ตำแหน่งเพศที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่
เก็ตตี้อิมเมจ
เราถาม PT สำหรับห้าตำแหน่งทางเพศที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ สนุก
Anthony Yeung 9 พฤศจิกายน 2558 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้นเพศ!
ตอนนี้ฉันสนใจคุณแล้วเรามาคุยกันเรื่องเซ็กส์และการออกกำลังกายกันดีกว่า
งานวิจัยระบุว่าเซ็กส์ช่วยคุณได้ ป้องกันโรคไข้หวัด .
Anthony กล่าวว่า: เซ็กส์ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้อีกด้วย
หากการแสดงในห้องนอนของคุณสั้นกว่าอาชีพนักดนตรีของ Vanilla Ice ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนการหลบหนียามดึกของคุณให้เป็นโอกาสในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินช่วยให้คุณมีหกแพ็คและแสดงให้เห็นด้วยเช่นกัน สิ่งต่อไปนี้คือรายชื่อตำแหน่งทางเพศที่ไม่เพียง แต่สนุกด้วยเหตุผลที่ชัดเจนทั้งหมด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแฟบและยังช่วยในเรื่องความอดทนของกล้ามเนื้อเล็กน้อย
เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ ให้ทำการวอร์มอัพแบบไดนามิกเพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อม สำหรับโภชนาการหลังการออกกำลังกายฉันขอแนะนำให้เขย่าโปรตีนและกอด
เริ่มจากจุดเริ่มต้น แสดงหน้า 5.สไตล์คนชอบสุนัข
คาร์ลีเรนเจอร์glutes ที่อ่อนแอทำให้เกิดปัญหาที่หลังความผิดปกติของสะโพกและการบาดเจ็บที่หัวเข่า ที่แย่กว่านั้นคือนำไปสู่แรงผลักดันที่ไม่น่าเชื่อในขณะที่ ทำสไตล์คนชอบสุนัข .
ให้เพิ่มชุดพิเศษสองสามชุดในการออกกำลังกายในห้องนอนของคุณแทนเพื่อสร้าง glutes จากเหล็ก คุณจะสังเกตเห็นการพกพาเมื่อคุณฝึกในโรงยิมหรือกับคู่ของคุณ
เคล็ดลับ: เร่งจังหวะให้เร็วขึ้นสำหรับการออกกำลังกายตามช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงหรือรักษาระดับความเร็วให้คงที่สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบางอย่างที่เอาชนะการวิ่งบนลู่วิ่งหรือการปั่นจักรยานที่อยู่กับที่
แสดงหน้า 3 สี่.ยืนและพกพา
คาร์ลีเรนเจอร์ต้องการแขนที่ใหญ่ขึ้นหรือไม่? ด้วยท่า Stand and Carry ผู้หญิงจะโอบแขนรอบตัวคุณในขณะที่คุณพยุงร่างกายส่วนล่างของเธอด้วยแขนของคุณ ที่นี่คุณจะทำสิ่งที่เทียบเท่าทางเพศของ bicep curl แบบมีมิติเท่ากันกับมนุษย์นอกจากนี้คุณยังจะได้รับงานพิเศษบางอย่างโดยการจับวัตถุที่เคลื่อนไหว (ไม่จำเป็นต้องใช้ Shakeweight)
ในขณะเดียวกันขาของคุณจะทำงานเพื่อรองรับลำตัวของคุณในขณะที่ดันขึ้นไปข้างบนและไปข้างหน้า (เช่นการแกว่ง Kettlebell) หลังของคุณยังต้องแข็งเพื่อรองรับคู่ของคุณเพื่อที่เธอจะได้ไม่กระแทกศีรษะลงไปที่พื้นก่อน
นั่นแหละ สิ่งที่ฉันเรียกว่าการออกกำลังกายโดยรวม
แสดงหน้า 4 3.โลตัส
คาร์ลีเรนเจอร์ขณะนั่งไขว่ห้างให้คู่ของคุณคร่อมคุณในขณะที่หันหน้าเข้าหาคุณ นี่คือการปรับปรุงความทนทานของหลังส่วนล่างความแข็งแรงของแกนกลางและพลังสะโพกในขณะที่คุณพยายามสร้างแรงจากตำแหน่งที่ยากลำบาก เพิ่มสิ่งนั้นด้วยการถือวัตถุที่มีไดนามิกและเรามีการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยม
นี่อาจเป็นสิ่งที่ต้องใช้ในการหลอกล่อโยคี
แม้ว่าการเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบ: ฉันไม่ชอบทำอะไรในท่าดอกบัวเพราะขาของฉันหลับตลอดเวลา ฉันขอให้คุณโชคดีที่ฉัน
แสดงหน้า 5 คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ การมีคู่สมรสคนเดียวเป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์หรือไม่?อ่านเพิ่มเติม อาชีพและเงินนี่คือสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยชีวิตคนผิวดำมีความสำคัญอ่านเพิ่มเติม คำแนะนำในการออกเดทคู่มือสำหรับคู่รักในการกักกันชีวิต: สิ่งที่คาดหวังและวิธีจัดการอ่านเพิ่มเติมสอง.Flatiron
คาร์ลีเรนเจอร์ในท่านี้หญิงสาวนอนคว่ำหน้าและยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยในขณะที่คุณเข้ามาจากด้านหลัง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังคุกเข่าดันสะโพกนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
ด้วยการเคลื่อนไหวนี้คุณจะกำหนดเป้าหมายไปที่หน้าอกแขนสะโพกและแกนกลางของคุณ นอกจากนี้เนื่องจากเป็นภาพสามมิติ และ แบบไดนามิกคุณจะได้รับการกระตุ้นอย่างมากต่อกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
แค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกซ้อมกับคู่หู - การไปคนเดียวจะดูแปลกเหมือนนรกบนเสื่อยิม
แสดงหน้า 6 1.มิชชันนารี
คาร์ลีเรนเจอร์ฉันจะจบด้วยคลาสสิก
มีความมั่นคงเชื่อถือได้และหลากหลาย และถึงแม้จะฟังดูเหมือนฉันกำลังบรรยายเกี่ยวกับรถบรรทุกเชิงพาณิชย์ เมื่อทำถูกต้อง ตำแหน่งมิชชันนารีจะช่วยละลายไขมัน
ทำไม? มีการเคลื่อนไหวของสะโพกความมั่นคงของแกนกลางและการทำงานของร่างกายส่วนบน คุณสามารถไปอย่างช้าๆและใช้เป็นการวอร์มอัพและอุ่นเครื่องผู้หญิงของคุณหรือคุณสามารถเร่งความเร็วและใช้เป็นหมัดเด็ด นรกลองยกเธอขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ได้งานที่มีมิติเท่ากันในขณะที่คุณกำลังทำอยู่
แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกตำแหน่งใดอย่าลืมเล่นหน้า
Anthony J. Yeung, CSCS เป็นผู้ร่วมให้ข้อมูลทั่วไปใน Golf Digest และ Men's Fitness และเป็นผู้ก่อตั้ง GroomBuilder โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์ที่จะเปลี่ยนรูปแบบการจัดงานแต่งงานของคุณ
ภาพประกอบทั้งหมดโดย คาร์ลีเรนเจอร์ .