วิธีกระชับช่องคลอดของคุณ

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมถึงมีผู้หญิงมากมายและคู่ค้าบางส่วนของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการหาวิธีกระชับช่องคลอดของคุณ?

หมายเหตุด้านข้าง: ฉันใส่กัน การประเมินในเชิงลึกนี้ ที่จะเปิดเผยว่าคุณให้การมีเพศสัมพันธ์ทางปากและทำให้ผู้ชายของคุณพอใจเพียงใด มันอาจเปิดเผยความจริงที่ไม่สบายใจบางอย่างหรือคุณอาจค้นพบว่าคุณเป็นราชินีที่ให้งานเป่า คลิกที่นี่เพื่อทำแบบทดสอบ“ ทักษะการระเบิดงาน” อย่างรวดเร็วของฉัน (และแม่นยำอย่างน่าตกใจ) ตอนนี้ และหาว่าทักษะงานเป่าของคุณดีแค่ไหน ...

แน่นอนว่าผู้หญิงบางคนมีความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและความยืดหยุ่นในช่องคลอดของพวกเขาหลังคลอดซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บที่คลองช่องคลอด (ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนมีประสบการณ์ จัดส่งถึงจุดสุดยอด !) อย่างไรก็ตามอายุและความพึงพอใจทางเพศทำให้คนอื่น ๆ ในเว็บไซต์ของเรา

เมื่อกล้ามเนื้อในช่องคลอดอ่อนแอลงก็สามารถนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจน้อยลงสำหรับทั้งคู่ความยากลำบากในการสำเร็จความใคร่และการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ นี่เป็นเพราะ pubococcygeus หรือกล้ามเนื้อ PC ล้อมรอบบริเวณ pubic และช่วยเหลือในกิจกรรมเหล่านั้นทั้งหมด แพทย์อาจอ้างถึงกล้ามเนื้อ PC ที่อ่อนแอว่าเป็นอุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ

สาเหตุอะไรทำให้กระดูกเชิงกรานอ่อนแอ

มีสาเหตุหลายประการที่กล้ามเนื้อช่องคลอดอาจจะหรือกลายเป็นอ่อนแอหรือเวลา

• การคลอดและการคลอด
• อายุ
• ความอ่อนแอทั่วไปเมื่อเวลาผ่านไป
• แผลในช่องคลอดหรือการบาดเจ็บ
• ศัลยกรรม

กลเม็ดและเคล็ดลับทางเพศที่ทรงพลังที่สุดของฉันไม่ได้อยู่ในเว็บไซต์นี้ หากคุณต้องการเข้าถึงพวกเขาและให้คนของคุณกลับโค้งโค้งนิ้วเท้า, ถึงจุดสุดยอดกรีดร้องที่จะทำให้เขาหมกมุ่นทางเพศกับคุณแล้วคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคเพศลับเหล่านี้ใน จดหมายข่าวส่วนตัวและรอบคอบของฉัน . นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ข้อผิดพลาดที่เป็นอันตราย 5 ประการที่จะทำลายชีวิตเพศและความสัมพันธ์ของคุณ รับที่นี่ .

สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ควรทราบคือกล้ามเนื้อช่องคลอดและพีซียืดตามธรรมชาติ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการคลอดบุตรจึงเป็นไปได้ แม้ว่านั่นเป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมในการยืดกล้ามเนื้อ หากคุณใช้ของเล่นชิ้นใหญ่หรืออยู่กับเพื่อนที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีกล้ามเนื้อในช่องคลอดของคุณจะกลับคืนสู่ความยืดหยุ่นก่อนยืดได้บ่อยกว่าไม่แม้ว่าคุณจะมีเพศสัมพันธ์กับคนที่เป็น ค่อนข้างเส้นรอบวง

เป็นเรื่องปกติที่กล้ามเนื้อพีซีจะอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไปเช่นกันซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจสังเกตเห็นภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เล็กน้อยเมื่อคุณไอหรือจามที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณยังเด็ก แน่นอนว่าการส่งเด็กเป็นสาเหตุให้ผู้หญิงหลายคนประสบกับปัญหาการรั่วไหลแบบนี้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ OBGYN แนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเพื่อเพิ่มช่องคลอดของคุณ

แพทย์ยังจะแนะนำการออกกำลังกายในช่องคลอดให้กับผู้หญิงที่มีประสบการณ์ช่องคลอด อ่าน เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่ .

อย่างไรก็ตามแม้ผู้หญิงที่ยังไม่คลอดลูกก็สามารถได้รับประโยชน์จากกิจกรรมเหล่านี้ หากคุณกำลังประสบปัญหาในการสำเร็จความใคร่หรือพบว่าคุณเป็น ถึงจุดสุดยอดไม่พอใจ คุณอาจอยู่ในตลาดเพื่อเรียนรู้ที่จะกระชับช่องคลอดของคุณ ลองอ่านคู่มือนี้เพื่อช่วยคุณ สำเร็จความใคร่ทุกครั้ง .

แม้ว่าคู่ของคุณจะมีความสุขกับการมีเพศสัมพันธ์แบบเจาะทะลุเพราะคุณใช้เคล็ดลับทุกอย่างในหนังสือคุณสามารถเพิ่มความสุขให้เขาได้เช่นกัน บีบอวัยวะเพศชายด้วยกล้ามเนื้อช่องคลอดอันทรงพลังของคุณ รู้สึกดีกับคุณทั้งคู่ .

ในที่สุด Kegels สามารถช่วยคุณได้ พ่น ซึ่งผู้หญิงหลายคนชอบ

วิธีกระชับช่องคลอดของคุณ

เราไม่ได้พูดถึง“ จีนลดขนาดครีม” เช่นกัน (อย่างจริงจัง, google it!) ที่ดีที่สุดผลิตภัณฑ์เหล่านั้นไม่ได้ทำอะไรนอกจากล้างกระเป๋าเงินของคุณ อย่างไรก็ตามครีมเหล่านั้นอาจมีสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพช่องคลอดของคุณ

ไม่มีวิธีที่รวดเร็วในการกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณ แต่การออกกำลังกายพวกเขาสามารถทำให้พวกเขาชอบที่จะไปยิมและการยกน้ำหนักช่วยสร้างลูกหนูของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้มักรู้จักกันในชื่อ Kegel แบบฝึกหัดหลังจากที่แพทย์เป็นผู้บุกเบิกครั้งแรก

คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ราคาแพง หนึ่งในข้อดีของการออกกำลังกาย Kegel นอกเหนือจากความสามารถในการกระชับช่องคลอดของคุณคือคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการโดยไม่มีใครฉลาด การออกกำลังกายเพื่อกระชับช่องคลอดของคุณสามารถทำได้ในเก้าอี้สำนักงานของคุณบนโซฟาที่บ้านในขณะที่ทำอาหารเย็นซักผ้าพับหรือแม้กระทั่งเมื่อยืนอยู่ในแถวที่ที่ทำการไปรษณีย์!

ทำแบบทดสอบ: ฉันจะให้งานเป่า (หรือ BAD) ดีหรือไม่?

คลิกที่นี่เพื่อทำแบบทดสอบทักษะการระเบิดอย่างรวดเร็วของเรา (และแม่นยำอย่างน่าตกใจ) และค้นพบว่าเขาชอบงานเป่าของคุณหรือไม่

ผู้หญิงบางคนถึงกับ Kegels ในขณะที่เล่นโยคะ การปฏิบัตินี้เรียกว่า yogasming !

ลองแบบฝึกหัด Kegel พื้นฐานเหล่านี้

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC ขั้นพื้นฐานต้องการให้คุณบีบเป็นเวลาสามวินาทีแล้วปล่อยเป็นเวลาสามวินาที คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในสิบถึงสิบห้าครั้งนานถึงยี่สิบนาทีต่อวัน ในแต่ละวันให้เพิ่มหนึ่งวินาทีในการบีบของคุณ

แต่ก่อนอื่นคุณจะต้องค้นหากล้ามเนื้อพีซีของคุณ นี่คือกล้ามเนื้อที่ใช้เพื่อตัดการไหลของปัสสาวะดังนั้นการลอกเลียนแบบที่จะช่วยคุณค้นหา เมื่อคุณบีบกล้ามเนื้อเหล่านี้คุณไม่ควรส่งผลกระทบต่อบริเวณที่อยู่ใกล้เช่นต้นขาหรือก้น

เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกาย Kegel อาจทำให้เบื่อเล็กน้อยซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงหลายคนทำขณะที่เข้าร่วมกิจกรรมอื่น ๆ เดอะเมโยคลินิก ให้คำแนะนำกับการกลั้นลมหายใจของคุณ ในขณะที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อพีซีของคุณ

เซ็กส์ทอยช่วยเสริมสร้างช่องคลอดของคุณ

สำหรับผู้หญิงบางคนการได้รับคำติชมช่วยให้ Kegel ออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์ คำติชมสามารถมาในรูปแบบของการมีสิ่งรอบตัวเพื่อบีบกล้ามเนื้อช่องคลอดของพวกเขา ในกรณีนี้ dildo ใด ๆ จะทำ อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถซื้อนักออกกำลังกายที่มีรูปร่างคล้าย dildo โดยเฉพาะเพื่อจุดประสงค์นี้

ของเล่นทางเพศชนิดที่ใช้กันมากขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อช่วยกระชับช่องคลอดของคุณและเสริมความแข็งแรงให้กับอุ้งเชิงกรานคือลูกชิ้นลูกปัด เหล่านี้รวมถึงลูก Ben Wa ซึ่งเป็นลูกโลหะที่แยกจากกัน เพิ่มสิ่งเหล่านั้นใน รายการถังทางเพศ ! อย่างไรก็ตามเม็ดที่เชื่อมต่อขนาดใหญ่กว่าพร้อมสายถอดรวมถึงระบบการออกกำลังกาย Luna Beads โดย Lelo และระบบการออกกำลังกาย Ami ของ JeJoue มีความหลากหลายมากขึ้นและเพิ่มความสะดวกในการใช้งาน

คุณสามารถเปิดแถบเหล่านี้และดำเนินการกับแบบฝึกหัดพีซีปกติของคุณ ผู้ผลิตบางรายอ้างว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเลยเพราะลูกบอลด้านในของของเล่นทำให้กล้ามเนื้อพีซีตอบสนองอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามมันไม่เคยเจ็บปวดที่จะรักษาตัวแทนของคุณ!

อย่าหักโหมกระชับช่องคลอด

ในขณะที่มีความขยันหมั่นเพียรเกี่ยวกับสถานะของกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณเป็นสิ่งที่ชาญฉลาดคุณสามารถหักโหมมัน เมื่อคุณออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะใช้การติดตั้งเพื่อให้ง่ายขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องขยายกล้ามเนื้อรวมทั้งหดเกร็ง คุณไม่ต้องการให้พวกเขาเครียด

กิจวัตรประจำวันที่มั่นคงของการกำและปล่อยกล้ามเนื้อพีซีของคุณสามารถนำไปสู่ช่องคลอดที่แน่นและผลประโยชน์เช่นเพศที่ดีกว่า - บางทีอาจเป็นหนึ่งเดียวกับ ถึงจุดสุดยอดหลาย ! - และบรรเทาจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ กุญแจสำคัญในการรักษาด้วยการออกกำลังกายนี้คือการขจัดความเบื่อหน่ายดังนั้นจับคู่การออกกำลังกายกับกิจกรรมประจำวันของคุณหรือใช้เวลาว่างในการใช้เครื่องมือ Kegel พิเศษที่ช่วยให้คุณแข็งแรงบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ!

ดูสิ่งนี้: วิดีโอสอนการใช้งาน

มันมีเทคนิคการออรัลเซ็กซ์หลายอย่างที่จะทำให้ผู้ชายของคุณเต็มตัวสั่นถึงจุดสุดยอด หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เทคนิคเหล่านี้เพื่อให้ผู้ชายของคุณติดและทุ่มเทให้กับคุณรวมถึงมีความสนุกสนานมากขึ้นในห้องนอนคุณอาจต้องการดูวิดีโอ คุณสามารถดูได้โดยคลิกที่นี่ .