ประโยชน์ของไบโอติน
เก็ตตี้อิมเมจ
วิตามินแบบธรรมดานี้สามารถช่วยรักษาเส้นผมของคุณไม่ให้หลุดร่วงได้หรือไม่?
ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
เรามีวิตามินที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งที่แตกต่างกัน เมื่อเป็นหวัดเริ่มมีอาการหายใจไม่ออกมีอาการน้ำมูกไหลให้ทานอาหารเสริมวิตามินซีหรือทาน OJ เป็นสองเท่า คุณอาจได้รับวิตามินดีในฤดูหนาวเมื่อคุณไม่ได้เห็นแสงแดดเพียงพอ คอลลาเจนหรือวิตามินอีอาจใช้พื้นที่ในตู้ของคุณเพื่อบรรเทาอาการอักเสบปวดเมื่อยและปวดตามกิจวัตรประจำวันของคุณ
แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาผมร่วงไบโอตินอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมได้
ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 และวิตามินเอชเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายได้และต้องได้รับจากอาหารหรือแหล่งอาหารเสริม ดร. ไบรอันทรานดีโอซีอีโอของดร. สูตร อธิบาย เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของผิวหนังและเล็บ แต่ยังรวมถึงการผลิตโปรตีนทั้งหมดในร่างกายของคุณด้วย ร่างกายของคุณส่วนใหญ่รวมถึงกล้ามเนื้อประกอบด้วยโปรตีนแต่ละชนิด
Natrol ไบโอติน
ใช่ไบโอตินถือเป็นอาหารเสริมความงามเพราะจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์โดยการรักษาสุขภาพผมผิวหนังและเล็บ แต่สูตรขั้นสูงของ Natrol มีขึ้นเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและเป็นมิตรกับมังสวิรัติ ไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ช่วยสนับสนุนการสร้างเซลล์กราวด์และกรดไขมันเพื่อเพิ่มขนาดของรูขุมขนเพื่อช่วยให้ผมของคุณหนาขึ้นและฟูขึ้น
$ 11.71 ที่ Amazon.com
ไบโอตินทำงานอย่างไร?
โพสต์และก่อนออกกำลังกายนักโภชนาการของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเติมไขมันและโปรตีนที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการออกแรงและผลักดันทุกครั้งที่ทำซ้ำ เพื่อให้กระบวนการนี้มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลอวัยวะของคุณจึงหันมาใช้ไบโอตินในฐานะผู้อำนวยการ ไบโอตินเป็นตัวควบคุมการเผาผลาญที่สำคัญและช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานที่ใช้งานได้และเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตนำไปสู่แพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาที่ Harvey Health, Dr. Amanda Frick, ND, LAC กล่าว หากไม่มีไบโอตินคุณอาจจับอาหารไว้ในบริเวณที่ไม่จำเป็นทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือไม่สามารถบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพหรือความหนาแน่นของกล้ามเนื้อที่คุณตั้งไว้ในแต่ละเดือน
ดร. โรเจอร์อีอดัมส์, Ph.D. , CISSN ที่ปรึกษาด้านโภชนาการและผู้ก่อตั้ง กินไรท์ฟิตเนส ยังอธิบายถึงบทบาทสำคัญของไบโอตินในการสร้างกลูโคสและกรดไขมันที่ช่วยรักษาระดับความหิวและแรงจูงใจของคุณ จากนั้นไบโอตินจะสลายกรดไขมันและกรดอะมิโนเมื่ออาหารผ่านไปทั่วร่างกายช่วยระบบทางเดินอาหารและการล้างพิษในตับ
ราวกับว่าสารอาหารที่ยิ่งใหญ่นี้ไม่จำเป็นอยู่แล้ว แต่ก็มาพร้อมกับโบนัสเพิ่มเติมในการผลิตตัวล็อคที่หนาขึ้นสุขภาพดีขึ้นและเล็บที่แข็งแรงและทนทาน นี่คือเหตุผลที่ผู้ชายหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินในขณะที่พวกเขาเป่าเทียนมากขึ้นบนเค้กวันเกิดและผมของพวกเขาก็เริ่มบางลง
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีภาวะบกพร่อง?
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 10 ปอนด์ซึ่งกำลังเอนเอียงไปที่ส่วนกลางของคุณหรือคุณไม่สามารถหยุดตรวจดูเส้นผมของคุณทุกครั้งที่คุณพร้อมสำหรับการทำงานในตอนเช้าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดไบโอติน ทรานอธิบายสัญญาณเตือนว่าคุณต้องเปลี่ยนอาหารหรือทานอาหารเสริม ได้แก่ ผมบางเล็บเปราะหรือผื่นที่ผิวหนัง ส่วนประกอบทั้งหมดในร่างกายของคุณประกอบด้วยโปรตีนและไบโอตินมีบทบาทสำคัญในการผลิตกรดอะมิโนเพื่อสร้างโปรตีนเหล่านี้
ดร. โรเบิร์ตซิลเวอร์แมนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ โรมิโอ และผู้เขียน สุขภาพจากภายนอก: แนวทางการปฏิวัติร่างกายของคุณ โปรดทราบอย่างรวดเร็วว่าการขาดไบโอตินมักจะค่อนข้างหายากแม้ว่าจะมีตัวบ่งชี้บางอย่างที่อาจทำให้มีโอกาสมากขึ้นรวมถึงการใช้ยาต้านอาการชักหรือยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน ผู้ที่เป็นโรค Crohn อาจอ่อนแอมากขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ไบโอตินจะมีประโยชน์อย่างมากเมื่อรวมกับโครเมียมเพื่อจัดการน้ำตาลในเลือด
เราแนะนำ
ไบโอตินการวิจัยทางการกีฬา
ไบโอตินของ Sports Research มีคุณสมบัติ 5,000MCG ในน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิกสกัดเย็นทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้น นั่นทำให้คุณได้รับซอฟเจลคุณภาพสูงที่มีประสิทธิภาพสูงโดยไม่มีการตัดแต่งพันธุกรรม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผักขนาดเล็กเหล่านี้รองรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บบรรจุในสหรัฐอเมริกาและผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม
$ 14.20 ที่ Amazon.com
Natrol ไบโอติน
หากคุณเกลียดการกลืนยาเม็ดที่ละลายเร็วเหล่านี้สามารถรับประทานได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อให้คุณได้รับวิตามิน H หรือ B7 เพื่อช่วยสนับสนุนการเผาผลาญของคุณและในที่สุดก็เพิ่มพลังงานของคุณ Natrol Biotin ซึ่งเป็นผักที่เป็นมิตรกับผัก 100 เปอร์เซ็นต์มีรสสตรอเบอร์รี่ดังนั้นเมื่อละลายในปากของคุณจะได้รสชาติที่หวานกว่า
5.93 เหรียญที่ Amazon.com
ประโยชน์ของไบโอติน
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารหรือเพิ่มอาหารเสริมประจำวันใหม่ในคลังแสงวิตามินของคุณมีประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ที่คุณคาดหวังได้จากไบโอติน จากภายในสู่ภายนอกผู้เชี่ยวชาญอธิบายถึงประโยชน์ทางการแพทย์ของสารอาหารที่จำเป็นนี้:
สนับสนุนการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ
ดร. ซิลเวอร์แมนอธิบายควบคู่ไปกับเพื่อนคนอื่น ๆ ในกลุ่มวิตามินบีรวมไบโอตินช่วยในการเปลี่ยนสารอาหารในร่างกายของคุณให้เป็นพลังงานที่จำเป็นในการสนับสนุนและช่วยให้เส้นประสาทเมตาบอลิซึมที่ดีต่อสุขภาพการย่อยอาหารและหัวใจและหลอดเลือด การมีระบบการเผาผลาญที่ทำงานได้และเชื่อถือได้เป็นสิ่งที่ต้องมีในการลดน้ำหนักและรับประโยชน์สูงสุดจากระบบการออกกำลังกายของคุณ
ปกป้องการทำงานของสมองและรองรับหน่วยความจำ
ไบโอตินไม่ได้อยู่ในลำไส้ของคุณเท่านั้น แต่ยังอยู่ในสมองของคุณด้วย ไบโอตินช่วยในสุขภาพของระบบประสาทเนื่องจากมีบทบาทในการส่งสัญญาณประสาทและการทำงานของสารสื่อประสาทดร. ซิลเวอร์แมนอธิบาย วิตามินบีมีผลต่อการทำงานของหน่วยความจำและป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อม คุณอาจไม่กังวลเกี่ยวกับอาการหลงลืมมากเท่ากับคุณเป็นคนหัวล้าน แต่ภายในไม่กี่สิบปีคุณอาจดีใจที่ได้เริ่มทานอาหารเสริมไบโอติน
สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่อคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเราจะสลายและฉีกขาดและเมื่อมันหายก็จะสร้างความแข็งแรงและกระชับมากขึ้น คุณต้องมีไบโอตินเพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ไบโอตินและวิตามินบีช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบที่อาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อดร. ซิลเวอร์แมนกล่าว
ส่งเสริมสุขภาพผมผิวหนังและเล็บ
แพทย์อำนวยความสะดวก ดร. โจนาธานแลร์รี่ กล่าวว่าแพทย์หลายคนแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่ไบโอตินเนื่องจากหลายคนเริ่มกังวลเกี่ยวกับอายุที่มากขึ้นการอธิบายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไบโอตินมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างเส้นผมและเล็บของคุณและสามารถช่วยให้ผิวของคุณป้องกันไม่ให้แห้งแตกผื่นและอาจถึงขึ้นได้ ต่อสู้กับสิว
ผลข้างเคียงของไบโอตินและสิ่งที่ต้องจำ
ก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริมโปรดปรึกษาแพทย์ทุกทางเลือกซึ่งจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับข้อกังวลทางการแพทย์ของคุณเอง Frick กล่าวว่า FDA ได้ออกคำเตือนเกี่ยวกับปริมาณไบโอตินในปริมาณสูงโดยอธิบายว่าอาจรบกวนการทดสอบในห้องปฏิบัติการทั่วไปหลายร้อยรายการรวมถึงห้องปฏิบัติการต่อมไทรอยด์และการทดสอบเพื่อตรวจหา / วินิจฉัยโรคหัวใจวายซึ่งทำให้เสียชีวิตอย่างน้อยหนึ่งรายซึ่งสำคัญมาก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณต้องการวิตามินจริงๆและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
ดร. อดัมส์กล่าวเสริมว่าเนื่องจากไบโอตินสามารถหาได้ง่ายในอาหารและอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดจึงไม่แนะนำให้รับประทานไบโอตินเสริม หากได้รับการวินิจฉัยว่ามีการขาดไบโอตินจริงก็สามารถเปลี่ยนกลับได้อย่างง่ายดายด้วยการเสริมผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ตรวจสอบอาหารของคุณอย่างรอบคอบเพื่อดูว่ามีอาหารที่มีไบโอตินเช่นไข่แดงตับปลาถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเมล็ดธัญพืชหลายชนิดหรือไม่ หากคุณบริโภคไข่ขาวดิบเป็นจำนวนมากหลาย ๆ คนจำเป็นต้องพิจารณาอาหารเสริม แต่ฉันอยากจะแนะนำให้กำจัดไข่ดิบ มันใช้ได้ผลกับ Rocky แต่คุณไม่ได้อยู่ในภาพยนตร์ที่เล่นนักมวย
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .