อาการเมาค้างรักษาสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
เก็ตตี้อิมเมจ
อาการเมาค้างไม่จำเป็นต้องดูด - เพียงแค่ฝึกฝนสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเหล่านี้
Christopher Hunt 4 พฤศจิกายน 2018 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้นทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
เพิ่มเติมโดย Christopher Osburn
เมื่อคืนสนุกมากใช่ไหม? คุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนและสนุกกับตัวเอง - อาจจะมากไปหน่อย ทุกครั้งที่คุณดื่มเบียร์เสร็จขวดที่เย็นจัดอันใหม่ก็ปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาของคุณโดยดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลย โอ้และภาพ คุณไม่ได้ถ่ายภาพมาตั้งแต่สมัยเรียนมหาวิทยาลัย แต่มันเป็นการเฉลิมฉลองคุณจึงกระดกสี่นัด หรืออาจจะเป็นหก ใครจะรู้ใช่มั้ย? คุณมีบ้าน Uber และคุณพัง
แล้วเช้ามา. แซนด์วิช Gatorade, Pedialyte และอาหารเช้าทั้งหมดในโลกไม่สามารถรักษาอาการปวดหัวอันน่ากลัวของคุณได้ รู้สึกเหมือนมีคนขับรถชนรางรถไฟเข้ามาในวัดของคุณจากนั้นจึงตัดสินใจตะโกนใส่หูของคุณให้ดังที่สุดเป็นเวลาหลายชั่วโมง การจะเรียกมันว่าน่าสังเวชจะเป็นการพูดที่น่าทึ่งมาก
ใครก็ตามที่ชอบดื่มสังสรรค์มักมีอาการเมาค้างในช่วงหลายปีที่ผ่านมา บางครั้งเมื่อเราอายุมากขึ้นสก็อตช์เพียงแก้วเดียวก็สามารถทำให้เราปวดฟันและปวดหัวอย่างน่าสยดสยองได้ในวันรุ่งขึ้น หายไปนานเป็นวันที่เราสามารถลง Pabst ได้หกแพ็คและตื่นขึ้นมาสามชั่วโมงต่อมาตาที่สดใสและหางเป็นพวงโดยไม่ต้องปวดหัว
อย่าให้เราลืมอาการคลื่นไส้ หลังจากดื่มมาทั้งคืนคุณไม่เพียง แต่ปวดหัวเท่านั้น แต่ความกล้าของคุณยังรู้สึกเหมือนบิดไปหมดและคุณมีอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย วัน ๆ ดูไม่ดีเลย
แล้วคุณจะเตะอาการเมาค้างที่น่าเกลียดนี้อย่างไรและใช้ชีวิตต่อไปในแต่ละวันได้อย่างไร? เพื่อนของคุณอาจมีความคิดของตัวเองว่าวิธีการแก้ไขใดที่ใช้ได้ผลกับพวกเขา แต่แม้ว่าลูกพี่ลูกน้องของคุณจะอ้างว่าการเติมคาร์บสำหรับอาหารเช้าจะช่วยได้ แต่คุณก็ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สำรอง
เพื่อหาวิธีกำจัดมันก่อนอื่นเราต้องพิจารณาว่ามันคืออะไรกันแน่ อาการเมาค้างคืออะไร?
สารบัญ
- คุณสามารถรักษาอาการเมาค้างได้จริงหรือ?
- คุณสามารถใช้ Ibuprofen หรือ Advil ร่วมกับแอลกอฮอล์ได้หรือไม่?
- วิธีกำจัดอาการเมาค้าง
- วิธีแก้อาการเมาค้าง - ผลิตภัณฑ์แนะนำ
- อาหารแก้เมาค้างที่ดีที่สุด
- แก้อาการเมาค้างที่ดีที่สุด
อาการเมาค้างเกิดจากอะไร?
พูดง่ายๆคือดื่มมากเกินไป ตอนนี้ถือว่ามากเกินไปหรือไม่? นั่นขึ้นอยู่กับบุคคล คนหนึ่งอาจมีอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มเครื่องหนึ่งอีกคนอาจดื่มเตกีล่าที่บ้านเจ็ดช็อตและออกไปวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าในวันรุ่งขึ้น
สาเหตุของแอลกอฮอล์ ร่างกายของคุณจะผลิตปัสสาวะมากขึ้นซึ่งเป็นที่มาของการพูดถึงการทำลายเพดานของคุณ แอลกอฮอล์ยังทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองกระตุ้นให้เกิดสารในระบบภูมิคุ้มกันลดน้ำตาลในเลือดทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้คุณง่วงนอน นี่คือเหตุผลที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะตั้งสมาธิในขณะที่เพื่อนขี้เมาของคุณหลับไปที่บาร์และคุณหวังว่าจะไม่มีใครยกปีกไก่ทั้งหมดในเบาะหลังของคนขับ Uber
คุณสามารถรักษาอาการเมาค้างได้จริงหรือ?
ขออภัย. คำตอบคือไม่มี แต่เราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่มีเศษเสี้ยวแห่งความหวัง เมื่อถูกถามถึงวิธีแก้อาการเมาค้าง Jonathan Valdez นักโภชนาการของ HealthFirst กล่าวว่าในขณะนี้วิทยาศาสตร์ยังไม่มีวิธีแก้อาการเมาค้าง
วิธีการหลักในการหายจากอาการเมาค้างคือเวลาเขากล่าวเสริม สิ่งที่สองคือการเติมของเหลวหากคุณขาดน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีใครกอดห้องน้ำหรือพูดว่า 'Hell no H-2-0' เมื่อคืนก่อน อาการขาดน้ำจะเกิดจากปากแห้งปัสสาวะสีเข้มรู้สึกกระหายน้ำและเวียนศีรษะ ของเหลวที่ดีที่สุดคือของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่นโพแทสเซียมโซเดียมและกลูโคส
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการดื่มเพื่อสุขภาพ
คุณสามารถใช้ Ibuprofen หรือ Advil ร่วมกับแอลกอฮอล์ได้หรือไม่?
ตามหลักการแล้วคุณจะไม่เริ่มไล่ยาแก้ปวดด้วยแอลกอฮอล์ Ibuprofen เป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ซึ่งจำหน่ายภายใต้ชื่อต่างๆรวมถึง Advil โดยทั่วไปการรับประทานไอบูโพรเฟนร่วมกับแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยไม่เป็นอันตราย
ด้วยตัวเองไอบูโพรเฟนมีความปลอดภัยในการใช้และจำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาเพื่อลดอาการปวด แต่ถ้าคุณใช้ไอบูโพรเฟนเป็นประจำเพื่อความเจ็บปวดในระยะยาวการดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้อารมณ์เสียหรือทำให้กระเพาะอาหารเสียหายได้ การใช้ไอบูโพรเฟนเป็นประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาไตและตับได้ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงนั้น
นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดแผลในผู้ที่ดื่มหนัก การวิจัยยังแสดงให้เห็น การใช้ไอบูโพรเฟนเป็นประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกในกระเพาะอาหารและลำไส้ในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์
วิธีกำจัดอาการเมาค้าง
อาการเมาค้าง Do's
- นอน: มากกว่าแผนการโจมตีใด ๆ ที่เราสามารถคิดได้เวลาคือเพื่อนคนเดียวของคุณที่นี่เพื่อน วาลเดซกล่าวว่าการนอนหลับเป็นทางออกที่ดีที่สุด ในขณะที่อาการเมาค้างเขากล่าวว่าคน ๆ หนึ่งอยู่ในความเมตตาของเวลาดังนั้นไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการนอนหลับในขณะที่ร่างกายของคุณได้รับการเยียวยา
- กินไข่: ไข่ให้พลังงานและมีซีสเทอีนซึ่งจะสลายสารพิษอะซิตัลดีไฮด์ที่ก่อให้เกิดอาการเมาค้างในกลูตาไธโอนของตับ
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ - น้ำเยอะ ๆ : น้ำต่อสู้กับการคายน้ำที่เลวร้าย (ไม่ได้มีรสชาติที่น่ากลัว) และช่วยเจือจางอึในกระเพาะอาหารของคุณ การเติมเกลือและน้ำตาลลงในน้ำจะช่วยทดแทนโซเดียมและไกลโคเจนที่สูญเสียไปเมื่อคืนก่อน
- โอบกอดผลไม้: น้ำผลไม้ช่วยให้พลังงาน การศึกษาพิสูจน์ว่ามันเพิ่มอัตราที่ร่างกายกำจัดสารพิษออกไป นอกจากนี้ยังมีวิตามินและสารอาหารสูงซึ่งคุณต้องการ กล้วยยังให้อิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปได้ดีกว่าอาหารอื่น ๆ และเติมโพแทสเซียมที่สูญเสียไปกับฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์
- ทานวิตามินรวม: คุณจะต้องอยู่ในโหมดเติมพลังหากคุณต้องการพบกับสภาวะปกติอีกครั้ง การไปดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำมะพร้าวเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ให้ทานวิตามินรวมที่จะช่วยในสิ่งที่คุณสูญเสียไปด้วย โดยเฉพาะวิตามินบีและซีช่วยในการกำจัดสารพิษของแอลกอฮอล์
- การออกกำลังกาย: ไม่ได้บอกว่าคุณจะไม่ได้กลิ่นวิสกี้จากคืนก่อนที่ซึมผ่านรูขุมขนของคุณ แต่ถ้าคุณสามารถจัดการกับมันได้โดยไม่เหวี่ยงปีกควายของคืนที่ผ่านมาลองหักเหงื่อ การกดปุ่มช่วงเวลาการวิ่งบางช่วงอาจทำให้รู้สึกแย่ในเวลานั้น แต่ก็อาจช่วยได้จริง อย่างไรก็ตามเป็นความคิดที่ดีที่จะอยู่ห่างจากการเคลื่อนไหวโดยการกระโดดมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าท้องของคุณยังคงอิดโรยอยู่พอสมควร
สิ่งที่ไม่ควรทำจากอาการเมาค้าง
- Pop Ibuprofen หรือ Acetaminophen ไม่มีแอสไพรินอย่างใดอย่างหนึ่ง: คุณอาจคิดว่าการกลืนไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน (เช่นไทลินอล) เป็นความคิดที่ดี แต่ควรระวัง ตับของคุณยังคงประมวลผลแอลกอฮอล์ทั้งหมดที่คุณดื่มในคืนนั้นหรือคืนก่อนหน้า การรวมกันอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับของคุณ วาลเดซเตือนว่าการกินยาแอสไพรินก่อนนอนผสมกับแอลกอฮอล์ที่ทำร้ายตับอาจทำให้เลือดออกในกระเพาะอาหารได้
- ดื่มมากขึ้น: ไม่สำคัญว่าคุณจะเรียกมันว่าขนของสุนัขหรือทำให้ปาร์ตี้ดำเนินต่อไปมันเป็นแผนการที่แย่มาก แอลกอฮอล์อาจหมดไปชั่วคราว แต่ตับของคุณยังต้องดื่มด่ำกับแอลกอฮอล์ทั้งหมดและมันจะมาหาคุณเอง
สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้หลังจากอาการเมาค้างคือการดื่มต่อไปวาลเดซเตือนก่อนที่จะทิ้งความรู้นี้: อาการเมาค้างอาจบ่งบอกถึงการดื่มมากเกินไปและการลงโทษตับของคุณด้วยการดื่มต่อไปอาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและทำลายลำไส้ได้ ขัดขวางการขนส่งการจัดเก็บและการใช้ประโยชน์ของวิตามินต่างๆ ร่างกายมีความยืดหยุ่น แต่ก็ไม่น่าอัศจรรย์
- กินอาหารเลี่ยนขนาดใหญ่: สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการนอกเหนือจากอาการเมาค้างที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมคืออาการเสียดท้อง ทุกอย่างมีรสชาติที่น่ากลัวอยู่แล้วและคุณอาจกลืนแซนวิชเบคอนไข่และชีสลงบนเบเกิลไม่ได้ด้วยซ้ำ ทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาและย่อยง่ายเช่นขนมปังปิ้งหรือไข่แยกด้าน
- โขลกกาแฟ: แม้ว่าคุณจะได้รับการบอกกล่าวอะไรไปแล้ว แต่นี่ก็เป็นความคิดที่ไม่ดี ใช่คาเฟอีนเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ แต่การกระดกแก้วยักษ์สองใบอาจเพิ่มการถอนคาเฟอีนให้กับอาการเมาค้างของคุณ คาเฟอีนจะทำให้หลอดเลือดของคุณแคบลงและเพิ่มความดันโลหิตของคุณซึ่งเป็นผลเสียต่ออาการเมาค้าง
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมอาการเมาค้างของคุณจึงแย่ลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น
วิธีแก้อาการเมาค้าง: ผลิตภัณฑ์แนะนำ
พลังงาน Uptime
Chugging Gatorade หรือเครื่องดื่มชูกำลังหลังจากดื่มในช่วงเย็นที่ยาวนานอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่ทางออกที่ดีกว่าของคุณคือเครื่องดื่มชูกำลังที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูพลังตามธรรมชาติของคุณอย่างแท้จริง ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Uptime คือใช้ส่วนผสมที่สะอาดเช่นโสมและแปะก๊วย ฟองจะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ดีกว่าชีสเบอร์เกอร์เยิ้ม ๆ ที่เคยมีมา
$ 28.49 สำหรับ 12 ขวดที่ Amazon.com
Vega Sport Electrolyte Hydrator
เครื่องดื่มกีฬายอดนิยมหลายชนิดมีน้ำตาลสูงซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารที่บอบบางของคุณแย่ลงได้ Vega Sport Electrolyte Hydrator มีหญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานแทน นอกจากนี้ยังรวมถึงคุณค่าของวิตามินซีในแต่ละวันซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับสารพิษจากแอลกอฮอล์ ความจริงที่ว่ามันเป็นอาหารเสริมจากพืชปราศจากกลูเตนถั่วเหลืองและรสชาติเทียมเท่านั้นที่จะทำให้ท้องของคุณปลอดภัยขึ้น
$ 24.99 สำหรับ 30 แพ็คเดียวที่ MyVega.com
ของเหลว I.V. ตัวคูณไฮเดรชั่น
หากคุณกำลังมีอาการเมาค้างคุณจะต้องมีสิ่งสำคัญสองอย่างในการให้ความชุ่มชื้น ได้แก่ โซเดียมและโพแทสเซียม คุณสูญเสียทั้งสองอย่างไปมากถ้าคุณทิ้งพวกเขากลับมากพอที่จะเกลียดชีวิตของคุณในวันถัดไป ของเหลว I.V. เทคโนโลยีการขนส่งเซลลูล่าร์ที่อ้างว่าใช้โพแทสเซียมโซเดียมและกลูโคสในอัตราส่วนที่เฉพาะเจาะจงเพื่อนำน้ำและวิตามินเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้เร็วกว่าการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว และถ้าคุณใช้เวลาแม้แต่ส่วนหนึ่งของตอนเช้าในการสวดอ้อนวอนต่อเทพเจ้าเครื่องเคลือบดินเผาคุณจะต้องคืนน้ำให้เร็วที่สุด
$ 17.50 สำหรับ 8 ครั้งที่ Amazon.com
PreToxx สำหรับอาการเมาค้าง
ดังนั้นขอให้ชัดเจน: สิ่งนี้จะไม่หยุดคุณจากการเมาและจะไม่ทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันต่ออาการเมาค้าง พิจารณาสิ่งนี้เป็นการนัดหยุดงานล่วงหน้าเช่นการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มสุรา ด้วยส่วนผสมเช่นมิลค์ทิสเทิล N-Acetyl-L-Cysteine และอิเล็กโทรไลต์ที่ผสมผสานกัน PreToxx มีขึ้นเพื่อลดอาการเมาค้างและสนับสนุนตับที่คุณเลือกที่จะเพิกเฉยในหนึ่งคืน
$ 18.99 สำหรับ 60 แคปซูลที่ Amazon.com
อาหารแก้เมาค้างที่ดีที่สุด
แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณได้ใช้ความระมัดระวังทั้งหมด แต่คุณก็ยังคงมีอาการเมาค้างที่ชั่วร้าย หลังจากที่คุณโขลกน้ำไม่กี่ไพน์คุณควรกินอะไรเพื่อบรรเทาผลกระทบ?
ไข่: เพื่อนของคุณอาจพยายามลากคุณไปรับประทานอาหารในละแวกใกล้เคียงในตอนเช้าหลังจากดื่มหนักมาทั้งคืน อย่าลืมสั่งอาหารที่มีไข่ นั่นเป็นเพราะเต็มไปด้วยกรดอะมิโนเช่นซีสเทอีนและทอรีน Cysteine เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถกำจัดอะซิทัลดีไฮด์ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้คุณปวดหัวตุบๆ ทอรีนเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการทำงานของตับและสามารถช่วยขับสารเคมีที่ไม่ดี (เช่นเอทานอล) ออกจากระบบของคุณ
กล้วย: ในระหว่างสัปดาห์คุณอาจหยิบกล้วยระหว่างทางออกไปนอกประตูเพื่อที่คุณจะได้ไม่หิวและทำให้คุณเป็นประจำ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าโพแทสเซียมในกล้วยยังดีต่อการทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียไปในช่วงกลางคืนของการดื่ม
ข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตเป็นช่วงเช้าที่สมบูรณ์แบบหลังอาหารเสริม ข้าวโอ๊ตที่คุณชอบมีแคลเซียมวิตามินบีเหล็กและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณผ่านผลของอาการเมาค้างได้
แก้อาการเมาค้างที่ดีที่สุด
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วไม่มีวิธีรักษาใดที่เหมือนกับการพักผ่อนและดื่มน้ำมาก ๆ คุณได้สร้างความเสียหายมากมายให้กับร่างกายของคุณและอาการเมาค้างเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น แต่เมื่อยังไม่เพียงพอให้ลอง:
อาหารเสริม: อาหารเสริมเช่นโสมขิงและลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถบรรเทาอาการเมาค้างได้
เครื่องดื่มชูกำลัง: เครื่องดื่มชูกำลังรวมทั้ง Gatorade และ Powerade เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการเพื่อขจัดอาการหรือปวดหัวและไม่สบายท้อง
อาการเมาค้างค็อกเทล: หากทุกอย่างล้มเหลวคุณสามารถลองทำค็อกเทลแก้เมาค้างของคุณเองโดยใช้ส่วนผสมที่รู้จักกันดีว่าช่วยลดผลกระทบจากการดื่มในคืนหนึ่ง ลองผสม Emergen-C ผงชาเขียวมัทฉะ 1 ช้อนกับน้ำแอปเปิ้ล ผัดให้เข้ากันแล้วจึงลงให้ทั่ว อาจได้ผลหรืออย่างน้อยที่สุดคุณจะรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากผลของยาหลอก
คุณอาจขุดด้วย
- เบียร์ที่ควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด
- การดื่มเบียร์เพื่อสุขภาพ
- เครื่องดื่มและผงอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุด
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .