แพนเค้กโปรตีนที่ดีที่สุด

แพนเค้กสามส่วนผสมบนพื้นหลังสีเหลือง

รูปถ่ายสินค้าจากเว็บไซต์ผู้ค้าปลีก

ส่วนผสมแพนเค้กพลังสูงที่จะช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับคุณ

Mackenzie Shand 15 พฤษภาคม 2020 แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้น

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก


ในขณะที่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจำนวนมากแสวงหาอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำมีเพียงไข่จำนวนมากที่สามารถรับประทานได้ในตอนเช้า ไม่ว่าจะเตรียมกวนต้มหรือไข่ขาวอย่างเดียวก็น่าเบื่อไปสักพัก ไม่ต้องพูดถึงบางครั้งคุณก็แค่อยากกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถราดด้วยผลไม้หรือเนยถั่ว

ที่เกี่ยวข้อง: ผงโปรตีนที่ดีที่สุด

แม้ว่าแพนเค้กจะไม่ใช่อาหารเช้ามื้อแรกที่คุณนึกถึงเมื่อคุณนึกถึงอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็พร้อมที่จะเปลี่ยน ใช่แล้วความหลงใหลในโปรตีนของเราทำให้มันมาถึงโต๊ะอาหารเช้าโดยไม่ต้องใช้ถ้วยปั่นและในรูปแบบของแพนเค้กโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถผสมผงโปรตีนลงในส่วนผสมแพนเค้กมาตรฐานของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้วการค้นหาอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงอย่างไม่ต้องสงสัย สูตรสำหรับแพนเค้กที่มีโปรตีน .

แต่คุณยังสามารถข้ามสูตรที่ซับซ้อนและเลือกใช้แพนเค้กผสมโปรตีนสำเร็จรูปที่คุณต้องมีน้ำนมหรืออาจจะเป็นไข่คนให้เข้ากันและเตรียมส้อมของคุณให้พร้อม


สิ่งที่ควรมองหาในโปรตีนแพนเค้กมิกซ์


  • ส่วนผสมจากธรรมชาติ
  • โปรตีนสูงและไฟเบอร์สูง
  • แป้งที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปหรือแป้งสาลี

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการผสมแพนเค้กโปรตีน


  • ส่วนผสมมากมาย
  • แป้งขาวแปรรูปหรือฟอกขาวที่มีสารอาหารน้อย
  • ปริมาณน้ำตาลสูง

แพนเค้กผสมโปรตีนชั้นยอด


เต็มไปด้วยโปรตีน

FlapJacked High Protein Pancake, Waffle & Baking Mix

FlapJacked High Protein Pancake, Waffle & Baking Mix

ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 20 กรัม

คะแนนของ Amazon: 4.3 จาก 5 ดาว

หากคุณต้องการบรรจุโปรตีนชนิดหนักในตอนเช้าส่วนผสมนี้ให้ปริมาณ 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคซึ่งเพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มในช่วงบ่าย เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการควบคุมแคลอรี่และรับประทานอาหารกลางวันแบบเบา ๆ หรือหากคุณต้องการเพิ่มจำนวนมากขึ้นและต้องการวิธีอื่น ๆ ในการบรรจุโปรตีนของคุณในแต่ละวัน บัตเตอร์มิลค์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอของ FlapJacked ทำจากข้าวโอ๊ตโฮลเกรนและแป้งมะพร้าวและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 23 กรัมน้ำตาล 6 กรัมและไฟเบอร์ 5 กรัมภายใน 200 แคลอรี่
$ 19.99 สำหรับ 3 แพ็ค (ถุง 12 ออนซ์) ที่ Amazon.com

แคลอรี่ต่ำ

Bob's Red Mill Resealable Protein Pancake & Waffle Mix

บ๊อบ

ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 15 กรัม

คะแนนของ Amazon: 4.3 จาก 5 ดาว

เติมน้ำลงไปในส่วนผสมของเวย์โปรตีนที่ผสมแล้วเทลงบนตะแกรงหรือเติมน้ำและเนยละลายหรือน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะคุณก็พร้อมสำหรับวาฟเฟิล ส่วนผสมนี้ทำด้วยแป้งขนมโฮลวีตและเวย์โปรตีนเข้มข้น แต่ละมื้อมีแคลอรี่เพียง 170 แคลอรี่โดยมีน้ำตาล 4 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม ผู้วิจารณ์หลายคนตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาได้รสชาติที่ยอดเยี่ยมด้วยท็อปปิ้งง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างและเนื้อสัมผัสก็ออกมาดีเช่นกัน

$ 23.99 สำหรับ 4 แพ็ค (ถุง 14 ออนซ์) ที่ Amazon.com

เปรียบเทียบกับสิ่งที่แท้จริง

ชุดแป้งแพนเค้ก Flourish

ชุดแป้งแพนเค้ก Flourish

ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 23 กรัม

หากคุณอยากทานแป้งแพนเค้กที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแพนเค้กที่คุณเตรียมด้วยส่วนผสมนี้จะถูกตั้งค่าเพื่อควบคุมมัน เต็มไปด้วยโปรตีน 23 กรัมต่อหนึ่งมื้อ - ไข่ทั้งฟองมากกว่า 3 ฟองเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล จำกัด (และน้ำตาลที่ผลิตจากวัตถุดิบตามธรรมชาติเท่านั้น) และเมล็ดแฟลกซ์ส่วนผสมนี้ช่วยให้คุณเตรียมอาหารเช้าหรือของว่างที่ดีต่อสุขภาพ คุณเต็มชั่วโมง แพ็คนี้ประกอบด้วยบัตเตอร์มิลค์ 2 ชนิดวานิลลา 1 ชิ้นและช็อคโกแลตหนึ่งชิ้นซึ่งทั้งหมดนี้สามารถผสมกับนมบางชนิดนมที่ไม่มีนมหรือน้ำเปล่าและเตรียมเป็นแพนเค้กหรือวาฟเฟิลได้อย่างง่ายดาย

27.96 เหรียญที่ Flourishpancakes.us

จากพืช / มังสวิรัติ

Birch Benders แพนเค้กโปรตีนจากพืชและวาฟเฟิลผสมมังสวิรัติ

Birch Benders แพนเค้กโปรตีนจากพืชและวาฟเฟิลผสมมังสวิรัติ

ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 10 กรัม

คะแนนของ Amazon: 4.7 จาก 5 ดาว

หากคุณเป็นวีแก้นหรือพยายามทานอาหารจากพืชนี่คือส่วนผสมสำหรับคุณ แทนที่จะใช้เวย์โปรตีนซึ่งได้มาจากนมและพบได้ในส่วนผสมของแพนเค้กส่วนใหญ่ตัวเลือกนี้จาก Birch Blenders ใช้โปรตีนถั่ว ส่วนผสมนี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม แต่มีน้ำตาลเพียง 5 กรัมเท่านั้นที่ทำให้สมดุล นี่ไม่ใช่ส่วนผสมของแพนเค้กโปรตีนอันดับต้น ๆ ในคอลเลกชันของ Birch Blenders เช่นกัน แบรนด์นี้ยังมีส่วนผสมของแพนเค้กเวย์โปรตีนและแพนเค้กโปรตีนเนยถั่วอีกด้วย!

$ 28.60 สำหรับ 3 แพ็ค (ถุง 14 ออนซ์) ที่ Amazon.com

รสชาติเยี่ยม

MET-Rx แพนเค้กผสมโปรตีนสูง

MET-Rx แพนเค้กผสมโปรตีนสูง

ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 12 กรัม

คะแนนของ Amazon: 4.6 จาก 5 ดาว

สลับไข่ขาวสำหรับผสมแพนเค้กโปรตีนสองช้อน สองช้อนนี้ให้โปรตีน 12 กรัมและแคลอรี่ 200 แคลอรี่ หากยังไม่เพียงพอตักที่สามจะเจาะโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้ถึง 18 กรัมดังนั้นคุณจึงสามารถบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีนได้แม้กระทั่งก่อนอาหารกลางวันหากคุณเลือก การให้บริการแต่ละครั้งมีคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและไขมัน 2.5 กรัม ส่วนผสมของแพนเค้กนี้ได้รับการวิจารณ์มากมายโดยหลายคนสังเกตว่าแพนเค้กของพวกเขามีรสชาติดีและไม่เหมือนผงโปรตีน
$ 24 (ถุง 64 ออนซ์) ที่ Amazon.com

เป็นมิตรกับงบประมาณ

Kodiak Cakes Power Cakes โปรตีนแพนเค้กมิกซ์

Kodiak Cakes Power Cakes โปรตีนแพนเค้กมิกซ์

ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 14 กรัม

คะแนนของ Amazon: 4.7 จาก 5 ดาว

บัตเตอร์มิลค์ผสมน้ำที่สมบูรณ์แบบนี้ทำจากเมล็ดธัญพืช 100 เปอร์เซ็นต์ ให้โปรตีน 14 กรัมต่อหนึ่งมื้อพร้อมโปรตีนที่ผสมผสานซึ่งประกอบด้วยข้าวสาลีไอโซเลทเวย์ไอโซเลตโปรตีนนมและไข่ขาว ในขณะที่ Power Cakes เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่มีการตัดแต่งพันธุกรรม แต่ก็มีร่องรอยของถั่วเหลืองถั่วลิสงและถั่วต้นไม้อื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มนมลงในส่วนผสมนี้แทนน้ำได้หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณและ Kodiak มีสูตรสนุก ๆ สองสามอย่างเช่นหมูแพนเค้กในผ้าห่มและไก่สไลเดอร์วาฟเฟิลที่ควรค่าแก่การลองเช่นกัน
$ 16.50 สำหรับ 3 แพ็ค (20 ออนซ์) ที่ Amazon.com

รสสนุก

โฟโรสซินนามอนโรลโปรตีนแพนเค้กมิกซ์

โฟโรสซินนามอนโรลโปรตีนแพนเค้กมิกซ์

ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 25 กรัม

คะแนนของ Amazon: 4.4 จาก 5 ดาว

ทานแพนเค้กโปรตีนและซินนามอนโรลด้วย ในขณะที่หลายคนเพิ่มท็อปปิ้งหรือส่วนผสมลงในส่วนผสมของแพนเค้กโปรตีนด้วยรสชาติพิเศษนี้มีอยู่แล้วในตัวจึงช่วยให้คุณประหยัดได้อีกขั้น การเพิ่มโปรตีน 25 กรัมต่อมื้อคุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะพลาดโปรตีนที่ได้รับน้ำตาล 6 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 18 กรัมก็ไม่ทำให้โทรมเกินไปเช่นกัน

$ 19.99 (ถุง 12 ออนซ์) ที่ Amazon.com

ปราศจากกลูเตนเป็นมิตรกับโรคเบาหวาน Keto- และ Paleo-Friendly

HighKey Snacks แพนเค้กผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำ

HighKey Snacks แพนเค้กผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 7 กรัม

คะแนนของ Amazon: 4.4 จาก 5 ดาว

ตกลงดังนั้นอันนี้อาจมีโปรตีนเพียง 7 กรัมเมื่อเตรียม - ควรเตรียมด้วยไข่นมอัลมอนด์น้ำมันมะพร้าวและวานิลลา btw - แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 13 กรัมและน้ำตาล 1 กรัมเท่านั้น! ไม่ต้องพูดถึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารเนื่องจากปราศจากกลูเตนเป็นมิตรกับโรคเบาหวาน Paleo- และ keto-friendly หากคุณชื่นชอบรสชาติดั้งเดิมคุณสามารถลองช็อกโกแลตบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ได้เช่นกัน
$ 9.98 (ถุง 10.6 ออนซ์) ที่ Amazon.com


คุณอาจขุด:

  • ผงเวย์โปรตีนที่ดีที่สุด
  • ผงโปรตีนอินทรีย์ที่ดีที่สุด
  • อาหารเช้าที่บรรจุโปรตีน

AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .