อาหารเสริมวิตามินบี 12 ที่ดีที่สุด
รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก
เพิ่มระดับพลังงานของคุณด้วย B12 ด้วยวิตามินยอดนิยมเหล่านี้
Mackenzie Shand ธันวาคม 29, 2020 แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้นทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก
วิตามินบี 12 มีบทบาท บทบาทสำคัญในร่างกาย ช่วยในทุกสิ่งตั้งแต่การผลิตพลังงานและการทำงานของระบบประสาทไปจนถึงสุขภาพของเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังเป็นวิตามินที่หลายชนิดขาดใน - รวมทั้งคนหนุ่มสาว
ในขณะที่เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จะลดลง Carielle Nikkel, MS, RD และ VP of Nutrition Support กล่าวกับ นักโภชนาการ . การศึกษาจัดทำโดย มหาวิทยาลัยทัฟส์ พบว่าร้อยละ 40 ของผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่ดูเหมือนจะบกพร่องเช่นกัน
ที่เกี่ยวข้อง: วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย
ในขณะที่วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะขาดธาตุนี้คือการใส่เนื้อสัตว์ปลาไข่ชีสและ / หรือซีเรียลเสริมเข้าไปในอาหารของคุณและจับคู่กับอาหารที่เหมาะสมเพื่อการดูดซึมสูงสุดคุณยังสามารถเพิ่มวิตามินบี 12 เสริมในกิจวัตรประจำวันของคุณได้อีกด้วย เป็นข้อมูลสำรอง
ประโยชน์ของวิตามินบี 12
- สุขภาพผมผิวหนังและเล็บ: ตาม ดร. Kien Vuu , Concierge Performance and Longevity M.D. , Assistant Professor of Health Sciences at UCLA, Author of รัฐเจริญเติบโต: พิมพ์เขียวของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีอายุยืนยาวและประสิทธิภาพสูงสุด วิตามินบี 12 ในระดับที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการสนับสนุน ผมสุขภาพดี , ผิวหนัง และเล็บ
- เพิ่มระดับพลังงาน: ดร. Vuu ตั้งข้อสังเกตว่าวิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการรักษาระดับพลังงานของคุณ เป็นหนึ่งในวิตามินบีแปดชนิดที่ร่างกายใช้ในการเปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงาน
- เพิ่มอารมณ์: จากการศึกษาพบว่าวิตามินบี 12 มีประโยชน์ต่อการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การผลิตเซโรโทนิน - และวิตามินนี้ในระดับต่ำ พบในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า .
- ป้องกันโรคหัวใจ: ระดับวิตามิน B-12 ที่เหมาะสมอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและความเสื่อมของจอประสาทตาได้ดร.
- ช่วยเซลล์ประสาทและเม็ดเลือดแดง: ฟรานเซส Largeman-Roth บำรุงโดย Nature Made พันธมิตรของแบรนด์ RDN ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เขียน สมูทตี้และน้ำผลไม้: Prevention Healing Kitchen ; อ แบ่งปันสิ่งนั้น วิตามินบี 12 ช่วยให้เซลล์ประสาทและเม็ดเลือดแดงของคุณแข็งแรงและยังมีความสำคัญต่อการสร้าง DNA ของคุณอีกด้วย
ใครต้องการอาหารเสริมวิตามินบี 12?
คุณควรถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีใบอนุญาตก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมใด ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ตามที่กล่าวไว้อายุหรือการรับประทานอาหารของคุณอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อการขาดวิตามินบี 12 มากขึ้นและหากคุณอยู่ในหมวดหมู่เหล่านี้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการพิจารณาอาหารเสริม ผู้ที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 มากที่สุด ได้แก่ ผู้สูงอายุทุกคนที่มีการผ่าตัดระบบทางเดินอาหารและผู้ที่ใช้สารยับยั้งโปรตอนปั๊มหรือเมตฟอร์มินดร. Vuu กล่าว
Nikkel เสริมว่าวิตามินบี 12 ส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ดังนั้นคนหมิ่นประมาทและมังสวิรัติจึงมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดสารอาหารและอาจได้รับประโยชน์จากการเสริม
ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือการซื้อวิตามิน: สิ่งที่ผู้ชายต้องรู้
อาหารเสริมวิตามินบี 12 ที่ดีที่สุด
ทางเลือกของบรรณาธิการ
Natrol วิตามินบี 12
อาหารเสริมวิตามินบี 12 นี้มาในรูปแบบเม็ดที่ละลายเร็วดังนั้นผู้ที่ไม่ชอบและหรือไม่สามารถกลืนยาได้ก็ไม่ต้องกังวล แต่ละเม็ดรสสตรอเบอร์รี่มีวิตามินบี 12 5,000 ไมโครกรัมและเป็นมังสวิรัติ 100 เปอร์เซ็นต์
ผู้ใช้หลายคนทราบว่าอาหารเสริมตัวนี้ทำงานได้ดีสำหรับพวกเขาโดยที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้ทุกวัน แต่ควรทำสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ปรึกษาแพทย์เพื่อหาความถี่ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ฉันลองอาหารเสริม B12 หลายแบบรวมถึงช็อต B12 และไม่มีอะไรทำให้ระดับของฉันสูงขึ้น ฉันเปลี่ยนไปใช้สิ่งนี้และเลเวลของฉันก็เพิ่มขึ้นจาก 150 เป็น 1700! ฉันต้องลดกลับเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์แทนที่จะเป็นวันละครั้งมันก็ทำงานได้ดี ฉันขอแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ รสชาติดีทานง่ายและได้ผล! - Alca1617
$ 18.99 (200 นับ) ที่ Amazon.com
แหล่งที่มาระดับสูงของ Methyl B12
สูตร Jarrow Methyl B12 ยาอม
หากคุณต้องการรับวิตามินบี 12 ในรูปแบบของเมธิลโคบาลามินคอร์เซ็ตเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดี B12 ประเภทนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติและมีรูปแบบที่ใช้งานอยู่และมีการดูดซึมเพิ่มขึ้นตามที่ Nikkel กล่าว คอร์เซ็ตเคี้ยวได้เหล่านี้มีรสเชอร์รี่และมีบี 12 5,000 ไมโครกรัม
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: นี่คือ Methyl B12 ตัวเดียวที่คุณควรซื้อ ในฐานะผู้ปฏิบัติงานแบบองค์รวมฉันขอแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ เนื่องจากมีการดูดซึมตามที่ตั้งใจไว้ ทุกคนบนโลกนี้ควรได้รับ B12 เพิ่มพลังงานและเสริมสร้างเม็ดเลือดและอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันซื้อขวดสองขวดขวดหนึ่งสำหรับห้องครัว (เพื่อเตือนความจำ) และอีกหนึ่งขวดสำหรับรถของฉัน เมื่อพลังงานหมดลงในตอนท้ายของวันเมื่อออกไปข้างนอกฉันมี B12 ติดตัวไว้ - ดร. เอเลน
$ 29.95 (60 ชิ้น) ที่ Amazon.com
แท็บเล็ตรุ่น Time Release
ซันดาวน์วิตามินบี -12
