เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่บ้าคลั่งที่สุด

Click here

Imgur

Redditors 14 คนเหล่านี้ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้และจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะพลิกชีวิตของคุณได้อย่างไร

การพลิกชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย การได้รับแรงจูงใจที่ถูกต้องในการเข้ายิมเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองน้อยและมีน้ำหนักมากเกินไปซึ่งอาจทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นงานที่น่าเบื่ออย่างแท้จริง แต่การบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและมีความสุขกับร่างกายของคุณเองไม่ใช่การแข่งขัน ไกลจากมัน: เป็นการเดินทางที่ช้าและมั่นคงตลอดระยะเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น การทำสิ่งต่างๆเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยหรือการไปเดินเล่นเป็นวิธีเดียวที่แท้จริงในการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ยืนยาว

และนั่นคือสิ่งที่ 14 คนต่อไปนี้จะแสดงให้เห็น ตั้งแต่การนับแคลอรี่ไปจนถึงการดำดิ่งสู่จุดสิ้นสุดและมุ่งมั่นสู่ความท้าทายในการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงหกสัปดาห์พวกเขาจะแสดงให้คุณเห็นว่ามีหลายเส้นทางในการไปถึงน้ำหนักเป้าหมายส่วนบุคคลหรือเป้าหมายองค์ประกอบร่างกายของคุณเอง

สิ่งที่รวมกันเป็นหนึ่งเดียวของผู้ชายเหล่านี้คือความมุ่งมั่นความสม่ำเสมอและความทุ่มเท เราหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณเอง

เริ่มจากจุดเริ่มต้นแสดงหน้า14.

การเปลี่ยนแปลงหกปีที่น่าทึ่ง

เอลรันนิ่งแมน / Imgur

recompensor เอลรันนิ่งแมน ตัดสินใจย้อนกลับไปในปี 2552 เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาให้ดีขึ้น เขามีน้ำหนักประมาณ 350 ปอนด์เขากำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า หลังจากรู้สึกแน่นหน้าอกเขาก็ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ เขาหยิบขึ้นมาวิ่งจ็อกกิ้งตัดขนมและโซดาและหลังจากทำงานหนักมาหลายปีเขาก็เหลือเพียง 135 ปอนด์เท่านั้น

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องราวที่น่าทึ่งของเขา ที่นี่ .

แสดงหน้า 313.

ส่องปอนด์ด้วยกัน

คู่พลังนี้สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 150 ปอนด์ระหว่างพวกเขาสองคน Redditor โดบา อธิบายใน โพสต์ของเขา : 'น้ำหนักของฉันขึ้นสูงสุดที่ 325 ปอนด์และหมอบอกฉันว่าฉันสามารถใช้เวลา 20 ปีจากอายุขัยของฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพหากฉันไม่ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างมาก' ปัจจุบันเขายึดติดกับกิจวัตรการยกน้ำหนักในขณะที่เธอตัดสินใจที่จะเป็นวีแก้นและเริ่มวิ่ง

อ่านเรื่องเต็ม ที่นี่ .

แสดงหน้า 412.

อ้วนถึงผอมถึงกล้าม

Imgur

ตอนอายุ 30 redditor Dangerous_Pervert มีมากพอ. เขามีน้ำหนักเกินและไม่เหมาะ เขาตัดอึทั้งหมดออกจากอาหารของเขาและติดอยู่กับการแบ่งสามวันง่ายๆที่โรงยิมและเปลี่ยนจาก 182 ปอนด์เป็นประมาณ 150 ปอนด์และอัดแน่นไปด้วยกล้ามเนื้อจำนวนมากในกระบวนการ คุณสามารถตรวจสอบกิจวัตรของเขาได้ ที่นี่ .

แสดงหน้า 5 วิธีการออกกำลังกายที่ได้รับการอนุมัติจาก Space Workout ที่จะนำระบบการออกกำลังกายของคุณไปสู่จุดสูงสุดใหม่อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกายเพิ่มผลผลิตของคุณด้วยการออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้อ่านเพิ่มเติม ออกกำลังกาย ปอดสมควรได้รับตำแหน่งในการออกกำลังกายของคุณโดยเร็วที่สุดอ่านเพิ่มเติม สิบเอ็ด.

71 ปอนด์ในแปดเดือน

recompensor ดีอาโก 87 ได้รับแรงบันดาลใจหลักในการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินจาก Reddit เอง อาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ของเขาและการเดิน 45 นาที - จากนั้นวิ่ง - ทำให้เขาลดน้ำหนักได้มากกว่า 70 ปอนด์ในเวลาไม่ถึงหนึ่งปี! เป็นเพลงที่น่าประทับใจทีเดียว แต่สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือความจริงที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆและมั่นคง (ซึ่งสามารถเห็นได้ในวงกว้างของเขา ข้อมูล Fitbit ). การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้และเป็นจริงในระยะเวลาอันยาวนาน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ที่นี่ .

แสดงหน้า 610.

น้ำวันละแกลลอน

การดื่มน้ำมาก ๆ - บ่อยกว่าที่คุณคิดว่าคุณต้องการ - มีความสำคัญต่อการมีร่างกายที่แข็งแรงและสามารถช่วยได้อย่างแน่นอนเมื่อพยายามลดน้ำหนักและลดความอยากอาหาร Redditor NarcolepZZZZZZ พลิกผันตั้งแต่เดือนกันยายนและลดลงกว่า 70 ปอนด์

อ่านเรื่องราวของเขา ที่นี่ .

แสดงหน้า 79.

การฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูงสำหรับการชนะ

recompensor Shredzzz ตัดสินใจเริ่มนับแคลอรี่และเริ่มต้น การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง กิจวัตรหกครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายของเขาประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบผสมและลิฟท์เสริมที่ตีกล้ามเนื้อมัดเล็ก ผลลัพธ์พูดเพื่อตัวเอง!

อ่านต่อ ที่นี่ .

แสดงหน้า 8 อาชีพและเงินนี่คือวิธีที่คุณจะยืนหยัดต่อสู้กับความเกลียดชัง AAPI ได้อ่านเพิ่มเติม Money สนุกกับเกมใหญ่ตั้งแต่เพลงสรรเสริญพระบารมีจนถึงจบด้วยการเดิมพันยอดนิยมเหล่านี้อ่านเพิ่มเติม เงินทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อวางเดิมพันสมาร์ทในทีมโปรดของคุณอ่านเพิ่มเติม8.

คาร์ดิโอและตัดแคลอรี่

iGenie / Imgur

การลดน้ำหนักไม่ใช่การแข่งขัน และอย่าปล่อยให้รายการทีวีหลอกให้คุณคิดว่ารายการนั้นดีต่อสุขภาพ แต่อย่างใด Redditor iGenie ใช้เวลา 18 เดือนในการลดน้ำหนักตัวมากกว่า 100 ปอนด์ เขาเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีลักษณะคล้ายคีโตอย่างหลวม ๆ จากนั้นจึงเพิ่มคาร์ดิโอและกิจวัตรยอดนิยมอื่น ๆ ลงในส่วนผสม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเดินทางของเขา ที่นี่ .

แสดงหน้า 97.

นับแคลอรี่

Imgur

ตลอดระยะเวลาหนึ่งปี Redditor Thuzie ตัดสินใจพลิกชีวิตของเขาและใช้เครื่องมือเช่น MyFitnessPal เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินโดยดูสิ่งที่เขากิน เขาเขียนว่า: 'การนับแคลอรี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักเพราะช่วยให้คุณกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและยังคงลดน้ำหนักได้ อย่าเครียดกับแคลอรี่มากเกินไปเหมือนตัวเอง ' คำพูดที่ชาญฉลาดมาก สิ่งสำคัญคืออย่าจมอยู่กับการนับแคลอรี่มากเกินไปเพราะถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจะเริ่มเกลียดมันและไม่พอใจตัวเองที่ปล่อยให้ไปทุกๆครั้ง

ที่นี่ เรื่องราวที่เหลือของเขา

แสดงหน้า 106.

ตั้งแต่ขี้เกียจไปจนถึงรถถัง

Imgur

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายไม่ได้ จำกัด อยู่ที่การลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น ผู้ชายจำนวนมากที่นั่นจะต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและ บอกลาความผอม - อ้วน ครั้งแล้วครั้งเล่า Redditor นี้ 'สูง 6'4' - เฟรมหมายความว่าการได้รับมวลกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับแคลอรี่พิเศษจำนวนมากการบำรุงรักษาประจำวันของเขาคือ 3,000 แคลอรี่ เขาใช้ไฟล์ Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL) กิจวัตรเพื่อเริ่มสร้างมวลที่รุนแรงและเพิ่มจำนวนหมอบม้านั่งและท่าไม้ตายของเขาอย่างมีนัยสำคัญ

ที่นี่ เรื่องราวของเขา

แสดงหน้า 11 ออกกำลังกาย 7 ข้อผิดพลาดในการยกที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะทำให้คุณได้รับบาดเจ็บอ่านเพิ่มเติม ทรงผมที่สมบูรณ์แบบสำหรับใบหน้าแต่ละประเภทอ่านเพิ่มเติม Money สนุกกับเกมใหญ่ตั้งแต่เพลงสรรเสริญพระบารมีจนถึงจบด้วยการเดิมพันยอดนิยมเหล่านี้อ่านเพิ่มเติม5.

ทำเพื่อความรัก

Imgur

recompensor CLG123COMEATME เริ่มเส้นทางการลดน้ำหนักเมื่อเขาสนใจผู้หญิงคนหนึ่ง 'ฉันรู้ว่าฉันจะต้องลดน้ำหนักเพื่อให้ได้รับความสนใจจากเธอ ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าการลดน้ำหนักมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการสร้างความประทับใจให้กับสาว ๆ ' ด้วยการตัดขยะออกจากอาหารของเขาและเริ่มต้นด้วยระบบการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายในช่วงการทำซ้ำ 8-12 ครั้งตามด้วยคาร์ดิโอ 20 ถึง 30 นาทีเขาสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 189 ปอนด์และมีไขมันในร่างกายเพียง 10%

แสดงหน้า 12สี่.

การสูญเสียมันเพื่อตัวคุณเอง

Imgur

แทนที่จะทำให้น้ำหนักลดลงเพราะสาว redditor adsprog03 พบว่าหลังจากขึ้นเขาไม่ได้ก็ถึงเวลาเข้ายิม เขาทำคาร์ดิโอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันและใช้เวลาอยู่ในห้องยกน้ำหนัก แต่การเป็นผู้จัดการของ Subway หมายความว่าเขาต้องจับตาดูสิ่งที่เขากินทุกวันเช่นกัน 'สำหรับอาหารเช้าฉันจะกินไข่ขาวกับมะเขือเทศและผักโขม (ฟรีฉันไม่ได้หยุดกินที่ Subway) สำหรับมื้อเย็นส่วนใหญ่เป็นไก่ผักและข้าวกล้องหรืออาหารแคลอรี่ต่ำแช่แข็ง '

ที่นี่ เขาเขียนเต็ม

แสดงหน้า 133.

รับผิดชอบเพื่อน

Imgur

recompensor siksgun สูญเสียน้ำหนักไปกว่า 70 ปอนด์จากการทำงานร่วมกับเพื่อนหลายกลุ่มที่ทำให้เขาต้องรับผิดชอบต่อความก้าวหน้าของเขา มันเป็นวิธีที่ได้ผลดีซึ่งดูเหมือนจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับเขา ด้วยการรับประทานไก่ผักและข้าวเป็นประจำทุกวันทำให้น้ำหนักลดลงอย่างง่ายดาย ตรวจสอบรายละเอียดของกิจวัตรการออกกำลังกายเริ่มต้นที่ปรับเปลี่ยนแล้วของเขา ที่นี่ .

แสดงหน้า 14 อาชีพและเงินนี่คือวิธีที่คุณจะยืนหยัดต่อสู้กับความเกลียดชัง AAPI ได้อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกายเพิ่มผลผลิตของคุณด้วยการออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้อ่านเพิ่มเติม Money สนุกกับเกมใหญ่ตั้งแต่เพลงสรรเสริญพระบารมีจนถึงจบด้วยการเดิมพันยอดนิยมเหล่านี้อ่านเพิ่มเติมสอง.

MyFitnessPal เพิ่มเติม

Imgur

recompensor erix84 จากเอว 36 นิ้วลงมาเป็นเอว 30 นิ้ว การเดินทางของเขาเริ่มต้นด้วยการติดตามปริมาณแคลอรี่บน MyFitnessPal เขาย้ายไปออกกำลังที่โรงยิมหกครั้งต่อสัปดาห์ 'ตอนนี้ฉันสบายใจที่จะถอดเสื้อออก' เขาเขียน

ลิงก์ไปยังเธรดของเขา .

แสดงหน้า 151.

การแข่งขันเพื่ออนาคตของช่างฟิต

Imgur

recompensor Cavemencrazy จัดโครงสร้างการเดินทางในโหมดอ้วนเป็นสัตว์ร้ายเป็นเวลาสองปีของเขารอบการวิ่งมาราธอนการแข่งขันสปาร์ตันและการแข่งขันวิ่งผลัด การลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมเช่นนี้ได้พิสูจน์แล้วครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการมีรูปร่าง เพื่อให้ทันกับการสร้างมวลกล้ามเนื้อเขาเสริมด้วยโปรตีนและอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย