จะให้กำลังใจได้อย่างไรหากคู่ของคุณเป็นผู้รอดชีวิตจากการถูกทำร้ายทางเพศ

ผู้ชายที่สนับสนุนพันธมิตร

เก็ตตี้อิมเมจ

ออกเดทกับคนที่เกี่ยวข้องกับการทำร้ายทางเพศ? นี่คือสิ่งที่ควรรู้

รีเบคก้าสตรองกรกฎาคม 27, 2020 แชร์ทวีต พลิก 0 หุ้น

คุณรู้ไหมว่ามีคนในสหรัฐฯ ถูกทำร้ายทางเพศ ทุก 92 วินาที? สถิติที่เปิดหูเปิดตาซึ่งมาจาก Rape, Abuse และ Incest National Network (RAINN) แสดงให้เห็นถึงความรุนแรงทางเพศที่แพร่หลายในปัจจุบัน แม้ว่าการข่มขืนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุเชื้อชาติศาสนาหรือรสนิยม แต่สิ่งหนึ่งที่ใช้ได้กับเกือบทุกกรณีก็คือการข่มขืนอาจส่งผลกระทบในระยะยาวต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของผู้รอดชีวิตตลอดจนความสัมพันธ์ของผู้รอดชีวิต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคู่ของคุณต้องประสบกับความบอบช้ำเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการให้กำลังใจตัวเอง

ทุกคนรับมือกับการบาดเจ็บด้วยวิธีที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง รายงานปี 2018 ที่เผยแพร่โดย Samuel Merritt University เปิดเผยว่ามีบางส่วน สิ่งทั่วไปที่ผู้รอดชีวิตหลายคนต้องดิ้นรน : ความรู้สึกอับอายความผิดการปฏิเสธความโดดเดี่ยวและความยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่นและกำหนดขอบเขต นอกจากนี้พวกเขาอาจพบอาการทางกายภาพเช่นนอนไม่หลับหรือกินอาหารไม่สะดวกและอาการทางจิตใจตั้งแต่เหตุการณ์ย้อนหลังความหวาดกลัวและภาวะซึมเศร้าไปจนถึงโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับผู้รอดชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการแสดงออกเพื่อพวกเขาในแบบที่พวกเขาต้องการให้คุณมากที่สุด

ผู้รอดชีวิตของคุณไม่ต้องการความรอด - พวกเขาช่วยตัวเองอยู่แล้วพูด ราคา Amanda Kay ผู้รอดชีวิตจากการข่มขืนและผู้ผลิตรายการโทรทัศน์ที่รู้จักกันในผลงานเรื่อง Little Fires Everywhere ซีรีส์ จำกัด ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลเอ็มมี่ของ Hulu สิ่งที่พวกเขาต้องการคือให้คู่ของพวกเขาและคนที่คุณรักฟังเมื่อพวกเขาพูดได้ยินสิ่งที่พวกเขากำลังพูดและอยู่ที่นั่นเมื่อใด พวกเขาถาม.

หากต้องการเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยนี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บและผู้รอดชีวิตในชีวิตจริงสองคนแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้สึกปลอดภัยได้ยินและเป็นที่รัก

ให้พวกเขาเป็นผู้นำในการแบ่งปัน

ไม่ว่าคุณจะอยากรู้อยากเห็นหรือกังวลเพียงใดผู้รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศยอมรับว่าการกดดันให้ใครบางคนพูดถึงการทำร้ายร่างกายก่อนที่พวกเขาจะพร้อมอาจขัดขวางกระบวนการบำบัดได้

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดสำหรับการรักษาของเราคือเราต้องสามารถควบคุมวิธีที่เราตอบสนองได้ซึ่งรวมถึงเวลาและวิธีที่เราแบ่งปันด้วย Abby Honold ผู้รอดชีวิตผู้สนับสนุนและนักเคลื่อนไหวที่แนะนำก บิลของรัฐบาลกลาง เพื่อฝึกอบรมการบังคับใช้กฎหมายให้ดีขึ้นในการจัดการกรณีการข่มขืนโดยมีข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ

Erinn Robinson เลขานุการสื่อมวลชนของ ฝนตก เสริมว่าผู้รอดชีวิตควรได้รับการตัดสินใจว่าจะแบ่งปันรายละเอียดมากน้อยเพียงใด

`` ความรู้สึกถูกกดดันและไม่สามารถควบคุมเรื่องราวของคุณเองได้สามารถดึงความรู้สึกสูญเสียการควบคุมร่างกายของคุณกลับมาในระหว่างการถูกข่มขืนได้โรบินสันกล่าวกับ AskMen ผู้รอดชีวิตหลายคนพูดถึงว่าการสูญเสียการควบคุมเรื่องราวของพวกเขาหลังจากการถูกทำร้ายจะรู้สึกเหมือนเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างไร

นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต เมลานีชาปิโร ยอมรับว่าสิ่งสำคัญคือต้องอดทนกับคู่ของคุณและจัดหาพื้นที่ปลอดภัยเพื่อให้พวกเขารู้สึกสบายใจในการเปิดเผยข้อมูล

หลีกเลี่ยงการใช้เวลาส่วนตัวหากคู่ของคุณไม่ต้องการแบ่งปันหรือต้องการพื้นที่หรือเวลาเพียงอย่างเดียวในการประมวลผลเธอกล่าวเสริม

ตามที่ Honold ผู้รอดชีวิตหลายคนมักกลัวว่าคู่ของพวกเขาอาจตัดสินพวกเขาหรือเปลี่ยนความคิดเห็นของพวกเขาเมื่อพวกเขาแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่เธอแนะนำให้พูดอะไรบางอย่างตามแนวของฉันจะไม่เห็นคุณแตกต่างไปจากเดิม แต่การรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นสามารถช่วยให้ฉันเป็นเพื่อนที่ดีขึ้นสำหรับคุณหากคุณต้องการสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่เป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาเปิดใจ

เพียงแค่ฟัง

เมื่อคู่ของคุณสบายใจที่จะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการทำร้ายร่างกายของพวกเขาสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือรับฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง

ลบตัวเองออกจากคำบรรยายของคู่ของคุณและปล่อยให้พวกเขาเป็นผู้นำบันทึกราคา การทำเช่นนี้เป็นการยืนยันกับผู้รอดชีวิตว่าพวกเขามีอำนาจอีกครั้งและเรื่องราวของพวกเขาก็สำคัญ

แม้ว่าการถามคำถามมากมายเกี่ยวกับเหตุการณ์เพื่อให้เข้าใจลึกซึ้งขึ้นอาจเป็นเรื่องยาก แต่การทำเช่นนั้นอาจส่งผลเสียโดยไม่ได้ตั้งใจ

บ่อยครั้งคำถามเหล่านี้จะทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังตำหนิผู้รอดชีวิตในสิ่งที่เกิดขึ้นหรือแนะนำว่าผู้รอดชีวิตสามารถหลีกเลี่ยงการโจมตีได้โดยทำสิ่งที่แตกต่างออกไปโรบินสันอธิบาย ให้ผู้รอดชีวิตเป็นผู้นำ

Honold ให้คำแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงคำถามใด ๆ ที่อาจถูกมองว่าเป็นการตัดสินเช่นเดียวกับคำถามที่ขึ้นต้นด้วย Why did / did you [XYZ]? - เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความผิดและความอับอายของผู้รอดชีวิต

เราถามตัวเองหลายครั้งแล้วและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงทางเพศจำนวนมากไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมเราถึงตอบสนองในแบบที่เราทำเธออธิบาย แต่ขอเตือนว่าเราดูแลตัวเองอย่างดีที่สุดเท่าที่เราจะรู้ได้

เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะพูดอะไรเมื่อคู่ของคุณเริ่มให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์ของพวกเขาให้เริ่มต้นด้วยการสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าคุณอยู่ที่นั่นในทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ ดังที่ Honold ชี้ให้เห็นมีหลายวิธีในการให้กำลังใจโดยไม่แม้แต่จะตอบสนองด้วยวาจากับคู่ของคุณ - การสบตาแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณมีส่วนร่วมโดยการพยักหน้าหรือค่อยๆเอามือไปที่พวกเขา

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องถามว่าตกลงหรือไม่ก่อนที่จะใช้สัมผัสที่ปลอบโยนใด ๆ ในขณะที่ใครบางคนกำลังเปิดเผยประสบการณ์ของพวกเขาเนื่องจากการสัมผัสทางกายอาจกระตุ้นให้บางคนได้รับ

กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในห้องนอน

ควรไปโดยไม่บอกว่าคุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้ความใกล้ชิดหากคนสำคัญของคุณมีประสบการณ์การล่วงละเมิดทางเพศ ชาปิโรแนะนำให้เริ่มการสนทนาที่คุณสนับสนุนให้คู่ของคุณมีความโปร่งใสเกี่ยวกับความชอบและไม่ชอบของพวกเขาหรือแม้แต่การพูดคุยถึงกฎพื้นฐานที่เป็นไปได้ซึ่งอาจทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น

จะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาไหมหากคุณขอความยินยอมเมื่อมีเพศสัมพันธ์? พวกเขาชอบที่จะเป็นคนเริ่มต้นความใกล้ชิดหรือไม่? ทริกเกอร์ส่วนตัวของพวกเขาคืออะไร? มีคำใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือไม่?

ช่วยหลีกเลี่ยงความสับสนหรือการสื่อสารที่ผิดพลาดและสามารถทำให้ความใกล้ชิดรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นชาปิโรอธิบาย สามารถให้คู่ของคุณมีทางเลือกในการตัดสินใจว่าอะไรทำและไม่ปลอดภัย และการมีการควบคุมนั้นสามารถสนับสนุนและเพิ่มขีดความสามารถให้กับผู้รอดชีวิต

คู่ของคุณอาจต้องสร้างความรู้สึกไว้วางใจขึ้นใหม่ในกรณีที่มีความเกี่ยวข้องกับเรื่องเพศทั้งหมดนี้ในขณะที่ค้นพบสิ่งที่พวกเขาพึงพอใจอีกครั้งหลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้พวกเขาสบายใจในการสื่อสารความต้องการและสำรวจความใกล้ชิดตามจังหวะของตนเอง เมื่อคุณกำหนดกฎพื้นฐานบางอย่างแล้วคุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเคารพกฎเหล่านั้นได้โดยเพียงแค่ถามว่านี่รู้สึกโอเคไหม เป็นวิธีการทำเช่นนั้น

หากรูปแบบเดียวของความใกล้ชิดที่คู่ของคุณสามารถมอบให้คุณได้คือการยื่นมือเข้ามาหาคุณและจับมือของคุณไว้อย่างทะนุถนอมความใกล้ชิดนั้น 'ราคากล่าว 'และฉันขอร้องคุณโปรดอย่ามองว่ามันผิด เรากำลังทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

แนะนำแหล่งที่มาของการสนับสนุนอื่น ๆ

แม้ว่าจะมีแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศ แต่คุณควรระมัดระวังอย่างรอบคอบว่าคุณจะนำสิ่งเหล่านี้ไปให้คู่ของคุณได้อย่างไร โรบินสันตั้งข้อสังเกตว่ามีเพียงผู้รอดชีวิตเท่านั้นที่ควรเลือกทางเลือกเหล่านั้นตามกำหนดเวลาของตนเองซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่ควรกดดันพวกเขาให้ขอความช่วยเหลือหรือทำให้พวกเขารู้สึกแย่กับการที่พวกเขาเลือกที่จะไม่ทำเช่นนั้น

แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่เธอแนะนำ ได้แก่ สายด่วนทำร้ายทางเพศแห่งชาติ (800.656.HOPE) และ สายด่วนออนไลน์ 24/7 ของ RAINN . การโทรไปยังหมายเลขดังกล่าวสามารถช่วยให้ผู้รอดชีวิตติดต่อกับใครบางคนที่ศูนย์วิกฤตการข่มขืนในพื้นที่ของตนได้ บริการแชทออนไลน์ยังมีช่องทางให้ผู้รอดชีวิตได้รับการสนับสนุนคำแนะนำหรือข้อมูลที่เป็นประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมของ RAINN โปรดทราบว่าแหล่งข้อมูลเหล่านี้มีให้สำหรับคนที่คุณรักที่ได้รับผลกระทบจากการโจมตีดังนั้นคุณอาจต้องการใช้ประโยชน์จากทรัพยากรเหล่านี้ด้วย

Honold ขอแนะนำให้ทำวิจัยเกี่ยวกับการตอบสนองทางพฤติกรรมเฉพาะของคู่ของคุณต่อการบาดเจ็บไม่ว่าพวกเขากำลังประสบกับฝันร้ายความกลัวหรือภาวะซึมเศร้า

มีวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีให้การสนับสนุนสำหรับอาการหรือปัญหาเฉพาะที่เรากำลังประสบอยู่เสมอเธออธิบาย หากคู่ของคุณมีปัญหาในการนอนหลับตัวอย่างเช่นการเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่สามารถช่วยในการนอนหลับเป็นวิธีที่มีประโยชน์โดยไม่ต้องเร่งเร้าหรือรับบทบาทของนักบำบัด สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่สามีของฉันทำคือการที่เขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีพื้นฐานมาก่อนเมื่อฉันเคยมีเหตุการณ์ที่น่าสยดสยอง ฉันไม่จำเป็นต้องบอกเขาด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น - เขาใช้เวลาในการค้นคว้าด้วยตัวเองและเขาก็เริ่มเรียนรู้ว่าจะช่วยฉันอย่างไรเมื่อฉันถูกกระตุ้นให้เข้าสู่เหตุการณ์ย้อนหลัง

เสนอความช่วยเหลือโดยไม่ต้องผลักดันพวกเขา

ในผลพวงของการทำร้ายคู่ของคุณอาจถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับบาดแผลเช่นหากพวกเขาวางแผนที่จะรายงานการทำร้ายร่างกายหรือไปพบแพทย์ เสนอที่จะอยู่ที่นั่นโดยไม่ต้องผลักดันให้พวกเขาเชิญคุณไปด้วยหรือพาไปเองถ้าพวกเขาอยากไปคนเดียว

นอกจากนี้หากคู่ของคุณเลือกที่จะเข้ารับการบำบัดคุณอาจต้องการอาสาสมัครร่วมกับพวกเขาในช่วงเวลาหนึ่ง แต่คุณต้องเคารพทางเลือกของพวกเขาอีกครั้งหากพวกเขาไม่ต้องการให้คุณอยู่ที่นั่น

การเปิดเผยรายละเอียดของการจู่โจมอาจเป็นเรื่องเจ็บปวดและผู้รอดชีวิตบางคนอาจรู้สึกว่าทำให้พวกเขาหวนระลึกถึงเหตุการณ์นี้อีกครั้ง เท่าที่คุณอาจสงสัยว่าการบำบัดสามารถช่วยให้คู่ของคุณสามารถดำเนินการบำบัดได้ง่ายขึ้นให้พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาพร้อมที่จะไปเส้นทางนั้นเมื่อใด

Honold อธิบายว่าการไปหาตำรวจหรือไปพบนักบำบัดอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจมาก แต่การไปหาตำรวจหรือพบนักบำบัดคือการตัดสินใจที่เราต้องไปถึงด้วยตัวเอง Honold อธิบาย นั่นไม่ได้หมายความว่าคู่ของคุณจะไม่ต้องการพูดคุยผ่านการตัดสินใจกับคุณ แต่สิ่งสำคัญมากที่ผู้รอดชีวิตคือผู้ที่ผลักดันการตัดสินใจว่าพวกเขาจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร

คู่ของคุณอาจตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการขอคำปรึกษาเป็นรายบุคคลก่อนที่คุณจะไปบำบัดด้วยกัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถแจ้งให้พวกเขาทราบว่าตัวเลือกสำหรับการให้คำปรึกษาของคู่รักมีอยู่บนโต๊ะหากพวกเขารู้สึกว่าอาจเป็นประโยชน์ ชาปิโรตั้งข้อสังเกตว่าการเข้าร่วมการบำบัดกับคู่ของคุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอย่างมืออาชีพที่เป็นกลางเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ (และวิธีจัดการ)

เหนือสิ่งอื่นใดจำเป็นต้องเข้าใจว่าการฟื้นตัวของแต่ละคนเกิดขึ้นตามจังหวะของแต่ละคน สิ่งที่คุณทำได้คือเตือนคู่ของคุณว่าคุณห่วงใยคอยฟังพวกเขาเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะพูดคุยค้นคว้าหาข้อมูลและแนะนำแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์และแสดงตัวเมื่อพวกเขาต้องการคุณ

โรบินสันอธิบายว่าไม่มีใครเหมาะกับผู้รอดชีวิตทั้งหมด - เรื่องราวและเส้นทางการรักษาของแต่ละคนไม่เหมือนใครโรบินสันอธิบาย

และเมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจว่าจะได้รับการสนับสนุนอย่างไรอย่าดูถูกผลกระทบของคำถามง่ายๆ: ฉันจะช่วยได้อย่างไร ที่จริงมีหลายวิธีในการแสดงการสนับสนุนและสิ่งที่ได้ผลสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจไม่เหมาะกับอีกคนหนึ่ง

คำตอบอาจเป็น 'ฉันไม่รู้ว่าคุณทำอะไรได้บ้าง' และฟังคำตอบนั้นให้คำแนะนำราคา สิ่งที่คู่ของคุณขอให้คุณทำคือไม่ทำอะไรเลย - บางครั้งการไม่ทำอะไรเลยเป็นสิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คู่ของคุณสามารถทำได้เพื่อแสดงการสนับสนุน

โปรดจำไว้ว่าการช่วยเหลือคู่ของคุณในการรักษาต้องทำให้พวกเขารู้สึกมีอำนาจมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนั่นหมายถึงการอนุญาตให้พวกเขาเป็นผู้นำในการแบ่งปันข้อมูลสร้างความรู้สึกใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพอีกครั้งและดูแลกระบวนการที่เป็นเอกลักษณ์ของตนเอง

การรักผู้รอดชีวิตเป็นเรื่องซับซ้อนขัดแย้งกันและไม่ใช่เรื่องง่าย Price อธิบาย แต่เมื่อผู้รอดชีวิตเชื่อใจคุณความไว้วางใจนั้นจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่สวยงามที่สุดในโลกนี้ อย่าทำลายสิ่งนั้น

คุณอาจขุด: