รักษาอัตราส่วนเอวต่อสะโพกให้แข็งแรง

รักษาอัตราส่วนเอวต่อสะโพกให้แข็งแรง หน้าที่ 1 จาก 2

สุขภาพของคุณตกอยู่ในอันตรายหรือไม่? การประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพ / โรค (โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและโรคอ้วน) เป็นเรื่องยากในระดับประเทศหรือระดับนานาชาติ การทดสอบที่ดีที่สุดมักจะมีราคาแพงและใช้เวลานานที่สุดโดยต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาเป็นผู้ดำเนินการและสามารถเข้าถึงได้น้อยที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงมีการใช้เวลาหลายสิบปีในการวิจัยและใช้เงินหลายล้านดอลลาร์เพื่อพยายามสร้างแบบทดสอบที่ง่ายขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนสามารถประเมินความเสี่ยงของโรคและอัตราการเสียชีวิตได้ (อ่าน: ความตาย)



ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นหนึ่งในการวัดที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณโดยใช้สมการต่อไปนี้: BMI = น้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูงของคุณเป็นเมตรกำลังสอง

การจำแนกประเภท BMI:
<18.5: Underweight
18.5-24.9: ค่าเฉลี่ย
25.0-29.9: น้ำหนักเกิน
> 30: อ้วน





ไปไกลกว่า BMI

แม้ว่านี่จะเป็นมาตรการที่สมเหตุสมผลสำหรับประชากรทั่วไป แต่ก็ถูก จำกัด ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่สามารถอธิบายมวลกล้ามเนื้อได้ ซึ่งหมายความว่าคนที่มีกล้ามเนื้อมากอาจจัดอยู่ในประเภทที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ ตัวอย่างเช่นอาจารย์ที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ที่แอมเฮิร์สต์เพิ่งบอกเราว่าเจอร์รี่ไรซ์ในช่วงที่ดีที่สุดของเขาถูกจัดประเภทว่ามีน้ำหนักเกินแม้ว่าจะมีไขมันในร่างกาย 3% -4% ก็ตาม



อัตราส่วนเอวต่อสะโพก

อัตราส่วนเอวต่อสะโพก (WHR) เป็นอีกหนึ่งการประเมินองค์ประกอบของร่างกายที่วัดได้ง่าย พูดง่ายๆก็คือการใช้เทปวัดเพื่อประเมินรอบเอวของคุณ (หมายถึงส่วนที่บางที่สุดของลำตัวของคุณ) และสะโพกของคุณ (หมายถึงส่วนที่กว้างที่สุดของด้านหลังของคุณ) และหารรอบเอวด้วยเส้นรอบวงสะโพกของคุณ . สำหรับผู้ชายรอบเอวที่แน่นอน> 102 ซม. และ WHR ที่มากกว่า 0.9 จะบ่งบอกถึงโรคอ้วนส่วนกลางซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวัด WHR และอื่น ๆ หลังการกระโดด ...



หน้าต่อไป