Class Pass: Men's Guide To Dance Cardio

เก็ตตี้อิมเมจ

ทำไมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอครั้งต่อไปของคุณควรรวมถึงการเต้นรำ (จริงๆ)

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


เมื่อเร็ว ๆ นี้รู้สึกราวกับว่ามีความนิยมในการออกกำลังกายหรือคลาสใหม่ ๆ ผุดขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ - ไปที่ โยคะร้อน - หรือแนวคิดใหม่ทั้งหมด - คุณสามารถพูดว่า Surfset ได้หรือไม่? - ไม่เคยขาดแคลนวิธีการขับเหงื่อรู้สึกถึงการเผาผลาญและออกกำลังกายในแบบที่รู้สึกสดชื่นและน่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงชั้นเรียนออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่น้ำที่ไม่จดที่แผนที่จะรู้สึกน่ากลัวขึ้นเล็กน้อย ป้อน Class Pass ที่นี่เราจะแบ่งปันคำแนะนำสำหรับผู้ชายเกี่ยวกับเทรนด์การออกกำลังกายที่เน้นผู้หญิงเป็นศูนย์กลางที่คุณอาจเคยลอง จากสิ่งที่คาดหวังในแง่ของความยากลำบากไปจนถึงสิ่งที่สวมใส่คุณสามารถคิดว่าคู่มือนี้เป็นการอุ่นเครื่องสำหรับการผจญภัยที่รออยู่ข้างหน้า ก่อนอื่น Dance Cardio

มันคืออะไร?

คุณไม่สามารถพูดเกี่ยวกับการเต้นคาร์ดิโอโดยไม่เริ่มต้นด้วย เทรซี่แอนเดอร์สัน . แอนเดอร์สันเป็นผู้บุกเบิกการออกกำลังกายประเภทนี้ซึ่งผสมผสานท่าเต้นเข้ากับท่ากระชับกล้ามเนื้อและผู้เล่นหลักเกือบทั้งหมดในพื้นที่ปัจจุบันทำงานให้กับแอนเดอร์สันในช่วงหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องขีดเส้นใต้ว่าการเต้นคาร์ดิโอไม่ใช่ซุมบ้า Zumba มีอิมแพ็คต่ำมากและอาศัยท่าเต้นง่ายๆที่เน้นสะโพก การเต้นคาร์ดิโอเป็นแบบเต็มตัวและผสมผสานทั้งช่วงเวลาที่มีแรงกระแทกต่ำและสูงเข้ากับดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจ หลายชั้นเรียนรวมน้ำหนักข้อมือและ / หรือข้อเท้าเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเรียกเหงื่ออย่างจริงจัง

ทำไมผู้ชายควรทำ?

DanceBody ผู้สร้าง Katia Pryce กล่าวว่าการเต้นคาร์ดิโอเหมาะสำหรับผู้ชายที่มองหากล้ามเนื้อไม่ติดมันการเคลื่อนไหวที่หลากหลายและความยืดหยุ่น ผู้ชายมักจะมีความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวน้อยลงทำให้การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นและการปั้นหุ่นมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผสมผสานระบบการออกกำลังกายซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดที่ราบสูง นอกจากนี้ยังสนุกมาก - แม้ว่าคุณจะไม่เก่งก็ตาม

'ฉันทำ DanceBody เพราะพัฒนาความอดทนการประสานงานและความยืดหยุ่นสิ่งที่ขาดหายไปจากการออกกำลังกายที่ผู้ชายส่วนใหญ่มีส่วนร่วมอะไรคือจุดสำคัญในการมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ไม่ประสานกันหรือมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เพลงซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างฮิปฮอปยุค 90 เพลงฮิตในปัจจุบันและการรีมิกซ์ที่ไม่ดีอยู่เสมอและทำให้คุณอยากติดตามตัวแทนทุกคน! ' - แพทริคนักจิตบำบัดอายุ 29 ปี

คุณคาดหวังอะไรได้บ้างในชั้นเรียน

การออกกำลังกายที่สวมเสื้อยืดสำหรับหนึ่งคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกใช้ Tracy Anderson เนื่องจากทุกชั้นเรียนของเธอสอนในสตูดิโอที่มีอุณหภูมิสูง (95 องศาและมีความชื้น 75 เปอร์เซ็นต์) คุณอาจมีท่าเต้นที่ยาวขึ้นหรือสั้นลงซึ่งอาจรวมหรือไม่รวมอุปกรณ์ประกอบฉากเช่นน้ำหนักข้อเท้า / แขนน้ำหนักอิสระแถบต้านทานหรือแถบเลื่อน ( บารีสตูดิโอ ใช้แทรมโพลีนด้วยซ้ำ!) เกือบทั้งหมดของ คลาสเต้นคาร์ดิโอ รวมองค์ประกอบการปั้นเข้ากับการเต้นรำของพวกเขา สำหรับการแกะสลักคาดว่า plyo การทำซ้ำสูงที่มีความต้านทานต่ำและการเคลื่อนไหวแบบมีมิติเท่ากันซึ่งจะทำให้คุณได้ใช้กล้ามเนื้อที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ! ไพรซ์กล่าว ในการเต้นคาร์ดิโอตามไปด้วยคาดหวังว่าจะมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงและเป็นช่วง ๆ เพื่อการเผาผลาญไขมันที่ดีและส่งเสริมกล้ามเนื้อ

DanceBody

มือใหม่ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง?

ตามที่ไพรซ์กล่าวว่าเหมาะสมแล้วที่คิดว่าคลาสประเภทนี้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น เรามีผู้ชายหลายคนที่ไม่อายเกี่ยวกับความรักที่มีต่อชั้นเรียนของเราเราเรียกพวกเขาว่าเราด้วยความรัก #DanceBodyDudes .

'DanceBody ไม่ใช่การออกกำลังกายโดยเฉลี่ยของคุณ แต่เป็นการท้าทายร่างกายเต็มรูปแบบที่ทำให้ร่างกายของฉันดูกระชับและกระชับ การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีโครงสร้างในลักษณะที่ช่วยให้ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งและการประสานงานในขณะที่ช่วยให้ฉันแยกกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มด้วยความเร็วที่ลดลง ... การรักษาให้ทันเป็นส่วนที่ดีที่สุด ฉันได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในร่างกายของฉัน: การจัดตำแหน่งการทรงตัวและความอดทน ... แถมฉันรู้สึกทึ่งมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ! DanceBody เป็นเพียงฉันที่ดีที่สุดของฉัน ' Jay Franke อายุ 43 ปี

คุณควรใส่เสื้อผ้าแบบไหน / อุปกรณ์ประกอบฉาก?

Pryce กล่าวว่าการดูดซับเหงื่อชุดออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงและรองเท้าผ้าใบที่ให้การสนับสนุนเป็นอย่างดี รองเท้าผ้าใบ APL เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณอาจต้องนำผ้าขนหนูมาด้วยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสตูดิโอ แต่ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ประกอบฉากเนื่องจากคุณจะได้รับเสื่อน้ำหนักมือและ / หรือน้ำหนักข้อเท้า / แขนเป็นต้นคำอธิบายชั้นเรียนมักจะระบุสิ่งที่แน่นอนถ้ามีอุปกรณ์ประกอบฉากจะเป็นอย่างไร นำไปใช้ หากคุณเลือกสตรีมทั้งสองอย่าง เทรซี่แอนเดอร์สัน และ DanceBody ขายอุปกรณ์ประกอบฉากบนเว็บไซต์ของพวกเขา


คลาส DanceBody SCULPT: ไม่เหมาะสำหรับคนที่ใจอ่อน? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody

โพสต์ที่แบ่งปันโดย DanceBody Dudes (@dancebodydudes) ในวันที่ 4 พฤษภาคม 2018 เวลา 06:33 น. PDT


ตัวเลือกสตูดิโอ / สตรีมมิ่งที่ดีที่สุดคืออะไร?


หากความคิดที่จะเขย่าแฟนของคุณในที่สาธารณะเมื่อคุณเป็นสีเขียวทั้งหมดนั้นเป็นเรื่องที่น่ากลัวเกินไปมีตัวเลือกการสตรีมที่มีประสิทธิภาพสูงมากมาย:

นอกจากนี้ผู้สอนทั้งหมดเหล่านี้ยังมีชั้นเรียน IRL จำนวนมากต่อสัปดาห์หากคุณพร้อมที่จะรับประสบการณ์เต็มรูปแบบด้วยตนเอง ยังดีกว่ามีหลายชั้นเรียนอยู่ ClassPass

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเส้นทาง ClassPass ได้แก่ :


เครื่องวัดความยาก



อุปกรณ์ออกกำลังกายที่แนะนำ


รองเท้าผ้าใบ APL

$ 140.00 ที่ Lululemon.com

ผ้าขนหนูออกกำลังกาย

$ 12.99 ที่ Amazon.com

ขวดน้ำ Hydro Flask

$ 29.93 ที่ Amazon.com

Lululemon Surge Jogger

$ 118.00 ที่ Lululemon.com


คุณต้องเห็นผู้ชายคนนี้เคลื่อนไหว! â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? #เดินต่อไป

โพสต์ที่แบ่งปันโดย DanceBody Dudes (@dancebodydudes) เมื่อ 21 มิ.ย. 2018 เวลา 18:56 น. PDT


การอ่านที่เกี่ยวข้อง

แบบฝึกหัดโยคะที่สร้างกล้ามเนื้อ

รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท

วิธีออกกำลังกายในตอนเช้า


AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .