จากขี้อายและอ้วนผอมมั่นใจกับ Rock Hard Abs

Brian Kong

ต้องการ Abs Of Steel หรือไม่? แค่ทำสิ่งที่วัยรุ่นคนนี้ทำ - อย่างจริงจัง

เทรนเนอร์ส่วนตัวและ ใช้ YouTube Brian Kong จากบอสตันรัฐแมสซาชูเซตส์ไม่ได้อยู่ในรูปแบบชีวิตของเขาเสมอไป การเปลี่ยนแปลงของเขาเกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาทั้งการทำงานหนักตลอดทศวรรษการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการโกงเป็นครั้งคราว หลังจากการเริ่มต้นอย่างถ่อมตัวและการปฏิเสธคนที่เขาชอบตอนที่เขายังอยู่ในโรงเรียนเขาตัดสินใจที่จะใช้มันแทนตัวเองเพื่อพลิกชีวิตและถูกฉีก



เราได้พูดคุยกับ Brian และพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้เขาฟิตและมีเคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับเราหรือไม่



อะไรคือแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนชีวิต?
เมื่อโตขึ้นฉันมักจะขี้อายเงียบ ๆ และขี้อายในสังคม ตอนเกรด 7 ผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันชอบจริงๆทำให้ฉันผิดหวัง สองสามสัปดาห์ต่อมาเธออยู่กับเพื่อนคนอื่น ๆ ซึ่งดูดีและมีรูปร่าง ฉันจะไม่มีวันลืมช่วงเวลาแห่งการปฏิเสธความว่างเปล่าและความอัปยศของตัวเอง วิธีเดียวที่จะออกจากหลุมนี้คือการออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นทั้งจิตใจและร่างกาย มันเป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของฉันอย่างแน่นอน สำหรับผู้หญิงที่ทำให้ฉันผิดหวังเรายังคงติดต่อกันทางโซเชียลมีเดีย เรามักจะพูดติดตลกเป็นครั้งคราวฮ่า ๆ

คุณไปออกกำลังกายแบบไหน? คุณมีการย้ายนักฆ่าที่โรงยิมหรือไม่?
การไปออกกำลังกายของฉันน่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ทำร้ายร่างกาย - เพียงแค่หน้าท้องเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ปริมาณและความเข้มสูงมาก หนึ่งในความเจ็บปวดที่น่าพึงพอใจที่สุดคือหน้าท้องของคุณถูกไฟไหม้และทั้งหมดถูกผูกปม! นี่คือหนึ่งในนั้นการออกกำลังกาย ab ที่ฉันชอบ - วงล้อยืน:



หนึ่งในการเคลื่อนไหวที่ฉันชอบที่สุดก็คือเสาธงหรือธงของมนุษย์ นี่คือท่าออกกำลังกายแบบคาลิสเทนนิก / ยิมนาสติกที่เหมาะสำหรับร่างกายส่วนบนและแกนกลาง

อะไรคือการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการรับประทานอาหารของคุณ?
เรียนรู้วิธีการนับแคลอรี่และใช้ MyFitnessPal ยังหาสารอาหารสำหรับตัวเองที่สามารถรักษาได้ตลอดชีวิตไม่ใช่แค่สองสามเดือน นี่คือตัวเปลี่ยนชีวิตที่ถูกต้องสำหรับฉัน ฉันได้ลองรับประทานอาหารทุกอย่างบนโลกใบนี้และฉันมักจะได้รับผลลัพธ์ แต่มันก็ไม่ยั่งยืน ฉันมักจะได้รับไขมันกลับมาหรือสูญเสียกล้ามเนื้อที่ฉันได้รับ
การเรียนรู้วิธีการนับแคลอรี่จะช่วยให้คุณเดาได้จากทุกสิ่งและฉันขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับทุกคน เพียงแค่กดแคลอรี่ของคุณในวันนั้นเท่านี้คุณก็พร้อมแล้ว ฉันกำลังรักษา 150 ปอนด์ต่อ 3,000 แคลอรี่ ถ้าฉันต้องการเพิ่มน้ำหนักฉันจะเพิ่มขึ้นถึง 3500 แคลอรี่ ถ้าอยากลดน้ำหนักฉันจะลดให้เหลือ 2500 ง่ายๆอย่างนั้น



ชีวิตประจำวันของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรจากผลของการออกกำลังกายนอกยิม?
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปในหลาย ๆ ด้าน บุคลิกภาพของฉันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นและความนับถือตนเอง ตอนเป็นเด็กฉันค่อนข้างซึมเศร้าฉันคุยกับผู้หญิงไม่ได้และไม่มีชีวิตทางสังคมมากนัก สิ่งนี้ทำให้เกิดความสงสัยในตัวเองมาก วันนี้ฉันตื่นขึ้นมาทุกวันรู้สึกดีมากกับพลังงานมากมาย ความฟิตจะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปมากกว่านั้นเพียงแค่รูปร่างหน้าตาเท่านั้น สิ่งที่ดูเหมือนยากมาก่อนตอนนี้กลายเป็นงานง่ายๆ การเดินทางสอนให้คุณมีความเพียรมีจรรยาบรรณในการทำงานและความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง ข้ามการออกกำลังกายหรือโกงอาหารของคุณและมันจะแสดงผลในทางลบ ยึดติดกับอาหารของคุณและบีบตัวแทนพิเศษครั้งสุดท้ายออกแล้วผลลัพธ์จะปรากฏขึ้น เป็นระบบที่คุ้มค่าอย่างยิ่งหากคุณเต็มใจทุ่มเทในการทำงานหนักและมีวินัย!

คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณไม่คาดคิดหรือไม่?
ได้แน่นอน. ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วด้านจิตใจของการเดินทางครั้งนี้ ผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับผลงานที่คุณวางไว้สำหรับคนส่วนใหญ่คุณคิดว่าคุณแค่ไปยิมเพียงชั่วโมงเดียวก็เสร็จแล้ว แต่ยังมีอีก 23 ชั่วโมงที่ต้องคิด อาหารการพักผ่อนที่เหมาะสมและการฟื้นตัว บทเรียนชีวิตมากมายที่ฉันได้เรียนรู้จากการออกกำลังกายและการเพาะกาย เพียงเพราะคุณไม่สามารถบีบตัวแทนคนสุดท้ายในวันนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ทำ คุณจดจ่อกับสิ่งที่ผิดพลาดและกลับมาจนกว่าคุณจะได้รับ!
การล้มเหลวในบางสิ่งไม่ได้หมายความว่าคุณแพ้ แต่หมายความว่าคุณต้องมีกลยุทธ์ใหม่ กลับมาด้วยวิธีการที่แตกต่างออกไปและคุณจะได้รับมัน การทำผิดพลาดในโปรแกรมโภชนาการและการฝึกอบรมของคุณเป็นส่วนที่ดีที่สุดเนื่องจากพวกเขาสร้างบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อคุณรู้ว่าคุณผิดพลาดตรงไหน ชีวิตคือบทเรียน!

คุณมีแรงจูงใจในการฝึกและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไร?
จะว่าไปแค่ความรู้สึกเข้ารูปก็เพียงพอแล้ว เมื่อคุณชอบสิ่งที่คุณเห็นในกระจกนั่นคือแรงจูงใจเพียงพอที่นั่น! การมีสุขภาพดีเป็นน้ำพุแห่งความเยาว์วัย พลังงานของฉันสูงอยู่เสมอและฉันมองว่าตัวเองเป็นคนมองโลกในแง่ดี เมื่อคุณไม่มีรูปร่างและไม่มีความสุขกับรูปลักษณ์ของคุณ มันจะแสดงผ่านบุคลิกภาพของคุณและมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคุณ เมื่อคุณได้รับข้อบกพร่องจากฟิตเนส / เพาะกายแล้วคุณจะไม่หันหลังกลับ

คุณวางแผนที่จะรักษาผลลัพธ์ของคุณอย่างไร?
ทำตามแคลอรี่ประจำวันของฉันที่ 3,000 แคลอรี่เมื่อคุณพอดีกับอาหารที่คุณชอบมันจะไม่รู้สึกเหมือนอาหารเลย สำหรับการฝึกเมื่อคุณเริ่มสนุกกับยิมแล้วการออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป คุณจะเริ่มตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายและยิมจะกลายเป็นที่หลบหนีเล็ก ๆ ของคุณ!

คุณมีคำแนะนำอย่างไรสำหรับผู้ที่ต้องการฟิตร่างกาย?
คำแนะนำของฉันคือค้นหาโปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการที่คุณชอบ วิธีนี้จะไม่ยุ่งยากสำหรับคุณ ฉันจะทำซ้ำสิ่งนี้ต่อไป สนุกกับการฝึกอบรมของคุณ เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ คุณจะรักมันและมันจะเป็นความพยายามที่ง่ายและยั่งยืนในชีวิต ทำทุกวันให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ไปตลอดชีวิต



ใครเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมากที่สุดที่จะก้าวต่อไป?
พ่อผู้ล่วงลับของฉันคือแรงบันดาลใจของฉันที่จะก้าวต่อไป เขาเสียชีวิตในปี 2555 จากโรคมะเร็งปอด เขามักจะชื่นชมวิถีชีวิตของฉันสำหรับตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิม เมื่อโตเป็นเด็กเราจะได้ดู Bruce Lee Enter the Dragon ด้วยกัน นั่นคือความทรงจำที่ดีที่สุดของฉันเกี่ยวกับพ่อของฉัน ฉันมักจะถามเขาเสมอว่าฉันสามารถเอาชนะบรูซลีในการต่อสู้ได้หรือไม่ เขาบอกแน่นอน! ทำไมจะไม่ล่ะ? คุณต้องฝึกให้หนักขึ้นจากนั้นเขาก็เอาชนะเขาได้ จนถึงทุกวันนี้ฉันยังคงพกพาข้อความและสัญลักษณ์ของจรรยาบรรณในการทำงานติดตัวไปด้วย อย่างไรก็ตามแทนที่จะฝึกเพื่อเอาชนะคนอื่นให้ฝึกไป เอาชนะตัวเองในอดีตของคุณ . พยายามทำให้อดีตของคุณทำงานหนักเกินไปและคุณจะปรับปรุงต่อไป คุณคือการแข่งขันเดียวของคุณไม่มีใครอื่น ในขณะที่คุณปรับปรุงเวอร์ชันที่ดีขึ้นของตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ และก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะทำได้เกินเป้าหมายปัจจุบันของคุณ จากนั้นเป้าหมายอื่นจะอยู่ที่ขอบฟ้า นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับชีวิต การพิชิตเป้าหมายหลังจากเป้าหมาย ตัวเองในอนาคตของคุณขึ้นอยู่กับการกระทำที่คุณทำในวันนี้ อะไรก็เกิดขึ้นได้!