วิธีการสร้างโรงยิมหลังบ้าน
เก็ตตี้อิมเมจ
โฆษณานี้เป็นส่วนหนึ่งของภารกิจในการทำให้บ้านของคุณเป็นห้องที่ดีที่สุดในบ้านของคุณจาก AskMen & Scotts
วิธีสร้างพื้นที่ออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบในสนามหลังบ้านของคุณ
โรงยิมในบ้านส่วนใหญ่ตั้งอยู่ในชั้นใต้ดินโรงรถหรือห้องอื่น ๆ ที่มีผนังสีขาวที่ปราศจากแสง จะเป็นการดีหรือไม่ที่จะตั้งร้านค้าในจุดที่คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ออกกำลังกายและไม่ใช่คนที่คุณกลัวว่าจะก้าวเข้ามา
การสร้างห้องออกกำลังกายหลังบ้านเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาปัญหาเหล่านั้นเนื่องจากมีอากาศบริสุทธิ์แสงธรรมชาติและวิวทิวทัศน์ที่สวยงาม (เพิ่มเติม) หากคุณเคยสนใจแนวคิดนี้มาก่อนโปรดทำตามคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีดำเนินการอย่างถูกต้อง
พัฒนาพื้นที่สำหรับโรงยิมของคุณ
สวนหลังบ้านสามารถมีพื้นที่มากมาย แต่คุณไม่ต้องการให้โรงยิมของคุณแผ่กิ่งก้านสาขาออกไปโดยใช้พื้นที่ทั้งหมด คุณยังต้องการที่ว่างสำหรับการสังสรรค์ทำอาหารและพักผ่อน
แม้ว่าคุณจะสามารถจัดห้องออกกำลังกายได้ในที่โล่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในที่ที่มีอากาศอบอุ่น แต่วิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์กว่านั้นคือการสร้างภายในโครงสร้างเช่นโรงเก็บ ด้วยวิธีนี้จะได้รับการปกป้องจากองค์ประกอบต่างๆและคุณสามารถตกแต่งได้ทำให้เป็นพื้นที่ออกกำลังกายที่กำหนดไว้
ไม่ว่าคุณจะตั้งร้านที่ใดคุณก็ต้องนึกถึงการปูพื้น มีตัวเลือกมากมายตั้งแต่กระเบื้องยางไปจนถึงโฟมและไม้ก๊อก บางอย่างดีกว่าสำหรับการดูดซับน้ำหนักและอื่น ๆ ดีกว่าสำหรับการดูดซับเหงื่อ ตัวอย่างเช่นกระเบื้องพรมอาจดูดี แต่อาจเริ่มเหม็นหลังจากนั้นสักครู่หากคุณมีเหงื่อออกอยู่ตลอดเวลา และโฟมจะอยู่ได้ไม่นานหากคุณทำงานกับเครื่องจักรกลหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกวัสดุที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
ภูมิทัศน์รอบ ๆ
ไม่มีเหตุผลที่จะออกไปออกกำลังกายที่สนามหลังบ้านแล้วละเลยส่วนที่เหลือในสวนหลังบ้านของคุณ เช่นเดียวกับการดูแลร่างกายของคุณก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้เช่นกันการดูแลสนามหญ้าของคุณก็เช่นกัน
แทนที่จะเดินผ่านป่าที่มีเถาวัลย์และวัชพืชทอดยาวให้ใช้เวลาในวันเสาร์เพื่อทำให้มันสวยขึ้น สก็อตมีวิธีแก้ปัญหาที่จำเป็นในการทำให้หญ้าของคุณเขียวชอุ่มหลังจากที่คุณฆ่าวัชพืชแล้วคุณจะต้องใช้ Scotts Turf Builder Lawn Food เพื่อให้หญ้าของคุณตามที่ต้องการ
ตุน: Scotts Turf Builder Lawn Food, $ 15.97 ที่ Scotts.com
หากคุณยังใหม่กับการดูแลสนามหญ้า เว็บไซต์ Scotts มีคลังความรู้ดังนั้นลองดูเพื่อรับแนวคิดบางอย่าง
คาร์ดิโอเทียบกับน้ำหนัก
โรงยิมหลังบ้านส่วนใหญ่อยู่ในขนาดกะทัดรัดดังนั้นคุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการสร้างสมดุลระหว่างคาร์ดิโอและน้ำหนักอย่างไร ท้ายที่สุดคุณไม่มีพื้นที่ของ World’s Gym
หากคุณกำลังมองหาชุดดัมเบลล์ชั้นวางบาร์และน้ำหนักบางส่วน คุณจะต้องปูแผ่นยางหรือพื้นบางประเภทเพื่อที่จะได้วางบาร์เบลไว้ที่ไหนสักแห่ง
เครดิตภาพ: Usodesita / Flickr
หากคุณต้องการเน้นไปที่คาร์ดิโอคุณต้องมีที่ว่างสำหรับเครื่องสักสองสามเครื่องเช่นลู่วิ่งคนพายหรือจักรยานที่อยู่กับที่ หากคุณยังมีพื้นที่เหลืออยู่ให้สร้างพื้นที่ที่กำหนดไว้สำหรับงาน ab หรือยืดออก ลองพิจารณาสิ่งต่างๆเช่น TRX ซึ่งมีไว้สำหรับพื้นที่ จำกัด แต่ยังสามารถให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องลงทุนในน้ำหนักมาก
จัดให้เป็นระเบียบ
โรงยิมในบ้านหลายแห่งดูเหมือนกองน้ำหนักที่ไม่เรียบร้อย แต่คุณกำลังพยายามทำให้โรงยิมหลังบ้านของคุณเปล่งประกายดังนั้นเรามาจัดระเบียบกันดีกว่า วางแผนว่าคุณต้องการอะไรในโรงยิมจากนั้นจึงคิดว่าองค์ประกอบต่างๆจะพอดีกับที่ใดน้ำหนักที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายจะถูกจัดเก็บไว้บนชั้นวางที่ชิดผนังได้ดีที่สุด หากคุณผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นเทรนเนอร์รูปไข่หรือลู่วิ่งก็เหมาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถเก็บสิ่งเหล่านั้นไว้กับผนังได้ สิ่งต่างๆเช่นแถบต้านทานและเชือกกระโดดสามารถแขวนหรือขอเกี่ยวได้อย่างง่ายดายและบาร์เบลสามารถจัดเก็บในแนวตั้งซึ่งจะทำให้พื้นที่หลักของคุณว่างสำหรับกิจกรรมต่างๆ
Deck It Out
ห้องออกกำลังกายของคุณอาจดูเหมือนห้องเก็บของเปล่า ๆ หรือ - ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย - เป็นสถานที่ที่เชิญชวนให้ออกกำลังกาย ทางเลือกเป็นของคุณ
เพื่อให้เป็นไปได้มากกว่านี้ให้พิจารณาว่าคุณแต่งทุกอย่างที่ล้อมรอบน้ำหนักอย่างไรโดยเฉพาะผนังและพื้น สำหรับพื้นไม้ลามิเนตเรียบง่ายพร้อมลายไม้ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับห้อง สำหรับผนังคุณสามารถเพิ่มงานศิลปะแสงไฟและอาจเป็นโทรทัศน์เพื่อความบันเทิง การมีกระจกบนผนังด้านใดด้านหนึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการใช้โต๊ะเครื่องแป้งเท่านั้น แต่ยังทำให้ห้องออกกำลังกายหลังบ้านของคุณดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย นักออกแบบตกแต่งภายในที่ฉลาดจะบอกคุณว่ากระจกสามารถให้ภาพลวงตาของความลึกได้
และอย่าลังเลที่จะเพิ่มต้นไม้สักต้นหรือสองต้น ท้ายที่สุดคุณอยู่ในสนามหลังบ้านของคุณดังนั้นมันจะเข้ากันได้ดี
เพิ่มเทคโนโลยี
หากคุณต้องการทำให้โรงยิมหลังบ้านของคุณเป็นที่อิจฉาของเพื่อนบ้านให้ใช้เทคโนโลยีบางอย่างเพื่อทำให้มันเป็นที่นิยม สิ่งที่เกิดขึ้นกับโรงยิมส่วนใหญ่ก็คือหากคุณเลิกใช้เทคโนโลยีนี้คุณจะไม่มีเงื่อนงำว่าคุณจะอยู่ในช่วงปี 1980 หรือปี 2000 แต่เราจะทำให้เรามีชีวิตชีวาขึ้น
หากคุณกำลังดูอุปกรณ์ Woodway Curve ลู่วิ่งโค้งและ WaterRower จะดึงดูดสายตามากกว่ารุ่นเก่าเล็กน้อย เพิ่มอุปกรณ์สวมใส่บางอย่างเช่น FitBit หรือ Oakley Radar Pace เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและสุดท้ายคือความบันเทิงบางอย่างด้วยลำโพงบลูทู ธ หรือสมาร์ททีวีเพื่อให้คุณรับชมการออกกำลังกายแบบ CrossFit, P90x หรืออย่างอื่นได้