เทรนเนอร์ของ Josh Brolin เผยการออกกำลังกาย 'Deadpool 2' ของเขา

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

ข่าวที่ได้รับความนิยม: นี่คือการออกกำลังกายที่ทำให้ Josh Brolin Jacked สำหรับ 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11 กรกฎาคม 2018 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

เรื่องยาวสั้น

Brolin เปลี่ยนจากพ่อเป็น 'อย่ายุ่งกับพ่อคนนี้'

เรื่องยาว



อาชีพของ Josh Brolin กำลังร้อนแรงในช่วงนี้ เขาได้รับบทเป็นเคเบิลอินพร้อมกัน เดดพูล 2 เช่นเดียวกับธานอสใน เวนเจอร์ส: สงครามไม่มีที่สิ้นสุด .



สำหรับ The Avengers Brolin อายุ 50 ปีได้รับการตกแต่งด้วย CGI ดังนั้นจึงไม่ได้แสดง แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่า Brolin มีแจ็คอยู่อย่างไร เดดพูล 2. เขามีเนื้อหามากกว่า Ryan Reynolds ในภาพยนตร์เรื่องนั้นเสียอีก

ดังนั้นเขาจึงบรรลุเป้าหมายดังกล่าวได้อย่างไร การเปลี่ยนแปลงที่บ้าคลั่ง เหรอ?



Justin Lovato เทรนเนอร์ของ Brolin เปิดเผยกับ สุขภาพของผู้ชาย กิจวัตรประจำวันที่เขาใส่ Brolin และมันฟังดูยาก

สำหรับโปรแกรม 12 สัปดาห์ Brolin อยู่ในโรงยิมห้าหรือหกวันต่อสัปดาห์โดยทำสองวันต่อวันรวมเป็นสามชั่วโมง กิจวัตรดังกล่าวรวมถึงการยกที่มีความเข้มข้นสูงพร้อมกับการทำซ้ำจำนวนมากและการออกกำลังกายที่ใช้งานได้จริง



ความคิดของ Lovato คือการเปลี่ยนสิ่งต่างๆไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ปรับตัว (และกล้ามเนื้อยังคงฉีก)

นี่คือตัวอย่างของ 'Cable Built Back Workout' สำหรับทุกคนที่บ้านเพื่อลอง:

Deadlifts
5 เซ็ตละ 12 ถึง 15 ครั้งพัก 2 นาทีระหว่างเซ็ต

สายเคเบิลกริปแบบเป็นกลาง Lat Pulldowns
2 เซ็ต 12, 15, 6, 8 ครั้ง, พัก 2 นาทีระหว่างเซต

แถวสายเคเบิลแบบ Wide Grip
3 เซ็ตเซ็ตละ 10 ถึง 15 ครั้งพัก 2 นาทีระหว่างเซ็ต



ความกว้างของไหล่ที่ระบุสายเคเบิล Lat Pulldown
3 เซ็ตเซ็ตละ 10 ถึง 15 ครั้งพัก 2 นาทีระหว่างเซ็ต

แถว Smith Machine Pendlay
5 ชุด 10 ถึง 12 ครั้ง

ลู่วิ่งไฟฟ้า 30 นาทีที่ 15 เอียง 3.0 ไมล์ต่อชั่วโมง
30 นาทีที่ 15 เอียง 3.0 ไมล์ต่อชั่วโมง

สำหรับการออกกำลังกายหลังเพิ่มเติม ลองออกกำลังกายเหล่านี้ .

เป็นเจ้าของการสนทนา

ถามคำถามใหญ่

โบรลินเผชิญกับอุปสรรคสำคัญในการกำจัดสิ่งนี้เมื่อพิจารณาจากอายุของเขา (50) หรือไม่?

ทิ้งข้อเท็จจริงนี้

โยคะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง .