การดื่มระหว่างการกักกันตนเอง: มากเกินไปหรือไม่

ขณะนี้การกักกันตัวเองเป็นบรรทัดฐานสำหรับการใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ผู้คนเลิกไปบาร์และคลับ แต่ด้วยความชุกของ ชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริง , บริการส่งแอลกอฮอล์ และที่จริงถือว่าร้านเหล้า ธุรกิจที่สำคัญ ทั่วประเทศส่วนใหญ่ยังคงดื่มที่บ้านอย่างต่อเนื่อง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ค้าปลีกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มียอดขายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยมีแนวโน้มว่าจะมาจากบุคคลที่ต้องการจัดเก็บแอลกอฮอล์ในขณะที่ต้องกักตัวเอง ในสัปดาห์ที่สามของเดือนมีนาคม การขายปลีก ยอดขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พุ่งขึ้น 55% เมื่อเทียบกับช่วงเวลาเดียวกันของปีที่แล้ว Neilsen กล่าว ยอดขายเหล่านั้นไต่ระดับเล็กน้อยในสัปดาห์สุดท้ายของเดือนมีนาคม แต่ก็ยังเห็น a เพิ่มขึ้น 22% เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปี 2562

เป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าการเพิ่มขึ้นของยอดขายหมายความว่ามีคนจำนวนมากขึ้นที่มีความเสี่ยงต่อ ดื่มมากเกินไป (บริโภคมากกว่า คำแนะนำของ CDC ในการนั่งหรือสัปดาห์ที่กำหนด) หรือ พิษสุราเรื้อรัง (ภาวะเรื้อรังที่ไม่สามารถควบคุมการดื่มได้) แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนเป็น เริ่มทำนาย การเพิ่มขึ้นของผู้ที่ดิ้นรนกับการใช้สารเสพติด มาร์ค สตริงเกอร์ ผู้อำนวยการแผนกสุขภาพจิตของรัฐมิสซูรี บอกกับเว็บไซต์ข่าวท้องถิ่น โอซาร์กส์ เฟิร์ส . การอยู่ในสังคมที่ห่างไกลจากเพื่อนและระบบสนับสนุนก็สามารถ มีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต .

กลุ่ม LGBTQ+ มีความเสี่ยงเป็นพิเศษสำหรับการดื่มมากเกินไปและโรคพิษสุราเรื้อรัง การศึกษาหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นอย่างมีนัยสำคัญ ความชุกของการใช้และการละเมิดแอลกอฮอล์ที่สูงขึ้น ภายในชุมชนเพศทางเลือก ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากความจริงที่ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลมากขึ้น แต่มีโอกาสน้อยที่จะได้รับการดูแลสุขภาพที่ยืนยัน และแอลกอฮอล์สามารถใช้เป็นกลไกในการเผชิญปัญหา อา เรียนปี 2560 กระทั่งเปิดเผยว่าเกย์จำนวนมากมองว่าการดื่มหนักเป็นหัวใจของฉากเกย์ในเชิงพาณิชย์ ซึ่งบ่งชี้ว่าการใช้แอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่ LGBTQ+ บางคนสร้างอัตลักษณ์ของตนเอง

แล้วสัญญาณเตือนว่าคุณอาจดื่มมากเกินไปหรือทำให้ติดแอลกอฮอล์เรื้อรังมีอะไรบ้าง? พวกเขา. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติด LGBTQ+ เพื่อขอคำแนะนำในการบอกเวลาที่คุณสร้างนิสัยการดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และจะทำอย่างไรถ้าคุณเป็น

ติดตามว่าคุณดื่มมากแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน

แนวทางของ CDC กำหนดการดื่มหนักเป็นการดื่ม 4 แก้วในโอกาสเดียว (สำหรับผู้หญิงที่ได้รับมอบหมายตั้งแต่แรกเกิด) หรือ 5 เครื่องดื่มในโอกาสเดียว (สำหรับผู้ชายที่ได้รับมอบหมายให้เป็นผู้ชายตั้งแต่แรกเกิด) ในขณะที่การดื่มหนักหมายถึงการบริโภค 8 แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์ (สำหรับผู้หญิงที่ได้รับมอบหมายเมื่อแรกเกิด) หรือดื่ม 15 แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์ (สำหรับผู้ชายที่ได้รับมอบหมายตั้งแต่แรกเกิด)

Dr. Elie G. Aoun รองประธานสภาสมาคมจิตเวชอเมริกันด้านจิตเวชศาสตร์การติดยาเสพติดบอก พวกเขา. เหตุผลที่หลักเกณฑ์ของ CDC แบ่งตามเพศก็เพราะว่าผู้ชายที่ได้รับมอบหมายตั้งแต่แรกเกิดมักจะมีระดับเอนไซม์ที่ช่วยในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในระดับที่สูงกว่า แต่น่าสังเกตว่าอัตราการแปรรูปแอลกอฮอล์ในร่างกายนั้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของร่างกาย ปริมาณอาหารในระบบของคุณ และ ปัจจัยอื่นๆ . นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการ แปลงเพศ และคนข้ามเพศดำเนินการแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงไม่มีแนวทางเฉพาะสำหรับบุคคลเหล่านั้น แต่มีวิธีอื่นในการประเมินว่าคุณมีปัญหาเรื่องการดื่มหรือไม่

ดร. อุ่นกล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะปฏิบัติตามแนวทางของ CDC เป็นครั้งคราว แต่เขาแนะนำให้คุณสังเกตว่าคุณทำเช่นนั้นบ่อยแค่ไหน พวกเราทุกคนจะดื่มมากกว่า [คำแนะนำ] ทุก ๆ ครั้งแล้วถ้าเป็นโอกาสพิเศษเขาบอก พวกเขา. เราต้องคอยระวังถ้ามันเกิดขึ้นเป็นประจำ ถามตัวเองว่า: ฉันดื่มมากกว่า 14 แก้วต่อสัปดาห์หรือสี่แก้วต่อวัน (สำหรับชายและหญิงข้ามเพศ) หรือมากกว่าเจ็ดแก้วต่อสัปดาห์และสามเครื่องดื่มทุกวัน (สำหรับผู้หญิง cis และชายข้ามเพศ)? เมื่อคนพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าเป็นเมื่อพวกเขาต้องกังวลจริงๆ

ประเมินว่าคุณกำลังประสบกับสัญญาณเตือนการดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่

อันโตนิโอ รูเบอร์โต จูเนียร์, MS, LCSW-R, CASAC, The Center ผู้อำนวยการอาวุโสด้านพฤติกรรมสุขภาพเขียนถึง พวกเขา. ว่ามีสัญญาณเตือนปัญหาการใช้แอลกอฮอล์หลายประการ ได้แก่: การดื่มมากหรือนานกว่าที่ตั้งใจไว้ การใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดื่ม การพบว่าการดื่มเป็นกลไก/เครื่องมือในการเผชิญปัญหาเพียงอย่างเดียว (หรือหลัก) ของคุณ การค้นพบการดื่มนั้นรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวัน (งาน การดูแลเด็ก งานบ้าน สุขอนามัยส่วนบุคคลและการดูแล) และดื่มต่อไปแม้ว่าผลที่ตามมาจะเป็นด้านลบ (อารมณ์ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเชิงลบ ผลกระทบด้านลบต่อปัญหาสุขภาพที่มีอยู่) เขากล่าว โดยสังเกตว่าสิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับสารอื่น ๆ ได้เช่นกัน .

ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงดื่ม

หากคุณคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณไม่ดีต่อสุขภาพ คุณหมอ Aoun แนะนำให้ครุ่นคิดและถามตัวเองว่าคุณกำลังดื่มแอลกอฮอล์เพื่อปกปิดอารมณ์ของคุณหรือไม่ ประเด็นของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือการมีความสนุกสนานไม่ใช่เพื่อปกปิดความรู้สึกด้านลบที่คุณมีเขาบอก พวกเขา. แอลกอฮอล์ไม่ใช่ยา หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดื่มเพราะไม่ต้องการรู้สึกเบื่อ เศร้า หรือวิตกกังวล... คุณกำลังเอาชนะจุดประสงค์ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญว่าอาจมีปัญหาด้านอารมณ์หรือความวิตกกังวลซึ่งควรได้รับการแก้ไขอย่างมืออาชีพ

เขายังชี้ให้เห็นว่าการดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาบางอย่างในชีวิตของคุณอาจทำให้ปัญหาของคุณแย่ลง ผู้ป่วยรายหนึ่งของฉันเรียกมันว่า 'การผัดวันประกันพรุ่งทางเคมี' เพราะแทนที่จะพูดถึงปัจจัยในชีวิตที่ทำให้คุณเศร้าและหดหู่ คุณกำลังใช้สารเคมีนี้ที่จะทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งและไม่ประมวลผลอารมณ์ เขากล่าว จากนั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นและตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ก็ยังคงอยู่ หากคุณกำลังรับมือกับการเลิกรา คุณยังจะต้องผ่านการเลิกรา หากคุณมีความเครียดในที่ทำงาน สิ่งนั้นยังคงเกิดขึ้น ที่จริงแล้ว มันจะรุนแรงขึ้นเพราะยิ่งคุณเลื่อนบางอย่างออกไป ผลกระทบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นวิธีที่ผู้คนติดอยู่กับรูปแบบของความโดดเดี่ยว ความสิ้นหวัง และความรู้สึกว่าปัญหาของพวกเขาจะไม่มีวันดีขึ้น

พิจารณาผลที่ตามมา (โดยเฉพาะในช่วง Coronavirus)

แพทย์ไม่สนับสนุนให้ดื่มมากเกินไปเมื่อใดก็ได้ แต่สิ่งนี้เป็นความจริงโดยเฉพาะในช่วงวิกฤต COVID-19 ภูมิคุ้มกันที่ลดลงเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความไวต่อโรคทางเดินหายใจที่เพิ่มขึ้น, Anthony Fortenberry, RN, ผู้อำนวยการฝ่ายพยาบาลที่ คัลเลน-ลอร์ด , บอก พวกเขา. หากคุณติดโรคระบบทางเดินหายใจ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายบกพร่อง ผู้ใช้ที่ยังคงดื่มมากเกินไปแม้หลังการกักกันโรคอาจประสบกับอาการอื่นๆ ได้ ปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคที่มีชีวิต และอื่นๆ

ปัญหาการดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลให้เกิดอารมณ์และพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นคนที่คุณกักบริเวณด้วยอาจต้องรับภาระหนักจากการดื่มของคุณ ผลกระทบทางสรีรวิทยาของการดื่มมากเกินไปสามารถเพิ่มอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลในเวลาที่ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นแล้วเนื่องจากการระบาดใหญ่ในปัจจุบัน Ruberto จูเนียร์บอก พวกเขา. การดื่มมากเกินไปยังเปลี่ยนอารมณ์และรูปแบบของพฤติกรรมในลักษณะที่มักจะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวกับเพื่อน ครอบครัว คนที่คุณรัก เพื่อนร่วมห้อง การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของผู้คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เดียวกันตามคำแนะนำของการแยกตนเองในช่วงการระบาดใหญ่

พยายามค้นหาความหมายในรูปแบบใหม่

สำหรับผู้ที่รู้สึกอยากหันไปหาขวดเพราะรู้สึกโดดเดี่ยว คุณหมออุ่นแนะนำให้หาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อเป็นแนวทางไม่ให้รู้สึกสิ้นหวัง เมื่อคุณทำงานจากสำนักงาน หรือเมื่อคุณกำลังจะทำงานและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณจะเข้าใจถึงความหมายและจุดประสงค์ เขาอธิบาย แต่เมื่อเราแยกจากกัน คุณจะได้รับคำติชมที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นที่ต้องการหรือต้องการน้อยลงมาก สิ่งที่ฉันอยากสนับสนุนให้คนอื่นทำคือคิดถึงวิธีอื่นๆ ที่จะรู้สึกเหมือนคนอื่นพึ่งพาคุณ แม้ว่าจะหมายถึงการเคาะประตูบ้านเพื่อนบ้านและถามพวกเขาว่าต้องการอะไรจากร้านขายของชำหรือไม่ มันไม่เกี่ยวกับการเป็นแม่ชีเทเรซา แต่มันเกี่ยวกับความหมายต่อสิ่งที่คุณกำลังทำซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

เปิดรับผู้อื่นและค้นหาการสนับสนุน

ดร.อุ่นเตือนว่าสำหรับคนติดสุรา การอยู่อย่างโดดเดี่ยวและรู้สึกละอายใจกับนิสัยการดื่มของคุณจะสร้างวงจรอุบาทว์เท่านั้น [โรคพิษสุราเรื้อรังคือ] ไม่ใช่แค่โรคที่เกิดจากการดื่มมากเกินไปเท่านั้น เขากล่าว เป็นโรคของความรู้ความเข้าใจที่ส่งผลต่อวิธีการประมวลผลข้อมูลของคุณ วิธีตัดสินใจ และวิธีที่คุณต้านทานแรงกระตุ้น... ผู้คนคิดว่าการเสพติดเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวคุณเอง หรือพวกเขาคิดว่าไม่มีใครต้องตำหนินอกจากตัวเอง นั่นไม่ได้ช่วย เกมตำหนิ รวมถึงการตำหนิตัวเอง ทำให้เกิดการตีตรา การแยกตัว และเนื้อหาที่ทำให้คนดื่มแย่ลง เขาแนะนำให้เปิดใจกับเพื่อนและครอบครัว และสังเกตว่าบางคนอาจได้ประโยชน์จากกลุ่มสนับสนุนเสมือนจริง ผู้ไม่ประสงค์ออกนาม อาจเป็นกลุ่มสนับสนุนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ติดสุรา แต่เขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่ายังมี กลุ่มเฉพาะ LGBTQ+ เช่นเดียวกับกลุ่มที่ไม่ใช่ฝ่ายวิญญาณที่นำโดยเพื่อนเช่น การกู้คืนอัจฉริยะ และ แหวนชีวิต .

เข้าถึงมืออาชีพ

ดร.อุ่นยังตั้งข้อสังเกตอีกว่ากลุ่มสนับสนุนไม่ใช่สิ่งเดียวกับการรักษา และเขาสนับสนุนให้ผู้ที่มีปัญหากับการดื่มเพื่อนัดหมายกับแพทย์ จิตแพทย์ หรือนักบำบัดโรค หากคุณยังไม่มี แหล่งที่ดีในการเริ่มมองหาคือติดต่อศูนย์ LGBTQ+ ในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขายังให้บริการทางไกลอยู่หรือไม่ เช่น The Center ในนิวยอร์กซิตี้ ซึ่งยังคงให้บริการผ่าน วิธีการทางไกลและมีการฆ่าของ แหล่งข้อมูลบนเว็บไซต์ของพวกเขา . ถ้ายังไม่รู้จะไปที่ไหนดี ปรึกษา พวกเขา. คำแนะนำในการหานักบำบัดโรค LGBTQ+ ที่ยืนยันตัวตน .

---

ไวรัสโคโรน่าเปลี่ยนชีวิตเกย์อย่างไร

• กักตัวจากคู่ของคุณ? เราถามนักบำบัดโรค วิธีรับมือ .

• เหล่านี้ 15 ภาพยนตร์และรายการ จะกวนใจคุณและปลูกฝังความหวังในช่วงวิกฤต

• ซีรีส์ Queer Under Coronavirus ของเราบันทึกว่าการแพร่ระบาดเปลี่ยนแปลงชีวิต LGBTQ+ อย่างไร

• ปรับแต่ง themfest เทศกาลดนตรีและศิลปะเสมือนจริงที่กำลังดำเนินอยู่ของเรา

• คนเรามันแปลกตรงไหนกันนะ ลงจากรถขณะอยู่ใน .

• พนักงานขายบริการบอกเราว่าพวกเขาปรับบริการและขอความช่วยเหลืออย่างไร

• ผู้รอดชีวิตจากวิกฤตเอชไอวีใน ความเจ็บปวดจากการเฝ้าดูการตอบสนองของโรคระบาด พวกเขาไม่เคยเห็น

• สิบเอ็ด เคล็ดลับดูแลตัวเอง ตามหมอแปลกที่เชี่ยวชาญ

• รับชมการถ่ายทอดสด การแสดง เวิร์คช็อป คลับไนท์ , และอื่น ๆ.