วิธีเปลี่ยนจักรยานของคุณให้เป็นจักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ (บวกเงินที่ดีที่สุดสามารถซื้อได้)
เก็ตตี้อิมเมจ
การนำจักรยานในร่ม Sesh ของคุณไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อน
Mackenzie Shand 21 สิงหาคม 2020 แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้นทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ
รูปถ่ายสินค้าจากไซต์ผู้ค้าปลีก
จักรยานที่อยู่กับที่และคลาสปั่นจักรยานเป็นส่วนหนึ่งของโลกแห่งการออกกำลังกายมาหลายสิบปี ณ จุดนี้และหากเร็ว ๆ นี้ ความสำเร็จของ Peloton ยักษ์ขี่จักรยานในร่ม เป็นข้อบ่งชี้แนวโน้มการออกกำลังกายไม่แสดงสัญญาณว่าจะชะลอตัวลง
แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ต้องการจ่ายเงินจำนวนมากสำหรับจักรยานที่จอดอยู่กับที่บ้านรุ่นดีลักซ์ล่ะ? หรือคุณไม่ต้องการให้จักรยานใช้พื้นที่อันมีค่าในเบาะของคุณอย่างถาวร? ถ้าคุณมีจักรยานกลางแจ้งอยู่แล้วคุณก็โชคดี ด้วยขั้นตอนการติดตั้งง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนและเทรนเนอร์จักรยานหรือขาตั้งนิ่งคุณสามารถเดินทางไปสู่การปั่นจักรยานที่ดีที่สุดได้โดยไม่ต้องเสียงบประมาณ
ที่เกี่ยวข้อง: จักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน
เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งค่าเครื่องนิ่งของคุณจะดับลงโดยไม่สะดุดเราได้ติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านการขี่จักรยานและผู้สนใจที่ชื่นชอบของเราเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการตั้งค่าจักรยานกลางแจ้งของคุณภายในและวิธีการได้รับประสบการณ์การปั่นจักรยานหรือการปั่นในร่มที่ดีที่สุด .
สิ่งที่ควรพิจารณาก่อนนำจักรยานเข้ามา
คุณซื้อขาตั้งแล้วคุณนำจักรยานเข้าไปข้างในตอนนี้คำถามใหญ่คือคุณวางแผนจะวางไว้ที่ไหน? หากคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งกับเพื่อนบ้านข้างล่างคุณจะต้องแน่ใจว่าจักรยานจะไม่ทำให้เกิดการขัดข้อง Pav Bryan ผู้เขียนกล่าวว่าการตั้งค่าการปั่นจักรยานในร่มที่มีเสียงดังอาจค่อนข้างดังโดยเฉพาะการสั่นจากด้านบน Pav Bryan ผู้เขียนกล่าว คำแนะนำในการขี่จักรยานที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง และผู้อำนวยการด้านประสิทธิภาพที่ พูด .
เขาแนะนำให้หยิบขึ้นมาบ้าง แผ่นกันเสียง วางบนพื้น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยป้องกันไม่ให้เสียงไปถึงเพื่อนบ้านหรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัวในบ้านของคุณมากเกินไป แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้ครูฝึกของคุณถูพื้นอีกด้วย
นอกจากนี้อย่าลืมว่านี่จะเป็นพื้นที่ออกกำลังกายและคุณจะต้องมีสิ่งจำเป็นบางอย่างในบริเวณใกล้เคียงเพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นและแห้งอยู่บ้าน ไบรอันแนะนำให้พกผ้าขนหนูติดตัวไว้เนื่องจากคุณไม่ต้องการให้เหงื่อหยดลงบนจักรยานหรือที่บ้าน และถ้าคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศที่บ้านคุณควรพิจารณาซื้อ พัดลมคุณภาพสูง . วิธีที่เร็วที่สุดในการดูพลังงานและประสิทธิภาพที่ลดลงจะมาจากความร้อนสูงเกินไปดังนั้นนี่จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการตั้งค่าในร่มของคุณไบรอันกล่าวเสริม
ที่เกี่ยวข้อง: ผลิตภัณฑ์ Face-Off: Peloton vs Soulcycle
การตั้งค่าจักรยานนิ่ง
คุณอาจจะต้องปรับแต่งการตั้งค่าจักรยานของคุณเล็กน้อยเมื่อคุณนำมาไว้ในร่มเพื่อปั่นจักรยานแบบนิ่ง ๆ การจัดตำแหน่งที่ถูกต้องไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องประสิทธิภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย ตำแหน่ง [จักรยาน] ที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาได้ John Derae Laster โค้ชฟิตเนส ตัวอย่างเช่นอานที่สูงเกินไปทำให้กล้ามเนื้อต้นขาลู่ไปตามการหมุนของแป้นเหยียบทำให้กล้ามเนื้อเกินพิกัดและเมื่อยล้าก่อนวัยอันควรไม่ต้องพูดถึงการสูญเสียประสิทธิภาพในการถีบ
ต่อไปนี้จะอธิบายกฎสองสามข้อเพื่อใช้เป็นแนวทางเมื่อคุณตั้งค่าจักรยานของคุณภายใน
- ความสูงของอาน: ยืนข้างจักรยานตรวจสอบว่าอานอยู่ตรงจุดตัดของโคนขาและสะโพกนั่งบนอานและวางส้นเท้าไว้บนแป้นเหยียบ เท้าของคุณควรจะเลี้ยวได้เต็มที่โดยไม่ขาดการสัมผัสกับคันเหยียบแม้จะอยู่ที่จุดต่ำสุด ในขณะเดียวกันขาควรตรง แต่ไม่ยืดจนสุด (ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์) ในจุดต่ำสุดนั้น
- การปรับแฮนด์บาร์: การตั้งแฮนด์ให้สูงเท่ากับอานจึงเหมาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีข้อ จำกัด ทางร่างกาย (ปวดหลังการตั้งครรภ์) สามารถยกขึ้นได้เล็กน้อย แฮนด์บาร์ควรอยู่ในตำแหน่งที่สบาย (แขนไม่ยืดจนสุด) การยึดเกาะที่มั่นคงในตำแหน่งต่างๆและส่งผลให้ตำแหน่งโดยรวมมีพลวัต
- การปรับอานแนวนอน: เมื่อเหยียบลงเมื่อเหยียบอยู่ที่ 3 นาฬิกาตรวจสอบให้แน่ใจว่าแกนกลางของแป้นเหยียบอยู่ในแนวเดียวกับด้านหน้าของหัวเข่า
แอพขี่จักรยานและความบันเทิง
เนื่องจากคุณไม่ได้ปั่นจักรยานออกไปข้างนอกรับความวุ่นวายจากการปั่นจักรยานผ่านถนนในเมืองหรือความเงียบสงบของการขี่ในธรรมชาติคุณอาจต้องการเพิ่มความบันเทิงและองค์ประกอบการติดตามให้กับประสบการณ์การปั่นจักรยานในร่มของคุณ
ฉันขอแนะนำให้หาวิธี 'เล่น' และฝึกออนไลน์ไบรอันกล่าว หากคุณมีไฟล์ เครื่องวัดพลังงาน (วิธีวัดผลผลิตขณะปั่นจักรยาน) RGT ขี่จักรยาน นำเสนอการขี่จักรยานในร่มในชีวิตจริงด้วยการปีนเขาที่เป็นสัญลักษณ์และภาพที่สวยงาม สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องมีหน้าจอตรงหน้าคุณ - แล็ปท็อป iPad / แท็บเล็ตหรือทีวีทำงานได้ดีและโทรศัพท์ของคุณจะเรียกใช้โปรแกรม
ไบรอันยังแนะนำ Pillar สำหรับผู้ที่จริงจังกับการฝึกฝนมากขึ้นและ Zwift สำหรับนักปั่นที่ไม่มีมิเตอร์ไฟฟ้า สันเดวิส เทรนเนอร์ส่วนตัวคนดังและโค้ชปั่นจักรยานที่ เดอะวอลล์ฟิตเนส ก็เป็นแฟนตัวยงของ Zwift เช่นกัน แอพขี่จักรยานในร่ม Zwift เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขี่และแข่งกับผู้อื่นเขากล่าว นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรมากมายทั่วโลกเพื่อให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์การขี่จักรยานทั่วโลก
หมวด และ SoulCycle นอกจากนี้ยังมีแอปที่สามารถใช้งานได้โดยอิสระจากจักรยานที่อยู่กับที่ซึ่งให้การเข้าถึงชั้นเรียนสดและการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน
สุดท้ายนี้หากคุณกำลังมองหาวิธีตรวจสอบการขี่ของคุณ - นอกเหนือจากตัวติดตามการออกกำลังกายส่วนบุคคลหรือ Apple Watch คุณสามารถดูการเพิ่มคอมพิวเตอร์สำหรับปั่นจักรยานลงในจักรยานของคุณได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ไบรอันแนะนำ Wahoo Fitness model .
สุดยอดเทรนเนอร์จักรยาน + ขาตั้งเครื่องเขียน
ในการซื้อขาตั้งจักรยานแบบอยู่กับที่คุณต้องการให้แน่ใจว่ามีคุณสมบัติที่คุณต้องการ - พกพาได้ง่ายหรือรวมแอพ? - และเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับจักรยานของคุณ หากคุณไม่คุ้นเคยกับข้อมูลจำเพาะของจักรยานของคุณโปรดดูคู่มือผู้ผลิตหรือเว็บไซต์หรือไปที่ร้านขายจักรยานในพื้นที่ของคุณซึ่งยินดีให้ความช่วยเหลือคุณไบรอันกล่าว
การรวมแอป
Kinetic โดย Kurt Road Machine Smart Bike Trainer
หากคุณต้องการปั่นจักรยานด้วยแอปที่กล่าวมาข้างต้นคุณไม่ควรพลาดกับขาตั้งจักรยานนี้ ไม่เพียง แต่ให้การต้านทานของไหลที่เพิ่มขึ้นและลดลงตามความเร็วของล้อเพื่อประสบการณ์การขี่จักรยานที่สมจริงและเงียบ แต่ยังเข้ากันได้กับแอพเช่น Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz และ Kinetic Fit แอปฝึกอบรมพลัง - ซึ่งคุณจะได้รับการสมัครสมาชิกฟรีหนึ่งเดือน
หมายเหตุ: ขอแนะนำให้คุณเพิ่มยางเทรนเนอร์ที่ล้อหลัง
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- มู่เล่ 6.2 ปอนด์ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังขี่อยู่ข้างนอก
- ผู้ฝึกสอนของไหลผู้ขับขี่ควบคุมแรงต้านโดยไม่ต้องใช้ไฟฟ้าและให้ความรู้สึกเหมือนจริง
- เข้ากันได้กับแอพฝึกอบรม: ส่งความเร็วจังหวะกำลังและข้อมูลอื่น ๆ ไปยังแอพฝึกอบรม
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมรอบด้าน
Saris CycleOps Fluid2 Indoor Bike Trainer
ไม่ว่าคุณจะมีจักรยานเสือหมอบหรือเสือภูเขาคุณก็มั่นใจว่าจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่ราบรื่นเหมือนอยู่บนถนนกับเทรนเนอร์คนนี้ ความต้านทานแบบโปรเกรสซีฟให้ช่วงความต้านทานที่กว้างและช่วยให้การปั่นจักรยานของคุณเงียบในขณะที่การออกแบบพัดลมที่จดสิทธิบัตรบนมู่เล่ที่มีขนาดใหญ่และมีความสมดุลที่แม่นยำช่วยให้มั่นใจได้ว่าเครื่องจะทำงานได้ดีในอีกหลายปีข้างหน้า ไม่ต้องกังวลว่าจะพลาดแอปด้วย เพิ่มใน เซ็นเซอร์ความเร็ว และคุณสามารถตี Zwift และแอพขี่จักรยานอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- มอบประสบการณ์การปั่นจักรยานกลางแจ้งพร้อมตัวเลือกแรงต้านที่หลากหลาย
- เข้ากันได้กับ Zwift และแอพขี่จักรยานอื่น ๆ
- เหมาะสำหรับจักรยานเสือภูเขาและจักรยานเสือหมอบ
มั่นคงและมั่นคง
Sportneer Fluid Bike Trainer Stand
ให้ฐานที่มั่นคงและมั่นคงเพื่อให้จักรยานของคุณพักผ่อนได้เทรนเนอร์นี้มีระบบล็อคแบบคู่เฟรมที่กว้างพิเศษยางกันลื่นและล้อหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณล็อคเข้าที่และไม่โยกเยก เหมาะสำหรับจักรยานระหว่าง 26-29 นิ้วและเข้ากันได้กับจักรยาน 700C เช่นกันขาตั้งนี้ช่วยให้คุณปั่นจักรยานได้อย่างง่ายดาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับการตั้งค่าที่น่ารำคาญคุณยินดีที่ทราบว่าขาตั้งนี้สามารถประกอบได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือเพิ่มเติม เมื่อทำเสร็จแล้วคุณสามารถพับขึ้นและเก็บไว้ได้จนกว่าจะถึงครั้งต่อไป
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- การออกแบบที่ทนทานและมั่นคงหมายความว่าคุณและจักรยานของคุณจะปลอดภัยตลอดการขับขี่
- ติดตั้งง่ายและกรอบพับได้หมายความว่าคุณสามารถเดินทางไปด้วยและเก็บไว้ในที่เก็บได้อย่างง่ายดายเมื่อไม่ใช้งาน
- ความต้านทานของไหลช่วยให้รอบการทำงานราบรื่นและเงียบ
เทรนเนอร์อัจฉริยะ
CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer
ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาผู้ฝึกสอนในร่มเพื่อจุดประสงค์ในการประหยัดเงิน แต่หากคุณหวังว่าจะได้รับประสบการณ์การขี่ม้าในร่มที่ดีที่สุดในช่วงนอกฤดูกาลคุณจะต้องตอบสนอง - แล้วไปได้ไกลกว่าที่คุณคาดหวัง . นอกเหนือจากความเงียบอย่างเหลือเชื่อและการฝึกซ้อมที่แม่นยำแล้วรุ่นนี้ยังไม่ต้องใช้เซ็นเซอร์ภายนอกใด ๆ เพื่อติดตามความเร็วจังหวะและกำลังอีกทั้งยังเชื่อมต่อกับแอพปั่นจักรยานได้อย่างราบรื่นในความเป็นจริงมันได้รับการรับรองจาก Zwift และรวมอยู่ด้วย - สมัครสมาชิกรายเดือนไปยังแอปฝึกอบรมเสมือนจริงของ Rouvy
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- การออกแบบที่เงียบอย่างไม่น่าเชื่อ
- ติดตามความเร็วจังหวะและกำลังโดยไม่ต้องใช้เซ็นเซอร์ภายนอก
- เชื่อมต่อกับแอพปั่นจักรยานอย่าง Zwift ได้อย่างง่ายดาย
การตั้งค่าความต้านทานในตัว
ขาตั้งเทรนเนอร์จักรยาน Alpcour
ด้วยตัวควบคุมความต้านทานแบบแฮนด์เมาท์ที่มีการตั้งค่าในตัว 6 แบบเทรนเนอร์แม่เหล็กนี้ทำให้การขี่ขึ้นเขาสูงชันหรือการปั่นจักรยานบนทางราบที่บ้านทำได้ง่ายและรวดเร็ว การตั้งค่านั้นใช้งานง่ายและไม่ต้องใช้เครื่องมือโดยผลลัพธ์สุดท้ายจะทำหน้าที่เป็นฐานที่มั่นคงเพื่อให้จักรยานของคุณพักผ่อนได้ นอกจากนี้ด้วยกลไกการต้านทานแม่เหล็กคุณจึงสามารถปั่นจักรยานได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องออกแรงบนยางและดอกยางของจักรยานโดยไม่จำเป็น
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- ล้อต้านทานการลดเสียงรบกวนช่วยให้ทุกอย่างเงียบในขณะที่คุณขับขี่
- รีโมทยึดเข้ากับแฮนด์จับซึ่งให้การตั้งค่าความต้านทานที่แม่นยำหกแบบ
- การติดตั้งแม่เหล็กช่วยให้สิ่งของมีความมั่นคง แต่ยังไม่สึกหรอกับยางจักรยานอีกด้วย
เทรนเนอร์อัจฉริยะ
Garmin TacX Neo 2T Smart Trainer
ในขณะที่ NEO 2 เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นหนึ่งในสมาร์ทเทรนเนอร์ที่ทรงพลังและเงียบที่สุดในตลาด NEO 2T นั้นดีกว่าโดยมีสัญญาณรบกวนน้อยลงมีกำลังมากขึ้นและความเข้ากันได้ของเพลาที่ดีขึ้นซึ่งช่วยให้เข้ากับจักรยานได้มากขึ้น . ไม่ว่าอุปกรณ์ของคุณจะใช้ระบบปฏิบัติการ iOS, Android, macOS หรือ Windows ก็ตามการวิเคราะห์จังหวะเหยียบช่วยให้คุณสามารถดูข้อมูลการขี่ของคุณบนอุปกรณ์เหล่านั้นและติดตามประสิทธิภาพของคุณได้เช่นกัน เทรนเนอร์อัจฉริยะนี้ทำงานร่วมกับแอพฝึกอบรมยอดนิยมมากมายเช่น TrainerRoad และ Zwift และเมื่อคุณเชื่อมต่อกับซอฟต์แวร์การฝึก TacX คุณจะได้รับประสบการณ์ในการวิ่งลงเขาหรือเร่งความเร็วหน้าผาได้จากที่บ้าน นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณอย่างแน่นอน แต่หากคุณกำลังมองหาประสบการณ์ชั้นยอดและคุณสมบัติที่หลากหลายจะไม่ทำให้ผิดหวัง
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- เงียบและทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อ
- ฟังก์ชั่นที่มีระบบปฏิบัติการที่หลากหลายและแบ่งปันข้อมูลและข้อมูลประสิทธิภาพ
- ให้การเข้าถึงแอปปั่นจักรยานและห้องสมุด TacX เพื่อรับประสบการณ์การขี่จักรยานกลางแจ้งที่บ้าน
ประสบการณ์ลูกกลิ้ง
Tacx Antares ลูกกลิ้งจักรยานพับเก็บได้ในร่ม
นอกเหนือจากการช่วยให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์แบบและเสนอการออกกำลังกายแบบนักฆ่าแล้วเทรนเนอร์ลูกกลิ้งนี้ยังตั้งค่าและเก็บไว้ได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อไม่ใช้งาน แม้ว่าในตอนแรกมันอาจจะดูน่ากลัวเล็กน้อย แต่ลูกกลิ้งทรงกรวยสำหรับงานหนักจะเรียวไปตรงกลางเพื่อให้ล้อจักรยานอยู่ตรงกลาง เนื่องจากล้อหน้าและล้อหลังของคุณจะหมุนด้วยความเร็วเท่ากันคุณจึงสามารถขี่แบบยืดขาได้ในรุ่นนี้ได้เช่นกัน
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- การออกแบบเทรนเนอร์จักรยานโรลเลอร์ช่วยสร้างรูปแบบที่สมบูรณ์แบบ
- เสนอการออกกำลังกายของนักฆ่าเนื่องจากคุณต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา
- การตั้งค่าทำได้รวดเร็วจักรยานสามารถเปิดและปิดได้อย่างง่ายดาย
เป็นมิตรกับงบประมาณ
SONGMICS ขาตั้งเทรนเนอร์จักรยานในร่ม
หากคุณวางแผนที่จะขี่ในร่มเป็นระยะ ๆ คุณอาจไม่ต้องการใช้จ่าย เกินไป มากบนขาตั้งจักรยานที่อยู่กับที่ของคุณ มาในราคาเพียง $ 100 ตัวเลือกนี้ไม่แพงเกินไปและไม่ลดทอนคุณภาพด้วยเช่นกัน ใช้ได้กับจักรยานเสือหมอบและเสือภูเขา (แต่เงียบกว่าในรุ่นถนน) มีขาตั้งปรับได้ 5 แบบเพื่อการขับขี่โดยไม่สั่นไหวบนพื้นผิวใด ๆ ด้วยระดับความต้านทานแม่เหล็กที่ปรับได้หกระดับคุณสามารถเปลี่ยนความเข้มได้อย่างง่ายดายในขณะที่คุณหมุน
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- เงียบโดยเฉพาะกับจักรยานเสือหมอบ
- ติดตั้งง่ายและมีฐานที่มั่นคงไม่สั่นไหว
- มีระดับความต้านทานที่ปรับได้หกระดับ
ลมและความรู้สึกกลิ้ง
ข้อเสนอแนะ Sports Omnium Portable Trainer
คุณไม่ต้องกังวลกับการใส่ล้อหน้าด้วยเทรนเนอร์จักรยานนี้ แต่จะต้องใช้เวลาอีกเล็กน้อยในการตั้งค่าและถอดออก ด้วยเส้นโค้งความต้านทานแบบโปรเกรสซีฟแบบพาราโบลาจำลองความรู้สึกที่คุณได้รับจากการกลิ้งและลมในกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมและลูกกลิ้งกลึงที่มีความแม่นยำซึ่งสร้างประสบการณ์ที่ราบรื่นขาตั้งนี้จะให้บริการคุณได้ดีสำหรับการออกกำลังกายในร่มและการฝึกซ้อมก่อนการแข่งขันด้วย
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- เหมาะสำหรับการฝึกการแข่งขัน
- เส้นโค้งความต้านทานสร้างความรู้สึกของการกลิ้งและลม
- อย่าสึกหรอล้อหน้าของคุณ
คุณอาจขุด:
- เครื่องพายที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน
- เครื่องคาร์ดิโอที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน
- กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุด
AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .