อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด

อาหารเสริมวิตามินดีสามขวดบนพื้นสีเหลือง

รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก

เพิ่มพลังให้กับบอดี้ของคุณในฤดูหนาวนี้ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากวิตามินจากแสงแดด

Mackenzie Shand ธันวาคม 30, 2020 แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้น

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก




วิตามินดีหรือที่เรียกว่าวิตามินแสงแดดถือเป็นสถานที่พิเศษในโลกของวิตามิน ในขณะที่คุณสามารถรับวิตามินดีในปริมาณประจำวันผ่านการรับประทานอาหาร - ปลาที่มีไขมันไข่แดงและนมเสริม ล้วนเป็นทางเลือกที่พบได้ทั่วไป - นี่คือวิตามินชนิดเดียวที่ร่างกายของคุณสามารถผลิตได้เองจากการสัมผัสกับแสงแดด (ความจริงที่สนุกสนานนี้ท่ามกลางคนอื่น ๆ ก็ทำให้มันเช่นกัน ไม่ใช่ในทางเทคนิค วิตามินเลย แต่ถึงกระนั้นก็ถือว่าเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันได้ 4 ชนิด)

ที่เกี่ยวข้อง: วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

Carielle นิกเกิล , MS, RD, VP of Nutrition Support with นักโภชนาการ กล่าวว่าวิตามินดีมักถูกมองข้ามโดยวิตามินซีลูกพี่ลูกน้องของมัน แต่ถึงเวลาแล้วที่วิตามินนี้จะได้รับช่วงเวลาแห่งแสงแดด (ดูว่าเราทำอะไรที่นั่น?) ท้ายที่สุดมันมาพร้อมกับประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายและจิตใจ - และคุณอาจได้รับไม่เพียงพอ จากการศึกษาของ สถาบันคูเปอร์ และเผยแพร่ในรูปแบบ วารสารเวชศาสตร์การสืบสวน ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันอาจขาดวิตามินดีและจำนวนนั้นอาจเกือบสองเท่าที่ 76 เปอร์เซ็นต์สำหรับชาวอเมริกันผิวดำ


ประโยชน์ของวิตามินดี


  • ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง: วิตามินดีเกี่ยวข้องกับการทำงานหลายอย่างในร่างกาย รวมถึงการทำงานของภูมิคุ้มกัน . ร่างกายของเราต้องการวิตามินเพื่อต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียกล่าว Frances Largeman-Roth , บำรุงโดย Nature Made พันธมิตรของแบรนด์ RDN ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เขียน สมูทตี้และน้ำผลไม้: Prevention Healing Kitchen .
  • เสริมสร้างสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ: Nikkel ตั้งข้อสังเกตว่าวิตามินดีสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อและสุขภาพกระดูกด้วย นี่อาจเป็นบทบาทที่รู้จักกันดีที่สุดในร่างกายเนื่องจากช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้

  • ช่วยเพิ่มอารมณ์และดีต่อสุขภาพสมอง: Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D. , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพที่ UCLA, ผู้เขียน เจริญเติบโตรัฐ , กล่าวว่าวิตามินดีส่งผลต่อสุขภาพจิตนอกเหนือไปจากสุขภาพร่างกายและอาจมีอิทธิพลเชิงบวกต่ออารมณ์ของคน ๆ หนึ่ง ในขณะเดียวกันการวิจัยพบว่ามีประสิทธิผลใน เพิ่มความเข้มข้น และ ปรับปรุงหน่วยความจำ .

  • สิ่งสำคัญสำหรับการกักเก็บน้ำตาลในเลือด: ระดับวิตามินดีที่เพียงพอยังมีความสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด [และความดันโลหิตที่ดี] ดร. Vuu กล่าว ระดับที่ดีต่อสุขภาพ [ยัง] ให้การป้องกันโรคเบาหวานและมะเร็งบางประเภท


ใครต้องการอาหารเสริมวิตามินดี?


ในขณะที่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมในกิจวัตรประจำวันของคุณวิถีชีวิตอายุอาหารเชื้อชาติและสถานที่ทั้งหมดอาจมีผลต่อระดับวิตามินดีในร่างกายของคุณ หากผู้คนออกไปข้างนอกกลางแดดทุกวันความเสี่ยง [จากการขาด] ควรจะค่อนข้างต่ำ แต่ก็ขึ้นอยู่กับจริงๆ Largeman-Roth กล่าว

จากการวิจัยพบว่า ผู้ที่อาศัยอยู่ในดินแดนทางตอนเหนือหรือพื้นที่ที่ได้รับแสงแดดน้อยมักจะได้รับประโยชน์จากการเสริมวิตามินดีโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว Nikkel เห็นด้วยว่าการเสริมอาหารด้วยวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือและได้รับแสงแดดอย่าง จำกัด เธอกล่าวเสริม

Largeman-Roth ตั้งข้อสังเกตว่าผู้สูงอายุ ( พวกเขาผลิตวิตามินดีน้อยลง แม้จะโดนแสงแดด) ผู้ที่มีผิวคล้ำ (ระดับเมลานินสูงขึ้น ลดความสามารถของร่างกายในการผลิตวิตามินดี ) ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชก็มีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีเช่นกัน

ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือการซื้อวิตามินสิ่งที่ผู้ชายต้องรู้


วิธีรับประทานวิตามินดี


เนื่องจากวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันจึงไม่ละลายในน้ำและดูดซึมได้ดีที่สุดทางกระแสเลือดเมื่อรับประทานร่วมกับไขมันในอาหาร Largeman-Roth แนะนำให้ทานอาหารเสริมด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเนยถั่วหรือสลัดกับน้ำมันมะกอก ดร. Vuu กล่าวเพิ่มเติมว่าควรรับประทานวิตามินดีเสริมในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายผลิตซ้ำได้ดีที่สุด


อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด


ในขณะที่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณที่นี่เราได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีที่ได้รับความนิยมและได้รับการตรวจสอบแล้วในตลาดเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจซื้อได้อย่างชาญฉลาด

ทางเลือกของบรรณาธิการ

เนเจอร์ไวส์วิตามินดี 3

NatureWise Vitamin D3 ขวด

ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับวิตามิน D3 5,000 IU จากอาหารเสริมตัวนี้ แต่คุณจะได้รับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย นอกเหนือจากการทดสอบโดยบุคคลที่สามและไม่ใช่จีเอ็มโอตัวเลือกอาหารเสริมนี้คือผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลืองและปราศจากกลูเตนทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

ด้วยบทวิจารณ์มากกว่า 59,000 บทและ 4.8 จาก 5 ดาวดูเหมือนว่าผู้ซื้อจะยอมรับว่านี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในตลาดอาหารเสริมวิตามินดี

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ฉันทานอาหารเสริมวิตามิน D3 5,000 IU ทุกวันตามคำขอของแพทย์ (ฉันมี MS) ฉันชอบที่ขนาดของแคปซูลจริงนั้นเล็กมาก เนื่องจากฉันกินยาหลายเม็ดทุกวันการรักษาขนาดของแต่ละเม็ด / แคปซูลให้เล็กลงจึงมีประโยชน์ ระดับวิตามิน D3 ของฉันได้รับการยืนยันว่าอยู่ในช่วงปกติอันเป็นผลมาจากการรับประทานสิ่งนี้ทุกวัน - Gadgetz

$ 14.99 (360 นับ) ที่ Amazon.com

เติมน้ำมันมะพร้าว

Sports Research Store วิตามินดี 3

Sports Research Store วิตามินดี 3

แคปซูลเจลที่กลืนง่ายนี้มีวิตามิน D3 5,000 IU ด้วยการเติมน้ำมันมะพร้าวทำให้ส่วนประกอบของไขมันในตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ ไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอวิตามินนี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามหลีกเลี่ยงน้ำมันถั่วเหลืองหรือน้ำมันดอกคำฝอย

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: การหาวิตามินดีๆที่ปราศจากกลูเตนนั้นค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากถั่วเหลือง เมื่อคุณทานยาสำหรับปัญหาต่อมไทรอยด์ควรหลีกเลี่ยงถั่วเหลืองเนื่องจากสามารถยับยั้งการดูดซึมของยาไทรอยด์ได้ ... Sports Research Vitamin D3 Softgels อยู่ที่ 5,000IU และนอกจากจะปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปที่คุณพบในวิตามินแล้ว ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนถั่วเหลือง ไม่ต้องกังวลว่าแคปซูลจะขุ่นถ้ามันเย็นลงนั่นเป็นแค่น้ำมันมะพร้าว ถือแคปซูลไว้ในฝ่ามือสักสองสามวินาทีเพื่ออุ่นและน้ำมันจะเหลวภายในแคปซูล ฉันมีความสุขมากกับวิตามิน Sports Research! :) - Mjit

$ 19.95 (360 นับ) ที่ Amazon.com

ชื่อแบรนด์ที่เชื่อถือได้

Nature Made Extra Strength Vitamin D3

Nature Made Extra Strength Vitamin D3

ไม่มีการเติมสีไม่มีรสชาติเทียมไม่มีกลูเตนและการตรวจสอบ USP นี่คืออาหารเสริมวิตามิน D3 ที่คุณสามารถไว้วางใจได้ ซอฟเจลแต่ละเม็ดมี 5,000 IU และมีน้ำมันถั่วเหลืองเป็นไขมันเพื่อช่วยในการดูดซึม

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: GP ของฉันแนะนำยี่ห้อนี้ให้ฉันใช้ คุณอาจต้องการตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเอง แต่ฉันใช้สิ่งนี้มานานกว่าหนึ่งปีแล้วและรู้สึกยินดี ระดับวิตามินดีของฉันเพิ่มขึ้นและระดับพลังงานของฉันก็เพิ่มขึ้น แม้ว่าฉันจะเอามันไปช่วยกระดูก แต่การปรับปรุงอื่น ๆ ก็เป็นโบนัสเพิ่มเติม ฉันทานกับอาหารเช้า ยังไม่มีปัญหา - Gayle Crabtree

$ 29.99 (360 นับ) ที่ Amazon.com

เนื้อหา IU ที่ต่ำกว่า

องค์ประกอบของอเมซอนวิตามินดี 3

องค์ประกอบของอเมซอนวิตามินดี 3

กำลังมองหาตัวเลือกคุณภาพสูงที่อยู่ภายใต้เครื่องหมาย 5,000 IU หรือไม่? มองไม่ไกลไปกว่าตัวเลือกนี้จาก Amazon Elements อาหารเสริมตัวนี้ผสมและบรรจุในสหรัฐอเมริกาเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน D3 วันละ 2,000 IU ปราศจากสีแต่งกลิ่นและสารกันบูดสารเคมีซอฟเจลแต่ละชนิดมีน้ำมันดอกคำฝอยเป็นส่วนเติมไขมัน

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ฉันทานอาหารเสริมวิตามิน D3 เพื่อปกป้องกระดูกของฉัน แต่ด้วยเพราะฉันไม่ได้ใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากพอที่จะเพลิดเพลินกับแสงแดดและเมื่อฉันรู้สึกเป็นสีฟ้าเล็กน้อยแพทย์ของฉันแนะนำให้ฉันเพิ่มปริมาณวิตามิน D3 จาก 1,000 UI เป็น 2,000 UI . และ Amazon Elements Vitamin D3 นี้เหมาะสำหรับความต้องการของฉัน และง่ายต่อการรับประทานเป็นซอฟเจลขนาดเล็กซึ่งเป็นอาหารมังสวิรัติเช่นกัน - Techie

$ 9.99 (จำนวน 180) ที่ Amazon.com

กลืนง่าย

วิตามิน D3 โดย Nature’s Bounty

วิตามิน D3 จากธรรมชาติ

บรรจุ 1,000 IU ต่อซอฟเจลตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวิตามิน D3 ในปริมาณที่ต่ำกว่า - ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับวิตามินดีโดยเฉลี่ย จะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มเงินจำนวนนี้ในกิจวัตรประจำวันเพื่อเป็นข้อมูลสำรองหรือเพิ่ม ด้วยน้ำมันถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบของไขมันเพื่อช่วยในการดูดซึมซอฟเจลเหล่านี้จึงมีขนาดเล็กและง่ายต่อการกลืน

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ไม่มีกลิ่นแรง วิตามิน D3 ช่วยเพิ่มระดับพลังงานของฉันและทำให้จิตใจของฉันดีขึ้น (ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล) -

$ 14.40 (240 จำนวน) ที่ Amazon.com

วิตามินในรูปแบบกัมมี่

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

ไม่เพียง แต่หมากฝรั่งเหล่านี้จะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถกลืนยาได้ แต่ยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย ด้วยรสชาติพีชและเบอร์รี่จากธรรมชาติทำให้พวกเขาได้รับรางวัล ChefsBest Excellence Award ประจำปี 2018

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ฉันรักสิ่งเหล่านี้ ฉันมีปัญหาในการกลืนวิตามินเมกะดีขนาดใหญ่และแพทย์ของฉันแนะนำให้ ระดับ D ของฉันต่ำมากจนไม่สามารถลงทะเบียนได้ แต่หลังจากรับสิ่งเหล่านี้แล้วก็ปกติดีและฉันรู้สึกดีขึ้นมาก - Cabh

$ 10.49 (150 จำนวนนับ) ที่ Amazon.com

อาหารเสริมเหลว

ตอนนี้อาหารเสริมวิตามินดี 3 ชนิดเหลว

ตอนนี้อาหารเสริมวิตามินดี 3 ชนิดเหลว

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับทิงเจอร์เมื่อเทียบกับซอฟเจลหรือวิตามินเหนียวคือคุณสามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มหรือสมูทตี้หรือรับประทานเดี่ยวก็ได้หากต้องการ ทิงเจอร์แต่ละหยดประกอบด้วยวิตามิน D3 100 IU ดังนั้นคุณจึงสามารถปรับขนาดยาให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้อย่างง่ายดายแนะนำให้ใช้วันละ 4 หยดสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ทิงเจอร์นี้มีน้ำมัน MCT ที่มาจากน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันเมล็ดในปาล์มเพื่อปกปิดปริมาณไขมันเช่นกัน

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: ฉันอาศัยอยู่ในวิสคอนซินและเมื่อคุณมีอากาศแปรปรวน 6-8 เดือนคุณก็ต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษ! ฉันเป็นโรคซึมเศร้าในฤดูหนาวจากการขาดแสงแดด ฉันเพิ่มวิตามินดีในระบบการปกครองประจำวันของฉันเพราะฉันไม่สามารถออกไปข้างนอกได้มากพอที่จะได้รับแสงแดดจากธรรมชาติ หยดเหล่านี้ใช้งานง่ายค่อนข้างจืดชืดและสร้างความแตกต่างให้ฉันได้มาก ฉันรู้สึกดีขึ้นและไม่ค่อยป่วย จากสิ่งที่เกิดขึ้นในปี 2020 ทุกคนต้องพยายามเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ฉันใช้ผลิตภัณฑ์นี้มาระยะหนึ่งแล้วและจะซื้อต่อไป - เกนเนล

$ 19 (สำหรับสาม) ที่ Amazon.com

ตัวเลือกมังสวิรัติ

Sports Research Store Vegan Vitamin D3

Sports Research Store Vegan Vitamin D3

เนื่องจากอาหารเสริมวิตามิน D3 จำนวนมากมีเจลาตินการหาตัวเลือกมังสวิรัติจึงพิสูจน์ได้ยากกว่า โชคดีที่ Sports Research มีตัวเลือกเสริมอื่น ๆ ในตลาดเพื่อเติมเต็มช่องว่าง แต่ละแคปซูลมีวิตามิน D3 5,000 IU ซึ่งมีที่มาจากไลเคนและซึ่งแตกต่างจากตัวเลือกมังสวิรัติส่วนใหญ่ในหมวดหมู่นี้คือประกอบด้วยไขมันจากน้ำมันมะพร้าวเพื่อการดูดซึม

บทวิจารณ์ที่มีแนวโน้ม: 'รักแหล่งอาหารมังสวิรัติของ D3! ฉันยังคงซื้อสิ่งนี้เพราะฉันสังเกตเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วและผลลัพธ์ก็คงอยู่ ฉันคิดว่าเป็นเพราะมันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีลาโนลิน ฉันกัดแคปซูลลงไปเพื่อให้ของเหลวเข้าสู่ระบบของฉันได้เร็วกว่าการรอให้มันถูกย่อยและรสชาติก็เยี่ยมมาก ' - Kerry J.

$ 15.95 (60 ชิ้น) ที่ Amazon.com


คุณอาจขุด:


AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .