จะบอกได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
เก็ตตี้อิมเมจ
การปิดธงสีแดงมากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้
Simone Scully 20 มกราคม 2021 แชร์ทวีต พลิก 0 หุ้นเราทุกคนคิดว่าจะสามารถรับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือเป็นพิษ & hellip; จนกว่าเราจะเป็นหนึ่งเดียวกัน เพราะนั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพพวกเขาไม่เคยเริ่มแย่ ถ้าเป็นเช่นนั้นเราจะไม่อยู่ในพวกเขาตั้งแต่แรก ในทางกลับกันพวกเขาเริ่มต้นด้วยความรักและความรัก แต่จากนั้นช้าไปพวกเขาก็กลายเป็นพิษและเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะมองเห็น ‘ช่วงเวลา’ ที่พวกเขาเปลี่ยนจากดีไปร้าย
นอกจากนี้ยังง่ายที่จะหลีกเลี่ยงการโต้แย้งครั้งเดียวหรือธงสีแดงในขณะนี้เนื่องจากเป็นการยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างการต่อสู้ที่ไม่ดี (หรือการปะติดปะต่อชั่วคราว) และความสัมพันธ์ที่เสื่อมถอย
ที่เกี่ยวข้อง: ธงแดงในความสัมพันธ์
ฉันมีคู่รักบางคู่ที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นเรื่องที่เป็นพิษมาก นิโคลัสฮาร์ดี นักจิตอายุรเวทพร้อมการฝึกให้คำปรึกษาคู่รักในฮูสตันเท็กซัส แต่แล้วพวกเขาก็ยกเลิกความไม่แข็งแรงของมันโดยพูดว่า 'ทุกคนมีปัญหา'
นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์นั้นเป็นการยากที่จะมีมุมมองและความเป็นกลางในการประเมินสถานการณ์ของคุณอย่างแท้จริง ฉันคิดว่านี่คือจุดที่การให้คำปรึกษาบางครั้งสามารถช่วยได้ Hardy ยังคงดำเนินต่อไปเพราะมันให้มุมมองที่มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คุณประเมินว่า ‘นี่เป็นเรื่องปกติหรือเปล่า’ หรือ ‘นี่มันผิดปกติหรือเปล่า?
แน่นอนว่าหากคุณไม่ต้องการคุณก็ไม่ต้องไปบำบัดเพื่อแยกแยะว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่ แต่คุณจำเป็นต้องไตร่ตรองตนเองบ้าง
การพิจารณาว่าความสัมพันธ์ของคุณแข็งแรงไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว โซลราโปพอร์ต นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวในลอสแองเจลิสที่ทำงานร่วมกับ Behavioral Wellness Center ของ UCLA สิ่งสำคัญคือต้องหมั่นตรวจสอบตัวเองเมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไป
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่ควรระวังหากคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นพิษ:
1. คุณไม่มีความสุขด้วยกันบ่อยกว่าที่คุณมีความสุข
บารอมิเตอร์ที่ดีคือการดูความสัมพันธ์ในช่วงเวลาหนึ่งฮาร์ดีกล่าว มองแบบองค์รวมแทนที่จะบังเอิญ
ตัวอย่างเช่นเขาบอกว่าเมื่อวานนี้คุณอาจทะเลาะกันหรือเดือนนี้อาจจะค่อนข้างหยาบ & hellip; แต่เมื่อคุณมองย้อนกลับไปในช่วงหกเดือนปีที่ผ่านมาปีสองปีถามตัวเองว่า ‘ฉันแย่ลงไหม? ฉันสงสัยตัวเองหรือเปล่า? ฉันกำลังแบกรับความเครียดอยู่หรือเปล่า? ’
คุณควรมีความสุขบ่อยกว่าที่คุณไม่มีความสุข และคุณควรจะมีช่วงเวลาที่ดีร่วมกันมากกว่าคนเลว ในความเป็นจริง, การวิจัยโดย Dr.John Gottman แนะนำว่าทุกครั้งที่มีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับคู่ของคุณ (พูดแสดงความคิดเห็นที่เป็นอันตรายการโต้แย้ง ฯลฯ ) ควรมีอย่างน้อยห้าคนในเชิงบวก (เช่นการจูบการพูดเล่นข้างในการนัดกินข้าว ฯลฯ )
หากความสมดุลพลิกความสัมพันธ์ของคุณอาจไม่แข็งแรงหรือเป็นพิษ
2. ความทุกข์ของคุณกำลังไหลออกสู่ด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษส่งผลต่ออารมณ์และมุมมองของคุณทุกวัน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อชีวิตการทำงานและสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตของคุณ ตัวอย่างเช่นอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่แยกตัวและไม่มีสมาธิ หรืออาจส่งผลต่อการมองเห็นตัวเอง
ฉันมักจะบอกให้ลูกค้าของฉันให้ความสนใจไม่ใช่แค่ว่าคู่ของพวกเขาคือใคร แต่ยังรวมถึงคนที่พวกเขาต้องเป็นเพื่อที่จะอยู่ในความสัมพันธ์นั้นด้วย Rapoport กล่าว หากคุณไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองกับคู่ของคุณได้อย่างแท้จริงนั่นไม่ใช่สัญญาณที่ดี
3. คุณโจมตีและวิพากษ์วิจารณ์ซึ่งกันและกันตลอดเวลา
หากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลามันจะเริ่มทำลายความสัมพันธ์และทำให้คุณเริ่มกลัวที่จะใช้เวลาร่วมกัน
แน่นอนว่าในทุกความสัมพันธ์จะมีบางสิ่งเกี่ยวกับคู่ของคุณที่ไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแบ่งปันสิ่งเหล่านี้ซึ่งกันและกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งที่คู่ค้าทำส่งผลเสียต่อคุณ Rapoport กล่าว แต่การค้นหาสิ่งผิดปกติกับคู่ครองอยู่ตลอดเวลาการชี้ให้เห็นข้อบกพร่องหรือการทำให้ใครบางคนผิดหวังนั้นไม่เคยสร้างสรรค์ และ [มัน] จะกลายเป็นพิษอย่างรวดเร็ว
ในความเป็นจริงการวิจารณ์เป็นหนึ่งในรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสี่แบบที่ดร. จอห์นกอตต์แมนระบุและขนานนาม สี่ Horesemen แห่งคติ มีความสัมพันธ์. จากข้อมูลของ Gottman การวิพากษ์วิจารณ์นั้นแตกต่างจากการร้องเรียนเพราะแทนที่จะชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาด แต่เป็นการโจมตีตัวละครหลักของใครบางคน
วิจารณ์ มักแสดงเป็น คำพูดของคุณ คุณอยู่ที่ไหน ตำหนิคู่ของคุณ สำหรับบางสิ่ง. (ตัวอย่างเช่นคุณมักจะเห็นแก่ตัวหรือคุณมักจะทำลายทุกอย่างเมื่อคุณสาย) ในขณะเดียวกันคำวิจารณ์จะเน้นไปที่การกระทำที่ทำให้คุณรู้สึก (เช่นฉันกลัวเมื่อคุณมาสายและไม่โทรบอกฉันเพื่อบอกให้ฉันรู้)
4. คุณรู้สึกดูถูกซึ่งกันและกัน
การดูถูกเกิดขึ้นเมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งรู้สึกว่าตนเหนือกว่าอีกฝ่ายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คิมเบอร์ลี่แปงนิบัง นักบำบัดคู่กับการบำบัดด้วยการเลือก การดูถูกเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่เคารพคู่ของคุณอย่างแท้จริงในฐานะที่เท่าเทียมกันของคุณและเกิดจากความคิดเชิงลบหรือความขุ่นเคืองที่เคี่ยวมานาน
[มัน] แสดงให้เห็นผ่านพฤติกรรมเช่นการเรียกชื่อการเยาะเย้ยถากถางการกลอกตาหรือการแก้ไขไวยากรณ์ของกันและกัน Panganiban กล่าว
การวิจัยของ Gottman แสดงให้เห็นว่าการดูถูกเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในบรรดานักขี่ม้าทั้งสี่คนและเป็นตัวทำนายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพียงหนึ่งเดียวสำหรับการหย่าร้างในความสัมพันธ์
Panganiban อธิบายว่าการดูถูกไม่เพียง แต่ทำลายความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังทำลายสุขภาพทางอารมณ์จิตใจและร่างกายอีกด้วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคู่รักที่ดูถูกกันคือ มีแนวโน้มที่จะป่วยมากขึ้น ด้วยโรคติดเชื้อ (เช่นหวัด) เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
การดูถูกยังสามารถนำไปสู่ การล่วงละเมิดทางอารมณ์ และทำให้หุ้นส่วนคนหนึ่งรู้สึกไม่คู่ควรกับความรักและความเคารพ
5. ข้อโต้แย้งของคุณมักจะลุกลามอย่างรวดเร็ว
คู่รักทุกคู่ทะเลาะกัน แต่ไม่ใช่ทุกคู่จะมีปากเสียงกันเรื่องการทิ้งขยะหรือล้างจาน หากความสัมพันธ์ของคุณถูกทำเครื่องหมายด้วยการโต้เถียงอย่างต่อเนื่องซึ่งปะทุขึ้นอย่างรวดเร็วจนกลายเป็นงานใหญ่และดูเหมือนจะไม่ดีขึ้นนั่นก็เป็นปัญหา
คุณควรจะกลับมาติดตามได้หลังจากเกิดข้อโต้แย้ง อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อ คุณทั้งสองไม่ได้แก้ไขความตึงเครียดที่เกิดขึ้น หรือไม่เห็นด้วย
สิ่งต่างๆยังบานปลายอย่างรวดเร็วเมื่อ คุณไม่ได้ต่อสู้อย่างยุติธรรม : เช่น. เมื่อคุณต่อสู้เพื่อชนะและคุณไม่สนใจว่าคุณจะเคารพนับถือหรือหากคุณลงมติในภายหลัง
6. คุณเป็นฝ่ายตั้งรับเสมอ
หากคุณหรือคู่ของคุณตอบสนองต่อคำวิจารณ์ด้วยข้ออ้างหรือการเบี่ยงเบนเสมอก็สามารถบอกคู่ของคุณได้ว่าคุณไม่ให้ความสำคัญกับข้อกังวลของพวกเขาอย่างจริงจังหรือว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อความผิดพลาดที่คุณได้ทำ
คุณจะไม่เข้าใจเสมอไปว่าคู่ของคุณมาจากไหนหรือทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนั้น Rapoport พูด แต่ถ้าคุณพยายามที่จะปิดพวกเขาลงเพราะเหตุนี้คุณกำลังมุ่งหน้าไปยังดินแดนที่เป็นพิษอย่างรวดเร็ว
ความสัมพันธ์ต้องการคำขอโทษเพื่อที่คุณทั้งคู่จะได้ก้าวข้ามความเจ็บปวดในอดีต หากคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนปฏิเสธที่จะพูดว่าฉันขอโทษหรือแม้กระทั่งรับทราบว่าทำอะไรผิดพลาดอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
ที่แย่ที่สุดการป้องกันอาจกลายเป็นหนทางให้คุณได้ เบี่ยงเบนความผิด กลับไปหาคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าแทนที่จะขอโทษที่ลืมเอาขยะออกไปคุณก็ตอบกลับไปว่าวันนี้ฉันยุ่งมาก หากคุณต้องการทำเช่นนั้นคุณควรทำด้วยตัวเองคุณกำลังเบี่ยงเบนความผิดมาสู่คู่ของคุณ - และนั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
7. แทนที่จะดำเนินการกับปัญหาของคุณหุ้นส่วนของคุณจะขัดขวางคุณ
เมื่อคนใดคนหนึ่งถอนตัวปิดตัวหรือหยุดตอบสนองระหว่างการสนทนาหรือโต้แย้งแสดงว่าคุณเป็น กำแพงหิน .
เราทุกคนมีการต่อสู้ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งก็ต้องมีการลงทุนเพื่อพยายามที่จะดีขึ้นหรือปรับปรุง Hardy กล่าว
แน่นอนว่าการหยุดพักระหว่างการโต้เถียงอาจเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าคุณกลับไปที่การสนทนาเมื่อคุณสงบลงเพื่อแก้ไขปัญหาและพยายามหาทางแก้ไขแล้ว
หากคู่ค้าทั้งสองเต็มใจที่จะมองตัวเองและวิธีที่พวกเขามีส่วนทำให้พลวัตที่เป็นพิษมีงานมากมายที่เราสามารถทำได้เพื่อซ่อมแซมมัน Rapoport กล่าว แต่ถ้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนไม่เต็มใจที่จะรับผิดชอบในส่วนของพวกเขาก็ไม่มีทางที่ความสัมพันธ์จะดีขึ้น
การไม่มีความขัดแย้งเลยสามารถบ่งบอกได้ว่าความสัมพันธ์กำลังมีปัญหาเช่นกัน เจสสิก้าตัวเล็ก การแต่งงานที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว เมื่อคู่ค้าขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์จนไม่มีแม้แต่จะโต้แย้งบางครั้งก็อาจสายเกินไปที่จะรักษาความสัมพันธ์ไว้
8. คุณไม่ไว้วางใจซึ่งกันและกัน
การเปิดเผยความลับการนอกใจหรือการโกหกในความสัมพันธ์ของคุณทำให้ยากมากที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน
หากคุณพบว่าคู่ของคุณระงับข้อมูลพยายามเปลี่ยนเรื่องหรือทำให้คุณเป็นฝ่ายผิดที่ถามคำถามที่เหมาะสมนั่นอาจเป็นสัญญาณของการจุดไฟในช่วงต้นซึ่งเป็นสถานการณ์ที่มีคนพยายามบ่อนทำลายคุณและความเป็นจริงของคุณด้วยการปฏิเสธข้อเท็จจริง หรือความรู้สึกที่คุณรู้จักหรือไว้วางใจว่าเป็นความจริง Rapoport กล่าว อาจฟังดูเหมือน 'คุณกำลังจินตนาการถึงสิ่งต่างๆ' หรือปฏิเสธความถูกต้องของความคิดหรือความรู้สึกของใครบางคนอยู่เสมอ
9. คุณกลัวคู่ของคุณ
หากมีการล่วงละเมิดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามความสัมพันธ์นั้นเป็นพิษ Hardy กล่าว
คู่ของคุณไม่ควรขว้างสิ่งของทำลายสิ่งของผลักดันหรือตีคุณ คู่ของคุณไม่ควรคุกคามความรุนแรง แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยทำตาม แต่การคุกคามหรือความกลัวความรุนแรงก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน คุณไม่ควรกลัวที่จะอยู่กับคู่ของคุณ
[ถ้า] คู่ของคุณโต้ตอบกับคุณในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและรู้สึกอายที่จะเปิดเผยกับเพื่อนสนิทของคุณพูดว่า Forrest Talley นักจิตวิทยาคลินิกที่ทำงานที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียอาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษ
คุณอาจขุด:
- วิธีการเลิกกับใครสักคนอย่างดี
- การออกเดทจะเป็นอย่างไรหลังการแพร่ระบาด?
- ตัวเปิดการสนทนา Tinder ที่ดีที่สุด