ตำแหน่งเพศที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่

ตำแหน่งเพศที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่

เก็ตตี้อิมเมจ

เราถาม PT สำหรับห้าตำแหน่งทางเพศที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ สนุก

Anthony Yeung 9 พฤศจิกายน 2558 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

เพศ!

ตอนนี้ฉันสนใจคุณแล้วเรามาคุยกันเรื่องเซ็กส์และการออกกำลังกายกันดีกว่า

งานวิจัยระบุว่าเซ็กส์ช่วยคุณได้ ป้องกันโรคไข้หวัด .

Anthony กล่าวว่า: เซ็กส์ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้อีกด้วย

หากการแสดงในห้องนอนของคุณสั้นกว่าอาชีพนักดนตรีของ Vanilla Ice ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนการหลบหนียามดึกของคุณให้เป็นโอกาสในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินช่วยให้คุณมีหกแพ็คและแสดงให้เห็นด้วยเช่นกัน สิ่งต่อไปนี้คือรายชื่อตำแหน่งทางเพศที่ไม่เพียง แต่สนุกด้วยเหตุผลที่ชัดเจนทั้งหมด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแฟบและยังช่วยในเรื่องความอดทนของกล้ามเนื้อเล็กน้อย

เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ ให้ทำการวอร์มอัพแบบไดนามิกเพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อม สำหรับโภชนาการหลังการออกกำลังกายฉันขอแนะนำให้เขย่าโปรตีนและกอด

เริ่มจากจุดเริ่มต้น แสดงหน้า 5.

สไตล์คนชอบสุนัข

สไตล์คนชอบสุนัข คาร์ลีเรนเจอร์

glutes ที่อ่อนแอทำให้เกิดปัญหาที่หลังความผิดปกติของสะโพกและการบาดเจ็บที่หัวเข่า ที่แย่กว่านั้นคือนำไปสู่แรงผลักดันที่ไม่น่าเชื่อในขณะที่ ทำสไตล์คนชอบสุนัข .

ให้เพิ่มชุดพิเศษสองสามชุดในการออกกำลังกายในห้องนอนของคุณแทนเพื่อสร้าง glutes จากเหล็ก คุณจะสังเกตเห็นการพกพาเมื่อคุณฝึกในโรงยิมหรือกับคู่ของคุณ

เคล็ดลับ: เร่งจังหวะให้เร็วขึ้นสำหรับการออกกำลังกายตามช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงหรือรักษาระดับความเร็วให้คงที่สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบางอย่างที่เอาชนะการวิ่งบนลู่วิ่งหรือการปั่นจักรยานที่อยู่กับที่

แสดงหน้า 3 สี่.

ยืนและพกพา

ยืนและพกพาคาร์ลีเรนเจอร์

ต้องการแขนที่ใหญ่ขึ้นหรือไม่? ด้วยท่า Stand and Carry ผู้หญิงจะโอบแขนรอบตัวคุณในขณะที่คุณพยุงร่างกายส่วนล่างของเธอด้วยแขนของคุณ ที่นี่คุณจะทำสิ่งที่เทียบเท่าทางเพศของ bicep curl แบบมีมิติเท่ากันกับมนุษย์นอกจากนี้คุณยังจะได้รับงานพิเศษบางอย่างโดยการจับวัตถุที่เคลื่อนไหว (ไม่จำเป็นต้องใช้ Shakeweight)

ในขณะเดียวกันขาของคุณจะทำงานเพื่อรองรับลำตัวของคุณในขณะที่ดันขึ้นไปข้างบนและไปข้างหน้า (เช่นการแกว่ง Kettlebell) หลังของคุณยังต้องแข็งเพื่อรองรับคู่ของคุณเพื่อที่เธอจะได้ไม่กระแทกศีรษะลงไปที่พื้นก่อน

นั่นแหละ สิ่งที่ฉันเรียกว่าการออกกำลังกายโดยรวม

แสดงหน้า 4 3.

โลตัส

โลตัส คาร์ลีเรนเจอร์

ขณะนั่งไขว่ห้างให้คู่ของคุณคร่อมคุณในขณะที่หันหน้าเข้าหาคุณ นี่คือการปรับปรุงความทนทานของหลังส่วนล่างความแข็งแรงของแกนกลางและพลังสะโพกในขณะที่คุณพยายามสร้างแรงจากตำแหน่งที่ยากลำบาก เพิ่มสิ่งนั้นด้วยการถือวัตถุที่มีไดนามิกและเรามีการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยม

นี่อาจเป็นสิ่งที่ต้องใช้ในการหลอกล่อโยคี

แม้ว่าการเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบ: ฉันไม่ชอบทำอะไรในท่าดอกบัวเพราะขาของฉันหลับตลอดเวลา ฉันขอให้คุณโชคดีที่ฉัน

แสดงหน้า 5 การมีคู่สมรสคนเดียวเป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์หรือไม่?คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ การมีคู่สมรสคนเดียวเป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์หรือไม่?อ่านเพิ่มเติม ที่นี่อาชีพและเงินนี่คือสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยชีวิตคนผิวดำมีความสำคัญอ่านเพิ่มเติม คู่คำแนะนำในการออกเดทคู่มือสำหรับคู่รักในการกักกันชีวิต: สิ่งที่คาดหวังและวิธีจัดการอ่านเพิ่มเติมสอง.

Flatiron

Flatiron คาร์ลีเรนเจอร์

ในท่านี้หญิงสาวนอนคว่ำหน้าและยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยในขณะที่คุณเข้ามาจากด้านหลัง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังคุกเข่าดันสะโพกนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

ด้วยการเคลื่อนไหวนี้คุณจะกำหนดเป้าหมายไปที่หน้าอกแขนสะโพกและแกนกลางของคุณ นอกจากนี้เนื่องจากเป็นภาพสามมิติ และ แบบไดนามิกคุณจะได้รับการกระตุ้นอย่างมากต่อกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

แค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกซ้อมกับคู่หู - การไปคนเดียวจะดูแปลกเหมือนนรกบนเสื่อยิม

แสดงหน้า 6 1.

มิชชันนารี

มิชชันนารี คาร์ลีเรนเจอร์

ฉันจะจบด้วยคลาสสิก

มีความมั่นคงเชื่อถือได้และหลากหลาย และถึงแม้จะฟังดูเหมือนฉันกำลังบรรยายเกี่ยวกับรถบรรทุกเชิงพาณิชย์ เมื่อทำถูกต้อง ตำแหน่งมิชชันนารีจะช่วยละลายไขมัน

ทำไม? มีการเคลื่อนไหวของสะโพกความมั่นคงของแกนกลางและการทำงานของร่างกายส่วนบน คุณสามารถไปอย่างช้าๆและใช้เป็นการวอร์มอัพและอุ่นเครื่องผู้หญิงของคุณหรือคุณสามารถเร่งความเร็วและใช้เป็นหมัดเด็ด นรกลองยกเธอขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ได้งานที่มีมิติเท่ากันในขณะที่คุณกำลังทำอยู่

แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกตำแหน่งใดอย่าลืมเล่นหน้า

Anthony J. Yeung, CSCS เป็นผู้ร่วมให้ข้อมูลทั่วไปใน Golf Digest และ Men's Fitness และเป็นผู้ก่อตั้ง GroomBuilder โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์ที่จะเปลี่ยนรูปแบบการจัดงานแต่งงานของคุณ

ภาพประกอบทั้งหมดโดย คาร์ลีเรนเจอร์ .