำกัด ด้านอาหารของคุณ
  • สำหรับคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถผสมในข้าวโอ๊ตหรือผลไม้ สำหรับไขมันของคุณให้ลองใส่เนยถั่วจากธรรมชาติเช่นเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่ว สมิ ธ แนะนำให้มีไขมันดีเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันอะโวคาโด
  • นอกเหนือจากการเพิ่มจำนวนแคลอรี่แล้วคุณยังสามารถเปลี่ยนน้ำเป็นนมธรรมดาหรือนมจากพืชเพื่อให้ได้เนื้อครีมที่เข้มข้นขึ้น
  • ผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันเพิ่มน้ำแข็งและคุณมีเครื่องเพิ่มมวลแบบโฮมเมดของคุณเอง

เมื่อใดควรรับ Mass Gainers


ผู้ที่ได้รับปริมาณมากควรบริโภคก็ต่อเมื่อคุณไม่สามารถรับแคลอรี่ในแต่ละวันได้เพียงพอจากอาหารทั้งตัว บางคนชอบใช้มันเพื่อช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายของพวกเขาด้วยการดื่มก่อนออกกำลังกายบางคนรอจนกว่าจะคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อที่ใช้งานได้ดูดซึมสารอาหารและช่วยในการฟื้นตัวและบางคนก็ใช้เครื่องเพิ่มมวล เขย่าระหว่างมื้ออาหาร (โดยพื้นฐานแล้วเหมือนของว่าง) เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน

สิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาคือการเพิ่มน้ำหนักสามารถทำให้บางคนรู้สึกท้องอืดและหนักมาก ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคเพื่อประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพคือหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักและ / หรือระหว่างมื้ออาหารเพื่อเติมเต็มช่องว่างเหล่านั้น 'Carneiro กล่าว เขาเสริมว่าเราควรพยายามเพิ่มผลลัพธ์ของอาหารเสริมเพิ่มมวลโดยการเสริมด้วยแหล่งอาหารจากธรรมชาติ

ขอแนะนำว่าหากคุณจะใช้เครื่องเพิ่มมวลสารคุณควรพิจารณาใช้เครื่องปั่นแทนขวดปั่น เนื่องจากความหนาเครื่องปั่นจึงผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันได้ดีกว่าเครื่องปั่นทั่วไป


ผลข้างเคียงของ Mass Gainers


มีผลข้างเคียงเล็กน้อยที่อาจเกี่ยวข้องกับการใช้ Mass Gainers ผลข้างเคียงบางอย่างอาจรวมถึงท้องอืดแก๊สปวดท้องปัญหาทางเดินอาหารท้องร่วงตะคริวและแม้แต่ไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น

หากคุณตัดสินใจที่จะกินยาเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถใส่ผงโปรตีนปกติของคุณบนชั้นวางได้เนื่องจากอาหารเสริมตัวเพิ่มน้ำหนักควรเป็นไปตามมาตรฐานโปรตีนทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ตัวเพิ่มคุณภาพส่วนใหญ่ยังรวมถึงครีเอทีนดังนั้นคุณสามารถข้ามไปได้ในตอนนี้เช่นกัน

ทุกคนควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมให้กับระบอบการปกครองของพวกเขาเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่หรือนิสัยทางโภชนาการ หากคุณเป็นโรคเบาหวานการเพิ่มจำนวนมากขึ้นจะมีความสำคัญมากขึ้นเนื่องจากจำนวนคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่อหนึ่งมื้อ


คุณอาจขุด:


AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .