วิธีออกกำลังกายกับแฟนของคุณ
เก็ตตี้อิมเมจ
6 เคล็ดลับในการเอาชีวิตรอดจากการออกกำลังกายกับแฟนของคุณ
การทำงานร่วมกับคู่หูสามารถทำให้ทั้งคู่รู้สึกรับผิดชอบมากขึ้นและยังช่วยให้คุณฝึกหนักขึ้นที่โรงยิมได้อีกด้วย แต่เมื่อคู่ออกกำลังกายของคุณเป็นหุ้นส่วนในชีวิตของคุณด้วยสิ่งต่าง ๆ อาจยุ่งยากขึ้นเล็กน้อย
หากคุณเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้วการเชิญคนสำคัญของคุณเป็นวิธีที่ดีในการรวมเธอเข้ากับอีกด้านหนึ่งของชีวิตคุณ Barrington Bennett เทรนเนอร์ส่วนตัวจากนิวยอร์คกล่าว มันเป็นเดทที่แปลกแหวกแนวจึงมีโอกาสที่เธอจะพบว่าน่าสนใจนั้นเขากล่าว นอกจากนี้ยังได้รับสารเอ็นดอร์ฟินของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับวันหยุดเช่นวันวาเลนไทน์
แน่นอนว่าคุณสามารถไปดูหนังเรื่องอื่นหรือออกไปทานอาหารเย็นและเครื่องดื่มอื่นก็ได้ แต่การออกกำลังกายของคู่หูมีประโยชน์มากมายรวมถึงการบรรเทาความเครียดการปรับปรุงการนอนหลับและใช่ เพศที่ดีขึ้น แต่การทำงานร่วมกันยังสร้างความไว้วางใจและความสนิทสนมกัน อย่างไรก็ตามระวังนี่ไม่ใช่การเดินทางไปโรงยิมเพื่อไปขยี้มันกับบาร์เบลบัสเตอร์เพื่อนของคุณ เมื่อเข้าร่วมการฝึกซ้อมกับ bae แนวทางของคุณจะต้องแตกต่างออกไป สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือกลับบ้านเหนื่อยเหงื่อออกและโกรธ
กฎ # 1: สนับสนุน อย่าเป็นโค้ช
เว้นเสียแต่ว่าแฟนของคุณจะขอให้คุณเตะก้นเธอในโรงยิมโดยเฉพาะให้ปล่อยนกหวีดจ่าฝูงของคุณไว้ที่บ้าน หากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายอย่าให้วันที่ออกกำลังกายเหมือนลูกค้า ความเป็นไปได้คือเธอไม่ได้ลงทะเบียนสำหรับสิ่งนั้น และถ้าคุณไม่ใช่มืออาชีพนั่นก็เป็นเหตุผลที่จะลดความสำคัญลงไปอีก เป็นกำลังใจให้. เยี่ยมมาก นั่นเป็นฉากที่ดี คุณมีรูปร่างที่ดูดี หากคุณต้องการแก้ไขท่าทางหรือรูปแบบของคู่ของคุณให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำเสียงที่สนับสนุนและเป็นประโยชน์และหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ ให้มันเบาและสนุก
กฎ # 2: เต็มใจที่จะลองสิ่งที่แตกต่าง
บางทีคุณอาจชอบตีน้ำหนักอย่างหนักและบางทีเธออาจชอบพิลาทิสและซุมบ้า ทั้งหมดจะไม่หายไป เต็มใจที่จะลองทำสิ่งที่นอกเหนือจากกิจวัตรปกติของคุณ ถ้าเธอชอบวิ่ง แต่จะวิ่ง 10 เมตรในเช้าวันอาทิตย์ก็หมดปัญหาแล้วให้ลองชั้นเรียนโยคะและปูพรมปูพื้นข้างๆกันหรือลองคลาส bootcamp ใหม่ที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณ คุณจะยังคงออกกำลังกายอยู่และคุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ร่วมกัน ยังดีกว่าตกลงที่จะลองใช้รูปแบบการออกกำลังกายที่เธอชื่นชอบหากเธอพยายามตอบแทนคุณ ดูสิตอนนี้คุณเพิ่งจองการออกกำลังกายสองครั้ง
กฎข้อที่ 3: อย่าทำให้เป็นการแข่งขัน
สิ่งสุดท้ายที่คู่ของคุณต้องการคือรู้สึกว่าคุณแสดงให้พวกเขาเห็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนและให้กำลังใจ แต่คู่ของคุณกำลังมองหาโหมดสัตว์ร้าย Bennett แนะนำให้ลองออกกำลังกายเป็นช่วง ๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำงานทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันได้ แต่ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งเดียวกันเสมอไป หากคุณและ S.O. เป็นประเภทการแข่งขันจับเวลาการออกกำลังกายตามช่วงเวลาของคุณและเก็บคะแนนโดยการนับจำนวนพนักงาน ผู้แพ้จ่ายค่าอาหารเย็น
กฎข้อที่ 4: แบ่งปันหน้าที่ความเป็นผู้นำ
ฉันมีความผิดที่เดินเข้าไปในโรงยิมและตรงไปที่ลู่วิ่งหรือโบกแขนไปมาสองสามครั้งแตะนิ้วเท้าสองครั้งแล้วเดินไปที่เครื่องชั่งน้ำหนักฟรี แต่ถ้าคู่ของคุณชอบยืดเส้นยืดสายให้พวกเขาเป็นผู้นำในการออกกำลังกายก่อนและหลังออกกำลังกายของคุณ หากคู่ของคุณเป็นนักรบลู่วิ่งให้พวกเขากำหนดจังหวะและตัดสินใจว่าคุณจะเร่งความเร็วหรือลดความเร็วลง ถ้าเธอไม่ชอบ ยกน้ำหนัก มีโอกาสเป็นผู้นำของคุณ
กฎข้อที่ 5: สื่อสารความคาดหวังของคุณ
ก่อนที่คุณจะก้าวเท้าเข้าไปในโรงยิมหรือสตูดิโอคุณควรทำความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไปถึงที่นั่น หากคุณคาดว่าจะสนทนาต่อไปตลอดการออกกำลังกาย แต่คู่ของคุณวางแผนที่จะผลักดันหูฟังไร้สายบางรุ่นและเริ่มต้นธุรกิจคุณจะอยู่ในช่วงเวลาที่ยาวนาน นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสไตล์ของคู่ของคุณเป็นอย่างไร ค้นหาว่าพวกเขาชอบที่จะได้รับกำลังใจอย่างไร - บางคนชอบความรักที่ยากลำบากในขณะที่คนอื่น ๆ จะช่วยให้นั่งรถกลับบ้านได้นาน
กฎข้อที่ 6: อย่ากลัวที่จะดูแลตัวเองด้วย
มาเผชิญหน้ากัน เราทุกคนไม่ได้อยู่ในระดับความฟิตเดียวกันตลอดเวลา คุณอาจต้องทำให้ช้าลงหรือปรับขนาดของสิ่งต่างๆกลับมาเพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับคู่ของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเพิกเฉยต่อความต้องการของตัวเองโดยสิ้นเชิง หากคุณรู้ว่าคุณต้องการมากกว่านั้นแสดงตัวก่อนเวลาและบีบสักสองสามไมล์ก่อนที่คู่ของคุณจะมาถึงหรือสร้างอีก 20-30 นาทีเพื่อเพิ่มชุดเสร็จสิ้นการออกกำลังกายคู่ในขณะที่คู่ของคุณอาบน้ำหรือผ่อนคลายในห้องซาวน่า เพียงวางแผนล่วงหน้าและอย่าลืมสื่อสารกับคนที่คุณรักว่าคุณจะต้องทำงานเพิ่มอีกเล็กน้อย
และถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีพวกคุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพิ่มเติมที่บ้านได้