วิธีการปลอมร่างกายชายหาด

ชายหนุ่มพักผ่อนบนชายหาดริมทะเล

เก็ตตี้อิมเมจ

Hacks ที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ Bod Beach พร้อมใช้งานได้อย่างรวดเร็ว

Jack Dawes 28 เมษายน 2021 Share Tweet พลิก 0 หุ้น

ขอฉันวาดสถานการณ์สมมติให้คุณ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดคุณได้เรียนรู้ว่าคุณมีโอกาสไปเที่ยวทะเลภายในหกสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น บางทีเพื่อนของคุณอาจมีสถานที่ใกล้ทะเลหรือเพื่อนของคุณอาจกำลังเตรียม R&R เล็ก ๆ น้อย ๆ ท่ามกลางแสงแดดหรือบางทีคุณอาจกำลังพักผ่อนอย่างมีรายได้ดี ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดคุณก็มุ่งหน้าไปที่ชายหาดและไม่มีเวลาฝึกและควบคุมอาหารสามหรือสี่เดือนเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะโชคไม่ดี ในความเป็นจริงด้วยวิธีการที่เหมาะสมและใช้เวลาน้อยที่สุดในการเตรียมตัวคุณสามารถปลอมร่างชายหาดที่สมบูรณ์แบบได้

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมัน

เราจะไม่โกหกคุณ: ไม่มีกลอุบายหรือความพยายามในนาทีสุดท้ายที่จะกำจัดไส้เบียร์หรือนำคุณจากไขมันในร่างกาย 25 เปอร์เซ็นต์ไปเป็นเศษ 10 เปอร์เซ็นต์ - แม้ว่าเราจะมีคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับ กำจัดพุงเบียร์ . แต่ถ้าคุณเป็น ค่อนข้าง อย่างมีรูปร่างและมีเวลาเตรียมตัว 4-6 สัปดาห์เราสามารถช่วยคุณดูได้ อย่างมีนัยสำคัญ กระชับมากขึ้นโดยส่วนใหญ่เปลื้องผ้าจากแนวทางที่นักเพาะกายมืออาชีพใช้เพื่อให้ดูดีที่สุดบนเวที

เชื่อหรือไม่ว่าเค้กเนื้อวัวที่ผ่านการหมักแล้วที่โพสต์ในชุดชั้นในไม่ได้มีลักษณะเช่นนั้นตลอดทั้งปี ในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ดูเป็นอย่างนั้นเลยแม้แต่วันเดียวหลังจากการแสดงของพวกเขา พวกเขาใช้มาตรการพิเศษก่อนการแสดงเพื่อทำให้กล้ามเนื้อของพวกเขาสมบูรณ์ร่างกายของพวกเขาลีนและผิวหนังของพวกเขาตึงและบางและเราพร้อมที่จะช่วยคุณนำเทคนิคเดียวกันนี้ไปใช้กับการปลอมตัวบนชายหาด เพื่อช่วยเราเราได้คัดเลือกคนที่ยอดเยี่ยม Nicci โรบินสัน ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองจาก ACE จาก Fit Body App ที่สร้างอาชีพขึ้นมาจากการช่วยให้ผู้คนมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิต


5 Hacks เพื่อดูดีที่สุดสำหรับชายหาดอย่างรวดเร็ว


ขนมปังจัดเรียงบนพื้นหลังสีเขียวกล่องข้อความสีน้ำเงินช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเก็ตตี้อิมเมจ

คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณจะต้องลดปริมาณแคลอรี่ของคุณที่นำไปสู่ชายหาด แต่มาดูรายละเอียดเพิ่มเติม: โปรตีนต้องอยู่ในระดับสูงเพื่อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณ แต่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณควรลดลง คาร์โบไฮเดรตเป็นธาตุอาหารหลักที่ง่ายที่สุดในการจัดการเนื่องจากมีอยู่ในหลาย ๆ อย่างและ คนส่วนใหญ่กินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งของความหลากหลายที่ย่อยสลายเร็วฟันผุ

การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณจะช่วยลดไขมันและแสดงกล้ามเนื้อของคุณโรบินสันบอกกับเรา และนั่นคือเป้าหมายทั้งหมดที่นี่

แก้วน้ำกล่องข้อความสีฟ้าดื่มน้ำน้อยเก็ตตี้อิมเมจ

การดื่มน้ำเป็นตัวแปรซ่อนเร้นที่มือสมัครเล่นละเลยและได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบโดยนักเพาะกายและโค้ชร่างกายและด้วยเหตุผลที่ดีน้ำที่มากเกินไปอาจทำให้คุณบวมและซ่อนบาดแผลที่หามาได้ยาก

แต่การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญคุณอาจพูดได้ คุณบอกเราอย่างนั้นด้วยซ้ำ!

แน่นอนและภายใต้สภาวะปกติเราขอแนะนำให้คุณ คงความชุ่มชื้น และดื่มน้ำประมาณแกลลอนต่อวัน แต่เมื่อคุณเข้าใกล้วันที่ชายหาด (หรือวันที่ชายหาด!) คุณจะต้องลดปริมาณลง Nicci Robinson บอกเราว่าคุณสามารถเริ่มลดการดื่มน้ำได้วันละ 1 ลิตร

อย่าใช้น้ำมากเกินไปอย่างเห็นได้ชัดและอย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำภายใต้แสงแดดที่ร้อนระอุ แต่การจัดการปริมาณน้ำจะสร้างความแตกต่างอย่างมากกับรูปร่างหน้าตาของคุณ หากคุณไม่ชอบแนวคิดเรื่องการดื่มให้น้อยลงให้ลองดื่มยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติเช่นชาเขียวหรือชาดำแทนเพราะจะช่วยขับน้ำออกจากร่างกายได้

เกลือบนช้อนกล่องข้อความสีน้ำเงินจะเพิ่มและลดปริมาณโซเดียมเก็ตตี้อิมเมจ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากเวลาและการฝึกที่ จำกัด คุณไม่เพียง แต่ต้องให้ความสำคัญกับแคลอรี่และธาตุอาหารหลักในอาหารของคุณ คุณจะต้องใส่ใจกับการบริโภคเกลือของคุณด้วย ทำไม? เนื่องจากการบริโภคเกลือช่วยเป็นสื่อกลางในการกักเก็บน้ำของคุณเกลือที่มากขึ้นจะส่งผลให้มีน้ำมากขึ้นและเกลือน้อยลงส่งผลให้การกักเก็บน้ำลดลง

คุณจะใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์ได้อย่างไร? เติมโซเดียม (5,000 มก. ต่อวัน) ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันเที่ยวทะเลของคุณจากนั้นตัดเกลือออกทั้งหมดสองวันก่อนเวลาที่คุณอยู่บนชายหาด น้ำหนักบนเครื่องชั่งจะลดลงและการบวมของคุณจะหายไป

ถั่วและพืชตระกูลถั่วบนโต๊ะกล่องข้อความสีน้ำเงินตัดอาหารที่ทำให้ท้องอืดทั้งหมดเก็ตตี้อิมเมจ

คุณจะดูดีที่สุด (หรือรู้สึกดีที่สุดไม่ได้) ถ้าร่างกายของคุณป่องและคนสมัยใหม่จำนวนมากเดินไปมามากกว่าที่พวกเขาคิด มีตัวย่อที่คุณต้องเรียนรู้ด้วยใจ: FODMAP ย่อมาจาก แก้ไขได้ หรือ ลิโก -, ผม-, โอโนแซคคาไรด์ ถึง nd olyols อาหารเหล่านี้ซึ่งรวมถึงอาหารหลักเช่นข้าวสาลีข้าวไรย์พืชตระกูลถั่วกระเทียมหัวหอมนมชีสมะม่วงและแบล็กเบอร์รี่เป็นที่นิยมในการกระตุ้นให้เกิดอาการทางเดินอาหารที่พบบ่อยเช่นแก๊สท้องอืดและปวดท้อง

หากคุณต้องการดูดีที่สุดคุณจะต้องระบุอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นของคุณและลดหรือกำจัดอาหารเหล่านี้ทั้งหมดออกจากอาหารของคุณอย่างมาก

ผู้ชายโกนหนวดกล่องข้อความสีน้ำเงินดูแลร่างกายของคุณเพื่อให้ได้แสงสูงสุดเก็ตตี้อิมเมจ

เคล็ดลับสุดท้ายที่นักเพาะกายใช้เพื่อทำให้กล้ามเนื้อของพวกเขาโดดเด่นคือการดูแลร่างกายของพวกเขาในลักษณะที่แสงจะพบทุกรอยตัดและการตีทำให้เกิดความเปรียบต่างที่ทำให้การแยกดูโดดเด่นอย่างเห็นได้ชัด

นั่นหมายถึงการโกนหรืออย่างน้อยก็เล็มขนตามร่างกายของคุณโดยเฉพาะที่ไหล่หลังและหน้าอกและการทำสีแทนเนื่องจากบาดแผลที่หามาได้ยากของคุณจะมองเห็นได้ชัดเจนกว่าในผิวที่คล้ำ นักเพาะกายใช้สเปรย์ฟอกหนังสำหรับงานหนักซึ่งตรงไปตรงมาจะดูไร้สาระบนชายหาด แต่แม้แต่การฟอกหนังด้วยตัวเองที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของคุณได้

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับชายหาดในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ และจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะมีขนาดหรือกล้ามเนื้อขนาดไหนความมั่นใจคือกุญแจสำคัญในการหันหัวไปที่ชายหาด


คุณอาจขุด: