Best Mass Gainer สำหรับ Skinny Guys
รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก
ผงโปรตีนที่เพิ่มน้ำหนักเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้น
Matt Weik 10 กุมภาพันธ์ 2021 Share Tweet พลิก 0 หุ้นทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก
ไม่ว่าคุณจะต้องการผู้เพิ่มจำนวนมากจริงหรือไม่เป็นคำถามที่ซับซ้อน ถ้าคุณคือ ectomorph (คนที่มักจะผอมด้วยข้อเล็กลงมีการเผาผลาญที่รวดเร็วและมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก) พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเล็กน้อยและคุณสามารถกินอาหารจานด่วนได้ทุกมื้อและไม่เคยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสักปอนด์ สิ่งที่คุณต้องการ. อย่างไรก็ตามหากคุณมีความไวต่อสารอาหารรองบางชนิดโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตแผนการโจมตีที่ดีกว่าอาจเป็นการไปตามเส้นทาง DIY และสร้างด้วยตัวคุณเอง - ข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่างนี้
ที่เกี่ยวข้อง: ผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้
ผู้ได้รับประโยชน์จำนวนมากในตลาดนั้นเต็มไปด้วยแคลอรี่ซึ่งน่าจะเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา อย่างไรก็ตามเนื่องจากหลายคนสามารถเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแหล่งไขมันที่ไม่เหมาะสำหรับร่างกายของคุณคุณต้องซื้อสินค้าอย่างระมัดระวังและอย่าลืมสแกนรายการสารอาหารและส่วนผสม 'ผู้เพิ่มน้ำหนักที่ดีจะต้องมีคาร์บในปริมาณที่สูงขึ้นโปรตีนในปริมาณปานกลางและไขมันในระดับที่ต่ำกว่า' อเล็กซ์คาร์เนโรผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก ACSM และ โภชนาการที่เหมาะสม เอกอัครราชทูต.
หากคุณพร้อมที่จะซื้อเครื่องเพิ่มมวลแบบสำเร็จรูปด้านล่างนี้คือตัวเลือกที่ดีที่สุดในตลาด
เหตุผลในการใช้เครื่องเพิ่มน้ำหนัก
- เพิ่มน้ำหนักโดยการบริโภคแคลอรี่มากขึ้น: เหตุผลหลักที่คน ๆ หนึ่งต้องการใช้ผงโปรตีนที่มีน้ำหนักหรือเพิ่มมวลก็เป็นเพราะพวกเขามีปัญหาในการรับประทานอาหารให้เพียงพอที่จะเพิ่มน้ำหนักได้จริง การเพิ่มเครื่องเพิ่มน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดสำหรับแคลอรี่ในแต่ละวันซึ่งอาจดูเหมือนไกลเกินเอื้อม 'ฉันเป็นหนี้การเปลี่ยนแปลงของฉันกับผู้เพิ่มน้ำหนัก ในฐานะผู้ใหญ่ที่อายุน้อยการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่จำเป็นเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของฉันเป็นเรื่องท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อ ระหว่างที่ทำงานโรงเรียนและการเดินทางเครื่องเพิ่มน้ำหนักช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่บรรจุอยู่ในนั้นสูงขึ้น 'Carneiro กล่าวเสริม
- ปรับปรุงการเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ: ตัวเพิ่มมวลรวมถึง L-glutamine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กลูตามีนเพิ่มลิวซีนซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต กลูตามีนในเครื่องเพิ่มน้ำหนักยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยังมีบทบาทในการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย นั่นหมายความว่าคุณยังทำได้ แพ็คกล้ามเนื้อไม่ติดมัน และไม่เพียงแค่เพิ่มน้ำหนักตัวเท่านั้น
คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมเพิ่มมวลเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามันเป็นแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมและแน่ใจว่าการดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักของคุณไม่ได้เกิดจากอย่างอื่น
ผงโปรตีน Mass Gainer ที่ดีที่สุด
ทางเลือกของบรรณาธิการ
โภชนาการที่เหมาะสมมวลร้ายแรง
การให้บริการ Optimum Nutrition Serious Mass แต่ละครั้งจะให้พลังงาน 1,250 แคลอรี่เมื่อใช้น้ำ แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีโปรตีนหนัก 252 กรัมและ 50 กรัม ON อ้างว่าแต่ละถุงยังมีการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ 25 ชนิดรวมทั้งครีเอทีนและกลูตามีนเพื่อช่วยในการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมโดยไม่เติมน้ำตาล ใช้แป้งก่อนออกกำลังกายหลังออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งทดแทนมื้ออาหารนอกเหนือจากมื้ออาหารทั้งหมดของคุณ
นอกเหนือจากการเป็นตัวเลือกของ Carneiro แล้วด้วยความสะดวกสบายและส่วนผสมที่มีคุณภาพผงโปรตีน Mass Gainer นี้ยังมีคะแนน 4.5 จากระดับ 5 ดาวใน Amazon และมาจากบทวิจารณ์มากกว่า 37,000 บท
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ประการแรกหากคุณกำลังมองหาผงโปรตีนที่จะช่วยให้คุณได้รับมวล LEAN ให้หยุดอ่านตอนนี้และมองหาที่อื่น ผงโปรตีนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักและต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ / มวล นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายจริง ๆ ถ้าไม่ใช่คุณจะอ้วนขึ้น สิ่งนี้เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคนผอมอย่างฉันฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 -10 ปอนด์ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและนั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉันและไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน รสชาติยังดีที่สุดที่ฉันเคยทานช็อคโกแลตเป็นของโปรดส่วนตัวของฉัน ' - เจสซี่
ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มขนาดคุณภาพ
Dymatize Super Mass Gainer
คุณต้องการขนาด? คุณจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ หนึ่งหน่วยบริโภคหรือสองช้อนครึ่งให้แคลอรี่มากถึง 1,280 แคลอรี่และโปรตีนเวย์ 52 กรัมเพื่อเพิ่มจำนวนและสร้างกล้ามเนื้อ ด้วย BCAAs 10.7 กรัมนอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนและมีให้เลือกถึง 6 รสชาติและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 252 กรัมพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุ
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ฉันมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 30 ปอนด์ใน 3 เดือนในการยกน้ำหนักและดื่ม 2 เชคทุกวันแม้ในวันหยุดออกกำลังกาย นี่คือตัวเพิ่มมวลที่ยอดเยี่ยม ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่พยายามเพิ่มน้ำหนักหรือมวล ' - พอราฟฟา
ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงการตอบสนองของอินซูลินสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
MHP เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณ
MHP Up Your Mass ทำให้คุณได้รับแคลอรี่มากกว่า 500 แคลอรี่ต่อมื้อและโปรตีน 50 กรัม โปรดทราบว่าการผสมผสานโปรตีนของ MHP ขึ้นอยู่กับโปรตีนถั่วเหลืองที่แยกได้กับ BCAAs 11 กรัม นอกจากนี้ยังมีการผสมผสานคาร์โบไฮเดรตโดยใช้แหล่งที่มีคุณภาพสูงเช่นมันเทศเส้นใยข้าวโอ๊ตและผงควินัว คุณสมบัติของ Lipid Complex ยังมาพร้อมกับกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ดังนั้นหลังจากลองใช้ผงต่างๆประมาณหนึ่งโหลฉันเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่านี่คือรสชาติที่ดีที่สุด อย่าคิดว่าตัวเองเป็นโปรตีนเชค แต่ก็ยังค่อนข้างดี ฉันพบว่าการใช้นมสดไอศกรีมวานิลลา 2 ช้อนและ Nutella หนึ่งช้อนช่วยเพิ่มรสชาติได้จริงๆ ' - สก็อตต์สมิ ธ
ที่เกี่ยวข้อง: ผงโปรตีนรสเลิศ
ใช้เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติ
มวลเปลือยน้อยลง
ในอุตสาหกรรมที่เต็มไปด้วยผู้เพิ่มจำนวนมากที่มีรายการซักผ้าสำหรับส่วนผสม Less Naked Mass เป็นตัวเลือกที่สะอาดและเป็นธรรมชาติที่ควรพิจารณา ปราศจากจีเอ็มโอปราศจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตปราศจากถั่วเหลืองและปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังทำโดยปราศจากสีรสหรือสารให้ความหวานเทียม มีส่วนผสมเพียง 5 อย่างสำหรับ 1,360 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 251 กรัมและโปรตีน 50 กรัม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องเพิ่มมวลนี้เพื่อทำคุกกี้หรือโปรตีนบาร์ได้หากคุณต้องการกินแคลอรี่ของคุณแทนที่จะดื่มแบบเขย่า
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ฉันเพิ่งเริ่มยกน้ำหนักเมื่อประมาณ 3 เดือนที่แล้ว และกำลังใช้ผงโปรตีนจากแบรนด์อื่น มีโปรตีนในปริมาณที่ดี แต่ปริมาณแคลอรี่นั้นไม่มาก ฉันยังพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่สูงขึ้นเพื่อช่วยให้ฉันได้รับ ผลิตภัณฑ์นี้ดีที่สุดในทั้งสองโลกโปรตีนสูงและแคลอรี่ที่ฉันต้องการ ฉันต้องการพลังงาน 4300 แคลอรี่ต่อวันและผลิตภัณฑ์นี้จะทำให้ฉันหายไป การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยากเสมอสำหรับคนผอมสูง ผลิตภัณฑ์นี้มีครบทุกอย่าง ' - ลูกค้า Amazon
ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนการออกกำลังกาย
BSN True-Mass
สูตรนี้ช่วยให้คุณมีแคลอรี่น้อยลงที่ 700 ต่อหนึ่งมื้อเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับมวลอื่น ๆ แต่มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนประมาณ 2: 1 จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาในการเติมน้ำมันก่อนออกกำลังกายและสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อ สูตรโปรตีน True-Mass ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยสนับสนุนการฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมอย่างหนักในขณะที่เพิ่มการรองรับแคลอรี่ที่คุณต้องการสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ฉันใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นหลักเนื่องจากความเครียดทำให้น้ำหนักลดลงมากและพบว่ามันยากที่จะกิน ช่วยรักษาน้ำหนักไม่ให้ลดลงอีก รสชาติดีมากฉันเพิ่มไอศกรีมวานิลลาสองสามช้อนและมันก็เป็นของว่าง ' - ไม่ระบุตัวตน
ดีที่สุดสำหรับดื่มง่าย
โปรตีน Isopure Mass
แม้ว่าสูตรแคลอรี่ 600 แคลอรี่ของ Isopure จะมีเวย์โปรตีนไอโซเลทบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ 50 กรัม แต่แบรนด์ก็นำเสนอส่วนผสมที่ปราศจากกลูเตนและแลคโตส แต่ละมื้อประกอบด้วย BCAAs 11 กรัมและ L-glutamine 9 กรัม เตือนว่าส่วนผสมจะขุ่นจนละลายไปกับน้ำ
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'ใช้สิ่งนี้มานานกว่าหนึ่งปีซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดไม่มีน้ำตาลและโปรตีนจำนวนมากในการเขย่าครั้งใหญ่' - เคนท์เค
Mass Gainers ทำงานอย่างไร?
ผู้ได้รับจำนวนมากเป็นเพียงการทดแทนอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นในแง่หนึ่ง การเขย่าหนึ่งครั้งสำหรับหลาย ๆ คนอาจเปรียบได้กับอาหารจริงหนึ่งหรือสองมื้อ พวกเขาทำงานโดยการเพิ่มจำนวนของธาตุอาหารหลักที่คุณบริโภคในแต่ละวันเพื่อช่วยให้คุณมีขนาด เมื่อคุณมีแคลอรี่เกินคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับโครงของคุณได้ หากคุณ จำกัด แคลอรี่หรือถึงจำนวนการบำรุงรักษาของคุณคุณจะยังคงเท่าเดิมหรือลดน้ำหนักซึ่งสวนทางกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยตัวเพิ่มจำนวนมาก
โดยทั่วไปผงโปรตีนเฉลี่ยจะมีแคลอรี่ประมาณ 100-200 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ ในทางกลับกันผู้เพิ่มจำนวนมากมี 500 ถึง 1,500 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ ประเภทของตัวเพิ่มมวลที่คุณต้องการนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณรายละเอียดของธาตุอาหารหลักที่ต้องการรวมถึงรสชาติ / รสชาติ
วิธีสร้าง Mass Gainer ของคุณเอง
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันคือการเพิ่มแคลอรี่โดยการบริโภคอาหารที่แท้จริง 'ผงดึงดูดมวลไม่ใช่เคล็ดลับง่ายๆในการเพิ่มมวลโภชนาการอาหารที่เหมาะสมการฝึกที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นมวลกล้ามเนื้อและการนอนหลับ / การฟื้นตัวที่เหมาะสมก็สำคัญเช่นกัน' ซีอีโอ / ผู้ก่อตั้งกล่าว โภชนาการที่แท้จริง ดักลาสสมิ ธ อาหารเสริมเหล่านี้ทำขึ้นเพื่ออธิบายเฉพาะสิ่งที่คุณอาจไม่สามารถทำได้ตามธรรมชาติ เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่จะสร้างเครื่องขยายเสียง DIY ในครัวของคุณเอง
คุณจำเป็นต้องมีสิ่งของทั่วไปบางอย่างเช่นผงโปรตีนแหล่งคาร์โบไฮเดรตและแหล่งไขมัน การสร้างตัวเพิ่มมวลของคุณเองช่วยให้คุณจัดการและควบคุมอัตราส่วนธาตุอาหารหลักของคุณได้แทนที่จะ จำกัด อยู่กับสิ่งที่อยู่ในอ่างที่คุณซื้อ
- เริ่มด้วยผงโปรตีนไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ เวย์โปรตีน หรือก ตัวเลือกจากพืช จะถูกกำหนดโดยข้อ จำกัด ด้านอาหารของคุณ
- สำหรับคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถผสมในข้าวโอ๊ตหรือผลไม้ สำหรับไขมันของคุณให้ลองใส่เนยถั่วจากธรรมชาติเช่นเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่ว สมิ ธ แนะนำให้มีไขมันดีเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันอะโวคาโด
- นอกเหนือจากการเพิ่มจำนวนแคลอรี่แล้วคุณยังสามารถเปลี่ยนน้ำเป็นนมธรรมดาหรือนมจากพืชเพื่อให้ได้เนื้อครีมที่เข้มข้นขึ้น
- ผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันเพิ่มน้ำแข็งและคุณมีเครื่องเพิ่มมวลแบบโฮมเมดของคุณเอง
เมื่อใดควรรับ Mass Gainers
ผู้ที่ได้รับปริมาณมากควรบริโภคก็ต่อเมื่อคุณไม่สามารถรับแคลอรี่ในแต่ละวันได้เพียงพอจากอาหารทั้งตัว บางคนชอบใช้มันเพื่อช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายของพวกเขาด้วยการดื่มก่อนออกกำลังกายบางคนรอจนกว่าจะคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อที่ใช้งานได้ดูดซึมสารอาหารและช่วยในการฟื้นตัวและบางคนก็ใช้เครื่องเพิ่มมวล เขย่าระหว่างมื้ออาหาร (โดยพื้นฐานแล้วเหมือนของว่าง) เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน
สิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาคือการเพิ่มน้ำหนักสามารถทำให้บางคนรู้สึกท้องอืดและหนักมาก ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคเพื่อประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพคือหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักและ / หรือระหว่างมื้ออาหารเพื่อเติมเต็มช่องว่างเหล่านั้น 'Carneiro กล่าว เขาเสริมว่าเราควรพยายามเพิ่มผลลัพธ์ของอาหารเสริมเพิ่มมวลโดยการเสริมด้วยแหล่งอาหารจากธรรมชาติ
ขอแนะนำว่าหากคุณจะใช้เครื่องเพิ่มมวลสารคุณควรพิจารณาใช้เครื่องปั่นแทนขวดปั่น เนื่องจากความหนาเครื่องปั่นจึงผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันได้ดีกว่าเครื่องปั่นทั่วไป
ผลข้างเคียงของ Mass Gainers
มีผลข้างเคียงเล็กน้อยที่อาจเกี่ยวข้องกับการใช้ Mass Gainers ผลข้างเคียงบางอย่างอาจรวมถึงท้องอืดแก๊สปวดท้องปัญหาทางเดินอาหารท้องร่วงตะคริวและแม้แต่ไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น
หากคุณตัดสินใจที่จะกินยาเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถใส่ผงโปรตีนปกติของคุณบนชั้นวางได้เนื่องจากอาหารเสริมตัวเพิ่มน้ำหนักควรเป็นไปตามมาตรฐานโปรตีนทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ตัวเพิ่มคุณภาพส่วนใหญ่ยังรวมถึงครีเอทีนดังนั้นคุณสามารถข้ามไปได้ในตอนนี้เช่นกัน
ทุกคนควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมให้กับระบอบการปกครองของพวกเขาเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่หรือนิสัยทางโภชนาการ หากคุณเป็นโรคเบาหวานการเพิ่มจำนวนมากขึ้นจะมีความสำคัญมากขึ้นเนื่องจากจำนวนคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่อหนึ่งมื้อ
คุณอาจขุด:
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .