วิธีปรับปรุงความมั่นใจในที่ทำงานของคุณ

ชายหนุ่มมั่นใจในการทำงาน

เก็ตตี้อิมเมจ



วิธีง่ายๆในการรู้สึกสบายใจในการทำงาน

Kaitlyn McInnis 7 มิถุนายน 2019 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

การค้นหาความมั่นใจในที่ทำงานไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับคนส่วนใหญ่ ในความเป็นจริงแม้แต่เพื่อนร่วมงานที่พูดตรงไปตรงมา แต่ดูเหมือนมั่นใจในตัวเองมากที่สุดก็อาจรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับงานและการปรากฏตัวในสำนักงานเป็นระยะ ๆ สำหรับบางคนการตีกลองให้มีความมั่นใจมากพอที่จะขอเพิ่มหรือเลื่อนตำแหน่งหรือแม้กระทั่งทำตลอดทั้งสัปดาห์อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ หากสิ่งนี้ดูเหมือนคุณไม่ต้องกังวลมันเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและจริงๆแล้วก็ค่อนข้างง่ายที่จะเอาชนะหากคุณพร้อมที่จะทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อปรับปรุงคุณค่าของตนเองในที่ทำงาน

ที่เกี่ยวข้อง: นิสัยของผู้ชายที่มั่นใจ





เราได้สอบถามผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจำนวนหนึ่งตั้งแต่โค้ชชีวิตไปจนถึงที่ปรึกษาด้านอาชีพว่าจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มความมั่นใจในที่ทำงานและมีความสุขกับเวลาในสำนักงานมากขึ้น ใช่เป็นไปได้ที่จะกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนงานหรือทำอะไรรุนแรง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงความมั่นใจในที่ทำงานในทันที




เก็บขวดคุกกี้


เก็บโถคุกกี้. ไม่ใช่โถคุกกี้จริงๆ เทคนิคนี้มาจาก เดวิด Goggins , Navy Seal ที่เกษียณแล้ว, นักวิ่ง Ultramarathon และนักไตรกีฬาและผู้เขียน การมีโถคุกกี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีรายการชัยชนะและความสำเร็จจากอดีตของคุณที่สามารถจุดประกายความเชื่อมั่นของคุณในวันนี้ Samantha Attard โค้ชอายุรเวทและผู้ก่อตั้ง มีความสุขกับมนุษย์ที่มีสุขภาพดี อธิบาย บางทีคุณอาจจะเก่งในงานที่ผ่านมาได้รับการทดสอบมาตรฐานหรือมีความสำเร็จในอดีตอื่น ๆ ที่คุณภาคภูมิใจ เมื่อความมั่นใจของคุณลดลงคุณสามารถมองไปที่โถคุกกี้ของคุณเพื่อเตือนคุณถึงความสำเร็จที่ผ่านมาซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำได้ดีที่นี่

Melissa McClung, MS, ที่ปรึกษาด้านอาชีพมืออาชีพและเจ้าของ อาชีพ LBD , LLC, เห็นด้วย, การปรับปรุงความมั่นใจของคุณในที่ทำงานนั้นเหมือนกับควันและกระจก แต่เป้าหมายคือการหลอกตัวเองเพื่อให้คุณแสดงทัศนคติที่ถูกต้องกับคนรอบข้าง



เธอแนะนำให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณนำมาที่โต๊ะ ตัวอย่างเช่นในตอนท้ายของแต่ละวันให้นั่งลงและเขียนสิ่งหนึ่งที่คุณทำในวันนั้นซึ่งคุณได้แสดงทักษะที่ยอดเยี่ยมและแสดงให้เห็นถึงความสามารถ หากคุณพูดในการประชุมและสร้างบทสนทนาให้เขียนตัวอย่างและ 'การสื่อสารด้วยปากเปล่า' การมีแคตตาล็อกทักษะเหล่านี้และตัวอย่างของพวกเขาจะช่วยคุณเมื่อถึงเวลาที่ต้องเจรจาเพื่อเพิ่มค่าจ้างสัมภาษณ์โปรโมชั่นหรือสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ของงานทำได้ดีมาก!


ล้อมรอบตัวเองด้วย Good Witches


ระบุบุคคลที่เป็น 'แม่มดที่ดี' เหล่านี้คือเพื่อนร่วมงานของคุณที่มีความตั้งใจในการทำงานร่วมกันทำงานร่วมกันและส่งเสริมความสำเร็จของ บริษัท Roy Cohen โค้ชผู้บริหารของ โค้ชอาชีพ NY . คนเหล่านี้คือคนที่ไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการส่งเสริมตนเองและการเมืองในที่ทำงานในเชิงรุก นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่มีความสามารถในการแข่งขัน Cohen ขอเรียกร้อง เพื่อนร่วมงานที่ดีที่สุดคือผู้ที่กำหนดระดับสูงสำหรับตัวเองและสร้างมาตรฐานที่คุณสามารถวัดความก้าวหน้าของคุณเองได้ เมื่อพลังงานของคุณถูกเบี่ยงเบนไปสู่เรื่องอื่นที่ไม่ใช่เรื่องงานนั่นคือการจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่ประพฤติตัวไม่ดีมันจะง่ายที่จะหลุดและหมดกำลังใจ


หาเวลาพักผ่อน


ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามอย่าจุดเทียนที่ปลายทั้งสองด้าน ลูกค้าของฉันที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมักจะแยกงานออกจากการเล่นและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาพยายามนอนหลับให้เพียงพอโคเฮนกล่าว เมื่อพวกเขาดำเนินการโดยขาดดุลพวกเขามีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดหรือเดินทางและมักจะวนลงในแง่ของความรู้สึกมั่นใจในตัวเองและมั่นใจ การหาเวลาตัดขาดจากชีวิตการทำงานและการหาเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนและฟื้นตัวจากวันนั้นเป็นมากกว่าการหาเวลาพักผ่อนบนโซฟาหรือดื่มกับคนอื่น ๆ การดูแลตนเองมีความสำคัญต่อการปฏิบัติหน้าที่ในสำนักงานให้ดีที่สุด




ผลักดันการพัฒนาวิชาชีพ


โคเฮนแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากโอกาสใด ๆ และทั้งหมดในการมีส่วนร่วมในการพัฒนาวิชาชีพ นอกเหนือจากการพบปะเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ และสร้างเครือข่ายของคุณเพื่อความสำเร็จแล้วคุณยังมีคุณค่ามากขึ้นในอาชีพ การรับผิดชอบในการพัฒนาวิชาชีพของคุณเองและแสวงหาความรู้ที่เกี่ยวข้องอย่างต่อเนื่องจะให้บริการคุณได้ดีทั้งภายใน บริษัท ของคุณสำหรับการโปรโมตและภายนอกหากคุณตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะก้าวต่อไป ความมั่นใจจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณรู้ว่าคุณถูกมองว่าเป็นทรัพยากรที่พึงปรารถนา


ตั้งเป้าหมายที่สมจริง


กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและอย่าให้คำมั่นสัญญามากเกินไปโคเฮนกล่าว การมุ่งเน้นและ จำกัด ภาระผูกพันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก ๆ ของงานเมื่อคุณอาจไม่คุ้นเคยกับทรัพยากรและกฎเกณฑ์ของ บริษัท จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้ตรงเวลาและมีอาการสะอึกเพียงเล็กน้อย แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณ แต่ถ้าคุณทำงานด้วยความมั่นใจ แต่คุณก็ต้องการหาชัยชนะเล็ก ๆ ในแต่ละวัน ซึ่งหมายถึงการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงและทำได้ซึ่งจะทำให้คุณมีอะไรเฉลิมฉลองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย


ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน


วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความมั่นใจในที่ทำงานคือการแกล้งทำจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ ตามโค้ชอาชีพ เครินโกรฟส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์ยืนยันว่าการทำราวกับว่าคุณปลอดภัยและมั่นใจมีผลในเชิงบวก มันสามารถกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตัวเองได้ ไม่มีใครควรทำตัวหยิ่งผยองหรือมองว่าตัวเองดีกว่าคนอื่น แต่การเชื่อว่าคุณมีอะไรมากมายให้ทีมของคุณมีหนทางที่จะกลายเป็นความจริงได้



คุณส่งข้อความแสดงความมั่นใจถึงตนเองและผู้อื่นด้วยการดูแลตัวเองให้ดี Groves กล่าว การหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของมือที่กวนประสาทสบตาใช้การสื่อสารที่แสดงออกและการพูดด้วยน้ำเสียงที่ชัดเจนจะช่วยได้มาก

หากคุณไม่แน่ใจว่าหน้าตาเป็นอย่างไรดูวิดีโอออนไลน์ของบุคคลสาธารณะที่มีความมั่นใจหรือสังเกตคนอื่น ๆ ในสำนักงานของคุณที่แสดงความมั่นใจ จดบันทึกและฝึกฝนในกระจกที่บ้าน การแสดงตนที่มั่นใจสามารถเรียนรู้ได้


ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละครั้ง


ตาม เบลินดากินเทอร์ , นักกายภาพบำบัดทางอารมณ์ที่ได้รับการรับรองความมั่นใจมาพร้อมกับเวลา แต่ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองว่าคุณจะออกไปทำงานเพิ่มอีก 1% ต่อวันในหนึ่งปีคุณจะพัฒนาความมั่นใจได้มากถึง 350% ด้วยการพูดว่า 1% คุณจะลดความกดดันตัวเองซึ่งจะช่วยให้คุณพบเจอกับสิ่งที่เป็นธรรมชาติและเป็นจริงได้มากขึ้นในขณะที่คุณพยายามปรับปรุงความมั่นใจของคุณ Ginter กล่าว ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เช่นอาสาทำบางสิ่งบางอย่างตอบคำถามของเจ้านายและนำเสนอเคล็ดลับหรือแนวคิดเล็ก ๆ ในที่ประชุม สิ่งที่ดีทั้งหมดต้องใช้เวลาดังนั้นจงผ่อนคลายและสนุกไปกับกระบวนการที่จะกลายเป็นตัวเองที่มั่นใจที่สุดของคุณ




เรียนรู้การสื่อสารที่ดี


อย่าใช้การสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป (Slack, email) บางครั้งอาจสูญเสียการแปลไปและคุณพลาดโอกาสในการสร้างสายสัมพันธ์และสร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองจากการแลกเปลี่ยนด้วยตนเอง

Christina Somerville ผู้เขียน การเชื่อมต่อ กล่าวว่าคุณควรพึ่งพาการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวหรือการแลกเปลี่ยนเสียงเป็นหลัก (ตามความเหมาะสม) เพื่อสร้างความไว้วางใจและความสนิทสนมกับเพื่อนร่วมงาน / ผู้บริหาร แม้ว่านี่อาจเป็นเรื่องยากหากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมในที่ทำงาน แต่ก็คุ้มค่า การใช้เวลาสร้างความสัมพันธ์โดยธรรมชาติคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นที่จะเรียกร้องความสัมพันธ์นั้นในขณะที่คุณกำลังสำรวจการมอบหมายงานหรือความก้าวหน้าในอาชีพ

หากคุณต้องการสื่อสารต่อหน้ากลุ่มคนก่อนอื่นให้สังเกตกลุ่มใหญ่ผู้พูดและคำถามที่ถูกถาม Somerville กล่าว หากการสนทนากำลังดำเนินไปในเส้นทางหนึ่งให้ดูว่าคุณสามารถตั้งประเด็นหรือถามคำถามที่ยังไม่มีใครถามได้ และ นำเสนอมุมมองทางเลือก ผู้มีอำนาจตัดสินใจในห้องนี้จะรับรู้ว่าคุณมีความคิดสร้างสรรค์มีความเข้าใจและมั่นใจ


ยอมรับว่าคุณเป็นใคร - มั่นใจหรือไม่


คำตอบนั้นตอบสนองได้ง่ายจริงๆ Tara Vossenkemper ผู้ก่อตั้งและนักบำบัดโรคกล่าว ศูนย์กลางการให้คำปรึกษา . หากคุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณรู้สึกไร้ความสามารถหรือขาดความมั่นใจในทันทีคุณอาจจะเริ่มรู้สึกกังวลน้อยลงและยอมรับในตัวเองมากขึ้นและทำให้มั่นใจมากขึ้น ในระยะสั้น Vossenkemper พูดถึงนรกกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ! การยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่และรุนแรง (ใช่รวมถึงนิสัยใจคอความผิดปกติและความผิดพลาดของคุณ) เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มพูนความมั่นใจของคุณ

คุณอาจขุด:

  • ซีอีโอแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการได้รับการเลื่อนตำแหน่ง
  • วิธีการสัมภาษณ์งาน
  • กุญแจสู่ความมั่นใจ