Insanity Max: 30 บทวิจารณ์
เก็ตตี้อิมเมจ
แผนการออกกำลังกายที่บ้านใหม่ที่เข้มข้นนี้สามารถแทนที่ Crossfit ได้หรือไม่? เราตัดสินใจที่จะค้นหา
หน้าที่ 1 จาก 2Shaun T และซีรีส์การออกกำลังกาย Insanity ยอดนิยมกลับมาพร้อมกับภาคต่อไป สูงสุด: 30 . ด้วยโปรแกรม 60 วันนี้เป้าหมายคือการ MAX OUT ด้วยการออกกำลังกาย 30 นาทีที่ท้าทายและผลักดันตัวเองให้ถึงขีด จำกัด หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่ช่วยให้คุณได้รับแรงผลักดันแบบ Crossfit จากความสะดวกสบายในบ้านหรือโรงยิมของคุณเองโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายรายเดือนที่เกี่ยวข้องกับ Crossfit นี่เป็นตัวเลือกที่ดี
Insanity Max คืออะไร: 30?
ผู้ที่คุ้นเคยกับ Insanity ดั้งเดิมจะเข้าใจถึงความเข้มข้นที่มาพร้อมกับโปรแกรม ด้วยการออกกำลังกายชุดนี้คุณจะต้องผลักดันตัวเองให้ถึงขีดสุดด้วยคาร์ดิโอพลัยโอเมตริกและช่วงของพลังการฝึกความต้านทานและความแข็งแกร่ง ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Insanity ดั้งเดิมและ Insanity Max: 30 คือปรัชญาพื้นฐาน: ในต้นฉบับคุณแค่พยายามติดตาม Shaun T ในขณะที่เขาแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกาย ด้วย Insanity Max: 30 คุณจะผลักดันตัวเองให้ถึงขีดสุดจดบันทึกว่าคุณทำได้อย่างไรแล้วพยายามเอาชนะตัวเองด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้
เสียงคุ้นเคย? ใช่มันฟังดูคล้ายกับ Crossfit และ WOD ของพวกเขา (การออกกำลังกายประจำวัน)
ภายในชุดอุปกรณ์พื้นฐานคุณจะได้รับ ดีวีดี 10 แผ่นพร้อมการออกกำลังกาย 12 30 นาที . โปรแกรมนี้ใช้เวลา 60 วันโดยมีการออกกำลังกายห้าครั้งต่อสัปดาห์แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มโบนัสการออกกำลังกายครั้งที่หกได้หากคุณมีแนวโน้มมาก การฝึกจะใช้ช่วงเสียงตั้งแต่คาร์ดิโอช่วงเวลาความแรงและพลังของ Tabata กล้ามเนื้อหน้าท้องและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีคู่มือโภชนาการและคู่มือ No Time To Cook เพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ตรงจุด
มันท้าทายแค่ไหน?
นี่เป็นเรื่องที่ยากที่สุดเท่าที่จะทำได้ - ทั้งทางจิตใจและร่างกาย จากมุมมองทางกายภาพคุณจะพบว่าสิ่งนี้ให้ความรู้สึกเหมือนคลาสแอโรบิคที่ใช้สเตียรอยด์ผสมกับส่วนประกอบที่มีความแข็งแรงมากมาย ในหลาย ๆ วิธี - อีกครั้ง - ให้ความรู้สึกเหมือน Crossfit กับมัน เมื่อคุณออกท่าทางด้วยตัวเองมันดูง่ายมาก เมื่อคุณเล่นเซอร์กิตเป็นเวลา 30 นาทีโดยมีช่วงพักน้อยที่สุดแม้แต่คนที่ฟิตที่สุดก็จะเปียกเหงื่อ
วิดีโอที่โพสต์โดย Insanity Max: 30 Cast Member (@michaeloehlmann) เมื่อวันที่ 31 มกราคม 2015 เวลา 07:05 น. PST
หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของ ความวิกลจริตสูงสุด: 30 คือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังกดดันตัวเองจนถึงขีดสุด ข่าวดีก็คือคุณมี Shaun T อยู่ในหูของคุณและเขาจะเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมที่จะผลักดันให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด คุณต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งเพื่อยอมรับว่าคุณไม่ได้ทำซ้ำเพียง 10 หรือ 15 ครั้ง คุณทำเท่าที่ทำได้ เมื่อคุณผ่านพ้นอุปสรรคนั้นแล้วการออกกำลังกายนี้จะง่ายขึ้น
ข้อกังวลประการเดียวคือคุณต้องระมัดระวังกับแบบฟอร์มของคุณ ด้วยการออกกำลังกายที่ผลักดันให้คุณถึงขีด จำกัด นั่นหมายความว่าในบางครั้งฟอร์มของคุณจะเริ่มไปเมื่อความล้าของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นนั่นคือช่วงเวลาที่การบาดเจ็บสามารถคืบคลานเข้ามาในภาพ การรักษารูปแบบที่เหมาะสมจะต้องอยู่ตรงกลางในขณะที่คุณออกกำลังกายเหล่านี้
หน้าต่อไป