วิธีสร้างโฮมยิม

ผู้ชายออกกำลังกายที่บ้าน

เก็ตตี้อิมเมจ



หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย? นี่คือวิธีสร้างของคุณเองที่บ้าน

Emily Abbate 11 มีนาคม 2020 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


เกือบทุกวันมีสิ่งที่คุณอยากทำมากกว่าการออกไปยิม หลาย ๆ อย่างไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเช่นดูเกมบาสเก็ตบอลเพลิดเพลินกับวิสกี้สักแก้วหรือดำดิ่งสู่การดื่มสุราของ Netflix อย่างไม่มีกำหนด ข่าวดี? คุณสามารถบดขยี้เซสชั่นการฝึกอบรมตามความต้องการได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องออกจากบ้าน เอาเลยและยื่นข้ออ้างว่าไม่มีเวลาเดินทางไปที่อื่น





ที่เกี่ยวข้อง: ผลิตภัณฑ์ฟิตเนสที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่สุดใน Amazon



ไม่เพียง แต่คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการด้วยความสะดวกสบายในห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองเท่านั้น แต่คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการวิ่งเหยาะๆใกล้ ๆ ชั้นวางดัมเบลล์และการจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับการเขย่าโปรตีนหลังการออกกำลังกาย การสร้างห้องออกกำลังกายของคุณเองที่บ้านเป็นเหมือนโอกาสของคุณในการสร้างโอเอซิสที่เชี่ยวชาญเพื่อเรียกเหงื่อ ไม่ว่าคุณจะมีงบประมาณเท่าไรคุณมีทางเลือกมากมายในการสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ

เนื้อหา




ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับโรงยิมที่บ้าน


เมื่อคุณสร้างพื้นที่ออกกำลังกายของคุณเองตั้งแต่เริ่มต้นจะมีจังหวะที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้พื้นที่เพียงอย่างเดียวในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงเช่นม้านั่ง แต่คุณอาจต้องการใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดบนลู่วิ่งไฟฟ้า ที่นี่เรามาดูสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อรวมยิมที่บ้านของคุณ:

  • เป้าหมายของคุณ

ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มเสียง (หรือทั้งสองอย่าง) นั่นคือข้อควรพิจารณาที่สำคัญที่สุดเมื่อใช้จ่ายเงินอย่างหนักในพื้นที่ของคุณ

  • การฝึกความแข็งแกร่ง

อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงเช่นดัมเบลล์บาร์เบลและกาต้มน้ำเบลสามารถใช้เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายของทุกคนได้ นั่นเป็นเพราะความแข็งแรงระดับหนึ่งซึ่งสามารถหาได้จากการออกกำลังกายที่หลากหลายโดยใช้ตัวเลือกเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานประจำวันตั้งแต่การถือของชำขึ้นบันไดไปจนถึงการนั่งลงบนเก้าอี้ทำงาน



การฝึกความแข็งแรงยังสามารถช่วยคุณในเรื่องต่างๆเช่นการลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อและการเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น การฝึกความแข็งแรงไม่เพียง แต่รักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของข้อต่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกชะลอกระบวนการชราและช่วยป้องกันโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การปรับปรุงความแข็งแรงโดยรวมของคุณควรเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งโดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงของคุณและการเป็นเจ้าของอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงควรยังคงเป็นจุดสนใจที่สำคัญเมื่อสร้างโรงยิมที่บ้านของคุณ

  • การสูญเสียไขมัน

ทุกคนลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดไขมันคุณจะต้องเต็มใจที่จะออกกำลังกายที่หลากหลายตั้งแต่การฝึกด้วยแรงต้าน (โดยใช้วงดนตรี) ไปจนถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและ HIIT (การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง) แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคาร์ดิโอมากขึ้น = แคลอรี่ที่เผาผลาญได้มากขึ้น = การลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรักษากล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อช่วยให้การเผาผลาญของคุณสูงขึ้นดังนั้นการรักษากล้ามเนื้อให้มากที่สุดจะช่วยให้คุณกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้มาก และกล้ามเนื้อคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณดูเปลือยเปล่า (เดี๋ยวก่อนเราแค่ให้ข้อมูลแก่คุณ)



ชิ้นส่วนอุปกรณ์คาร์ดิโอเช่นลู่วิ่งและจักรยานที่อยู่กับที่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณในการลดไขมัน แต่ถ้าพวกมันกำลังจะทำลายธนาคารคุณสามารถออกกำลังกายแบบบอดี้เวทได้ตลอดเวลาเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการสูบฉีดเลือด

  • การสร้างกล้ามเนื้อ

นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่บาร์เบลล์ดัมเบลล์ไปจนถึงกาเบลล์เบลล์และแม้แต่ตัวเลือกทั่วไปที่น้อยกว่าเช่นลูกบอลยาถ่วงน้ำหนักและบอลสแลม เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาคุณจึงต้องการหาอุปกรณ์ที่คุณรอคอยที่จะใช้ซึ่งทำมาอย่างดีเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการตามเป้าหมายได้ดีที่สุด

  • แอโรบิค

นักวิ่งมาราธอนนักไตรกีฬานักวิ่งทุกประเภท - นี่คือการดูที่คุณหากเป้าหมายของคุณมุ่งไปที่จุดสิ้นสุดแอโรบิคของสเปกตรัมการออกกำลังกายและคุณเป็นคนขี้ยากีฬาความอดทนที่ประกาศตัวเองแล้วคุณอาจต้องเต็มใจมากกว่าคนอื่นเล็กน้อย เพื่อใช้จ่ายเงินที่นี่ ในขณะที่ใช่การวิ่งสามารถเกิดขึ้นภายนอกได้ด้วยรองเท้าผ้าใบที่มั่นคงและทัศนคติที่ถูกต้องการลงทุนในลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณเองสามารถกำจัดตัวแปรที่ไม่สามารถควบคุมได้เช่นสภาพอากาศเลวร้าย แต่ผู้ซื้อระวัง! นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงโดยสิ้นเชิง ครอสเทรนนิ่งเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายแอโรบิคของคุณ



  • จำนวนพื้นที่ที่คุณมี

เมื่อคุณรู้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรคุณจะต้องพิจารณาว่าคุณมีพื้นที่ว่างเท่าใด ยิ่งคุณมีพื้นที่มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถซื้ออุปกรณ์ได้มากขึ้นเท่านั้น

ตามหลักการแล้วคุณต้องการมีห้องหรืออย่างน้อยก็เป็นส่วนหนึ่งของห้องเพื่ออุทิศให้กับห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ ตัวเลือกที่ดีกว่าคือชั้นใต้ดินหรือโรงรถ เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถจัดเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านไว้ในโรงรถดึงออกและออกกำลังกายในถนนรถแล่นได้ตลอดเวลา

อย่างไรก็ตามหากคุณมีพื้นที่ไม่มากนัก (เช่นคุณแชร์ห้องนั่งเล่นสำนักงานห้องนอนหรืออาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์) คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่อุปกรณ์ที่ให้สิ่งที่ใหญ่ที่สุด คุ้มค่ากับเงินของคุณและเริ่มต้นด้วยพื้นฐานเช่นดัมเบลล์และม้านั่ง

นอกจากนี้คุณยังต้องพิจารณาวิธี จำกัด เสียงรบกวนและคิดถึงรูปแบบบ้านของคุณด้วย การชั่งสามารถส่งเสียงดังได้ดังนั้นหากเป็นไปได้คุณควรพยายามหาจุดที่จะไม่รบกวนคนทั้งบ้าน การใช้เสื่อและแผ่นกันชนแทนแผ่นเหล็กมาตรฐานสามารถช่วยลดเสียงรบกวนได้ นอกจากนี้น้ำหนักและเครื่องจักรก็หนักดังนั้นคุณต้องคิดถึงโครงสร้างบ้านของคุณ พื้นคอนกรีตเช่นพื้นโรงรถหรือชั้นใต้ดินจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและสามารถทนต่อกิจกรรมต่างๆได้มากกว่าส่วนอื่น ๆ ในบ้านของคุณ

ประการสุดท้ายยิ่งคุณต้องการหรือต้องการอุปกรณ์มากเท่าไหร่คุณก็จะต้องมีพื้นที่มากขึ้นเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับประเภทของโฮมยิมที่คุณต้องการสร้าง

  • งบประมาณของคุณ

จากสามข้อควรพิจารณานี้อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นตัวกำหนดประเภทของโรงยิมที่บ้านที่คุณสามารถจ่ายได้ ก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในการซื้อสิ่งของที่คุณคิดว่าคุณต้องการให้ย้อนกลับไปคิดถึงเป้าหมายและข้อมูลสำคัญของคุณเสียก่อน

นอกจากนี้: คิดระยะยาว แม้ว่าการเป็นสมาชิกโรงยิมของคุณอาจเป็นเพียง $ 20 ต่อเดือน แต่ก็เท่ากับ $ 240 ต่อปี หากคุณสามารถสร้างห้องออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณได้ในราคาเกือบ 500 เหรียญซึ่งเป็นของคุณตลอดไปมันอาจคุ้มค่ากับการบีบ โชคดีที่มีตัวเลือกสำหรับงบประมาณใด ๆ

ที่เกี่ยวข้อง: Deadlifting: การเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวที่ผู้ชายทุกคนควรทำในโรงยิม


สร้างโรงยิมที่บ้านของคุณ


พื้นฐาน


ด้วยชุดเริ่มต้นคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่พื้นฐานที่สมบูรณ์ สิ่งเหล่านี้จะเป็นชิ้นส่วนของอุปกรณ์ที่ให้ผลตอบแทนสูงสุดสำหรับเงินของคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันแข็งแรงขึ้นและยังสร้างกล้ามเนื้อได้หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ หากคุณเป็นคนที่มีพื้นที่ไม่มากนักสิ่งเหล่านี้คืออุปกรณ์ที่คุณต้องใช้จ่ายเป็นอันดับแรก

Rogue Speed ​​Rope

Rogue Speed ​​Rope

กำลังมองหาเชือกความเร็วพื้นฐานที่จำเป็นอยู่หรือเปล่า? มองไม่ไกลไปกว่าตัวเลือกสายไนลอนจาก Rogue สายเคเบิลเคลือบทำขึ้นโดยคำนึงถึงความเร็วและความคล่องตัว นอกจากนี้ยังปรับให้พอดีกับความสูงได้อย่างง่ายดายและมีเกือบทุกสีที่คุณต้องการ
$ 18.86 ที่ Amazon.com

ลูกบอลออกกำลังกาย Trideer

บาลานซ์บอล

ลูกบอลเสถียรภาพใช้งานได้ดีในการเพิ่มความยากลำบากให้กับงาน ab และไม่ต้องใช้พื้นที่มากนัก ด้วยค่าใช้จ่ายเพียง 10 ดอลลาร์นี่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับห้องออกกำลังกายเริ่มต้นของคุณ
$ 16.14 ที่ Amazon.com

วงต้านทานเหล็กอย่างจริงจัง

วงต้านทานเหล็กอย่างจริงจัง

แถบความต้านทานเป็นเครื่องมือที่มีความหลากหลายพอ ๆ กับที่พวกเขามา ชุดนี้มีระดับความตึงที่แตกต่างกัน 6 ระดับสามารถใช้ได้กับทุกอย่างตั้งแต่การยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวไปจนถึงการผ่อนแรงเมื่อดึงขึ้น วนซ้ำสองครั้งเพื่อสร้างวงดนตรีที่เล็กลงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (คิดว่าสะโพกและสะโพกยกขึ้น)
$ 28.90 (50-120 ปอนด์) ที่ Amazon.com

ZIVA ProFT Dumbbell Set

ZIVA ProFT ชุดดัมเบล

ชั้นวางของบนชั้นวางดัมเบลล์อาจดูดี แต่อาจใช้พื้นที่ที่ไม่จำเป็นมากมาย ชุดนี้มาพร้อมกับน้ำหนักที่แตกต่างกันสามขนาดที่สามารถใช้ร่วมกับสปินล็อคเพื่อสร้างชุดเบากลางและเฮฟวี่เวทได้
$ 21.99 ที่ Amazon.com

บาร์ Pull-Up Multigym Sport ที่สมบูรณ์แบบ

บาร์ Pull-Up Multigym Sport ที่สมบูรณ์แบบ

ในขณะที่การติดตั้งแถบเลื่อนที่ถูกต้องดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดี แต่ขอบอกตามตรง: ผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่ถูกขโมยแบบถาวรแบบถาวรที่ติดกับกำแพง เจ้าของบ้านอาจจะไม่ลงด้วยเช่นกัน เข้าสู่แถบเลื่อนเหนือประตูอันทันสมัยจาก Perfect Fitness ด้วยน้ำหนักเพียงห้าปอนด์จึงง่ายต่อการใส่และจะไม่ลื่นไถลหลังจากนับจำนวนครั้งสูงสุดของคุณ
$ 44.51 ที่ Amazon.com

Titan Fitness Adjustable Kettlebell

Titan Fitness Adjustable Kettlebell

Kettlebell เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน การออกแบบช่วยให้คุณใช้งานได้หลายวัตถุประสงค์ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการปรับสภาพไปจนถึงความแข็งแรงและการเจริญเติบโตมากเกินไป ประโยชน์เพิ่มเติมของการเป็นเจ้าของกาเบลล์แบบปรับได้หมายความว่าคุณสามารถฝึกโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงทุกด้านของการออกกำลังกายที่กล่าวมาข้างต้นโดยไม่ต้องใช้เวลาครบชุด
$ 104.99 ที่ Amazon.com

Rogue Fitness Medicine Ball

Rogue Fitness Medicine Ball

คุณสามารถทำอะไรได้มากมายด้วยลูกบอลยาตั้งแต่การบิดลำตัวไปจนถึงลูกบอลผนังแบบดั้งเดิม การใช้ผ้านุ่ม ๆ เช่นเดียวกับ Rep Fitness จะช่วยให้คุณปลอดภัยเมื่อโยนหรือกด ไม่เคยทำงานกับใครมาก่อน? เริ่มต้นด้วย 16 ปอนด์และขึ้นไปจากที่นั่น
$ 108 (20 ปอนด์) ที่ RogueFitness.com


ที่เกี่ยวข้อง: เครื่องพายที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน


ไอเดียโรงรถโรงยิม


ในระดับนี้คุณกำลังมองไปที่การก้าวไปอีกระดับในแง่ของอุปกรณ์และคุณสามารถเริ่มหาอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วไปได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณสามารถฝึกฝนไปอีกระดับได้ ที่นี่คุณจะเริ่มต้องการพื้นที่เพิ่มขึ้น ห้องนั่งเล่นหรือห้องนอนจะไม่ตัดทิ้งอีกต่อไป คุณจะต้องมีชั้นใต้ดินหรือโรงรถ

Fitness Reality Multi-Function Power Tower

Fitness Reality Multi-Function Power Tower

สิ่งนี้ทำให้โรงยิมเป็นบ้านของคุณจริงๆและหอคอยนี้สามารถรองรับน้ำหนักได้ถึง 400 ปอนด์ ด้วยแฮนด์บาร์ที่ปรับได้สองแบบพร้อมลูกกลิ้งโฟมและตำแหน่งการติดตั้งที่แตกต่างกันเจ็ดตำแหน่งหอคอยนี้คือทุกสิ่งที่คุณต้องการในยิมที่บ้านในฝัน เหมาะสำหรับการออกกำลังกายทุกอย่างตั้งแต่แบบฝึกหัด ab และ pull-ups ไปจนถึง tricep dips และยกขา
$ 384.93 ที่ Amazon.com

พรมปูพื้น ProSource

พรมปูพื้น ProSource

หากคุณกำลังจะฝึกบาร์เบลในบ้านคุณจะต้องมีอะไรบางอย่างเพื่อปกป้องพื้นของคุณ ในกรณีนี้เสื่อแบบนี้เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
$ 21.42 ที่ Amazon.com

Goplus ม้านั่งปรับระดับได้

Goplus ม้านั่งปรับระดับได้

ม้านั่งที่ปรับได้จะจับคู่กับดัมเบลล์ได้ดีเพราะจะช่วยให้คุณออกกำลังกายและเคลื่อนไหวได้หลากหลายมากขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายในแนวนอนเช่นแท่นกดและช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมได้เช่นแถวเอียง
$ 89.99 ที่ Amazon.com

ตัวแทน 3-in-1 Plyo Box

ตัวแทน 3-in-1 Plyo Box

การกระโดดแบบบ็อกซ์เป็นอีกวิธีที่เป็นตัวเอกในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่ต้องกระแทกลู่วิ่ง ตัวเลือกที่ประกอบง่ายนี้จะไม่ทำลายธนาคารแถมมีอะไรสนุกไปกว่าการมีข้ออ้างในการกระโดดไปรอบ ๆ บ้านของคุณเอง? หากคุณกังวลเกี่ยวกับพื้นที่ว่างคุณสามารถใช้เป็นโต๊ะสองเท่าได้
$ 49.99 ที่ Amazon.com

ชุดน้ำหนักกีฬาโอลิมปิก USA

ชุดน้ำหนักกีฬาโอลิมปิก USA

หากคุณมีแร็คพาวเวอร์คุณจะต้องมีบาร์เบลและตุ้มน้ำหนักด้วยเช่นกัน การฝึกด้วยบาร์เบลช่วยให้คุณใช้น้ำหนักที่หนักขึ้นได้ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงโดยรวมของคุณรวมทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการลดไขมัน ชุดน้ำหนัก 300 ปอนด์คือสิ่งที่คุณต้องการหากคุณเพิ่งเริ่มต้น - และคุณสามารถซื้อน้ำหนักเพิ่มเติมได้ในภายหลัง
$ 434.95 ที่ Amazon.com

พาวเวอร์ไลน์พาวเวอร์แร็ค

พาวเวอร์ไลน์พาวเวอร์แร็ค

หากคุณมีเงินชั้นวางไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์ชิ้นเดียวที่คุณต้องการในโรงยิมของคุณ ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดคือคุณสามารถใช้สำหรับการนั่งยองและการกดบัลลังก์ นอกจากนี้ยังปรับความสูงของพินและชั้นวางได้เพื่อให้คุณสามารถเล่นกับมุมและความสูงที่แตกต่างกันได้ นอกจากนี้แร็คพาวเวอร์ยังปลอดภัยกว่าเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถวางบาร์แทนที่จะต้องยกขึ้นจากพื้นซึ่งยังช่วยให้คุณใช้น้ำหนักที่หนักกว่าได้อีกด้วย
$ 330 ที่ Amazon.com

AmazonBasics Battle Ropes

AmazonBasics Battle Ropes

หากคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้น ๆ เชือกต่อสู้คือคำตอบ เหมาะสำหรับ HIIT และเครื่องปรับอากาศและสามารถใช้ได้เกือบทุกที่ การใช้เชือกต่อสู้เพียง 15 วินาทีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจทะลุหลังคาได้
$ 53.49 ที่ Amazon.com

เครื่องครอสโอเวอร์สายเคเบิลแบบแข็ง

เครื่องครอสโอเวอร์สายเคเบิลแบบแข็ง

ตอนนี้เรากำลังเข้าสู่สินค้าหรูหรา เครื่องไขว้สายเคเบิลจะช่วยให้คุณมีตัวเลือกมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายเช่นการดึงลงแถวนั่งและการเคลื่อนไหว bicep และ tricep แบบต่างๆซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับระบบนี้คือสามารถใช้กับแผ่นน้ำหนักที่คุณซื้อไปแล้วช่วยประหยัดเงินได้
$ 2,283 ที่ Amazon.com


ที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้พอดีขณะทำงานจากที่บ้าน


คาร์ดิโอคอร์เนอร์


หากคุณมีงบประมาณมากขึ้นคุณควรซื้อลู่วิ่งหรือจักรยานที่อยู่กับที่เพื่อออกกำลังกายในยิมของคุณ อุปกรณ์เหล่านี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นต่ำและระดับปานกลางเป็นเวลานานและยังเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training)

จักรยาน: Concept2 Bike

จักรยาน: Concept2 Bike

CrossFitters อันนี้คุณจะคุ้นเคย พบได้ในกล่องส่วนใหญ่ Model D นั้นง่ายต่อการขนย้ายและมีประสิทธิภาพสูงโดยไม่มีสัญญาณรบกวนมากเกินไป ด้วยการสไลด์ไปมาที่เรียบง่ายและการตรวจสอบประสิทธิภาพ PM5 ที่ชัดเจนแนวคิดนี้อ้างว่าเครื่องได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ใช้งานได้ตลอดอายุการใช้งาน
$ 900 ที่ RogueFitness.com

ลู่วิ่งไฟฟ้า: ProForm Pro 2000

ลู่วิ่งไฟฟ้า: ProForm Pro 2000

หนึ่งในคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่สุดบนลู่วิ่งนี้คือความสามารถในการทำงานกับ Google Maps หากคุณรู้สึกอยากผจญภัยคุณสามารถวาดแผนที่ผ่าน iFit และ Google Maps จากนั้นส่งแผนที่การออกกำลังกายของคุณไปยังลู่วิ่งของคุณเพื่อเพิ่มระดับความสูงที่แท้จริง นอกจากนี้ยังพับได้แม้ว่าจะมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากสำหรับจุดราคาซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องเสียสละประสิทธิภาพระดับสูงไปกับรุ่นที่พับได้นี้
$ 1,099 ที่ Amazon.com

จักรยานนิ่ง: NordicTrack Grand Tour

จักรยานนิ่ง: NordicTrack Grand Tour

ด้วยหน้าจอสัมผัสขนาด 7 นิ้วที่คุณสามารถใช้เพื่อเข้าถึงโปรแกรมออกกำลังกายที่โหลดไว้ล่วงหน้า 32 โปรแกรมอินเทอร์เน็ตหรือภาพยนตร์เพลงและการแสดงของคุณเองจักรยานคันนี้เป็นระบบความบันเทิงที่ปลอมตัวเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีเบาะนั่งที่หุ้มเกินและมาพร้อมกับดัมเบลล์เพื่อให้คุณสามารถตีลอนลูกหนูได้ในขณะที่โหลดโปรแกรมเพื่อให้คุณสามารถขี่ไปตามถนนในกรุงโรมได้
$ 999 ที่ NordicTrack.com


ส่วนเสริมและบริการเสริม


Trigger Point Core Foam Roller

Trigger Point Core Foam Roller

คุณไม่รู้ว่าคุณพลาดอะไรไปหากลูกกลิ้งโฟมไม่อยู่ในกล่องเครื่องมือออกกำลังกายของคุณ ลูกกลิ้งโฟมสามารถส่งแรงกดได้อย่างสมบูรณ์แบบทุกครั้ง (ฟรี!) เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงปมและอาการหงิกงอ มีให้เลือกทั้งขนาด 18 และ 36 นิ้วสำหรับตีได้ทุกอย่างตั้งแต่น่องไปจนถึงน่อง
$ 19.99 ที่ Amazon.com

Apple HomePod

Apple HomePod

ไม่มีห้องออกกำลังกายที่บ้านใดที่สมบูรณ์หากไม่มีความสามารถในการกระแทกเพลงที่รุนแรง HomePod นวัตกรรมล่าสุดจาก Apple ใช้วูฟเฟอร์แบบ High-excursion ในตัวและแอมพลิฟายเออร์ที่กำหนดเองเพื่อเล่นเพลงด้วยเสียงเบสที่หนักแน่นและหนักแน่น HomePod มีขนาดเล็กให้เสียงที่มีขนาดใหญ่และยังดูโฉบเฉี่ยวสุด ๆ คุณสามารถเลือกใช้สีขาวหรือสีเทาสเปซเกรย์
$ 299 ที่ Apple.com

BlenderBottle Classic Loop Top Shaker Bottle

BlenderBottle Classic Loop Top Shaker Bottle

ไม่มีใครอยากเห็นขวดเครื่องปั่นเก่า ๆ สกปรก ๆ ที่ก้นกระเป๋า การออกแบบที่เพรียวบางจาก BlenderBottle ทำให้งานลุล่วงและดูเฉียบคม มาพร้อมกับ BlenderBall สแตนเลสสตีลที่ไม่ยุ่งยากของแบรนด์ที่ช่วยให้โปรตีนของคุณกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดการจิบหลังเหงื่อ
$ 8.99 ที่ Amazon.com

Nordic Lifting Wrist Wraps

Nordic Lifting Wrist Wraps

การพันข้อมืออาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ชายที่พร้อมจะลงน้ำหนักแบบจริงจัง พวกเขาปรับปรุงการวางตำแหน่งร่วมกันโดยการป้องกันความดันโลหิตสูงและยังให้การสนับสนุนข้อมือ โดยพื้นฐานแล้วจะช่วยให้มีประสิทธิภาพดีขึ้นในขณะที่ลดการสึกหรอของข้อมือ ได้โปรด ผ้าห่อเหล่านี้มีให้เลือก 6 สีที่แตกต่างกันและสามารถซักด้วยเครื่องได้
$ 19.95 ที่ Amazon.com


คุณอาจขุด:

  • ผงโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้
  • ผงโปรตีนอินทรีย์ที่ดีที่สุด
  • เครื่องปั่นโปรตีนที่ดีที่สุด

AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .