วิธีรับการแข็งตัวที่ยากขึ้น

หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

GettyImages / AskMen

คุณอ่อนลงเร็วเกินไปหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

Danielle Page 19 มิถุนายน 2020 แชร์ทวีต พลิก 0 หุ้น

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


ลองนึกภาพสถานการณ์นี้คุณกำลังจะโชคดี เสื้อผ้ากำลังหลุดการเล่นหน้าร้อนจะเริ่มขึ้นและในขณะที่คุณกำลังจะทะลุทะลวงคุณก็นุ่มนวล ตัดมาที่ความเงียบที่น่าอึดอัดเป็นเวลานานและบางกลวิธีการฟื้นฟูที่ตั้งใจไว้อย่างดี แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้สิ่งที่คุณเริ่มต้นจบลงเลย





หากสถานการณ์นี้ฟังดูคุ้นเคยแสดงว่าคุณอยู่ใน บริษัท ที่ดี Caleb Backe ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายกล่าวว่า 'ในโลกแห่งอุดมคติการแข็งตัวที่แข็งแกร่งจะเกิดขึ้นอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ' เมเปิ้ลโฮลิสติก . อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลมากมายการหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถกำหนดได้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งหรือเป็นระยะเวลานานสำหรับประชากรชายส่วนใหญ่ คาดว่าผู้ชายจำนวนมากถึง 30 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวต้องทนทุกข์ทรมานจาก ED '

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

แล้วอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดการแข็งตัวที่อ่อนแอ? สภาพจิตใจมีส่วนในการที่คุณจะรักษามันไว้ได้หรือไม่? การแข็งตัวที่อ่อนแอเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่าที่คุณควรพิจารณาหรือไม่? เราถามผู้เชี่ยวชาญสองสามคนเพื่อตอบคำถามทั้งหมดที่คุณอาจมี



นี่คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับวิธีรับและรักษาการแข็งตัวที่แข็งแรงปัจจัยที่เป็นไปได้ที่อาจก่อให้เกิดปัญหาและขั้นตอนในการดำเนินการกับผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยได้

เนื้อหา


การแข็งตัวทำงานอย่างไร?


เมื่อบางสิ่งไม่ได้ผลอย่างที่ควรจะเป็นการเข้าใจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้นเป็นกุญแจสำคัญในการระบุปัญหา Josh Axe, D.N.M. , C.N.S. , D.C. ผู้ก่อตั้ง DrAxe.com อธิบายว่าการแข็งตัวเป็นกระบวนการทั้งร่างกายและจิตใจ 'การแข็งตัวของอวัยวะเริ่มต้นในสมองและได้รับการส่งเสริมจากความคิดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศและความต้องการทางเพศ' เขากล่าว



สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการปล่อยสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีนและส่งข้อความทางเคมีจากสมองไปยังอวัยวะเพศทำให้เลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศเพิ่มขึ้น หลอดเลือดที่นำไปสู่ระบบสืบพันธุ์จะคลายตัวและช่วยเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณอวัยวะเพศ เมื่อคุณไม่ได้รับการกระตุ้นหลอดเลือดในอวัยวะเพศของคุณจะเปิดเพียงบางส่วน แต่เมื่อสมองของคุณส่งข้อความไปยังอวัยวะเพศของคุณว่าคุณพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์หลอดเลือดจะเปิดและปล่อยให้เลือดเข้าสู่บริเวณนั้นมากขึ้น เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นเลือดจึงติดอยู่ในอวัยวะเพศซึ่งทำให้อวัยวะเพศขยายตัวและทำให้เกิดการแข็งตัว

กระบวนการนี้คล้ายกันเมื่อคุณสูญเสียการแข็งตัวของอวัยวะเพศ 'การแข็งตัวจะกลับด้านเมื่อกล้ามเนื้อในอวัยวะเพศเริ่มหดตัวซึ่งจะหยุดการไหลเวียนของเลือด' Axe กล่าวเสริม 'สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณหยุดส่งสัญญาณไปยังอวัยวะเพศของคุณและการตอบสนองของฮอร์โมนสิ้นสุดลง หลอดเลือดของคุณเริ่มปิดและการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเพศของคุณลดลง

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับวิธีการแข็งตัวของอวัยวะ

การกลับตัวของการแข็งตัวเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างเห็นได้ชัด แต่ในขณะที่ดร. ไมเคิลไรตาโนแพทย์ประจำบ้าน โรมัน อธิบายว่านี่อาจเป็นแรงผลักดันสำหรับการแข็งตัวที่อ่อนแอลง `` โดยปกติแล้วจะมีความสมดุลระหว่างสารเคมีที่ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศและสารเคมีที่ช่วยให้เลือดออกจากอวัยวะเพศและกลับสู่ความนุ่มนวล '' เขากล่าว 'ความสมดุลนั้นแม่นยำและเกิดขึ้นในลำดับที่ช่วยให้การแข็งตัวคงอยู่ได้นานเท่าที่จำเป็นเท่านั้น อย่างไรก็ตามในผู้ที่มีอาการแข็งตัวอ่อนลงความสมดุลของสารเคมีที่ทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวและสารเคมีที่ทำให้อวัยวะเพศกลับมานิ่มลงจะดับลง เครื่องชั่งเอียง '

สรีรวิทยาที่ทำให้กระบวนการนี้เป็นไปได้นั้นเกี่ยวข้องกับลักษณะทางกายวิภาคของอวัยวะเพศชายเอง 'อวัยวะเพศชายมีสองห้องเรียกว่า corpora cavernosa' Backe กล่าว 'สิ่งเหล่านี้ขยายจากส่วนหัวของอวัยวะเพศเข้าไปในกระดูกเชิงกราน ด้านในของห้องเหล่านี้เป็นเนื้อเยื่อที่รับภาระและสามารถรับเลือดเพื่อเพิ่มปริมาณและขนาดของเลือดได้ '



ในขณะที่กายวิภาคศาสตร์และปฏิกิริยาทางเคมีมีความสำคัญต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แต่สมองเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของปริศนานี้ Axe กล่าวว่า 'การแข็งตัวของอวัยวะเพศถูกควบคุมโดยหลายพื้นที่ในสมองของคุณรวมถึง hypothalamus, limbic system และ cerebral cortex' Axe กล่าว 'ข้อความกระตุ้นจะถูกส่งไปยังศูนย์สร้างกระดูกสันหลังของคุณและสิ่งนี้จะอำนวยความสะดวกในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับความสามารถของสมองในการส่งข้อความสำคัญเหล่านี้มันสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อเรียบในอวัยวะเพศของคุณและป้องกันการผ่อนคลายที่จำเป็นในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ '


อะไรเป็นสาเหตุของการแข็งตัวที่แข็งแรงและแข็ง


ในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศให้แข็งแรงร่างกายและจิตใจของคุณจะต้องทำงานได้ดี 'ปัจจัยที่สำคัญหลายประการมีบทบาททั้งทางร่างกายและจิตใจของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ' Backe อธิบาย

'ในด้านร่างกายเรามีสมรรถภาพทางกายที่โดดเด่นที่สุดในฐานะปัจจัยอันดับ 1 ในการสร้างความสำเร็จและความยั่งยืน' เขากล่าวต่อ 'หากร่างกายไม่แข็งแรงก็ต้องใช้แรงงานเพื่อส่งเลือดไหลเวียนอย่างเหมาะสมและทำงานได้ หลายประการ เช่นเดียวกับรถที่ต้องการการปรับแต่งร่างกายที่ผิดรูปทรงหรือน้ำหนักเกินจะต้องใช้แรงงานเพื่อทำหน้าที่ต่างๆเช่นทำให้เกิดการแข็งตัว '

การทำงานหนักยังเป็นงานทางจิตใจที่หนักใจอีกด้วย 'ใช่แล้วผู้ชายจะต้องเผชิญกับ' ความผิดพลาดในตอนเช้า 'ที่กำหนดไว้และอาจมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นครั้งคราว แต่โดยรวมแล้วการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะต้องเกิดขึ้นจากการกระตุ้นทางจิต' แบคเก้กล่าว 'ถ้าคุณไม่ได้เปิดร่างกายของคุณจะไม่ส่งเลือดไปที่อวัยวะเพศมากขึ้น - สิ่งที่สำคัญที่สุด ดังนั้นในที่สุดคุณต้องมีจิตใจที่สะอาดและชัดเจนเพื่อการแข็งตัวที่ดีและชัดเจน การรักษาจิตใจให้แข็งแรงจะช่วยให้การกระตุ้นทางจิตใจเกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสม '

รายการปัจจัยสั้น ๆ ได้แก่ :

  • เร้าอารมณ์ - จิตใจของคุณต้องจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่ไม่ใช่ความเครียดหรือความวิตกกังวลจากภายนอก
  • สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี - การแข็งตัวของคุณเกิดจากการไหลเวียนของเลือดเข้าไปในอวัยวะเพศดังนั้นต้องมีหัวใจที่แข็งแรง

ความจริงที่เจ็บปวดก็คือมีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจผิดพลาด (ดูด้านล่าง) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพการแข็งตัวของคุณมากกว่าสิ่งที่ตรงกันข้าม

'มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องดำเนินการเพื่อให้คุณมีการแข็งตัวที่แข็งแรงซึ่งเป็นสาเหตุที่ความแข็งแรงของการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวมของพวกเขา' Reitano อธิบาย 'สำหรับผู้เริ่มต้นฮอร์โมนของคุณจะต้องถูกปล่อยออกมาตามความต้องการหลอดเลือดแดงของคุณต้องนำเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศอย่างมีประสิทธิภาพระบบประสาทของคุณต้องส่งสัญญาณโดยไม่มีการผูกปมและจิตใจของคุณจะต้องทำงานสอดคล้องกันอย่างสมบูรณ์กับร่างกายของคุณ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องถามหามากมายจากร่างกายของคุณตามความต้องการ '


สาเหตุที่เป็นไปได้ของการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่อ่อนแอ


การแข็งตัวเป็นกระบวนการทางจิตใจทางเคมีและทางกายภาพ นั่นหมายความว่าปัญหาที่เกิดขึ้นในพื้นที่ทั้งสามส่วนนี้จะทำให้เกิดปัญหากับคุณ (และเพื่อนตัวน้อยของคุณ)

'หากปัจจัยทางสรีรวิทยาใด ๆ เหล่านี้ทำงานไม่ถูกต้องผู้ชายก็อาจมีอาการแข็งตัวที่อ่อนแอได้' Axe กล่าว ปัญหาในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจเกิดจากปัญหาหลายประการตั้งแต่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนไปจนถึงปัญหาทางระบบประสาทภาวะหัวใจและหลอดเลือดความเครียดและปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ ไม่มีวิธีเดียวที่ชัดเจนในการอธิบายภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ - ขึ้นอยู่กับผู้ชายและสภาวะสุขภาพเฉพาะของเขา '

เท่าที่ปัจจัยทางกายภาพที่ทำให้เกิดการแข็งตัวที่อ่อนแอไป Backe เชื่อว่าอาการเจ็บป่วยใด ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดอาจกลายเป็นปัญหาได้

ที่เกี่ยวข้อง: Kegel แบบฝึกหัดสำหรับผู้ชายอธิบาย

'โรคและความเจ็บป่วยสามารถขัดขวางความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้' เขาอธิบาย 'มะเร็งเบาหวานและโรคหัวใจเป็นสาเหตุในหลาย ๆ กรณี จำนวนฮอร์โมนเพศชายต่ำที่เกิดจากพันธุกรรมการไม่ได้ใช้งานหรือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผิดปกติในร่างกายสามารถ จำกัด การทำงานของอวัยวะเพศชายได้เช่นกัน ' ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงอาจเป็นอันตรายต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ในทำนองเดียวกันหากคุณประสบปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถของสมองในการสื่อสารกับร่างกายของคุณนี่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาอวัยวะเพศของคุณ

'ปัญหาทางกายภาพบางอย่างที่อาจนำไปสู่การแข็งตัวที่อ่อนแอคือการที่สมองของคุณไม่สามารถส่งสัญญาณไปยังอวัยวะเพศของคุณได้ซึ่งอาจเกิดจากสภาวะทางระบบประสาทเช่น MS, โรคพาร์คินสันและอัลไซเมอร์' Axe กล่าวเสริม การศึกษาชี้ให้เห็นว่าความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่สำคัญในสมองของคุณซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อเรียบไม่สามารถผ่อนคลายและปล่อยให้มีการแข็งตัวได้ นอกจากนี้นักวิจัยยังระบุด้วยว่าความล้มเหลวในการแข็งตัวของอวัยวะเพศสามารถทำให้ระดับความวิตกกังวลของผู้ชายแย่ลงซึ่งนำไปสู่วงจรที่เลวร้าย

ในขณะที่เคยเชื่อกันว่าปัจจัยทางจิตวิทยาที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถของผู้ชายในการรับและรักษาการแข็งตัวนั้นเป็นเรื่องที่ฝังลึกอยู่ในตัวนักการศึกษาเรื่องเพศ อลิเซียซินแคลร์ กล่าวว่าปัญหาทางจิตที่สัมพันธ์กับการแข็งตัวที่อ่อนแอนั้นพบได้บ่อยกว่า

`` น่าแปลกที่จนถึงช่วงทศวรรษ 1980 ผู้เชี่ยวชาญทางเพศส่วนใหญ่มีมุมมองของฟรอยด์เดียนว่าการแข็งตัวที่อ่อนแอเกิดจากระบบประสาทที่ฝังลึกโดยไม่รู้ตัวหรือปัญหาทางจิตใจ 'เธออธิบาย 'มุมมองนี้ได้รับการปฏิเสธอย่างกว้างขวางจากผู้เชี่ยวชาญในสาขาเรื่องเพศและตอนนี้เข้าใจแล้วว่าปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่เกิดจากปัญหาทางจิตใจในระดับลึกเป็นข้อยกเว้นไม่ใช่กฎ การแข็งตัวที่อ่อนแอส่วนใหญ่เกิดจากการรวมกันของข้อมูลที่ผิดทางเพศปัญหาความสัมพันธ์ภาวะซึมเศร้าและความเครียดในชีวิตอื่น ๆ '

'ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ทั้งหมด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ' นักบำบัดทางเพศกล่าวเสริม Michael J. Salas . 'ความรู้สึกนี้ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนของเราเช่นเดียวกับระบบประสาทของเรา การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและการพักผ่อนอย่างสมดุลเป็นสิ่งสำคัญเสมอในทุกด้านของชีวิต การหย่อนสมรรถภาพทางเพศก็ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับสิ่งนี้ '

แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่ใช่ต้นตอของมัน แต่ภาวะซึมเศร้าสามารถป้องกันไม่ให้คุณแข็งตัวได้ `` การหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจส่งผลกระทบต่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าแม้ว่าเขาจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่มั่นคงและเปี่ยมด้วยความรักก็ตาม '' ดร. Reitano กล่าว 'น่าเสียดายที่ยาที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน ข่าวดีก็คือยารักษาสมรรถภาพทางเพศทำงานได้ไม่ว่าจะเป็นปัญหาจากภาวะซึมเศร้าเองหรือจากยาก็ตาม

รายการปัจจัยที่ทำให้ความแข็งแรงของการแข็งตัวลดลงหรือทำให้ระยะเวลาในการแข็งตัวสั้นลง ได้แก่ :

  • การนอนหลับไม่ดี
  • สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี
  • ความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
  • แอลกอฮอล์ยาหรือยา
  • โรคอ้วน
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
  • อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือบกพร่อง

นอกจากนี้ยังมีข้อมูลประวัติเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อสนับสนุนความเชื่อดังกล่าว การบริโภคสื่อลามกมากเกินไปอาจนำไปสู่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ .


ขั้นตอนในการดำเนินการหากคุณมีปัญหาในการติดตั้ง


ด้วยปัจจัยด้านสุขภาพที่เป็นไปได้มากมายที่อาจนำไปสู่ปัญหานี้ Axe แนะนำให้ดูสถานะสุขภาพในปัจจุบันของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงตามความจำเป็น `` ขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการเมื่อต้องรับมือกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศคือการกำจัดอาหารวิถีชีวิตหรือปัจจัยทางจิตใจที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยตัวคุณเอง 'เขากล่าว

'เริ่มต้นด้วยการตัดอาหารขยะแปรรูปและบรรจุหีบห่อออก ให้เน้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้ผักถั่วและเมล็ดพืชและอาหารที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นเช่นผักใบเขียว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเพิ่มการไหลเวียนและจัดการความเครียด

ที่เกี่ยวข้อง: เจ็ดเทคนิคการสำเร็จความใคร่ให้ลองใช้

อย่าลืมสุขภาพจิตด้วย! 'หากคุณกำลังประสบกับความเครียดในที่ทำงานในความสัมพันธ์ของคุณหรือที่บ้านให้เปิดการสื่อสารเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้' Axe กล่าว 'ลองใช้ความเครียดจากธรรมชาติเช่นใช้เวลานอกบ้านใช้เวลาพักผ่อนให้กับตัวเองหรือไปพบนักบำบัด คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอทุกคืน - นอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน '

หากคุณยังคงประสบปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ Dr. Axe กล่าวว่าถึงเวลานัดหมายกับแพทย์ของคุณ 'ถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเช่นปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือความผิดปกติของระบบประสาท' เขาแนะนำ 'สิ่งสำคัญคือควรปรึกษาเรื่องยาของคุณกับแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหากับการไหลเวียนของเลือดดังนั้นแพทย์ของคุณอาจเลือกที่จะเปลี่ยนหรือลดใบสั่งยาเหล่านั้น '

เมื่อล้างด้านร่างกายทั้งหมดแล้ว Salas แนะนำให้วิเคราะห์สุขภาพจิตของคุณเป็นขั้นตอนต่อไปที่ดี

'การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศส่วนใหญ่เป็นสาเหตุรองของสิ่งที่เกิดขึ้นทางจิตใจ' เขากล่าว 'นี่คือเวลาที่สำคัญในการหานักบำบัดทางเพศ การบำบัดทางเพศจำนวนมากเริ่มต้นด้วยการทำลายตำนาน เรามีตำนานมากมายเกี่ยวกับความหมายที่มาจากปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ตำนานเหล่านั้นส่วนใหญ่ไม่เป็นความจริง การตระหนักถึงตำนานเหล่านี้มักจะช่วยลดความวิตกกังวลได้มาก '

Salas เสริมว่าการหานักบำบัดที่ทำงานด้วยทั้งจิตใจและร่างกายเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ `` เมื่อพูดถึงปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณเองและร่างกายของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอย่างไร 'เขากล่าว

อาจใช้เวลาพอสมควร แต่ก็สามารถช่วยหยุดวงจรของความวิตกกังวลที่มากเกินไปตามมาด้วยปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมีความสุขทางกายมากที่สุดที่ใด ผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับอวัยวะเพศเมื่อต้องมีเซ็กส์เท่านั้น อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถสัมผัสกับความสุขได้ทั่วร่างกายของพวกเขา หากพวกเขาเรียนรู้วิธีใช้สิ่งนี้ก็สามารถเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับการปลุกเร้าความสนุกสนานและความสุขในอนาคตได้ '


ผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยให้คุณแข็งตัวได้


1. เซ็กส์ทอยและน้ำมันหล่อลื่น

แม้ว่าเซ็กส์ทอยอาจดูเหมือนเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่าย แต่ Salas ก็ยืนยันที่จะดำเนินการต่อไปด้วยความระมัดระวังหากมันกำลังจะทิ้งคุณ `` ฉันคิดว่าอุปกรณ์ช่วยทางเพศและของเล่นมีประโยชน์ แต่ฉันระมัดระวังที่จะเริ่มโยนผลิตภัณฑ์ทางเพศที่แตกต่างกันไปที่ผู้คน 'เขากล่าว

'ส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้คนมักจะกังวลเกี่ยวกับการแนะนำสิ่งเหล่านี้ นอกจากนี้การแนะนำสิ่งเหล่านี้เร็วเกินไปอาจทำให้ความเชื่อผิด ๆ กลายเป็นความปรารถนาที่ต่ำซึ่งนำไปสู่ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ความต้องการทางเพศต่ำมักไม่ใช่สาเหตุของปัญหา อาจมีปัจจัยอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลภาพลักษณ์ของตนเองที่ไม่ดีหรือความนับถือเป็นต้นหากไม่มีการประมวลผลที่เหมาะสมการเพิ่มอุปกรณ์ช่วยทางเพศสามารถเพิ่มความรู้สึกอับอายได้หากไม่ได้ผล '


แหวนไก่ Svakom Tyler

แหวนไก่ Svakom Tyler

AskMen แนะนำ: แหวนรัดไก่อาจไม่ใช่เซ็กส์ทอยครั้งแรกของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

$ 79 ที่ Svakom.net


ลิ่ม 24 นิ้ว Liberator

ลิ่ม 24 นิ้ว Liberator

AskMen แนะนำ: ปัจจัยที่มองข้ามไปอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์ง่ายขึ้นคือการพยายามอย่างถูกต้อง ตำแหน่งทางเพศ . เครื่องมือง่ายๆเช่นหมอนลิ่มที่ผ่านการตรวจสอบอย่างดีนี้สามารถเปลี่ยนประสบการณ์ทั้งหมดสำหรับคุณและคู่ของคุณ

$ 79.99 ที่ Amazon.com


น้ำมันหล่อลื่นที่ใกล้ชิดโดย Penchant

น้ำมันหล่อลื่นที่ใกล้ชิดโดย Penchant

AskMen แนะนำ: หากคุณไม่เคยใช้น้ำมันหล่อลื่นมาก่อนการใช้น้ำมันหล่อลื่นที่มีสูตรธรรมชาติทั้งหมดสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึก (สำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง) ไม่ต้องพูดถึงมันจะเสริมสร้างการแข็งตัวของคุณใน ใหญ่ ทาง.

$ 14.95 ที่ Amazon.com


2. ยาและอาหารเสริม

คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ยาใด ๆ ที่มีไว้เพื่อช่วยในการแข็งตัวที่แข็งแรงขึ้น หากคุณต้องการไปเส้นทางนั้นมีตัวเลือกยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์มากมายที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในการแก้ไขปัญหานี้ 'ในแง่ของการรักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยทั่วไปมักมีการกำหนดยาที่เรียกว่า PDE5-inhibitors' 'ดร. Axe กล่าว 'สารยับยั้ง PDE5 สี่ตัวที่ได้รับการรับรองให้ใช้ในสหรัฐอเมริกา ได้แก่ ซิลเดนาฟิลทาดาลาฟิลวาร์เดนาฟิลและอะวานาฟิล'

'ยาหย่อนสมรรถภาพทางเพศขัดขวางกระบวนการที่ทำให้เลือดออกจากอวัยวะเพศชาย' Reitano กล่าวเสริม 'ผู้ชายที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจะได้รับประโยชน์จากการมีสารเคมีที่นำไปสู่การแข็งตัวของอวัยวะเพศมากกว่าการกระทำของสารเคมีที่ทำให้อวัยวะเพศสูญเสียความกระชับมีระบบที่ทำให้การไหลเข้ามีมากกว่าสารเคมีที่ทำให้เกิดการไหลออก'

สารเคมีเฉพาะเหล่านี้พบได้ในยารักษาสมรรถภาพทางเพศเช่นไวอากร้าและเซียลิส 'สารเคมีที่ทำให้เกิดการไหลออกเรียกว่า phosphodiesterases' Reitano กล่าว 'เพื่อให้คุณมีการแข็งตัวที่แข็งแรงขึ้นยารักษาสมรรถภาพทางเพศ (PDE-5 inhibitors) จะปิดกั้นหรือยับยั้งฟอสโฟไดเอสเตเรสซึ่งจะช่วยให้หลอดเลือดในอวัยวะเพศยังคงเปิดอยู่และรับเลือดได้มากขึ้นสร้างการแข็งตัวที่กระชับและยาวนาน นี่คือเหตุผลที่ยานี้เรียกว่าสารยับยั้ง phosphodiesterase (PDE-5 inhibitors ในระยะสั้น) '

ผู้ชายบางคนประสบความสำเร็จโดยใช้อาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อปรับปรุงการแข็งตัวของพวกเขา 'นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถใช้เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย' ดร. Axe กล่าว ซึ่งรวมถึงสมุนไพรเช่นโสมวัชพืชแพะมีเขารากมาคาและใบแปะก๊วย คุณสามารถลองเสริมด้วย L-arginine, DHEA และ niacin หากคุณเลือกที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศให้แข็งแรงคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาร่วมด้วย


คุณอาจขุด:

  • ผู้ชายใช้เวลานานแค่ไหนในการอุทาน?
  • ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการแตกหักของอวัยวะเพศชาย
  • 5 อาหารที่จะฆ่าการแข็งตัวของคุณ

AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .