รีวิวอาหารเฮอร์บาไลฟ์สำหรับการลดน้ำหนัก

กล้วยฝานและเฮอร์บาไลฟ์เขย่าถ้วยบนเขียงไม้ ข้างๆนั่นคือ iphone, เฮอร์บาไลฟ์มิกซ์, หูฟังและวิตามิน

เฮอร์บาไลฟ์

แผนอาหารของเฮอร์บาไลฟ์คุ้มค่ากับเงินของคุณหรือไม่? เราพยายามแล้ว

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


เฮอร์บาไลฟ์เป็น บริษัท ด้านโภชนาการและการจัดการน้ำหนักระดับโลกที่พัฒนาโปรตีนเชคอาหารเสริมลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์กีฬาและพลังงานและกลุ่มผลิตภัณฑ์ผิวหนังและเส้นผม ผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของ บริษัท ซึ่งประกอบไปด้วยยอดขาย 30 เปอร์เซ็นต์คือผงเขย่าทดแทนอาหารจากถั่วเหลืองที่เรียกว่าสูตร 1





เฮอร์บาไลฟ์ก่อตั้งโดยมาร์คฮิวจ์ผู้ประกอบการในปี 2523 และมีตัวแทนจำหน่ายอิสระกว่าสามล้านรายที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์ในกว่า 90 ประเทศ ผู้จัดจำหน่ายรายใหม่แต่ละรายคาดว่าจะรับสมัครตัวแทนจำหน่ายเพิ่มขึ้นขยายเครือข่ายเฮอร์บาไลฟ์และรับผลกำไรเปอร์เซ็นต์จากแต่ละคนที่พวกเขานำเข้ามาบนเรือ โครงการพีระมิดนี้ดึงดูดความขัดแย้งมากมายและหลายคำถามว่าเฮอร์บาไลฟ์สามารถรักษาความสอดคล้องและความซื่อสัตย์ทางจริยธรรมกับผู้จำหน่ายอิสระจำนวนมากได้อย่างไรโดยแต่ละรายใช้กลยุทธ์ของตนเอง (บางครั้งก็น่าสงสัย) ในการทำยอดขาย แม้จะมีคำถามเหล่านี้เฮอร์บาไลฟ์ยังคงมีผู้ติดตามจำนวนมากและขยายตัวอย่างต่อเนื่องชุมชนโซเชียลมีเดียที่ใช้งานอยู่และผู้ให้การสนับสนุนที่มีชื่อเสียงจำนวนมากเกี่ยวข้องกับดารากีฬาเช่นคริสเตียโนโรนัลโดและทีมอย่าง LA Galaxy และ Ospreys

เฮอร์บาไลฟ์: มันทำงานอย่างไร?

โปรแกรมลดน้ำหนักของเฮอร์บาไลฟ์ประกอบด้วยโปรตีนเชคอาหารเสริมลดน้ำหนักและชา เฮอร์บาไลฟ์เปลี่ยนอาหารบางมื้อด้วยโปรตีนเชคทดแทนมื้ออาหารของตัวเองเพื่อกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง

นี่คือตัวอย่างของวันปกติในแผนการลดน้ำหนักของเฮอร์บาไลฟ์ (นำมาจากไฟล์ เว็บไซต์ ):



08:00 อาหารเช้า - ช็อคโกแลตเชคสูตร 1 กับหางนมและกล้วยครึ่งลูก

11:00 ของว่าง - แอปเปิ้ลขนาดกลาง

13:30 น. อาหารกลางวัน - อกไก่ย่างกับผักและขนมปังโฮลวีต



17:00 ของว่าง - ทูน่ากระป๋องและสลัดภูเขาน้ำแข็ง

20:00 อาหารเย็น - วานิลลาเชคสูตร 2 กับนมพร่องมันเนยและกล้วยครึ่งลูก

อาหารเสริมและชาเสริมแผนมื้ออาหารนี้

เก็ตตี้อิมเมจ

จุดเด่นของเฮอร์บาไลฟ์

  • เนื่องจากโปรตีนเชคและชาสามารถเตรียมได้ทุกที่และไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมพิเศษโปรแกรมนี้จึงใช้ได้จริง
  • อาหารมีการกำหนดไว้อย่างชัดเจนทำให้สะดวกสำหรับผู้ที่ชอบถูกบอกว่าควรกินอะไรและเมื่อไหร่
  • มีแนวโน้มที่จะส่งผลให้น้ำหนักลดลงในระยะสั้น

ข้อเสียของเฮอร์บาไลฟ์

  • หลักการของแผนตั้งอยู่บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ที่ล้าสมัย ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและแคลอรีต่ำอีกต่อไปเนื่องจากเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลหรือยั่งยืนที่สุด
  • แม้จะถูกอธิบายว่าเป็นโปรตีนเชค แต่สูตร 1 เชคนั้นมีโปรตีนเพียงเก้ากรัมเท่านั้น นั่นคือปริมาณโปรตีนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่แนะนำสำหรับมื้ออาหารมาตรฐาน
  • นี่คืออาหารที่ จำกัด แคลอรี่ดังนั้นผู้อดอาหารมักจะรู้สึกหิวและอาจรู้สึกว่ามีพลังงานต่ำ
  • ราคาแพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำในระยะยาว
  • มีข้อ จำกัด ทำให้การปฏิบัติตามในระยะยาวเป็นเรื่องยาก
  • เว็บไซต์มีการขาดความโปร่งใสเกี่ยวกับส่วนผสมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์
  • ผลิตภัณฑ์ของเฮอร์บาไลฟ์ผ่านกระบวนการแปรรูปสูงและมีส่วนผสมที่ไม่พึงปรารถนาเช่นสีเทียมรสชาติฟรุกโตสและซูคราโลส
เก็ตตี้อิมเมจ

คำตัดสิน

ฉันไม่ใช่แฟนโปรแกรมลดน้ำหนักที่ใช้อาหารเหลวทดแทน ในฐานะนักกำหนดอาหารครั้งเดียวที่ฉันพิจารณาใช้สิ่งเหล่านี้คือเมื่อมีคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยเหตุผลด้านสุขภาพและทางการแพทย์เช่นก่อนการผ่าตัดเร่งด่วน Themis Chryssidis นักกำหนดอาหารกล่าว ในความคิดของฉันอาหารทดแทนนั้นไม่ยั่งยืน สารทดแทนอาหารเหลวไม่ได้กระตุ้นหรือสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือปรับปรุงความรู้ หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพและลดน้ำหนักตลอดไปแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารให้น้อยลงหรือ จำกัด การรับประทานอาหารของคุณให้ลองปรับปรุงสมดุลของอาหาร

ตามที่อธิบายไว้แล้วโปรแกรมลดน้ำหนักของเฮอร์บาไลฟ์ประกอบด้วยเชคอาหารเสริมและชาทั้งหมดนี้จัดทำโดยเฮอร์บาไลฟ์ แผนของเฮอร์บาไลฟ์มีแนวโน้มที่จะให้ผลการลดน้ำหนักในระยะสั้นสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามฉันทามติโดยทั่วไปในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก็คือว่ามันไม่ยั่งยืนและด้อยกว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลเกี่ยวกับการขาดการสนับสนุนทางคลินิกสำหรับแผนการลดน้ำหนักของเฮอร์บาไลฟ์โดยไม่มีการวิจัยที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนเพื่อสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์

ให้คะแนนเฮอร์บาไลฟ์

ความสะดวก / ความเป็นไปได้ - 8/20



แผนของเฮอร์บาไลฟ์เป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามจากมุมมองว่าเป็นอาหารที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและให้โครงร่างที่ชัดเจนว่าควรกิน / ดื่ม / กินอะไรและเมื่อใด เชคชาและอาหารเสริมเป็นเรื่องง่ายที่จะพกติดตัวไปได้ทุกที่

อย่างไรก็ตามต้องใช้การเตรียมการและองค์กรจำนวนหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพบปะสังสรรค์และรับประทานอาหารนอกบ้าน

จากมุมมองของการปฏิบัติตามแผนของเฮอร์บาไลฟ์เป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามเนื่องจากเป็นทั้งอาหารที่ จำกัด แคลอรี่และอีกอย่างที่รวมถึงการเปลี่ยนมื้ออาหารสองมื้อต่อวัน ความหิวและความเบื่อมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นปัจจัย 'พื้นผิวสีและความหลากหลายทำให้อาหารน่าสนใจ หากไม่มีสิ่งเหล่านี้เราก็เบื่อ ดังนั้นการสั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาวที่ยั่งยืนสำหรับคนจำนวนมาก ในที่สุดแรงจูงใจก็ลดน้อยลงและผู้คนก็รื้อฟื้นของแข็งขึ้นมาใหม่และโดยปกติแล้วของแข็งเหล่านี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ทำไม? เพราะพวกเขาไม่ได้เรียนรู้วิธีซื้อของปรุงอาหารอ่านฉลากอาหารวางแผนมื้ออาหารจัดลำดับความสำคัญของอาหารจัดการสถานการณ์ทางสังคมเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย 'Chryssidis กล่าว

ค่าใช้จ่าย - 8/20

อุปทานเดือนสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักเต็มรูปแบบ (วันละสองครั้ง) อยู่ที่ประมาณ $ 155 * ซึ่งรวมถึง:

  • สองสูตร 1 เขย่า
  • สูตร 2 Multivitamin Complex
  • เม็ดไฟเบอร์และสมุนไพร
  • ชาเครื่องดื่มสมุนไพร
  • แผนอาหารลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์

ก่อนหน้านี้ร้านขายของชำทำให้เป็นโปรแกรมที่ค่อนข้างแพงเมื่อเทียบกับโปรแกรมอื่น ๆ

* ราคาใน Amazon ไม่มีราคาบนเว็บไซต์ของเฮอร์บาไลฟ์

$ 41.99 ที่ Amazon.com

$ 19.85 ที่ Amazon.com


ทางเลือกเสริมของเฮอร์บาไลฟ์


EAS Myoplex Original Protein Shake Packets

มีเวย์โปรตีน 42 กรัมในแต่ละมื้อและ BCAAs 8.9 กรัมซึ่งเป็นโปรตีนจำนวนมากสำหรับการเขย่า แต่ถึงกระนั้นขอแนะนำให้เสริมการสั่นนี้ด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ และควรทำหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ 300 แคลอรี่ในแต่ละมื้อเกือบสองเท่าของเฮอร์บาไลฟ์เชคและยังน้อยกว่า 650-700 แคลอรี่ที่แนะนำต่อมื้อสำหรับผู้ชายโดยเฉลี่ย
$ 30.29 ที่ Amazon.com

Garden Of Life โปรตีนจากพืชอินทรีย์ดิบ

ด้วยการเพิ่มการผสมผสานกับอาหารเสริมที่มีน้ำหญ้าออร์แกนิกผักและผลไม้รวมทั้งเส้นใยอาหาร Garden of Life จึงนำเสนอโปรตีนจากพืช 20 กรัมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ ผงแป้งแต่ละอ่างยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพไฟเบอร์โปรไบโอติกเอนไซม์และวิตามินและแร่ธาตุ 21 ชนิดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณหวังว่าจะได้รับจากการทดแทนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ละมื้อมีค่า 120 แคลอรี่
$ 36.73 สำหรับขนาดใหญ่ที่ Amazon.com

Vega One All-in-One Nutritional Shake

ที่ 160 แคลอรี่อาหาร all-in-one ของ Vega One อ้างว่าทำจากส่วนผสมของอาหารที่ทำจากพืชจริงรวมทั้งถั่วและโปรตีนจากกัญชา ผงนี้ปราศจากกลูเตนโดยมีส่วนผสมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและอ้างว่าให้วิตามินและแร่ธาตุครึ่งหนึ่งของการบริโภคต่อวันพร้อมกับไฟเบอร์โอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระและโปรไบโอติก
$ 22.50 ที่ Amazon.com

ความปลอดภัย - 10/20

เฮอร์บาไลฟ์เชคได้รับการคิดค้นสูตรให้มีความสมดุลทางโภชนาการและเพื่อให้แน่ใจว่าผู้อดอาหารรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ RDAs (ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน) ตราบใดที่พวกเขารับประทานอาหารที่สมดุลระหว่างการเขย่า อย่างไรก็ตามมีความกังวลในหมู่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวของการบริโภคอาหารที่ จำกัด แคลอรี่ ขอแนะนำให้ผู้ที่มีอาการป่วยปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะเริ่มการควบคุมอาหารใหม่

ความยืดหยุ่น - 7/20

กลุ่มผลิตภัณฑ์หลักของเฮอร์บาไลฟ์ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วเหลืองหรือนม / แพ้ง่ายเนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้พบได้ในผลิตภัณฑ์ทั้งหมด อย่างไรก็ตามทางแบรนด์ได้พัฒนา F1 Free From shake - ปราศจากแลคโตสถั่วเหลืองและกลูเตนและเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

โปรแกรมการลดน้ำหนักค่อนข้างกำหนดไว้ล่วงหน้าเนื่องจากคุณต้องมีสูตร 1 เชควันละ 2 ครั้งแทนมื้ออาหาร ดังนั้นจึงมีพื้นที่น้อยสำหรับความยืดหยุ่น สำหรับมื้ออาหาร / ของว่างที่เหลือคำแนะนำของเว็บไซต์คือการกินเพื่อสุขภาพแม้ว่าแผนการรับประทานอาหารโดยละเอียดจะมาพร้อมกับแพ็คเกจการลดน้ำหนักก็ตาม

ประสิทธิผล - 10/20

เฮอร์บาไลฟ์เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยพื้นฐานแล้วคุณจะเปลี่ยนอาหารทั้งมื้อหรือสองมื้อ (ขึ้นอยู่กับแผนที่คุณกำลังติดตาม) เพื่อให้ได้แคลอรี่ 170 แคลอรี่ หากคุณไม่ชดเชยแคลอรี่ที่ขาดหายไปในมื้ออื่น ๆ ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่โดยรวมจะลดลงแทนที่จะเกิดจากคุณสมบัติพิเศษหรือส่วนผสมใด ๆ ในการทดแทนมื้ออาหารของสูตร 1

อาหารแคลอรี่ที่ จำกัด ไม่ใช่ทางเลือกในระยะยาวที่ยั่งยืนและในขณะที่ผู้เข้าร่วมจะลดน้ำหนักในช่วงแรกการลดน้ำหนักนั้นไม่น่าจะคงอยู่ได้เนื่องจากร่างกายจะปรับตัวได้ ระบบเผาผลาญจะเริ่มช้าลงและระดับความหิวจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การที่ร่างกายอดอาหารจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อสลายเพื่อเป็นพลังงานดังนั้นจึงไม่ดีหากคุณพยายามเล้าโลมหกแพ็ค!

บนเว็บไซต์ของแบรนด์ David Heber, MD, ประธานสถาบันโภชนาการเฮอร์บาไลฟ์และคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการอ้างว่าวิธีการลดน้ำหนักนั้นดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มวันละ 2 ครั้งและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหนึ่งมื้อจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก ในขณะที่การเขย่าวันละครั้งจะทำให้น้ำหนักลดลงเป็นเวลาหลายปี สูตร 1 เชคเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทุกคนไม่ว่าจะต้องการลดน้ำหนักลดน้ำหนักที่ลดลงหรือเพียงแค่รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงตามธรรมชาติ '

อย่างไรก็ตามฉันไม่พบการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรองการอ้างสิทธิ์ในการลดน้ำหนักของเฮอร์บาไลฟ์ (ไม่เหมือนกับ อาหาร DASH ซึ่งได้รับการรับรองจากสมาคมทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงหลายแห่ง) ส่วนผสมของเชคไม่ได้ระบุไว้ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการดังนั้นผู้อดอาหารจึงไม่สามารถมองหาการศึกษาทางคลินิกที่เกี่ยวข้องได้ การขาดความโปร่งใสนี้ทำให้เกิดความสงสัยและทำให้เกิดคำถามว่าทำไมข้อมูลนี้จึงไม่พร้อมใช้งาน

คะแนนสุดท้าย - 43/100


กำลังมองหาแผนการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายหรือไม่? ตรวจสอบบทวิจารณ์โปรแกรมอาหารเหล่านี้:

รีวิวอาหาร Bulletproof สำหรับการลดไขมัน
Carb Cycling Review: สามารถช่วย Lean ได้หรือไม่?
การทานอาหารคลีนเพื่อลดน้ำหนัก
รีวิวอาหาร DASH สำหรับการลดน้ำหนัก
การอดอาหารที่ยืดหยุ่น (ถ้าเหมาะกับมาโครของคุณ)
รีวิวอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
รีวิวอาหารทหาร: คุณควรลองหรือไม่?
Paleo Diet Review: มีสุขภาพดีหรือไม่?
รีวิวโปรแกรมอาหารทั้ง 30 รายการสำหรับผู้ชาย


AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .