วิธีการให้การนวดที่ผ่อนคลายและการสาธิตวิดีโอ

บันทึก: คุณจะพบวิดีโอสาธิตเพิ่มเติมในหน้า



มีหลายเหตุผลที่คุณอาจต้องการให้หมอนวด ตัวอย่างเช่นเขาอาจทนความเครียดในที่ทำงานอย่างหนักและการกลับมาที่การนวดผ่อนคลายสามารถช่วยยกระดับอารมณ์และปลดปล่อยความตึงเครียด นอกจากนี้การมอบของกำนัลเป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจเขามากแค่ไหน

หากคุณได้รับความหวังว่าเขาจะให้การนวดวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการส่งเสริมให้เขาคือการนวดให้เขาก่อน - การเคลื่อนไหวที่ช่วยให้เขาอยู่ในสภาวะที่แตกต่างของจิตใจในขณะที่เสนอการสาธิตอย่างไม่เป็นทางการของ จะทำอย่างไรเมื่อถึงเวลาที่เขาจะกลายเป็นหมอนวด



ในขณะที่ศิลปะของการนวดกระตุ้นความรู้สึกนำไปสู่การเล่นที่สมบูรณ์แบบ ( คุณจะเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเล่นที่นี่ ) และอาจเป็นช่วงเย็นของความสนิทสนมยาวนานการนวดไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ความใกล้ชิดทางกายภาพเสมอไป มันให้โอกาสที่จะได้อยู่ใกล้ชิดกันทางกายภาพและช่วยให้คุณสองคนแนบชิดมี 'หมอนพูดคุย' ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสื่อสารที่ชัดเจนเปิดกว้างและซื่อสัตย์

ความจริงก็คือมีหลายคนที่สนใจจะให้เขานวดอย่างง่ายๆ ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ต้องการ แต่เพราะพวกเขากลัวที่จะทำสิ่งที่ผิดหรือจากประสบการณ์ที่ไม่ได้ทำให้เขาพอใจ ไม่จำเป็นต้องวางความกดดันแบบนั้นกับตัวเอง - เกือบทุกคนสนุกกับ (และได้รับผลประโยชน์มากมาย) จากพลังแห่งการสัมผัส นอกจากนี้เทคนิคการนวดยังช่วยปรับปรุงให้คุณทำบ่อยขึ้น

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีให้การนวดแก่เขาคุณจะพบเทคนิคการปฏิบัติบางอย่างในคู่มือนี้ซึ่งจะทำให้คุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องพยายามฝึกฝนทุกเทคนิคทันที . เพียงเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้เพียงหนึ่งหรือสองเทคนิค



กลเม็ดและเคล็ดลับทางเพศที่ทรงพลังที่สุดของฉันไม่ได้อยู่ในเว็บไซต์นี้ หากคุณต้องการเข้าถึงพวกเขาและให้คนของคุณกลับโค้งโค้งนิ้วเท้า, ถึงจุดสุดยอดกรีดร้องที่จะทำให้เขาหมกมุ่นทางเพศกับคุณแล้วคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคเพศลับเหล่านี้ใน จดหมายข่าวส่วนตัวและรอบคอบของฉัน . นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ข้อผิดพลาดที่เป็นอันตราย 5 ประการที่จะทำลายชีวิตเพศและความสัมพันธ์ของคุณ รับที่นี่ .

ผู้หญิงบางคนคิดว่าการย้อนเวลากลับไปครั้งล่าสุดที่คุณไปเยี่ยมชมสปาเป็นประโยชน์และมีการนวดที่คุณชื่นชอบ จำประสบการณ์ในใจคิดเทคนิคอารมณ์และความกดดันที่ทำให้เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ จากนั้นเริ่มพยายามสร้างประสบการณ์นั้นกับคู่ของคุณ เขาจะซาบซึ้งในความพยายามเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ ... และเพื่อความยุติธรรมเขาอาจขออีกครั้งในไม่ช้า!

ประโยชน์ของการนวด

ประโยชน์มากมายของการนวดเป็นที่รู้จักกันดี ตัวอย่างเช่นคุณรู้ว่าการนวดจะช่วยลดอาการปวดคอและปวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอาการปวดหลัง [ 1 , 2 ] แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนวดนั้นพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการของโรคข้ออักเสบวิตกกังวลซึมเศร้ามะเร็ง fibromyalgia และอื่น ๆ [3, 4 , 5 , 6 , 7, 8 , 9 , 10 ]? การไหลเวียนยังสามารถปรับปรุงด้วยการนวด [ 11 , 12 ]



แน่นอนว่าการนวดจะทำให้คุณผ่อนคลาย การนวดสามารถเพิ่มอารมณ์และระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้เช่นกัน การนวดยังสามารถเพิ่มระดับพลังงาน [ 13 ] แม้ว่าคุณจะเป็นโสดและมุ่งหน้าไปยังนักนวดบำบัดคุณก็สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ได้

การนวดไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ได้รับการนวดเช่นกัน การให้หนึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและปรับปรุงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเช่นกัน [ 14 , 15 ]!

การนวดเป็นองค์ประกอบที่สนุกสนานของการเล่นหน้า แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นการนวดที่ไม่ใช่ทางเพศโดยไม่มีความหมายทางเพศก็ตามการนวดสามารถทำให้คุณรู้สึกผูกพันกับคู่ของคุณมากขึ้นอาจเป็นเพราะผู้คนสามารถแสดงอารมณ์ผ่านการสัมผัส 16 ]



ความเสี่ยงของการนวด

มีประโยชน์มากมายในการนวด แต่มีความเสี่ยงเล็กน้อยหากคุณไม่ทราบวิธีการนวดอย่างถูกต้อง [ 17 , 18 ] อาการปวดชั่วคราวอาจเกิดขึ้นได้หากคุณบีบส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและการนวดที่ลึกเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดร้าว พยายามอย่าจัดการกับแขนขาใด ๆ ที่ไม่เป็นธรรมชาติหรือมีกำลังมากและระมัดระวังการบาดเจ็บที่มีอยู่

อย่างไรก็ตามการนวดไม่น่าจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง [ 19 ]

การนวดจะปล่อยของเสียออกจากกล้ามเนื้อเข้าสู่ร่างกายและในเหตุการณ์ที่รุนแรง (แต่ไม่น่าเป็นไปได้) มันสามารถสร้างพิษที่เรียกว่า rhabdomyolysis [ 20 ] ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลังและการเจ็บป่วย 21 ]



ดังที่เรากล่าวถึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเจือจางน้ำมันตัวพาเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่ผิวหนังและคุณต้องการให้แน่ใจว่าหินร้อนไม่ร้อนพอที่จะทำให้เกิดแผลไหม้และแผลพุพอง ในที่สุดเทียนนวดสามารถเพิ่มบรรยากาศ แต่ให้แน่ใจว่าได้ทดสอบความร้อนของขี้ผึ้งก่อนการใช้งาน เทียนเหล่านี้ใช้ขี้ผึ้งที่ละลายที่อุณหภูมิต่ำ แต่ก็ยังสามารถอบอุ่นได้ เทจากระดับสูงขึ้นไปเพื่อให้แว็กซ์เย็นลง

ทำแบบทดสอบ: ฉันจะให้งานเป่า (หรือ BAD) ดีหรือไม่?

คลิกที่นี่เพื่อทำแบบทดสอบทักษะการระเบิดอย่างรวดเร็วของเรา (และแม่นยำอย่างน่าตกใจ) และค้นพบว่าเขาชอบงานเป่าของคุณหรือไม่

โชคดีที่อาการบาดเจ็บจากการนวดนั้นหายาก [ 22 ]

การตั้งค่าอารมณ์

คิดสักครู่ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณสนุกกับการนวดมืออาชีพ บรรยากาศปราศจากความยุ่งเหยิงและอาจมีกลิ่นบางเบา แต่สดชื่นในห้องที่คุณสังเกตเห็นเมื่อคุณมาถึงใช่ไหม

โอกาสที่คุณอาจได้ยินเสียงเพลง“ สปา” ที่ผ่อนคลายเล่นเบา ๆ ในพื้นหลังแม้ว่าคุณจะเพียงแค่เช็คอินเพื่อนัดกับพนักงานต้อนรับ แสงในสปาส่วนใหญ่ไม่สว่างเป็นพิเศษแม้แต่ในบริเวณแผนกต้อนรับ อย่างไรก็ตามห้องที่จะทำการนวดมักจะมีแสงสลัวกลิ่นที่น่ารื่นรมย์และบรรยากาศที่เอื้ออำนวย

พูดอีกอย่างก็คือคุณเริ่มเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายก่อนที่จะพบกับนักนวดบำบัดเป็นครั้งแรก

แม้ว่าคุณจะให้เขานวดที่บ้าน แต่คุณก็ยังต้องการใช้เวลาสักเล็กน้อย (ถ้ามี) ในการสร้างบรรยากาศแบบเซนในห้องที่คุณจะทำการนวด

การตั้งค่าการนวดล่วงหน้าไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน (โดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที) และไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง อย่างไรก็ตามเวลาเตรียมควรสะท้อนให้เห็นถึงความกังวลอย่างพิถีพิถันที่เจ้าของสปาจะใช้เพื่อสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม

หากคุณต้องการเวลาเพิ่มเพื่อเตรียมห้องให้พร้อมก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะให้เขาอาบน้ำอุ่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเขาผ่อนคลายและช่วยให้เขาเตรียมพร้อมสำหรับประสบการณ์การผ่อนคลายนี้

เพลง

YouTube มีช่องหลายช่องที่นำเสนอเพลงที่ผ่อนคลายและเป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสร้างบรรยากาศแบบสปา วิดีโอเหล่านี้มีความยาวตั้งแต่ประมาณหนึ่งชั่วโมงถึงแปดชั่วโมง

บางเว็บไซต์มีซีดีดีวีดีและดาวน์โหลดเพลงเพื่อการผ่อนคลาย (รวมถึงเสียงของธรรมชาติและเสียงรบกวนรอบข้าง) ซึ่งมีจุดประสงค์เฉพาะเพื่อสร้างบรรยากาศที่สมบูรณ์แบบและผ่อนคลาย แน่นอนว่ามีตัวเลือกนับพันให้เลือกผ่านเว็บไซต์ยอดนิยมเช่น Amazon, iTunes และ Google Play (ตัวเลือกยอดนิยมในหมู่นักนวดบำบัด ได้แก่ Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) และ Enya และอื่น ๆ )

ไม่มีปัญหาการผ่อนคลายเพลงพร้อมใช้งานผ่านเว็บไซต์วิทยุอินเทอร์เน็ต คุณจะพบกับเพลงที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถฟังได้ฟรี ในเพลย์ลิสต์นี้บน Pandora .

โคมไฟ

มีแสงสลัวในห้องเหมาะสำหรับสร้างบรรยากาศอบอุ่นสบายและไม่มีตัวตน การตั้งเทียนทีไลท์หลาย ๆ รอบห้องจะให้แสงสว่างเพียงพอในห้อง เทียนอโรมาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดอารมณ์ในห้องเพราะความรู้สึกของกลิ่นเป็นพลังที่แท้จริงของความรู้สึกทั้งหมดของเรา เราจะศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยในหัวข้อถัดไป

กำลังมองหาแนวคิดเพิ่มเติมเพื่อกำหนดฉากหรือไม่ ตรวจสอบของเรา คู่มือการนวด tantric

ห้องน้ำหอม / น้ำมันหอมระเหย

นักวิจัยได้ค้นพบว่าส่วนของสมองของเราที่ควบคุมอารมณ์ - ศูนย์กลาง limbic ลึก - เชื่อมต่อโดยตรงกับระบบดมกลิ่น ดังนั้นกลิ่นต่างๆมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ของบุคคลและกลิ่นบางอย่างทำให้เกิดความทรงจำได้ง่ายขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับกลิ่นนั้นเมื่อเวลาผ่านไป

การใช้ความรู้นี้เป็นรากฐานทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังน้ำมันหอมระเหยก็คือน้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา (แม้ว่าจะไม่มีการค้นพบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่การทดสอบทางคลินิกเบื้องต้นให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก)

น้ำมันหอมระเหยสามารถวางไว้ในเครื่องกระจายกลิ่น เมื่อใช้ความร้อนเล็กน้อย (โดยปกติจะเป็นเทียนทีไลท์) น้ำมันจะระเหยไปในอากาศทำให้น้ำหอมมีกลิ่นหอมและรักษาโรคได้ น้ำมันหอมระเหยยังสามารถใช้ได้โดยตรงกับผิวด้วยการเติมน้ำอุ่นสักสองสามหยดหรือผ่านการนวด (เป็นการดีที่สุดที่จะถามเขาว่าเขามีความไวต่อน้ำมันหอมระเหยใด ๆ หรือไม่)

หากคุณกำลังพยายามตัดสินใจว่าน้ำมันอโรมาเธอราพีชนิดใดเหมาะสำหรับการผ่อนคลาย (หรือการนวดที่กระตุ้นความรู้สึก) ต่อไปนี้คือรายการของน้ำมันหอมระเหยเจ็ดชนิดและเอฟเฟกต์ที่รายงาน

ช่อลาเวนเดอร์

แม้ว่าลาเวนเดอร์มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อบรรเทาแผลเล็ก ๆ น้อย ๆ และแผลไหม้ แต่ก็กลายเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากความสามารถในการส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและบรรเทาอาการปวดหัว 23 ]

ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์เป็นสารที่สงบเงียบที่มีประสิทธิภาพสูง มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อส่งเสริมการนอนหลับคืนที่ดีในหมู่ผู้ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและมีผลสงบเงียบ - [ 24 ] นอกจากนี้ยังสามารถช่วยระงับความวิตกกังวล [ 25 ]

น้ำมันมะนาว

มีการกล่าวถึงน้ำมันมะนาวเพื่อยกระดับอารมณ์ของบุคคลและมีประสิทธิภาพสูงในการบรรเทาความเครียดและความรู้สึกซึมเศร้า

น้ำมันวานิลลา

เนื้อหาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (และเป็นที่รักที่สุด) ในบรรดาน้ำมันหอมระเหยน้ำมันหอมระเหยของวานิลลาดีกว่าการปรับปรุงรสชาติอาหาร น้ำมันหอมระเหยของวานิลลากล่าวกันว่าให้ความรู้สึกสงบผ่อนคลายและผ่อนคลาย

ดอกมะลิ

กลิ่นหอมเย้ายวนใจของดอกไม้และผลไม้ที่ได้จากน้ำมันหอมระเหยของดอกมะลิได้รับการยกย่องจากผู้ผลิตน้ำหอมมาตั้งแต่สมัยโบราณ จัสมีนกล่าวกันว่าทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาททำให้อารมณ์สงบลง อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยจากดอกมะลิยังมีคุณสมบัติเป็นยาโป๊อีกด้วย

ไม้จันทน์

ไม้จันทน์มีกลิ่นหอมที่ค่อนข้างโดดเด่น ในความเป็นจริงส่วนของต้นไม้ที่ได้จากน้ำมันหอมระเหยไม้จันทน์จะใช้เวลาตั้งแต่ห้าถึงแปดทศวรรษในการเติบโต มีการกล่าวกันว่าไม้จันทน์ทำให้เกิดความสงบรัฐชอบคิดเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความโกรธและเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น เนื่องจากกลิ่นของมันคล้ายกับฟีโรโมนของมนุษย์ไม้จันทน์จึงถือเป็นยาโป๊

มะกรูด

นอกจากนี้กลิ่นที่ได้รับความนิยมในน้ำหอมเบอร์กาม็อตยังช่วยยกระดับอารมณ์ของบุคคลและบรรเทาความวิตกกังวล

คำเตือนเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหย: แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีประสิทธิภาพและทำให้ระคายเคืองผิวได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยที่คุณโปรดปรานเพียงไม่กี่หยดในน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันโจโจบามะพร้าวอัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยมากกว่า 1 หยดต่อน้ำมันหอมระเหย 1 ช้อนชา [ 26 ] หรือประมาณ 10 หยดต่อออนซ์ของน้ำมันตัวพาสำหรับผู้ใหญ่ [ 27 ]

อุณหภูมิห้อง

โปรดจำไว้ว่าเสื้อของผู้ชายของคุณจะถูกลบออกในระหว่างการนวดดังนั้นอุณหภูมิในห้องจะต้องสะดวกสบายสำหรับเขา แผ่นอบอุ่น (ลบออกใหม่จากเครื่องเป่า) และ / หรือแผ่นผ้าสักหลาดมักจะช่วยให้เขาสะดวกสบายในระหว่างการนวด

เทคนิคการนวด

เพื่อความชัดเจนอย่างยิ่งของขวัญนวดเป็นหนึ่งในของขวัญที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถมอบให้คนสำคัญของคุณ มันเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจและแสดงให้เห็นถึงการเสียสละ หากคุณยังไม่มั่นใจเกี่ยวกับวิธีการนวดอย่ากดดันตัวเองเกินควร มันจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ด้วยวิธีนี้เรามาเริ่มเรียนรู้เทคนิคที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเพื่อให้เขาได้รับการนวด

บันทึก: ด้วยสิ่งเหล่านี้คู่ของคุณจะนอนคว่ำหน้าในขณะที่คุณทำงานกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและล่างของเขา

1. นวด

แม้ว่าจะมีพวกเราไม่กี่คนที่ทำขนมปังกรอบหรือขนมปังอื่น ๆ จากรอยขีดข่วนอีกต่อไปหากคุณเคยมีประสบการณ์ในการนวดแป้งเทคนิคนี้จะค่อนข้างคุ้นเคย มักใช้ในการนวดสวีดิช [ 28 ]

ในการนวดคุณจะต้องใช้ฝ่ามือ (และข้อมือ) เพื่อนวดกล้ามเนื้ออย่างล้ำลึกโดยใช้ครึ่งวงกลมเล็ก ๆ เพื่อจัดการกล้ามเนื้อ เมื่อใช้ฝ่ามือคุณจะใช้แรงกดกับกล้ามเนื้อหมุนมือขวาตามเข็มนาฬิกาและมือซ้ายทวนเข็มนาฬิกา

โดยทั่วไปคุณจะสลับจากมือข้างหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นจังหวะทำให้ข้อมือค่อนข้างตรง (การดัดข้อมือมากเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดกับกล้ามเนื้อของคุณซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดข้อมือในภายหลัง)

2. การปอก

ด้วยการปอกคุณจะวางมือข้างหนึ่งราบกับหลังของเขาโดยใช้นิ้วมือของคุณกดให้ชิดกัน หลังจากนั้นคุณจะวางมืออื่น ๆ ไว้ด้านบนจากนั้นใช้มือบนเพื่อใช้แรงกดที่กล้ามเนื้อ ด้วยการลอกมือด้านล่างควรจะผ่อนคลายมากที่สุด

เป้าหมายของการปอกคือการอนุญาตให้มีแรงกดดันมากขึ้นที่จะนำไปใช้กับกล้ามเนื้อของตัวเองซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังของเขาที่จะผ่อนคลายได้เร็วขึ้นและสมบูรณ์มากขึ้น

3. Fanning

ด้วยเทคนิคการพัดโบกคุณจะเริ่มต้นด้วยมือทั้งสองวางราบนิ้วมือเข้าด้วยกันขยับช้าๆและกล้ามเนื้ออย่างมั่นคง มืออีกข้างแบนด้วยนิ้วมือพร้อมกันเดินไปทางด้านหลังทันทีขยับเล็กน้อยขึ้นหรือลงหลัง

ด้วยการสลับมือคุณจะเคลื่อนที่ช้าๆไปทางหลังเริ่มต้นที่ไหล่หรือหลังล่างแล้วเคลื่อนที่ไปที่ปลายอีกด้าน หากคุณพบว่าคุณต้องการใช้แรงกดเพิ่มให้ลองใช้นิ้วของคุณพับที่ข้อมือ (แต่ยังคงกดด้วยกันอย่างแน่นหนา) คุณจะพบว่าการ“ บีบนิ้ว” การใช้ความดันเพิ่มเติมนั้นเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตามคุณยังคงต้องการวัดปริมาณของแรงกดดันที่เขารู้สึกสบายและปรับให้เหมาะสม

4. เทคนิคเนื้อเยื่อลึก

ด้วยการนวดเนื้อเยื่อลึก“ จังหวะ” น้อยกว่าการนวดอื่น ๆ สาเหตุของการทำเช่นนี้คือการนวดด้วยเนื้อเยื่อลึกมีเป้าหมายในบางจุด - บริเวณที่มีความตึงเครียดและสถานที่ที่มีอาการตึงและปวดเรื้อรัง

ไหล่และสะบักมีแนวโน้มที่จะเป็นพื้นที่ที่หลายคนยึดติดกับความตึงเครียดที่มากที่สุด หากผู้ชายของคุณเป็นคอมพิวเตอร์ที่หวือหวาและลอยอยู่เหนือแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ทุกวันหรือถ้าเขามีแนวโน้มที่จะจัดการกับแพคเกจที่มีขนาดใหญ่ตลอดทั้งวันไหล่ของเขาอาจตึงตึงและไม่อยู่ในแนวเดียวกัน

ในการพูดถึงไหล่เริ่มต้นด้วยการเทน้ำมันนวดลงบนฝ่ามือเล็กน้อยจากนั้นถูฝ่ามือเข้าด้วยกัน โดยการถูมือของคุณเข้าด้วยกันความเสียดทานจะเริ่มอุ่นน้ำมันทำให้มันดีขึ้นสำหรับเขาและทำให้คุณใช้งานได้ง่ายขึ้น

เริ่มต้นด้วยการนวดน้ำมันนวดบริเวณไหล่ด้านบน (ข้ามกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู) ถูฝ่ามือเบา ๆ ทั่วไหล่ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณได้รับการปรับให้เข้ากับร่างกายของเขาเข้าใจความตึงเครียดที่เกิดขึ้น คุณอาจพบว่าคุณต้องใช้แรงกดดันมากขึ้น ถ้าเป็นเช่นนั้นให้วางฝ่ามือเดียวจากนั้นวางมืออีกข้างวางตำแหน่งร่างกายของคุณเพื่อให้น้ำหนักตัวของคุณถูกนำไปใช้กับบริเวณนั้นมากขึ้น (ดูหัวข้อในการลอก)

หากคุณค้นพบกล้ามเนื้อที่ดูเหมือนว่า“ เป็นปม” อย่าขยับออกจากบริเวณนั้น นอตสามารถก่อตัวจากความเครียด [ 29 ] มักจะมีประสิทธิภาพสูงเพียงแค่ใช้แรงกดกับบริเวณนั้นเท่านั้นจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกปมแตกหักหรือเคลื่อนไหว หากกล้ามเนื้อที่ผูกปมรู้สึกค่อนข้างเล็กคุณสามารถใช้แรงกดใช้นิ้วโป้งจนกล้ามเนื้อเริ่มยืดหยุ่นได้มากขึ้น

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งสำหรับกล้ามเนื้อไหล่ที่แคบโดยเฉพาะ - ใช้ลูกเทนนิสกลิ้งไปมาอย่างเบามือ

5. การใช้หินร้อน

ด้วยการนวดด้วยหินร้อนการใช้หินร้อนช่วยให้ความร้อนถูกส่งผ่านลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เมื่อรวมกับเทคนิคการนวดอื่น ๆ การนวดประเภทนี้ค่อนข้างผ่อนคลายและผ่อนคลายและช่วยให้คุณได้รับการนวดที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

คำเตือน: การนวดด้วยหินร้อนอาจทำให้แผลไหม้จากความเจ็บปวดหากคุณไม่ระวัง (หรือทิ้งไว้บนผิวหนังนานเกินไป) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอยู่ในห้องตลอดเวลาที่คุณให้เขานวดด้วยหินร้อนและต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วหากเขากล่าวว่าหินนั้นอบอุ่นเกินไป (ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการลุกไหม้จากความร้อนจนไปถึงการเผาไหม้ที่มองไม่เห็นซึ่งเจ็บปวดต่อการสัมผัส) อย่าใช้เตาไมโครเวฟเพื่อทำให้หินร้อน crockpot จะทำงานได้ดี

ในขณะที่หินกำลังร้อนจัดให้ใช้น้ำมันนวดเล็กน้อยบนส่วนหลังของเขาที่คุณกำลังทำงานอยู่ เมื่อหินเย็นพอที่คุณจะจับมันได้อย่างสะดวกสบายให้เริ่มด้วยการใช้จังหวะเบา ๆ ของแสงเคลื่อนตัวช้าๆ แต่กลับข้ามไปเรื่อย ๆ เริ่มต้นด้วยหินในมือทั้งสองข้างที่ไหล่ของเขาจากนั้นทำงานช้าลงกล้ามเนื้อหลังของเขา (ในการเริ่มต้นให้รักษาจังหวะของคุณใกล้กับกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง) เมื่อคุณไปถึงหลังส่วนล่างเพียงแค่ขยับมือไปในทิศทางตรงกันข้ามสร้างวงกลมรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่ด้านหลังของเขานำก้อนหินกลับไปที่ไหล่เสร็จที่คอ

ด้วยหินร้อนคุณไม่ต้องการหยุดที่จุดใดจุดหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อใด ๆ เนื่องจากความร้อนทำหน้าที่ในการเจาะกล้ามเนื้อ เคลื่อนย้ายก้อนหินไปตามความยาวของด้านหลังลดหลังและหัวไหล่จนกระทั่งก้อนหินเย็นลงเมื่อสัมผัส

6. การป้อง

หากคุณสนใจที่จะลองรูปแบบการนวดที่แตกต่างออกไปคุณอาจลองใช้การป้อง ป้องมาจากจีนโบราณ 30 ] และบางครั้งมีให้บริการโดยผู้ประกอบการนวดและมีประสบการณ์โดย kinksters บางอย่าง มันอาจช่วยบรรเทาอาการปวด [ วันที่ 31 , 32 , 33 ]

การป้องสองประเภทที่พบมากที่สุดคือปั๊มสูญญากาศและไฟ 34 ] ทั้งสองเกี่ยวข้องกับการวางถ้วยเล็ก ๆ ไว้บนผิวหนังโดยปกติจะอยู่ด้านหลัง แต่บางครั้งก็อยู่ที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและสร้างแรงดูดที่สร้างแรงกดดัน [ 35 ]

ถ้วยที่ติดกับปั๊มช่วยให้คุณสามารถดูดอากาศออกจากถ้วยด้วยตนเองเพื่อสร้างแรงดูดและแรงดัน การดับไฟเกี่ยวข้องกับการจุดไฟสำลีที่ชุบแอลกอฮอล์ลงบนไฟอย่างรวดเร็วแล้วจุ่มลงในแก้วหรือถ้วยเซรามิกและวางถ้วยบนร่างกาย เปลวไฟกินออกซิเจนเพื่อสร้างการดูด ถือถ้วยไว้ใกล้กับร่างกายเพื่อไม่ให้เปลวไฟดับก่อนที่คุณจะวางถ้วย

ถ้วยสูญญากาศไม่มีความเสี่ยงต่อไฟและทั้งคู่ก็ให้ความรู้สึกคล้ายกันเนื่องจากการดูด ผิวจะรู้สึกตึง แต่ไม่เจ็บ คุณสามารถทำลายตราประทับเมื่อคุณนวดเสร็จแล้วและอาจมีรอยเหมือนช้ำอยู่พักหนึ่ง

Sensual Massage

แม้ว่าเราจะไม่สามารถเครียดได้เพียงพอว่าความสำคัญของการสัมผัสแบบไม่เกี่ยวกับเพศนั้นสำคัญเพียงใดก็ตามไม่ว่าคุณจะได้รับจากการนวดบำบัดหรือมอบให้กับผู้ชายของคุณบางครั้งการนวดกามนั้นเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง นี่คือพระคัมภีร์ Bad Girls หลังจากทั้งหมด!

สำหรับการนวดที่กระตุ้นความรู้สึก (นำไปสู่การเล่นหน้า) คุณอาจต้องการที่จะอยู่ใกล้เขาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างการนวดทั้งหมด คุณอาจต้องการลองนวดตัวแบบเต็มรูปแบบ

สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการนวดที่นำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ให้ลองนั่งที่ก้นของเขาขณะที่คุณนวดคลายความเครียดจากไหล่และหลังส่วนล่าง นี่เป็นเพียงการเพิ่มการติดต่อทางกายภาพของคุณนำไปสู่ความรู้สึกใกล้ชิดที่มากขึ้น

ค้นพบเทคนิคเพิ่มเติมสำหรับการนวดที่กระตุ้นความรู้สึก

บริเวณต้นขาด้านในซึ่งเป็นชะล้างอย่างมาก ดังนั้นหลังจากนวดกล้ามเนื้อหลังของคุณคุณอาจขอให้เขาพลิกกลับและในขณะที่เขานอนอยู่บนหลังของเขานวดต้นขาด้านใน (ละเอียดอ่อนบริเวณนี้อ่อนไหวมาก!)

พื้นที่ซึ่งไหลจากปุ่มท้องของเขาไปยังอวัยวะเพศของเขานั้นซึ่งกระตุ้นความกำหนด (ดูข้อมูลเพิ่มเติม โซนซึ่งกระตุ้นความกำหนดเพศชาย) ; ดังนั้นคุณจะต้องนวดบริเวณนี้อย่างนุ่มนวลเป็นเวลาสองสามนาที ปลายองคชาตของเขา (เรียกว่าพื้นที่ลึงค์) มีความไวสูงและตอบสนองได้ดีในการสัมผัส ดังนั้นเช่นกันสันเขาขนาดเล็กที่ซึ่งลึงค์บรรจบกับเพลาของเขาคือ หากคุณต้องการย้ายอย่างรวดเร็วไปยังโซนซึ่งกระตุ้นความกำหนดคุณจะต้องนวดบริเวณเหล่านี้อย่างเบามือ (คุณไม่จำเป็นต้องใช้แรงกดดันมากนัก) สำหรับเคล็ดลับการกระตุกที่ยอดเยี่ยม ลองดูคู่มือโดยละเอียดนี้ .

การนวดแบบเร้าอารมณ์สำหรับผู้ชายมักจะเรียกว่าการนวดที่มีความสุขและสามารถสนุกได้ทั้งสองฝ่าย รับคำแนะนำในการนวดตัวเพื่อให้มีความสุข โพสต์นี้

การนวดประเภทที่คล้ายกันซึ่งเน้นไปที่พลังงานและพลังงานทางเพศเรียกว่าการนวดองคชาติ

ที่เกี่ยวข้อง : คำแนะนำที่ดีที่สุดในการนวดลิงแฮมที่น่าพึงพอใจ

จากที่นี่คุณสองคนหวังว่าจะได้ย้ายอย่างรวดเร็วไปสู่การเล่นหน้าด้วยความรัก เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่ .

Self-นวด

ประโยชน์ของการนวดอาจช่วยให้คุณได้รับสิ่งใดสิ่งหนึ่งและเหมือนกัน ไม่มีอะไรผิดปกติถ้าคุณหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดถ้าคุณไม่มีพันธมิตรที่สามารถหรือเต็มใจที่จะนวดคุณ แต่คุณยังสามารถใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อนวดตัวและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์บางส่วนได้

คุณสามารถนวดแขนต้นขาขาคอและหน้าท้องได้โดยไม่ต้องยุ่งยาก นี่คือเคล็ดลับสำหรับการนวดตัวเอง:

  • ม้วนลูกเทนนิสใต้ฝ่าเท้าของคุณเพื่อหวนระลึกถึงความเจ็บปวด
  • นอนราบกับหัวเข่างอและเท้าแบนแล้ววางลูกเทนนิสสองลูกไว้ใต้หลังช่วงล่างเพื่อบรรเทาอาการปวด
  • วางลูกเทนนิสไว้ระหว่างหลังกับผนังเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและไหล่
  • ซื้อเครื่องนวดแบบไกด์พอยต์เพื่อหิ้วข้อพับที่หลังหรือลูกกลิ้งโฟมสำหรับขาไหล่และสะโพก
  • ให้น่องของคุณให้ความสนใจเป็นพิเศษหลังจากใส่ส้นเท้า
  • ใช้ความเย็นและความร้อนเพื่อเพิ่มประสบการณ์การนวด (แพ็คน้ำแข็งแผ่นความร้อนหรือน้ำมันพิเศษ)
  • นวดผิวของคุณทุกครั้งที่คุณใช้น้ำมัน
  • ใช้นิ้วมือหมัดและข้อศอกนวดตัวเอง

กุญแจสำคัญในการนวดตัวเองคือการไม่เครียดกับตัวคุณเองที่พยายามเข้าถึงพื้นที่เช่นหลังของคุณ การใช้เครื่องมือแม้จะง่ายเหมือนลูกเทนนิสก็เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดได้อย่างปลอดภัย

การเรียนรู้วิธีการนวดไม่ยาก มันใช้เวลาฝึกฝน อย่างไรก็ตามมีประสิทธิภาพน้อยเท่ากับพลังแห่งการสัมผัส ไม่ว่าแรงบันดาลใจของคุณจะเป็นอะไรผู้ชายของคุณจะต้องเพลิดเพลินและชื่นชมความพยายามของคุณอย่างเต็มที่

ทรัพยากร

ในวิดีโอด้านล่างนี้คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการนวด 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถใช้กับคู่ของคุณ (หมอนวดในวิดีโออาจไม่ดูเหมือนหมอนวดแบบแผนของคุณ แต่เขารู้สิ่งที่เขาเชื่อใจฉัน!)

คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนวดคอและไหล่ที่นี่:

นี้ วิดีโอโดย Buzzfeed เกี่ยวกับการดับไฟอธิบายกระบวนการจีนโบราณ

บทความนี้โดย John Cloud สำหรับเวลาให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาตามเวลาจริงที่เกิดขึ้นหลังจากมีคนรับการนวด

Michelle Trudeau อธิบายว่าอะไร เกิดขึ้นกับร่างกายและสมองของคุณเมื่อคุณสัมผัส ในพอดคาสต์นี้ใน NPR

สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูด

คุณอาจประหลาดใจที่ได้รู้ว่านักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาถึงผลกระทบของการนวดที่มีต่อผู้ให้และผู้รับ แต่มีการศึกษาน้อยกว่าที่เปิดเผยข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ!

เมื่อคุณสัมผัสใครบางคนมือของคุณเปิดใช้งานเครื่องรับแรงกดที่รู้จักในชื่อ Pacinian corpuscles ใต้ผิวหนัง [ 36 ] ตัวรับสัญญาณเหล่านี้จะส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านทางเส้นประสาทเวกัส [ 37 ] กลุ่มประสาทที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับทุกสิ่งตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณไปจนถึงอัตราการเต้นของหัวใจไปจนถึงระบบย่อยอาหารของคุณไปจนถึงอุ้งซีโตซินในเครือข่ายของคุณ [ 38 ]

ไม่น่าแปลกใจที่การนวดนั้นแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มระดับของอุ้งอุ้ง 39 ] และเพิ่มอารมณ์; แม้ว่าไม่ใช่ทุกการศึกษาพบผลลัพธ์นี้ คุณอาจจำอุ้งว่า“ ฮอร์โมนกอด” ซึ่งเพิ่มขึ้นเมื่อสัมผัสทางกายภาพเช่นจับมือหรือมีเพศสัมพันธ์ [ 40 , 41 ] ออกซิโตซินเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มความไว้วางใจระหว่างผู้คน [ 42 ] และทำให้ผู้คนรู้สึกใกล้ [ 43 , 44 ]

ออกซิโตซินยังทำให้เกิดกิจกรรมทางสรีรวิทยาที่ช้าลงอัตราการเต้นของหัวใจ [ 45 ] และลดความดันโลหิตของคุณ [ 46 , 47 , 48 ] และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การจับมือกับหุ้นส่วนสามารถนำไปสู่การเพิ่มความสงบในทันที [ 49 ] ลองนึกภาพว่าการนวดที่ยาวนานจะช่วยได้มากแค่ไหน

การทดลองพบว่าการนวดช่วยลดการผลิตคอร์ติซอล [ 50 , 51 , 52 , 53 ] ฮอร์โมนที่ต่อมหมวกไตของคุณทำเมื่อเครียด Cortisol เป็นที่รู้จักกันในการลดการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการปิดกั้น T-cells [ 54 ] ความเครียดอาจเป็นอุปสรรคเมื่อมันมาถึงการนอนหลับและแม้กระทั่งการย่อยอาหารดังนั้นผลประโยชน์เหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคนหลังจากการนวดสิ้นสุดลง [ 55 ]

การตอบสนองการผ่อนคลายร่างกายของคุณยังสามารถเพิ่มเซโรโทนิน [ 56 , 57 ] ฮอร์โมนที่ส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ ในความเป็นจริงแล้วยาลดความอ้วนบางชนิดมีเป้าหมายที่ความสามารถของสมองในการสร้างเซโรโทนินโดยตรง [ 58 ]

มันอาจฟังดูถนัด แต่การนวดสิบห้านาทีสามารถเพิ่มอะดรีนาลีนซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น [59]

การศึกษาพบว่าเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าวงโคจรตอบสนองต่อการสัมผัส (รวมทั้งรสชาติและกลิ่น) 39 , 60 , 61 ] ลองนึกภาพว่าคุณตอบสนองต่อช็อคโกแลตอย่างไร สมองของคุณรู้สึกคล้ายกันกับการสัมผัสของมนุษย์ มันมีพลัง!

พื้นที่อื่น ๆ ของสมองที่ตอบสนองต่อการนวดคือเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า cingulate (sACC) และ subgenual anterior cingulate cortex (sACC) และ retrosplenial / posterior cingulate cortex [ 62 ]

คำถามที่พบบ่อย

คำถามที่พบบ่อย # 1 - ทำไมฉันจึงควรให้คู่นวดของฉัน?

การนวดได้รับการแสดงเพื่อผ่อนคลายทั้งผู้ให้และผู้รับและความเครียดทำให้เกิดความหายนะต่อความต้องการทางเพศ ด้วยเหตุนี้การนวดจะทำงานได้ดีเหมือนเล่นหน้า แม้ว่าการนวดของคุณจะไม่แบ่งเพศ แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ [ 63 ] และคุณอาจได้รับหนึ่งคืน!

นอกจากนี้การสัมผัสทางกายภาพที่ไม่เกี่ยวข้องกับเพศเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์และการให้และรับการนวดสามารถช่วยส่งเสริมความสนิทสนมระหว่างคุณและคู่ของคุณ

คำถามที่พบบ่อย # 2 - ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันทำได้ดี

เมื่อพูดถึงการนวดเช่นเดียวกับเพศทุกคนต่างกัน ในขณะที่คุณสามารถปฏิบัติตามแนวทางของเราในการนวดวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าคู่ของคุณชอบที่จะถามเขาหรือไม่ ในขณะที่กำลังนวดเขาอยู่คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น“ ความรู้สึกนี้เป็นอย่างไรบ้าง” หรือ“ ความกดดันนี้ดีหรือไม่” เอาใจใส่ภาษากายของเขาด้วย หากเขาแข็งทื่อทันทีเขาอาจไม่ชอบสิ่งที่คุณทำ

คุณสามารถแจ้งให้เขาทราบว่าคุณเปิดรับความคิดเห็นในรูปแบบของการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เพราะคุณสามารถปรับปรุงได้ สร้างพื้นที่ที่เขารู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็น; ไม่เช่นนั้นเขาอาจทนการนวดที่ไม่เหมาะกับเขา

รับเคล็ดลับเพิ่มเติมเช่นนี้ในของเรา แนวทางการสื่อสารทางเพศ ซึ่งยังสามารถทำงานเพื่อให้การนวด

ในที่สุดพิจารณาเปลี่ยนเป็นเกม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองแต่ละเทคนิคเป็นเวลา 60 วินาทีและในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเขาจากนั้นเรียกร้องความคิดเห็นของเขา เขาชอบอะไรมากที่สุด? ทำสิ่งนั้นให้มากขึ้น!

คำถามที่พบบ่อย # 3 - การนวดนานเท่าไหร่ควรจะมีอายุ?

หากคุณกำลังหาคำตอบในไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงคุณจะไม่พบคำตอบที่นี่ พิจารณาปัจจัยที่เกิดขึ้นจริงในการเล่นแทน หากข้อต่อที่ไม่ดีทำให้คุณลำบากในการนวดนานคุณจะใช้เวลาน้อยลงในการนวดคู่ของคุณ และถ้ามันกลายเป็นเซ็กส์หรือจังหวะราคะของคุณทำให้คู่ของคุณสำเร็จความใคร่การนวดของคุณก็จะจบลง

บางคนตั้งเวลาเพื่อให้ทั้งคู่มีเวลาอยู่ในไฟแก็ซและให้ความสนใจอย่างมาก จับตาดูนาฬิกา แต่อย่าเพิ่งหยุดเมื่อเสียงปลุกดังขึ้น นี่อาจดูค่อนข้างสั่นสะเทือนและไม่เป็นที่พอใจ!

คุณสามารถปิดการนวดได้ถ้ามันไม่จบลงอย่างเป็นธรรมชาติ (มีความสุข) ลดความเร็วและลดความเข้มของการเคลื่อนไหว จังหวะที่นุ่มนวลเล็กน้อยตามหลังด้านข้างและแขนของเขาทำให้เขารู้ว่าอวสานใกล้เข้ามาแล้ว จากนั้นคุณสามารถวางมือบนผิวของเขาสักครู่ก่อนที่จะเอามือออกจากเขาและดำเนินกิจกรรมอื่น ๆ

คำถามที่พบบ่อย # 4 - น้ำมันจำเป็นจริง ๆ เมื่อทำการนวดหรือไม่

แม้ว่าอาจไม่จำเป็น แต่เราขอแนะนำให้ใช้น้ำมันบางชนิดเมื่อนวด น้ำมันช่วยให้คุณสามารถจัดการกับผิวของเขาโดยไม่ดึงหรืออึดอัดใด ๆ อึดอัด คุณสามารถเหินมือของคุณไปตามร่างกายของเขาได้อย่างง่ายดายซึ่งจะช่วยลดความเครียดในมือของคุณเอง น้ำมันอุ่นเครื่องสามารถปรับปรุงประสบการณ์ให้กับเขาได้และกลิ่นที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะน่ารื่นรมย์ แต่ยังเอื้อต่อการผ่อนคลายอีกด้วย

Psst คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถใช้น้ำมันหล่อลื่นที่ใช้ซิลิโคนเป็นเครื่องนวด? ค้นหา เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหล่อลื่นที่นี่ .

ดูสิ่งนี้: วิดีโอสอนการใช้งาน

มันมีเทคนิคการออรัลเซ็กซ์หลายอย่างที่จะทำให้ผู้ชายของคุณเต็มตัวสั่นถึงจุดสุดยอด หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เทคนิคเหล่านี้เพื่อให้ผู้ชายของคุณติดและทุ่มเทให้กับคุณรวมถึงมีความสนุกสนานมากขึ้นในห้องนอนคุณอาจต้องการดูวิดีโอ คุณสามารถดูได้โดยคลิกที่นี่ .