Lindsey Vonn แบ่งปันกิจวัตรการฝึกซ้อมของเธอสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

Click here

เก็ตตี้อิมเมจ

ข่าวที่ได้รับความนิยม: กิจวัตรการฝึกอบรมหลักของ Lindsey Vonn ดูเข้มข้นมาก

Joel Balsam 30 มกราคม 2018 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

เรื่องยาวสั้น

Lindsey Vonn แบ่งปันกิจวัตรการฝึกหลักของเธอกับ นิวยอร์กไทม์ส และเธอดูเหมาะกับเหรียญทองโอลิมปิก

เรื่องยาว

เส้นทางสู่โอลิมปิกไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน แต่ลินด์เซย์วอนน์ยากเป็นพิเศษ

หลังจากพลาดการแข่งขันในปี 2014 ที่เมืองโซชีเนื้อหาของนักกีฬาโอลิมปิกที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดที่เดินทางเข้าสู่พย็องชังได้ต่อสู้กับอาการบาดเจ็บนับตั้งแต่คว้าเหรียญทองที่แวนคูเวอร์ในปี 2010 เธอได้รับความทุกข์ทรมานจากเอ็นเข่าแตกหลายจุดการถูกกระทบกระแทกความผิดปกติของกระดูกสันหลังและข้อต่อแบบเฉียบพลัน และกระดูกต้นแขนด้านขวาหักซึ่งทำให้เธอมีแท่งโลหะขนาดใหญ่ตามความยาวของแขน เมื่ออายุ 33 ปีวอนน์ไม่ใช่ไก่ฤดูใบไม้ผลิดังนั้นเธอจึงต้องเปลี่ยนร่างกายของเธอให้กลายเป็นเครื่องจักร

ลองดูการออกกำลังกาย kettlebell ของเธอ:

กระจกเงาบนผนังฉันมักจะลุกขึ้นหลังจากที่ฉันล้มลง และไม่ว่าฉันจะวิ่งเดินหรือต้องคลานฉันจะตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายทั้งหมด ?? # ไม่หยุด # pyeongchang2018

โพสต์ที่แบ่งปันโดย L I N D S E Y & วัว; V O N N (@lindseyvonn) เมื่อ 14 ม.ค. 2018 เวลา 09:39 น. PST

เนื่องจากอาการบาดเจ็บของเธอวอนน์จึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในระหว่างการฝึก แต่การระมัดระวังไม่ได้ทำให้คุณได้เหรียญทอง ดังนั้นผู้ฝึกสอน Alex Blunt จึงได้สร้างกิจวัตรของเธอขึ้นมาเพื่อสร้างสมดุลระหว่าง เสริมสร้างแกนกลางของเธอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและทำให้เธอกลายเป็นเครื่องตกต่ำด้วย six-pack - เพราะเดี๋ยวก่อนใครจะไม่ทำ ต้องการหกแพ็ค เหรอ?

'ไร้ประโยชน์ถ้าฉันสามารถทำอะไรบางอย่างที่ทำให้หน้าท้องของฉันดูดีขึ้นและยังช่วยให้ฉันเล่นสกีได้ฉันก็พร้อมแล้ว' เธอบอก เวลา .

ยืนป้องกันการหมุน

การออกกำลังกายครั้งแรกที่ใช้ร่วมกัน เวลา ไม่ใช่คนที่คุณจะเห็นในโรงยิมของคุณ เธอรับแรงต้าน 30 ปอนด์และถือรอกไว้บนร่างกายของเธอเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีในแต่ละด้าน แนวคิดคือการต้านทานแรงของรอกซึ่งจะทำให้หน้าท้องของคุณสูงขึ้น

งานหลักทั้งหมดนี้ได้รับผลตอบแทนอย่างที่คุณเห็น:

คืนวันที่! เป็นสิ่งที่ดีที่ฉันได้ทำงานหลักทั้งหมดนั้น! เหรอ? #keeptheabstight

โพสต์ที่แบ่งปันโดย L I N D S E Y â ?? & cent; V O N N (@lindseyvonn) เมื่อ 8 ก.ค. 2017 เวลา 11:08 น. PDT

ยืนหมุนบาร์เบล

ต่อไปหลังจากแกนกลางนั้นวอนน์จับบาร์ที่มีจานขนาด 25 ปอนด์แล้วเหวี่ยงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง สิ่งนี้ช่วยให้เธอระเบิดและควบคุมร่างกายได้ในขณะที่เธอกระเด้งผ่านประตูด้วยสกี

นี่คือโพสต์ Instagram ของ Vonn ที่ทำแบบฝึกหัดนี้:

บดหนักเช้านี้.

โพสต์ที่แบ่งปันโดย L I N D S E Y & วัว; V O N N (@lindseyvonn) เมื่อ 20 ก.ค. 2016 เวลา 09:52 น. PDT

ออกกำลังกายคลายเครียด

สิ่งหนึ่งที่คุณไม่อยากทำเมื่อต้องลงเขาสกีด้วยความเร็ว 80 ไมล์ต่อชั่วโมง? ฤดูใบไม้ร่วง duh. ดังนั้นคุณควรมีความสมดุลที่ดี วอนน์ถือลูกบอลยา 15 ปอนด์และลงในท่าเหน็บขณะอยู่บนกระดานทรงตัว ที่น่าสนใจคือเธอมักจะถือเป็นเวลาสองนาทีเพราะนั่นเป็นเวลาที่หลักสูตรตกต่ำส่วนใหญ่ใช้เวลา 'เธอกล่าว

นี่คือตัวอย่างของงานบาลานซ์ที่บ้าคลั่งที่เธอทำกับเธอ ห้องออกกำลังกายที่บ้าน :

วันนี้หิมะไม่ดีอย่างที่เราหวังไว้ดังนั้นการทำงานพิเศษในโรงยิมหรือที่เรียกว่าอพาร์ตเมนต์ของเรา? #backabs

โพสต์ที่แบ่งปันโดย L I N D S E Y & วัว; V O N N (@lindseyvonn) ในวันที่ 11 ส.ค. 2017 เวลา 22:23 น. PDT

ซิทอัพขาตรงแบบถ่วงน้ำหนัก

การออกกำลังกายหลักอื่น ๆ อะไรอีก? วอนน์ออกกำลังกายที่ยากลำบากนี้โดยถือดัมเบลล์ไว้เหนือศีรษะและเหยียดขาให้ตรง นั่นคือสิ่งที่ทำให้เธอกลับมาปลอดภัยจากการบาดเจ็บ เธอทำซ้ำสองชุด 15 ถึง 20 ครั้งและพยายามรักษาน้ำหนักให้ห่างจากเนื้อตัวมากที่สุด

วอนน์ออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน เธออาจจะอยู่บนแพดเดิลบอร์ดแบบยืนหรือไม่ก็ได้ในขณะที่ทำ:

#SUP บูทนี้ช้าไม่ได้แล้ว !!

โพสต์ที่แบ่งปันโดย L I N D S E Y & วัว; V O N N (@lindseyvonn) เมื่อ 23 ส.ค. 2015 เวลา 14:58 น. PDT

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Vonn โปรดดูที่เธอ ภารกิจที่เป็นไปไม่ได้ ออกกำลังกาย .

เป็นเจ้าของการสนทนา

ถามคำถามใหญ่

วอนน์สามารถเรียกคืนเหรียญทองโอลิมปิกได้หรือไม่?

ทิ้งข้อเท็จจริงนี้

วอนน์เคยรู้สึกอับอายกับรอยแผลเป็นสีม่วงขนาดใหญ่ที่หลังแขนซึ่งเป็นผลมาจากการชนครั้งใหญ่ที่อาจทำให้อาชีพของเธอต้องสิ้นสุดลง แต่ตอนนี้เธอเห็นรอยแผลเป็นว่า ตราแห่งความแข็งแกร่ง . '