บาร์ดึงขึ้นที่ดีที่สุดในปี 2020
เก็ตตี้
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านราคาถูกและมีประสิทธิภาพที่สุด
ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
สิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับการดึงขึ้น? นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณทำได้และคุณสามารถทำได้เกือบทุกที่
นั่นคือถ้าคุณมีความแข็งแรงพอที่จะเอาคางของคุณให้อยู่เหนือบาร์ได้
ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายหลังที่ดีที่สุดกับดัมเบลล์
เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่วิธีที่ดีที่สุดในการเล่นพูลอัพให้ดีขึ้นคือการดึงขึ้น - ไม่ว่าจะหมายถึงการใช้เครื่องช่วยดึงที่โรงยิมหรือการวนแถบความต้านทานเหนือบาร์เพื่อเพิ่มพลังให้กับคุณ ขึ้น.
ทำไมคุณควรทำ Pull-Ups
มีสิ่งล่อใจที่จะข้ามแบบพูลอัพ ท้ายที่สุดมันยาก! และฮึ่ม! แต่การออกกำลังกายง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อหลังได้ไม่เหมือนใคร เหตุผลที่ดี 5 ประการที่คุณควรใส่ไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ:
- ความเก่งกาจ - คุณสามารถดึงขึ้นได้ทุกที่เพียงแค่ยื่นบาร์ดึงขึ้นที่ทางเข้าประตู ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกโรงยิม
- ความแปรปรวน - ด้วยการเปลี่ยนด้ามจับของคุณ (กว้างหรือแคบออกเสียงหรือยกกระชับ) คุณสามารถกำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆของร่างกายได้รวมทั้งหลังและลูกหนูด้วย
- คุ้มค่า - อุปกรณ์ที่จำเป็นในการทำ pull-ups นั้นมีราคาถูกอย่างไม่น่าเชื่อ
- ความแข็งแรงและความอดทน - คุณสามารถเลือกที่จะทำซ้ำสูง (เพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ) หรือลดจำนวนพนักงานที่มีน้ำหนักเพิ่ม (เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของคุณ)
- สร้างกริปของคุณ - การฝึกการจับถือเป็นเรื่องยากอย่างฉาวโฉ่ แต่มีบางสิ่งที่น่าประทับใจกว่าการจับเหล็ก พูลอัพจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้
ด้านล่างนี้คือตัวเลือก 13 อันดับแรกของเราสำหรับแถบเลื่อนต่างๆที่ออกแบบมาสำหรับฟังก์ชั่นและสถานที่ต่างๆ จากบาร์ที่ยึดติดกับผนัง (หรือเพดาน) ไปจนถึงแท่งที่คุณสามารถนำติดตัวขึ้นเครื่องเพื่อออกกำลังกายที่โรงแรมได้อย่างกะทันหันค้นหาบาร์ที่เหมาะกับระดับความฟิตและไลฟ์สไตล์ของคุณแล้วไปทำงาน
Pull-Up Bar ของคุณต้องมีรายการตรวจสอบ
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายปัจจัยสำคัญบางประการจะเป็นตัวกำหนดแถบดึงขึ้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ พิจารณารายการสิ่งที่ต้องทำก่อนที่จะไปที่เคาน์เตอร์ชำระเงิน:
- การประกอบ: สิ่งที่สามารถนำมารวมกันได้อย่างง่ายดายช่วยให้คุณประหยัดเวลาและความยุ่งยากในการจ้างผู้เชี่ยวชาญด้านการติดตั้ง
- ความกะทัดรัด: ขึ้นอยู่กับพื้นที่ออกกำลังกายของคุณคุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่างที่พกพาได้เพียงพอระหว่างทางเข้าประตูหรือระหว่างเดินทาง
- ความทนทาน: ลองนึกภาพอุปกรณ์ที่หล่อด้วยโครงเหล็กเพื่อผลลัพธ์ที่ปราศจากความเสียหายและอายุการใช้งานที่ยาวนาน
- อเนกประสงค์: หลายแท่งมาพร้อมกับตำแหน่งจับและอุปกรณ์เสริมต่างๆเพื่อประสบการณ์การออกกำลังกายแบบเต็มตัว
- การงัด: ความเสถียรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแถบเลื่อนทุกระบบดังนั้นระบบใด ๆ ที่มีการรองรับที่แข็งแกร่งสำหรับทางเข้าประตูผนังหรือเพดานจึงควรค่าแก่การเป็นเจ้าของ
- น้ำหนัก: แถบเลื่อนมาตรฐานมีความจุประมาณ 300 ปอนด์แม้ว่าบางรุ่นจะรองรับความหนาแน่นของร่างกายที่สูงขึ้น
ประเภทของ Pull-Up Bars
การทำความคุ้นเคยกับแอตทริบิวต์ลายเซ็นเหล่านี้เป็นการเริ่มต้นที่ดี ถัดไปคือการค้นหารูปแบบของแถบเลื่อนที่เหมาะสม ถามตัวเองว่าเป็นสิ่งที่ใช้สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายทุกวันหรือคุณกำลังมองหาที่จะทำให้เป็นส่วนหนึ่งของ การตั้งค่าห้องออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด เหรอ? อาจจะเป็นสิ่งที่ช่วยเติมเต็มความต้องการด้านฟิตเนสในการเดินทาง ดูประเภทแถบดึงขึ้นยอดนิยมเหล่านี้แล้วโทรออก:
- ทางเข้าประตู: ที่รู้จักกันดีในชื่อแท่งแบบยืดไสลด์พวกเขาขยายและลิ่มระหว่างเสาของวงกบประตูโดยไม่จำเป็นต้องประกอบ
- อิสระ: เครื่องจักรบนหอคอยที่มีรอยเท้าที่มั่นคงในการจัดการน้ำหนักและการออกกำลังกายส่วนบนตามมาตรฐาน
- แบบพกพา: บาร์ที่เป็นมิตรกับการเดินทางที่สามารถถอดประกอบได้ในขนาดที่จัดเก็บได้อย่างแน่นหนา
- สถานี: ระบุว่าส่วนใหญ่เป็นโรงยิมในบ้านที่มีสถานีออกกำลังกายหลายแห่งสำหรับผู้ออกกำลังกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆ
- ผนัง / เพดาน: ยึดสิ่งเหล่านี้เข้ากับพื้นผิวด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้ระบบขนานกับพื้นและขยายพื้นที่ออกกำลังกายของคุณ
บาร์และอุปกรณ์แบบดึงขึ้นที่ดีที่สุด
แถบดึงขึ้นแบบ Multi-Grip ของ Body Revolution
ดีที่สุด: แถบเลื่อนโดยรวม
ผลิตจากเหล็กที่มีน้ำหนักมากบาร์ที่ใช้ประโยชน์จากประตูนี้สร้างขึ้นเพื่อเอื้อเฟื้อต่อคุณภาพการสร้างที่ไม่สามารถทำลายได้ การรับประกันตลอดอายุการใช้งานที่ จำกัด ช่วยในกรณีของมัน อย่างไรก็ตามบาร์นี้พิสูจน์ให้เห็นถึงน้ำหนักในด้านคุณค่าและประสิทธิภาพมาพร้อมกับด้ามจับ 12 ชิ้นและชุดมือจับสำหรับการออกกำลังกายแบบไดนามิก ใช้ด้ามจับค้อนรูปแบบการยกขาหลายแบบและการม้วนงอเฉียงโดยไม่ทำให้ตลิ่งพัง
39.99 ปอนด์ที่ Amazon
Perfect Fitness Multi-Gym Pro
ดีที่สุด: แถบเลื่อนอเนกประสงค์
Perfect Fitness Multi-Gym ได้รับการยกย่องในเรื่องความสะดวกในการตั้งค่าและการป้องกันกรอบประตู Perfect Fitness Multi-Gym มีความยืดหยุ่นในการดึงขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่ทำให้ประตูเสียหาย การออกแบบที่ปรับเปลี่ยนได้พร้อมการป้องกันโฟมที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยล็อคบาร์ให้เข้าที่อย่างแน่นหนา ใช้ประโยชน์จากระบบได้มากขึ้นโดยการพลิกไปมาเพื่อมีส่วนร่วมในการดำเนินการแบบจุ่มและซิทอัพ รอยเท้าที่น้อยที่สุดการติดตั้งโครงประตูที่สมบูรณ์แบบและคุณสมบัติการออกแบบพิเศษที่ช่วยให้สามารถปรับส่วนยึด L-bar สำหรับตำแหน่งแนวตั้งหรือแนวนอนทำให้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายส่วนบนที่สมบูรณ์แบบในราคาที่ถูกที่สุด
38.27 ปอนด์ที่ Amazon
DoYourFitness Pull-Up Bar
ดีที่สุด: ไม่มีแถบดึงสกรู
กล้องส่องทางไกลน้ำหนักเบานี้อาจดูเหมือนธรรมดา แต่คุณต้องการอะไรเพิ่มเติมในขณะเดินทาง? เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเก็บไว้ในกระเป๋าดัฟเฟิลหรือกระเป๋าถือขึ้นเครื่องบาร์แห่งนี้เหมาะสำหรับโรงแรมและออกกำลังกายอย่างรวดเร็วในระหว่างการเดินทาง แม้ว่าจะไม่ได้ยึดเข้ากับกรอบประตูด้วยสกรูที่ให้มา (เพราะพนักงานโรงแรมคนไหนไม่ชอบแบบนั้น?) แถบนี้จะอยู่ในสถานที่นานพอที่จะให้คุณออกกำลังกายได้ตลอดเวลายกเว้นการแสดงตลกระดับ American Ninja Warrior มันไม่ใช่บันไดปลาแซลมอน - และออกไปนอกประตูพร้อมกับลูกหนูและลูกหนู ต้องการตีหน้าอกและไขว้หน้าหรือไม่? เพียงติดตั้งแถบด้านล่างลงบนเฟรมเพื่อใช้สำหรับวิดพื้นและจุ่ม
26.24 ปอนด์ที่ Amazon
แถบดึงขึ้นรูป Black Marlin
ดีที่สุด: แถบเลื่อนแบบติดผนัง
หน่วยเหล็กเกรดอุตสาหกรรมนี้จะไม่เลิกทำก่อนที่คุณจะทำหรืออาจจะเคยเป็นเช่นนั้นมาก่อน มีขีด จำกัด การรับน้ำหนัก 330 ปอนด์ที่น่าประทับใจและมีตัวเลือกการจับที่แตกต่างกันหกแบบ - รวมถึงสายรัดสำหรับออกกำลังกายที่ถอดออกได้สองแบบ - เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับการฝึกของคุณและช่วยให้สามารถเปลี่ยนจากตำแหน่งมือหนึ่งไปยังตำแหน่งถัดไปได้อย่างราบรื่น ตำแหน่งที่จับมีที่จับโฟมที่สะดวกสบายเพื่อป้องกันการลื่นไถลของเหงื่อ นอกจากนี้ยังติดกับผนังได้ง่ายอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นทั้งคู่ และ ต้นแบบ DIY
อัลตราพอร์ตพาวเวอร์ทาวเวอร์
ดีที่สุด: Pull-up Tower
หอคอยนี้มีขนาด 83 x 65 ซม. เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวในพื้นที่ขนาดเล็ก ตกแต่งด้วยบาร์แบบดึงขึ้นที่จับจุ่มและเก้าอี้กัปตันสำหรับงาน ab การติดตั้งแบบสามในหนึ่งเดียวนี้ผลิตด้วยโครงเหล็กที่มั่นคงพร้อมแผ่นรองด้านหลังและแขนเพื่อความสบายและการป้องกัน อย่าปล่อยให้มันกลายเป็นราวแขวนเสื้อ
Sportplus XL Power Station
ดีที่สุด: แถบเลื่อนแบบพกพา
พวกเขาอาจไม่เหมือนแถบดึงขึ้นในความหมายดั้งเดิม แต่ parallettes (หรือง่ายๆก็คือ dips bar) เป็นเครื่องมือฝึกอบรมที่หลากหลายซึ่งหากคุณยังใหม่กับ pull-ups สามารถช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงขึ้นสำหรับการทำซ้ำ บาร์แบบดั้งเดิม นอนหงายใต้บาร์และจับส่วนแนวนอนด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อทำแถวกลับหัวโดยใช้มือจับหรือมือข้างหนึ่ง สำหรับการจับที่เป็นกลางให้วางตำแหน่งตัวเองระหว่างแท่งทั้งสองด้วยมือข้างเดียว คุณจะกำหนดเป้าหมายไปที่หลังของคุณในขณะที่ยังเก็บภาษีลูกหนูท่อนแขนและแรงยึดของคุณซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับการต่อสู้กับชุดพูลอัพที่มีเกียรติบนแถบปกติ สิ่งนี้มาพร้อมกับที่จับสลิงสำหรับตำแหน่งเพิ่มเติมและรูปแบบการวิดพื้น
59.99 ปอนด์ที่ Amazon
แถบเลื่อนมัลติฟังก์ชั่น Marbo
ดีที่สุด: ดึงความหลากหลายและพลังหมัด
แท่งน้ำหนักเบานี้ประกอบเข้าด้วยมือจับ 10 อันในตำแหน่งที่แตกต่างกัน - ขนานกันทั้งคู่และแนวทแยง - สำหรับการหมุนรูปแบบการดึงขึ้นทุกรูปแบบ สามารถติดกับผนังเพดานได้ทุกตำแหน่งที่เหมาะกับคุณและพื้นที่ออกกำลังกายของคุณมากที่สุด มีที่จับยางเพื่อความปลอดภัยเป็นพิเศษและจุดแขวนสำหรับแขวนกระเป๋าเจาะ - เพื่อให้คุณสามารถสร้างความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น
89.30 ปอนด์ที่ Amazon
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีรับ Lean แทนที่จะเป็น Bulky
KY มัลติฟังก์ชั่นพูลอัพบาร์
ดีที่สุด: แถบเลื่อนแบบไฮบริด
ในขณะที่วางตลาดในรูปแบบบาร์ทางเข้าประตูอุปกรณ์ต่อพ่วงนี้มีความสามารถที่ขยายขอบเขตการทำงานเพื่อทำงานเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่มีสายดิน ออกกำลังกายส่วนบนในแบบดั้งเดิมโดยติดขัดระหว่างทางเดินหรือวางเท้าของคุณเพื่อทำ Triceps dips ปรับโทนกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นผ่านการใช้ท่าจับทั้งห้าหรือใช้การเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้นเพื่อการออกแรงกดเมื่อกระแทกพื้น
40.29 ปอนด์ที่ Amazon
หอคอยพลังประติมากรรมร่างกาย
ดีที่สุด: แถบเลื่อนอิสระ
การส่งเสริมการวางพื้นขนาดเล็กหอคอยแบบดึงขึ้นและแบบจุ่มได้รับการออกแบบมาเพื่อความสะดวกและการใช้งานที่อยู่กับที่ด้วยรูปแบบอิสระที่วางได้อย่างสะดวกสบายในทุกมุม ติดตั้งสถานีออกกำลังกายหลายจุดเพื่อช่วยในการปรับสภาพของกล้ามเนื้อแกนกลางและส่วนบนของร่างกาย การจัดตำแหน่งเฟรมและกริปพื้นฐานยังช่วยให้ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำได้ง่ายขึ้น สิ่งที่น่าสนใจอีกอย่างของเครื่องคือตัวเลือกในการใช้ด้านล่างเป็นที่จับแบบกดขึ้น
97.39 ปอนด์ที่ Amazon
กรงไฟฟ้าสำหรับงานหนัก Hardcastle
ดีที่สุด: ชั้นวางแบบเต็ม
นักเล่นกีฬามืออาชีพและมือหมุนที่ต้องการพัฒนาระบบการออกกำลังกายของพวกเขามีเครื่องที่ปรับขนาดตามความต้องการของพวกเขานั่นคือ Hardcastle Heavy Duty Power Cage ซึ่งเพิ่มการรองรับน้ำหนักเป็นสองเท่าที่ 360 กก. มีหลายตำแหน่งพร้อมการออกแบบวอล์กอินที่กว้างขวางซึ่งรับประกันการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง งานฝีมือที่ดีรับประกันการใช้งานในระยะยาว รวมถึงที่จับปรับได้และที่วางบาร์เบล
379.99 ปอนด์ที่ Amazon
Marbo Sport 2-In-1 Ceiling Pull-Up
ดีที่สุด: แถบเลื่อนบนเพดาน
จากนั้นอีกครั้งคุณอาจต้องการสิ่งที่เหมาะกับสรีระมากขึ้นเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากเพดานสูงของคุณ นี่คือข้อเสนอที่มีระยะห่างมากกว่า 20 นิ้วระหว่างด้ามจับแบบขนานชิ้นส่วนปลายที่ทำด้วยยางเพื่อลดโอกาสในการลื่นไถลและบาร์สำหรับการออกกำลังกายระดับสูง ท่าจับสามตำแหน่งช่วยในการกำหนดเป้าหมายพื้นที่ของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายที่ยาวนาน สามารถขันเข้ากับเพดานได้อย่างง่ายดายและรับน้ำหนักได้ 150 กก. เช่นเดียวกับบาร์ Marbo อื่น ๆ มีขอเกี่ยวสำหรับติดกระเป๋าเจาะ
Sportstech Premium Multigym
ดีที่สุด: ห้องออกกำลังกายแบบ All-in-one
หากงบประมาณเรียกร้องให้มีอะไรบางอย่างที่ล้ำหน้ามากกว่าแค่บาร์แบบดึงขึ้นให้ออกไปใช้บริการห้องออกกำลังกายส่วนตัวที่เต็มไปด้วยฟีเจอร์นี้ ออกแบบด้วยโครงสร้างเหล็กที่แข็งแรงเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นหนึ่งที่แทบจะทำลายไม่ได้ซึ่งรับประกันการใช้งานที่ไม่มีการโยกเยกเมื่ออยู่ในโหมดดึงขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายที่แตกต่างกันได้ 50 แบบพร้อมด้วยหอดึงขึ้นแบบ lat, บาร์ขดลูกหนู, เชือกยิม, แท่นกดม้านั่งและคุณสมบัติอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณคาดหวังจากการตั้งค่าโฮมยิมขั้นสูง
แถบเลื่อนประตู Anruo Doorway
ดีที่สุด: แถบเลื่อนประตูทางเข้า
นี่คือแถบออกกำลังกายราคาประหยัดสุด ๆ ที่รองรับพูลอัพวิดพื้นและอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่จำเป็นต้องใช้สกรูในการติดตั้งเนื่องจากอุปกรณ์ใช้แรงงัดและที่จับที่มีเบาะเพื่อยึดกับทางเข้าประตู ตำแหน่งการจับที่แคบกว้างและเป็นกลางเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจโดยรวมที่ช่วยปรับรูปร่างกล้ามเนื้อส่วนบน เมื่อคุณทำกิจวัตรทางอากาศของคุณเสร็จแล้วให้ตีพื้นเพื่อจุ่ม tricep ในขณะที่หันหน้าไปทางตรงกันข้าม
38 ปอนด์ที่ Amazon
การอ่านที่เกี่ยวข้อง
ผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้
10 อันดับแรก: ผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ควรค่าแก่การเป็นเจ้าของ
ช uide สู่การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .