อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์
เก็ตตี้อิมเมจ
เพิ่มเกมในห้องนอนของคุณด้วย 10 อาหารเสริมเหล่านี้
Jorden Pagel 18 พฤษภาคม 2020 ทวีตแบ่งปัน พลิก 0 หุ้นทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
สำหรับผู้ชายเซ็กส์เป็นที่มาของความภาคภูมิใจ ถูกหรือผิดเรามีเซ็กส์มากแค่ไหนหรือว่าเราเก่งแค่ไหนผู้ชายจำนวนมากตัดสินความเป็นชายของพวกเขาได้อย่างไร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะต้องทำผลงานให้ดีที่สุดทุกครั้งใช่ไหม?
อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในการมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีคือการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จากข้อมูลของคลีฟแลนด์คลินิก ED เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากกว่า 50% โดย 1 ใน 4 ของผู้ชายเหล่านั้นอายุน้อยตาม วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ .
แต่ ED ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณอาจมองหาอาหารเสริมเพื่อช่วยในเรื่องเซ็กส์
ที่เกี่ยวข้อง: ดูแลสุขภาพทางเพศของคุณด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ผู้ชายจำนวนมากขึ้นในปัจจุบันเริ่มมีความกังวลเกี่ยวกับความกล้าหาญทางเพศเช่นกัน เพิ่มแรงขับทางเพศประสิทธิภาพและ ความแข็งแกร่งทางเพศ กลายเป็นปัญหาสำหรับผู้ชายเช่นกัน และการหันไปหาอาหารเสริมสามารถช่วยเพิ่มปัจจัยเหล่านี้ได้
มีอาหารเสริมที่สามารถช่วยได้ทั้งหมดข้างต้นหรือไม่? ใช่.
แต่ก่อนที่เราจะเข้าสู่สิ่งเหล่านี้เราต้องการภาพรวมคร่าวๆว่าพวกเขาทำงานอย่างไรและทำไม
อาหารเสริมทางเพศทำงานอย่างไร
มีสองวิธีหลักที่อาหารเสริมสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพและประสิทธิภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ประการแรกคือการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
สารตั้งต้นของการแข็งตัวที่ดีคือไนตริกออกไซด์ (NO) ที่ดี เมื่อ NO ถูกปล่อยออกมาจะทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือดในอวัยวะเพศคลายตัวทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเลือดไหลผ่านได้มากขึ้น หลังจากสภาวะปลุกเร้าเริ่มต้นร่างกายจะปล่อย NO ออกมามากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณคงสภาพการแข็งตัว
เมื่อร่างกายไม่สามารถปล่อย NO ได้เพียงพอนี่คือช่วงเวลาที่คุณภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลง
วิธีที่สองที่อาหารเสริมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้คือการมีอิทธิพลโดยตรงต่อฮอร์โมนเพศชาย
ฮอร์โมนเพศชายต่ำเชื่อมโยงกับปัญหาหลายประการเช่นความใคร่ที่ลดลงสมรรถภาพทางเพศลดลงและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
อาหารเสริมบางอย่างเช่น DHEA และน้ำมันปลาทำงานโดยส่งผลในเชิงบวกต่อการผลิตฮอร์โมนที่เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชาย
ในทำนองเดียวกันสังกะสีและแมกนีเซียมมีผลในเชิงบวกต่อฮอร์โมนเพศชายโดยการลดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย
อาหารเสริมอื่น ๆ เช่นผลิตภัณฑ์ด้านล่างทำงานเพื่อส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในขณะเดียวกันก็ส่งผลในเชิงบวกต่อคุณภาพการแข็งตัวและสมรรถภาพทางเพศ
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอาหารเสริมมีผลต่อชีวิตเพศของเราอย่างไรลองมาดูผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพและสมรรถภาพทางเพศดีขึ้น
สิบอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับเพศ
1. แอล - ซิทรูลีน
ในขณะที่ L-arginine เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความช่วยเหลือทางเพศจากธรรมชาติที่ได้รับความนิยม แต่ L-citrulline อาจทำงานได้ดีขึ้น ตาม การศึกษานี้ .
เหตุผล? ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นเมื่อไนตริกออกไซด์ถูกปล่อยออกมาจะช่วยให้คุณแข็งตัวได้
และในขณะที่ L-arginine เป็นสารตั้งต้นของ NO การศึกษาแสดงให้เห็นว่า L-arginine เสริมเคลื่อนผ่านระบบของคุณเร็วเกินไปที่จะส่งผลกระทบเชิงบวกมากนัก
ในทางกลับกัน L-citrulline เป็นสารตั้งต้นของ L-arginine และเกาะติดกับระบบของคุณได้นานขึ้นมีผลดีขึ้นในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
เมื่อเสริมด้วยซิทรูลีนรูปแบบมาเลตจะดีที่สุดเพราะช่วยในการส่งมอบและการดูดซึม
39.96 เหรียญสำหรับ 1.1lb ที่ Amazon.com
2. วิตามิน D3
วิตามิน D3 สามารถทำงานได้ทั้งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและช่วยในการไหลเวียนของเลือด
การศึกษานี้ พบว่าวิตามิน D3 มีส่วนสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ในขณะที่ นักวิจัยจาก Johns Hopkins พบว่าผู้ชายที่ขาด D3 ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค ED ด้วยเช่นกัน
นอกจากประโยชน์อื่น ๆ แล้ว D3 ยังช่วยให้เซลล์ภายในหลอดเลือดแข็งแรงส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาที่ชั้นล่าง แต่ D3 ก็มีประโยชน์มากเกินไปที่จะไม่เสริมด้วย
$ 14.99 สำหรับ 360 นับที่ Amazon.com
3. โสม Panax
โสมเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพและได้รับความนิยมมานานแล้วเนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นยาโป๊ อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นไปได้มากกว่าแค่การเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ
จากการศึกษาพบว่าการเสริมโสมสามารถช่วยผู้ชายได้ ประสิทธิภาพในห้องนอน รวมถึง สร้างการแข็งตัวที่ดีขึ้น และเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าโสมสามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และชะลอการหลั่งได้ แต่ผลกระทบเหล่านี้ก็ไม่ได้รับการสังเกตอย่างดี
ยังคงมีการใช้โสมในการรักษาปัญหาสมรรถภาพทางเพศเป็นเวลาหลายปีดังนั้นประวัติจึงอยู่ที่นั่น
4. ไนอาซิน (วิตามินบี 3)
ไนอาซินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ร่างกายเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศ
และเนื่องจากทั้ง ED และคอเลสเตอรอลสูงมักจะไปด้วยกันการทานไนอาซินก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันในเลือด ส่งผลให้คอเลสเตอรอลลดลง
ดูเซ็กส์ที่ดีขึ้นสุขภาพที่ดีขึ้น
5. โยฮิมบี
โยฮิมบีนถูกสร้างขึ้นจากเปลือกของต้นไม้เขียวชอุ่มตลอดปีของแอฟริกาตะวันตกและถูกนำมาใช้เพื่อช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศมานาน
ทำงานคล้ายกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมไนตริกออกไซด์อื่น ๆ โดยการเพิ่มการปลดปล่อย NO ในเส้นประสาทของอวัยวะเพศชาย
โยฮิมบีนยังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่เป็นไปได้ซึ่งเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่กี่ชนิดที่แสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งการกักเก็บไขมันในร่างกายโดยการปิดกั้นตัวรับที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายเก็บไขมัน
แตกต่างจากอาหารเสริมอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในรายการนี้โยฮิมบีนอาจมาพร้อมกับผลกระทบด้านลบบางอย่างรวมถึงความดันโลหิตสูงและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
6. เงี่ยนแพะวัชพืช
มีการใช้วัชพืชแพะมีเขามานานหลายศตวรรษในประเทศจีนเพื่อรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความใคร่ต่ำ ท่ามกลางเงื่อนไขอื่น ๆ
ในขณะที่ผลประโยชน์ยังไม่ได้รับการทดสอบ แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มสำหรับการปรับปรุงการแข็งตัวของวัชพืชแพะที่มีเขา สารออกฤทธิ์ Epimedium สกัดกั้นผลของเอนไซม์ที่ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย คล้ายกับวิธีการทำงานของยา ED
การศึกษาเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่าวัชพืชแพะมีแนวโน้มที่จะให้ผลข้างเคียงน้อยกว่ายา ED ในปัจจุบัน
7. กรดโฟลิก
กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีอีกชนิดหนึ่งที่แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการปลดปล่อยไนตริกออกไซด์
การศึกษานี้ แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่เป็นโรค ED มีระดับกรดโฟลิกต่ำกว่าคนที่ไม่ได้เป็นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นมันจึงสมเหตุสมผลที่ทั้งสองจะเชื่อมต่อกัน
กรดโฟลิกยังสามารถใช้เพื่อช่วยรักษาและจัดการอื่น ๆ ได้อีกด้วย ปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับห้องนอน
$ 14.99 สำหรับแพ็ค 2 ที่ Amazon.com
8. โรดิโอล่า
ในขณะที่โรดิโอลาถูกใช้เพื่อรักษาความเมื่อยล้าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีหลักฐานเพิ่มเติมที่พบว่าโรดิโอลาช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายความใคร่และคุณภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
สาเหตุนี้เชื่อกันว่าโรดิโอลามีผลต่อพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการรับและควบคุมการตอบสนองของฮอร์โมน: ไฮโปทาลามัส อาจช่วยในการหลั่งเร็วเนื่องจากมีผลต่อส่วนประสาทสัมผัสของระบบประสาทที่รับผิดชอบในเรื่องนั้น
Rhodiola ยังออกฤทธิ์เร็วดังนั้นการเปิดก่อนเริ่มยุ่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้
9. เกสรสน
นี่คือสิ่งที่คุณคิดว่ามันคือละอองเรณูจากต้นสน และแม้ว่าจะไม่มีศาสตร์ทางด้านนี้มากนัก แต่ก็ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนมาหลายร้อยปีแล้ว
เกสรสนมีรายงานมากมาย ประโยชน์ทางสรีรวิทยา แต่โดยเฉพาะกับเรื่องเพศมีรายงานว่าผู้ที่เคยใช้มันจะเพิ่มความใคร่และคุณภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
ด้วยเหตุนี้เกสรสนจึงมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ DHEA androstenedione และ androsterone ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและความใคร่
10. ผงราก Maca
สมุนไพรโบราณอีกชนิดหนึ่งที่ถูกใช้โดยอารยธรรมต่างๆเป็นเวลาหลายปีคือรากมาคา.
แม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับ maca ไม่มากนัก แต่ก็มีบางส่วนที่แสดงให้เห็นว่ามี ผลบวกต่อความใคร่ ; รวมถึงสำหรับสิ่งเหล่านั้น ที่ทานยาต้านอาการซึมเศร้า ที่ช่วยลดแรงขับทางเพศ ยิ่งไปกว่านั้นตาม การศึกษานี้ maca อาจช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนตัวของอสุจิ
ไม่มีใครแน่ใจว่าทำไม maca ถึงสามารถปรับปรุงสิ่งเหล่านี้ได้เนื่องจากหน้าที่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน maca ตัวไหนไม่ได้แสดงว่ามีผลกระทบ
อย่างไรก็ตาม Maca ยังคงแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม แต่มีข้อ จำกัด และเมื่อรวมกับอาหารเสริมเพิ่มความใคร่อื่น ๆ อาจเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจโดยเฉพาะ
คุณอาจขุด:
- ยางที่ดีที่สุดจากการสำรวจของเรา
- วิธีเลือก Cock Ring ที่เหมาะกับคุณ
- ชุดทดสอบการเจริญพันธุ์ชายที่ดีที่สุด
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .