การเอาชนะความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

การเอาชนะความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

รูปภาพ AskMen / Getty

นี่คือวิธีเอาชนะความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

หน้าที่ 1 จาก 4 อุปสรรคทางเพศและอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ชายในปัจจุบันคือความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ผู้ที่ต่อสู้กับมันเป็นประจำจะรู้ดีว่าการทำให้หมดความกังวลและบั่นทอนความกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นอย่างไร ปัญหาอยู่ในตัวของมันเอง: 'ความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพ'

เราได้ทำให้ตัวเองคิดว่าเซ็กส์คือการกระทำการแสดงโดยมีบทบาทที่คาดหวังซึ่งเราควรจะปฏิบัติตาม บางทีความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเพศของเราอาจมาจากความคาดหวังที่กำหนดไว้เกี่ยวกับความเป็นชายในวัฒนธรรมของเราจากการดูสื่อลามกจากการที่เราแสดงให้เห็นว่าผู้ชายแสดงออกอย่างไรในสื่อจากความกลัวหรือความไม่มั่นใจที่กระตุ้นให้ต้องทำสิ่งนี้ อาจเป็นเพราะความปรารถนาของเราในการตรวจสอบความถูกต้องของคู่ค้าหรือเพื่อนที่เราคิดว่าเราจำเป็นต้องเก่งในบางสิ่งที่ผู้ชายทุกคนควรจะเป็นแกนนำในการทำ



กี่ครั้งแล้วที่คุณคิดเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศของคุณ? คุณอยู่บนเตียงนานแค่ไหนดีหรือแย่แค่ไหนคู่ของคุณคิดอย่างไรกับเรื่องเพศประสบการณ์ทางเพศในอดีตที่ไม่เป็นไปตามแผน สำหรับผู้ชายหลายคนคำถามเหล่านี้เติมเต็มความคิดของเราและมักจะอยู่กับเรา เราเริ่มเพิ่มแรงกดและน้ำหนักบนไหล่ของเราที่เราแบกเข้าไปในห้องนอน เหตุใดเราจึงกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์และการเพลิดเพลินกับการขับขี่?

ผู้ชายมักมองว่าเซ็กส์เป็นเรื่องที่มุ่งเน้นเป้าหมายมุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพการสำเร็จความใคร่เป็นศูนย์กลางและเน้นการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ประโยคนั้นไม่เซ็กซี่แค่ไหน? ลองนึกดูว่าเซ็กส์จะเป็นอย่างไรถ้าเรามาจากสถานที่แห่งความสุขความใกล้ชิดการแบ่งปันความสุขทางเพศไม่มีการตัดสิน?ผู้ชายเตรียมพร้อมรับมือกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพโดยการสร้างความคาดหวังที่มักจะประสบความสำเร็จยากเกินไปนั่นคือความคาดหวังที่ไม่สำคัญเลยด้วยซ้ำความคาดหวังเหล่านี้ไม่เพียง แต่ยากที่จะมีชีวิตอยู่เท่านั้น แต่ยังขัดต่อธรรมชาติของการมีเพศสัมพันธ์นั่นคือความสุขที่คนสองคนมีความสุข หากคุณมองว่าเซ็กส์เป็นแค่งานหรืองานคุณก็อาจพลาดสิ่งสำคัญนอกเหนือจากทางร่างกายและพฤติกรรม

อ้างอิงจาก Laumann et al. ในปี 2542 ผู้ชายประมาณ 30% มีประสบการณ์ การหลั่งเร็ว (PE) ประมาณ 15% ขาดความสนใจในเรื่องเพศและประมาณ 8% ของผู้ชายมีประสบการณ์การหลั่งล่าช้า (DE) และไม่สามารถ ถึงจุดสุดยอด ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ตัวเลขเหล่านี้แสดงถึงความกังวลทางคลินิก ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ได้รับการวินิจฉัยปัญหาทางเพศจากทางการแพทย์ แต่จะมีความกังวลเกี่ยวกับ PE, DE หรือความใคร่เป็นครั้งคราวไปตลอดชีวิต

ในปี 2546 Kubin et al. พบว่าผู้ชายประมาณหนึ่งในสามมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) อย่างน้อยปีละครั้ง พวกเขายังพบว่าความเครียดทางจิตใจอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสำหรับผู้ชายในฐานะตัวทำนายภาวะ ED นอกจากนี้เรายังรู้ด้วยว่าผู้ชายที่มีอายุมากขึ้นอัตรา ED ก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย การศึกษาพบว่าเมื่ออายุ 50 ปีผู้ชายเกือบ 60% มีประสบการณ์ ED และเมื่ออายุ 70 ​​ปีมากกว่า 80% มีประสบการณ์

ปี 1997 เอลเลียตและแบรนต์ลีย์ถามชายในวิทยาลัยว่าเคยแกล้งสำเร็จความใคร่หรือไม่ 17 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่ตรงไปตรงมาและ 27% ของเกย์และไบตอบว่าใช่ ทำไมผู้ชายถึงแกล้งสำเร็จความใคร่? เหตุผลบางประการอาจเพื่อหลีกเลี่ยงการผิดหวังหรือทำร้ายความรู้สึกของคู่นอนปัญหาในการสื่อสารการมีเพศสัมพันธ์หรือเนื่องจากความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานนั้นรุนแรงมากจนไม่น่าจะถึงจุดสุดยอดหรือการหลั่ง

เหตุใดฉันจึงนำประเด็นเรื่องเพศชายมาแสดงในบทความเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ไม่ว่าความกังวลทางเพศจะเกิดขึ้นก่อนหรือเป็นผลมาจากความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานส่วนสำคัญที่ต้องรับรู้คือพวกเขามักจะจับมือกัน เรามาเผชิญหน้ากับความเป็นจริงกันเถอะ: ความกังวลเรื่องเพศและความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานเป็นเรื่องปกติและจะเกิดขึ้นกับผู้ชายทุกคนในระดับที่แตกต่างกัน เราจำเป็นต้องยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของเพศชายโดยไม่ปล่อยให้สิ่งนี้อยู่ใต้ผิวหนังของเรา เราต้องเข้าใจว่านั่นเป็นธรรมชาติของมนุษย์ เราต้องเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากต้องการทำให้ความกังวลทางเพศและความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานเป็นความลับหรือทำให้ภายในและอดกลั้นพวกเขามี แต่จะทำให้ปัญหาแย่ลง จนกว่าคุณจะเอาชนะความกลัวที่จะจัดการกับการต่อสู้อย่างตรงไปตรงมามีเพียงสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความวิตกกังวลของคุณหน้าต่อไป