สำนักทะเบียน: การออกมาสู่บันทึกส่วนตัวช่วยให้ฉันออกไปสู่โลกกว้าง

ยินดีต้อนรับสู่ The Registry ที่ซึ่งนักเขียนแนะนำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่ส่งผลต่อประสบการณ์ที่แปลกประหลาดของพวกเขา ตรวจสอบเพิ่มเติมที่นี่



ฉันไม่แน่ใจทั้งหมดเมื่อฉันเริ่มจดบันทึกอย่างสม่ำเสมอ แต่มันเริ่มประมาณชั้นประถมศึกษาปีที่ห้า รายการแรกๆ ของฉันระบุว่าเราขี่จักรยานไปที่บ้านของใคร ตอนนั้นฉันแอบชอบเด็กคนไหน แล้วดูหนังเรื่องไหนที่ฉันเห็นกับเพื่อนในคืนวันเสาร์ ฉันเก็บรายการรายละเอียดของชีวิตในวัยก่อนเรียนในแต่ละวันของฉันไว้ และเมื่อฉันอายุมากขึ้น รายการก็เผยให้เห็นการไตร่ตรองและความทุกข์เป็นครั้งคราวมากขึ้น ความรู้สึกของฉันรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ทุกข้อความเต็มไปด้วยความกังวลใจของวัยรุ่น เขียนลวกๆ ในสคริปต์มือซ้ายของฉัน บางครั้งฉันก็ไม่อยากเชื่อเลยว่าวันหนึ่งจะสวยงามได้เพียงนี้ หญ้าก็เย็นและเป็นรูพรุนอยู่ใต้ฝ่าเท้าของฉัน ในวันอื่นๆ ฉันรู้สึกว่างเปล่า ฉันจะได้พบกับความรักหรือไม่? อนาคตของฉันจะเป็นอย่างไร ทำไมฉันถึงผอมในกางเกงยีนส์สุดฮิปอย่าง Britney Spears ไม่ได้?

การเขียนบันทึกส่วนตัวกลายเป็นพิธีกรรม ซึ่งทำให้รู้สึกว่าสามารถควบคุมทิศทางของชีวิตได้ ฉันมักจะเขียนก่อนนอน จุดเทียน เสียงเซลติกของ Enya ก้องอยู่รอบตัวฉัน ถ้าฉันรีบเร่งที่จะแบ่งปันบางสิ่ง ฉันจะรีบวิ่งกลับบ้านเพื่อดึงสมุดบันทึกออกจากลิ้นชักข้างเตียงของฉัน ฉันรวบรวมวารสารมากมาย พวกเขาเดินทางไปกับฉัน เพื่อนซื้อของใหม่ให้ฉันสำหรับวันเกิดของฉัน และฉันก็ครุ่นคิดถึงปกอันสลับซับซ้อนที่ Borders ในห้าง ฉันมักจะเก็บของที่ระลึกไว้ในหน้าเพจของพวกเขา: ต้นขั้วตั๋ว บทกวีที่เขียนบนผ้าเช็ดปาก โน้ตที่ส่งผ่านในชั้นเรียน



ทุกสิ่งที่ฉันคิดหรือทำหรือฝันหรือปรารถนาถูกบันทึกไว้ในบันทึกประจำวัน ส่วนใหญ่ การเขียนเป็นวิธีการหายใจออกของวันและจัดการกับอารมณ์วัยรุ่นที่ไม่อยู่กับร่องกับรอยของฉัน หน้านั้นเต็มไปด้วยคำถามที่ยังไม่ได้คำตอบซึ่งสำรวจความไม่มั่นคงของฉันหรือคำถามที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับโลก เป็นคนที่โหดร้ายโดยเนื้อแท้ฉันสงสัยหลังจากวันที่ 11 กันยายนและอีกครั้งเมื่อมีผู้หญิงคนหนึ่งเข้ามาใกล้ตู้เก็บของของฉันและเรียกฉันว่าอีตัว การจดบันทึกทำให้ฉันเป็นคนสนิท



ปีแรกของการเรียนในวิทยาลัยได้เล่าถึงความเหงาในการใช้ชีวิตในหอพักกับคนแปลกหน้า จากนั้นจึงเกิดเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ของงานปาร์ตี้ในบ้านที่มีแต่ควันบุหรี่ และการพบปะสังสรรค์กับหนุ่มๆ ที่เหงื่อออกมาก ฉันได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับพิธีการที่น่าเบื่อหน่ายที่ฉันอดทนเมื่อฉันให้คำมั่นว่าจะพบปะสังสรรค์ในชมรมและเขียนเกี่ยวกับมิตรภาพที่เปลี่ยนแปลงที่ฉันทำที่นั่น ฉันเขียนเกี่ยวกับการโทรหาแม่ร้องไห้เมื่อฉันได้ C ตัวแรกบนกระดาษ และต่อมา ฉันทำ A ในชั้นเรียนนั้นได้อย่างไร

การมีสถานที่สำหรับสำรวจความรู้สึกของฉันและสร้างภาษาสำหรับอารมณ์ของฉันทำให้ฉันหมดความกลัวในพลังของมัน ทำให้ฉันเปลี่ยนจากหญิงสาวที่สิ้นหวังที่จะซ่อนตัวเป็นผู้หญิงที่ปลอดภัยในเสียงของเธอ ตัวตนของเธอ และความรักของเธอ

เมื่อถึงปีที่สอง บันทึกส่วนตัวของฉันก็ฉายความมั่นใจขึ้นมาก ฉันใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายในเมืองใหม่ มีกลุ่มเพื่อน และฉันก็ตั้งหน้าตั้งตารอที่จะไปศึกษาต่อต่างประเทศในภาคการศึกษาต่อไป แต่ฉันก็ยังเขียนว่า มีบางอย่างขาดหายไป



แล้วฉันก็ได้พบกับแซม

ฉันอายุ 19 ปีตอนที่ฉันรู้แน่นอนว่าฉันมีความรู้สึกกับผู้หญิงคนหนึ่ง แต่ทุกคืนฉันนั่งอยู่ในหอพักและเขียนเกี่ยวกับความจริง ฉันไม่กลัวว่าใครจะอ่าน ฉันกลัวว่าการเขียนความรู้สึกของฉันจะทำให้มันเป็นจริง เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อปี 2547 เมื่อรายการโทรทัศน์ เพลง และภาพยนตร์ยอดนิยมยังคงมีความแตกต่างอย่างสุดซึ้ง ไม่มีแรปเปอร์ไบเซ็กชวล ดาราทรานส์ YouTube หรือแฮชแท็ก #loveislove และ #lovewins ที่กำลังมาแรงบนโซเชียลมีเดีย (ไม่มี YouTube หรือโซเชียลมีเดีย) ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสิ้นเชิง แม้แต่ในวิทยาลัยศิลปศาสตร์ในเมืองของฉัน ที่ซึ่งเด็กชายเกือบทุกคนในชั้นสหศึกษาของฉันเป็นเกย์ แน่นอนว่าเพื่อนๆ ของฉันเปิดใจกว้างและยอมรับ แต่ฉันรู้สึกว่าไม่สามารถบอกพวกเขาได้ ฉันรู้สึกละอายใจที่ต้องปิดบังความลับของฉัน

ในที่สุด ในคืนสุดท้ายของฉันที่หอพักเมื่อสิ้นสุดภาคเรียน เมื่อเพื่อนร่วมห้องของฉันกลับบ้านในช่วงวันหยุดแล้ว ฉันเปิดบันทึกส่วนตัวตอนตี 2 และเขียนความจริง จุดประสงค์ของการมีสมุดบันทึกคือการเขียนความคิดลึกๆ ของฉันซึ่งฉันไม่สามารถแบ่งปันกับคนทั้งโลกได้ ดังนั้นเมื่อฉันปฏิเสธที่จะเขียนบางอย่างในบันทึกส่วนตัวของฉัน ฉันรู้ดีว่าฉันไม่สามารถแม้แต่จะยอมรับสิ่งที่เป็นกับตัวเองได้ ฉันจึงเขียน ฉันปฏิเสธที่จะจดบันทึกบางสิ่งมาสองสามสัปดาห์แล้ว ฉันยังบรรยายความรู้สึกที่มีต่อแซมว่ารู้สึกอย่างไรที่ได้จูบเธอเป็นครั้งแรก — โศกนาฏกรรมขี้เมาในระหว่างนั้นฉันเสียใจที่ต้องยอมรับว่าร้องไห้ — และความละอายที่แผดเผาฉันทุกวันเพราะโกหกต่อฉัน เพื่อน. หลังจากนั้นฉันเขียนว่าว้าว มันออก ฉันรู้สึกเบาขึ้นเล็กน้อย แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

การอ่านรายการนั้นพาฉันกลับไปที่ห้องพักหอพักเล็กๆ นั้น อากาศฤดูหนาวที่หนาวเย็นกระซิบผ่านหน้าต่างของฉัน เสื้อผ้าของฉันเกลื่อน กระเป๋าของฉันเต็มไปครึ่งหนึ่ง จากนี้ไปฉันไม่รู้อะไรเลย ทั้งหมดที่ฉันรู้คือชีวิตสามารถมีเพศสัมพันธ์กับคุณได้บางครั้งฉันเขียน ในที่สุด บันทึกประจำวันของฉันก็กลายเป็นที่ที่ฉันสามารถสำรวจความรู้สึกใหม่ๆ และน่าสะพรึงกลัวเหล่านั้นได้ ทางเข้านั้นเปิดประตูระบายน้ำ และฉันสามารถยอมรับทุกอย่างที่ฉันรู้สึกโดยพยายามทำความเข้าใจกับมันทั้งหมด

แม้ว่าฉันจะใช้ช่วงวัยรุ่นจดบันทึก - บันทึกทุกอย่างตั้งแต่เรื่องที่น่าตื่นเต้นไปจนถึงเรื่องโลกีย์ - ต้องใช้ประสบการณ์นี้เพื่อช่วยให้ฉันก้าวกระโดดจากการไว้วางใจในตัวเองไปสู่การไว้วางใจครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉัน ฉันค้นพบเสียงของตัวเองโดยการเขียนบันทึกส่วนตัว และมันช่วยนำทางความกลัวที่เกี่ยวกับเรื่องเพศและเริ่มการสนทนาในชีวิตจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้



ส่วนหนึ่งของคุณกำลังทำให้มันเป็นจริงมากขึ้นโดยการนำมันออกจากความคิดของคุณและบังคับให้คุณจัดระเบียบความคิดของคุณในวิธีที่ง่ายมาก Moraya Seeger DeGeare กล่าว คุณกำลังสร้างเส้นทางใหม่ๆ ไปสู่ความคิดเหล่านั้นและทำให้พวกเขาได้รับการตรวจสอบ

Moraya Seeger DeGeare นักบำบัดโรคและผู้ร่วมก่อตั้ง BFF บำบัด ศูนย์ให้คำปรึกษาในบีคอน รัฐนิวยอร์ก เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาความคิดสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวัน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนาอัตลักษณ์ โดยการเขียนบันทึกประจำวัน ส่วนหนึ่งของคุณกำลังทำให้มันเป็นจริงมากขึ้นโดยนำมันออกจากความคิดของคุณและบังคับให้คุณจัดระเบียบความคิดของคุณในวิธีที่ง่ายมาก เธอกล่าว คุณกำลังสร้างเส้นทางใหม่ๆ ไปสู่ความคิดเหล่านั้นและทำให้พวกเขาได้รับการตรวจสอบ

ในที่สุด เมื่อฉันปล่อยให้ตัวเองใช้บันทึกส่วนตัวเพื่อสำรวจว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับแซม และเขียนเกี่ยวกับความอับอายและความอัปยศจากประสบการณ์ของฉัน มันทำให้ฉันหลุดพ้นจากการเป็นอัมพาตที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในตัวตนของฉันอย่างรุนแรง การเขียนบันทึกประจำวันทำให้ฉันได้ใช้คำพูดและความรู้สึกออกจากหัว ซึ่งช่วยให้ฉันค้นพบภาษาที่จะนำทางช่วงเวลานี้ในชีวิต เมื่อได้คำพูดแล้ว ฉันก็เผชิญกับความกลัวที่จะบอกเพื่อน ๆ และหลายเดือนต่อมา ครอบครัวของฉันก็เช่นกัน

แม้ว่าการทำบันทึกประจำวันจะเจ็บปวดหรือบางสิ่งที่อาจไม่สบายใจ เช่น การพูดกับตัวเองในเชิงลบ อย่างน้อย คุณก็นำมันออกจากพื้นที่เดี่ยวในใจของคุณที่วนซ้ำ บิดเบี้ยว และยึดติดกับความกลัวได้ Moraya อธิบาย ในขณะที่คุณสร้างด้วยอารมณ์ความรู้สึกของคุณจะทำให้เกิดรูปแบบที่แท้จริง

ฉันบอกโมรายาเกี่ยวกับความรู้สึกเมื่อหลายปีก่อนเมื่อเขียนบันทึกส่วนตัวและหลีกเลี่ยงหัวข้อความรู้สึกที่มีต่อแซม คุณสามารถมีรหัสในบันทึกประจำวันของคุณถ้ามันน่ากลัวเกินไปและคุณยังเขียนคำนั้นไม่ได้ เธอบอกกับลูกค้าของเธอ ด้วยวิธีนี้ แม้ในบันทึกส่วนตัวของเรา ในคำพูดของเราเอง เรายังคงเผชิญความจริงได้ในเวลาของเราเอง ฉันเคยให้คนเขียนมันลงไปแล้วเผาทิ้ง เธอบอกฉัน เตือนฉันว่าไม่มีกฎเกณฑ์ใดๆ ในการค้นหาวิธีระบายความรู้สึกที่สร้างสรรค์ เธอและคู่หูของเธอที่ BFF Therapy, Jaimee Arnoff, ถามลูกค้าของพวกเขาในทุกเซสชั่นว่า คุณจะนำสิ่งนี้ออกไปนอกเซสชั่นของเราได้อย่างไร?

ฉันรู้อย่างแน่นอนว่าการจดบันทึกช่วยให้ฉันเอาชนะความกลัวที่มาพร้อมกับความรู้สึกเริ่มแรกที่มีต่อแซม การมีสถานที่สำหรับสำรวจความรู้สึกของฉันและสร้างภาษาสำหรับอารมณ์ของฉันทำให้ฉันหมดความกลัวในพลังของมัน ทำให้ฉันเปลี่ยนจากหญิงสาวที่สิ้นหวังที่จะซ่อนตัวเป็นผู้หญิงที่ปลอดภัยในเสียงของเธอ ตัวตนของเธอ และความรักของเธอ

ลูกค้าของ Moraya หลายคนเป็นเพศทางเลือก บางคนกำลังทำงานเพื่อค้นหาเรื่องเพศและออกมา แม้กระทั่งช่วงหลังๆ ของชีวิต และสำหรับคนอื่นๆ การค้นพบนั้นเป็นเวลาหลายปีก่อนที่ฉันจะได้เจอพวกเขา งานบำบัดส่วนหนึ่งกำลังพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยวแรกๆ เหล่านั้น สำหรับลูกค้าบางราย เธอกล่าวว่า เราสามารถย้อนกลับไปที่วารสารยุคแรกๆ ด้วยกัน และดูว่าสรรพนามใช้แทนกันได้อย่างไร และแม้แต่การเขียนด้วยลายมือก็สามารถวิวัฒนาการได้เมื่อพวกเขาอ้างถึงตัวเองด้วยสรรพนามที่ต่างกัน ไม่ว่าเราจะเผชิญอะไรในชีวิต การจดบันทึกจะสร้างพื้นที่ปลอดภัยในการสำรวจภาษาในช่วงต่างๆ ของชีวิต ไม่ว่าเราจะเผชิญกับเรื่องเพศหรือเพศของเราเป็นครั้งแรก หรือเพียงแค่พยายามใช้ชีวิตตามความเป็นจริงของเราให้ดีที่สุด . คำพูดมีพลัง และการจดบันทึกช่วยให้เราเป็นเจ้าของเรื่องราวได้