เป็นมิตรกับมังสวิรัติไม่ใช่จีเอ็มโอและผลิตในสหรัฐอเมริกาแท็บเล็ตไทม์มิ่งเหล่านี้มีวิตามินบี 12 1,000 ไมโครกรัม ขอแนะนำให้คุณรับประทานพร้อมกับมื้ออาหารและเนื่องจากเป็นปริมาณที่ต่ำกว่าอาหารเสริมบางชนิดคุณสามารถรับประทานได้ 1-2 ครั้งต่อวันขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ฉันรักวิตามินนี้มาก เมื่อแรกเริ่มเดิมทีฉันกลายเป็นพืชที่มีพลังงานน้อย ฉันเริ่มมองหาวิตามินจากพืชและพบอาหารเสริมตัวนี้ ฉันพาพวกเขาทุกวันและพวกเขาได้สร้างความแตกต่าง ฉันขอแนะนำให้ซื้อ - Latrece
$ 9.70 (120 จำนวน) ที่ Amazon.com
Gummies แสนอร่อย
Vitafusion วิตามินบี -12
ในฐานะผู้รับรางวัล ChefsBest Excellence Award ประจำปี 2018 คุณสามารถมั่นใจได้ว่ากัมมี่เหล่านี้มีรสชาติที่ดีเยี่ยมนอกเหนือจากการให้สารอาหารบี 12 แก่ร่างกายของคุณ กัมมี่มีวิตามินบี 12 1,000 ไมโครกรัมและปราศจากรสเทียม
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ผลิตภัณฑ์นี้ดีมากและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฉันในการใช้กัมมี่เนื่องจากฉันมีปัญหาในการกลืนยา รสชาติดีมากและอยู่ในการจัดส่งอัตโนมัติสำหรับฉัน - N. DeParlos
$ 10.99 (จำนวน 140 ชิ้น) ที่ Amazon.com
รสเชอร์รี่ธรรมชาติ
วิตามินบี 12 จากธรรมชาติ
เม็ดที่ละลายเร็วเหล่านี้มีรสเชอร์รี่ตามธรรมชาติและควรอมไว้ใต้ลิ้นเป็นเวลา 30 วินาทีก่อนกลืน แต่ละเม็ดประกอบด้วยวิตามินบี 12 2,500mcg และเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ฉันได้รับสิ่งเหล่านี้หลังจากที่รู้ว่าอาหารเสริม B12 อื่น ๆ ของฉันไม่ใช่มังสวิรัติ (ซึ่งทำให้ฉันคลื่นไส้ทุกครั้งที่ทานอาหารเหล่านี้เนื่องจากลำไส้ของฉันไม่มีแบคทีเรียที่เหมาะสมในการย่อยผลิตภัณฑ์จากสัตว์อีกต่อไป) ฉันชอบที่พวกเขาละลายเช่นกันเพราะด้วยวิตามินปกติฉันจึงได้ลิ้มรสมันตลอดทั้งวันเมื่อย่อยซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ปัญหากับสิ่งเหล่านี้ - Terra Tsuji
$ 12.99 (75 ชิ้น) ที่ Amazon.com
ปริมาณแคลเซียมเสริม
ธรรมชาติทำ B12
แท็บเล็ตแบบไทม์ไทม์เหล่านี้มีขนาดเล็กกว่าเพนนีเล็กน้อยในแง่ของความยาวและควรรับประทานพร้อมน้ำและอาหารจะดีที่สุด นอกเหนือจากวิตามินบี 12 1,000 ไมโครกรัมแล้วแท็บเล็ตเหล่านี้ยังมีแคลเซียม 120 มก.
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ผลิตภัณฑ์นี้ใช้งานได้ดีสำหรับฉัน ฉันชอบคุณภาพเวลาปล่อยมาก มันเป็นไปสู่ B12 สำหรับการขาดของฉัน มันช่วยให้ฉันมีสุขภาพดี ได้รับการจัดอันดับสูงเช่นกัน - โทมัสเอส. เกล็น
$ 17.39 (160 จำนวนนับ) ที่ Amazon.com
แหล่งที่มาของ Methyl B12 ราคาไม่แพง
องค์ประกอบของอเมซอนวิตามินบี 12
อาหารเสริมตัวนี้ยังประกอบไปด้วยวิตามินบี 12 ในรูปแบบเมทิลโคบาลามินซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารบี 12 เป็นระยะเวลานานขึ้น คอร์เซ็ตมังสวิรัติมีรสเบอร์รี่และมีบี 12 5,000 ไมโครกรัม
บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ฉันทานสิ่งนี้ทุกวันเป็นเวลาประมาณสองหรือสามสัปดาห์แล้วและมันวิเศษมาก! ฉันอมไว้ในปากตอนตื่นนอนและเมื่อถึงเวลาเตรียมตัวมันก็หายไปแล้ว! รสชาติดีจริงๆ มันไม่ได้มีรสชาติที่แรงเกินไปหรือทิ้งรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ ฉันจะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ต่อไปและจะกลับมาอีกเมื่อหมด! - เกร็ก
$ 12.99 (จำนวน 65 ชิ้น) ที่ Amazon.com
คุณอาจขุด:
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .