การออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง: เดนนิสจาก Run Fatboy Run

การออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง: เดนนิสจาก Run Fatboy Run หน้าที่ 1 จาก 2


เรียกใช้ Fatboy Run พล็อตเป็นตัวอย่างที่ดีของความจริงที่ว่าคุณต้องผลักดันตัวเองให้มากขึ้นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ ภาพยนตร์เรื่องนี้แสดงให้เห็นว่าด้วยแรงจูงใจเพียงเล็กน้อยทำให้หลายสิ่งเป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้เราจึงตัดสินใจที่จะดูการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงของเดนนิสจาก เรียกใช้ Fatboy Run เพื่อที่คุณจะสามารถนำความคิดที่ได้รับมาใช้กับชีวิตของคุณเอง

พล็อต



ความคิดที่อยู่เบื้องหลัง เรียกใช้ Fatboy Run คือตัวละครนำเดนนิส (ไซมอนเพ็กก์) รู้สึกราวกับว่าเขาสูญเสียความรักในอดีตของเขาอย่างรวดเร็วลิบบี้ (ธันดีนิวตัน) ให้กับชายคนอื่น ผู้ชายที่ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบ เดนนิสรับความจริงที่ว่าลิบบี้ค่อนข้างประทับใจที่สาวน้อยคนปัจจุบันของเธอกำลังวิ่งมาราธอนและตัดสินใจว่าเขาจะเข้าร่วมด้วยโดยหวังว่าจะแสดงให้เธอเห็นว่าเขาสามารถเปลี่ยนแปลงและทำสิ่งที่เขาตั้งไว้ให้สำเร็จได้

ภูมิหลังของเดนนิส

หลังจากที่เขาตัดสินใจลงวิ่งมาราธอนจะเห็นได้ชัดว่าเดนนิสไม่มีกระดูกที่แข็งแรงอยู่ในร่างกายและไม่มีความพร้อม พูดง่ายๆคือเขามีน้ำหนักเกินขี้เกียจและไม่คิดจะออกกำลังกาย จากนั้นในขั้นตอนผู้ฝึกสอนและผู้ช่วยโค้ชที่ได้รับการแต่งตั้งของเขา - ทั้งสองคนไม่มีการฝึกวิ่งมากนักอยู่ข้างหลัง - เพื่อช่วยให้เขามีรูปร่างในช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนการแข่งขันจะเกิดขึ้น



การฝึกอบรมของเดนนิส

วิธีการฝึกที่เดนนิสใช้ในการออกกำลังกายของเขาสามารถอธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นวิธีการปืนลูกซอง โดยไม่คิดแผนอย่างเป็นทางการเขาจึงเริ่มทำกิจกรรมประเภทใดก็ได้ที่คิดว่าจะทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่ดีได้



จอดรถ
เมื่อฝึกวิ่งมาราธอนควรวิ่งข้างนอกเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากจะจำลองสภาพการแข่งขันได้ใกล้เคียงที่สุด ความจริงที่ว่าเดนนิสกำลังวิ่งบนภูมิประเทศที่หลากหลายช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายเนื่องจากกล้ามเนื้อขาส่วนล่างของเขาจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาความมั่นคง

การฝึกอบรมความคล่องตัว
เดนนิสกล่าวถึงการฝึกความคล่องตัวในการออกกำลังกายของเขาด้วยการวิ่งไปรอบ ๆ เสาสวนสาธารณะจำนวนมากซึ่งช่วยให้เขาเพิ่มการถ่ายเทน้ำหนักตัวขณะวิ่ง นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วและปรับปรุงการประสานงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดเวทเทรนนิ่ง
ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่นักวิ่งบางคนทำคือลืมทำกิจกรรมฝึกความแข็งแกร่งประเภทใดก็ได้ นี่เป็นข้อผิดพลาดขนาดใหญ่เพราะแม้ว่านี่จะเป็นกิจกรรมที่เน้นความอดทนเป็นหลัก แต่การฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณไม่บาดเจ็บและจะปรับปรุงความเร็วที่คุณสามารถวิ่งได้รวมถึงรูปแบบที่คุณรักษาไว้ เดนนิสดูแลองค์ประกอบนี้ด้วยการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวเช่นการดึงขึ้นพร้อมกับการฝึกความต้านทานต่อแสง

ตามหลักการแล้วคุณต้องการเข้าร่วมโปรแกรมร่างกายเต็มรูปแบบที่ดีการออกกำลังกายของคุณสองครั้งต่อสัปดาห์นอกเหนือจากการฝึกวิ่งของคุณ เน้นไปที่การยกแกนกลางเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณทำงานได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่ลดโอกาสที่จะบาดเจ็บมากเกินไป



เคล็ดลับสุดท้ายเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงของเดนนิสจาก เรียกใช้ Fatboy Run ..

หน้าต่อไป