ทำกิจวัตรการออกกำลังกายของ Star Clive Standen

เก็ตตี้อิมเมจ

นักแสดง Clive Standen ได้รับบทบาทของเขาใน 'Taken' อย่างไร

ทีมบรรณาธิการของ AskMen ทำการวิจัยและตรวจสอบอุปกรณ์บริการและลวดเย็บกระดาษที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตอย่างละเอียด AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ


คุณอาจจำช่วงเวลานั้นได้เมื่อเลียมนีสันพูดว่าฉันจะตามหาคุณและฉันจะฆ่าคุณ ' ตัวละครไบรอันมิลส์สร้างชุดทักษะเฉพาะเหล่านั้นเพื่อค้นหาและฆ่าได้อย่างไร





นั่นคือสิ่งที่เป็นละครทีวี ถ่าย - ซึ่งมีตอนจบฤดูกาลแรกในคืนนี้ - เป็นเรื่องเกี่ยวกับ: มิลส์รุ่นน้องที่แสดงโดยไคลฟ์สแตนเดนเตะตูดและบางครั้งก็โดนเตะตูดขณะที่กรีนเบเรต์ในอดีตตอนนี้ทำงานเป็นสายลับ ผู้อ่าน AskMen อาจจำได้ บทสัมภาษณ์ของฉันกับ Standen เมื่อสองปีก่อน เมื่อเขาเล่นเป็นตัวละคร Rollo ไวกิ้ง ตั้งแต่นั้นมามีการเปลี่ยนแปลงมากมายในการออกกำลังกายของเขาเนื่องจากการเป็นสายลับนั้นแตกต่างจากการเล่นบ้าบิ่นที่แกว่งดาบเพื่อค้นหาศัตรูในสองฝ่าย

ในขณะที่ Rollo ให้ความสำคัญกับร่างกายของบัฟ แต่มิลส์ก็ให้ความสำคัญกับร่างกายที่ผอมลงและมีประสิทธิภาพสูง เนื่องจากการเป็นดาราทีวีแอ็คชั่นไม่ใช่การปิกนิกเมื่อคุณต้องแสดงโลดโผนด้วยตัวเองทั้งหมด หากคุณต้องการสร้างร่างกายที่สามารถรับมือกับงานจารกรรมที่มีความเข้มข้นสูงได้ในกรณีนี้แนวทางการออกกำลังกายของ Standen อาจเหมาะกับคุณ

มันเริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลงในการฝึกศิลปะการต่อสู้ของเขา



การต่อสู้ระยะประชิดที่เราทำคือ Krav Maga ไคลฟ์กล่าวว่าหมายถึงศิลปะการต่อสู้ทางทหารที่สร้างขึ้นโดยกองกำลังป้องกันอิสราเอล ผู้ประสานงานการต่อสู้คือ ทิกฟง ซึ่งทำงานเกี่ยวกับ 300 . ฟงมีทักษะในการต่อสู้หลายรูปแบบและเมื่อเขาได้เรียนรู้ว่าสแตนเดนฝึกมวยไทยมาตั้งแต่อายุ 13 ปีเขาก็ตัดสินใจที่จะผสมผสานศิลปะนั้นเข้ากับตัวละครของไบรอันมิลส์ มีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่เราเล่นด้วย เพราะฉันเป็นผู้ชายตัวใหญ่คุณสามารถใช้พื้นที่นั้นเพื่อทำให้สิ่งต่างๆดูน่าทึ่งมากขึ้น นั่นคือจุดเริ่มต้นของมวยไทย

แต่ Krav Maga นั้นเร็วกว่าและใกล้ชิดมากขึ้นเขากล่าว พวกที่สอนฉันไม่ได้ง่ายกับฉันเพราะพวกเขารู้ว่าฉันมีพื้นฐานด้านศิลปะการต่อสู้ พวกเขาบอกว่า 'คุณเป็นนักมวยไทย คุณสามารถเอามันไปได้.'

เทคนิคการต่อสู้อีกอย่างหนึ่งที่ Standen ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อการแสดงที่ฉันไม่เคยได้ยินมาก่อน ก็เรียกว่า ระบบ และถูกสร้างขึ้นโดยชาวรัสเซีย เป็นรูปแบบการต่อสู้ระยะประชิดอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งต้องใช้มีดมากขึ้น มันเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่แปลกประหลาดมาก คุณใช้ส่วนต่างๆของร่างกายที่แปลกประหลาดและการเคลื่อนไหวแบบไม่ต่อเนื่อง ช่วยให้คุณรู้สึกสบายเท้า



จะฝึกศิลปะการต่อสู้ทั้งหมด Standen ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเอาชนะโดยอาจารย์ของเขา มันเตรียมความพร้อมให้เขาตลอดเวลาที่เขาพ่ายแพ้ในฉาก ฉันไม่ต้องการให้ตัวละครนั้นเป็นคนเหนือมนุษย์หรือมีคำตอบทั้งหมด เขาจะต่อสู้กับตัวละครอื่น ๆ ที่มีสไตล์การต่อสู้ที่แตกต่างกัน การเคลื่อนไหวบางอย่างออกมาจากที่ไหนเลยดังนั้นเขาจึงถูกตบหน้าหรือจบลงที่หลังของเขา คุณเห็นเลือดหยาดเหงื่อและน้ำตาของเขาเพื่อเข้าเส้นชัย เขาไม่ได้แค่เตะตูดและเอาชื่อ

ฟังดูคล้ายกับชีวิตจริง ฉันหมายความว่าถ้าไม่มีคนทั้งโลกทำงานให้ CIA และพยายามช่วยโลก เมื่อพูดถึงชีวิตจริงไคลฟ์ไม่ต้องการที่จะยิ่งใหญ่เหมือนตอนที่เขาเล่นไวกิ้ง

ด้วยตัวละคร Rollo มีการยกของหนักมากมายที่เกี่ยวข้องเพราะมันเกี่ยวกับการมีร่างกายที่ใหญ่โตนี้เขากล่าว ด้วยไบรอันเขาเป็นสายลับฉันจึงอยากเอนกายลง ฉันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากขึ้น ฉันต้องการร่างกายที่สามารถวิ่งได้เป็นร้อยเมตรและจับใครสักคน แต่ก็มีความแข็งแกร่งพอที่จะงับคอของใครบางคนได้ด้วย

แต่ไม่ จริงๆ งับคอของใครบางคน คอทีวี

เขาเปลี่ยนร่างกายอย่างไร? ฉันเกลียดโรงยิม ฉันเกลียดแนวคิดในการยกน้ำหนักที่ไม่จำเป็นต้องยกหรือวิ่งบนเครื่องโดยที่คุณไม่ลุกไปไหน ฉันต้องการออกไปข้างนอกและวิ่งและใช้สิ่งต่างๆรอบตัวเพื่อออกกำลังกาย



แต่เขาไม่เพียงแค่วิ่งเล่นในละแวกบ้านของเขาเท่านั้น จะต้องมีความตื่นเต้นและท้าทาย ปรากฎว่าเขาพบวิธีการฝึกกีฬาโดยเฉพาะโดยกีฬาที่เล่นเป็นตัวละครของไบรอันมิลส์

เรากำลังถ่ายทำในโตรอนโตและมีสถานที่ที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้ชื่อว่า การแสวงหา Standen กล่าว เป็นหลักสูตรการจู่โจมในร่มคล้ายกับ Ninja Warrior มีการวิ่งปีนเขาบนบาร์ลิงและห่วงกระโดดและคลานด้วยมือและเข่า เหมือนในร่ม โคลนเหนียว .

และบางครั้งการออกกำลังกายก็อยู่ในระหว่างการแสดงเนื่องจากหนึ่งวันของการถ่ายทำอาจใช้เวลา 15-20 ชั่วโมง นอกจากรถไล่แล้วฉันยังทำสตั๊นต์เองทั้งหมด การต่อสู้ทั้งหมดและ Parkour สิ่งที่เป็นฉัน เขาอธิบายว่าระบบการปกครองของเขาไม่ได้เป็นเพียงแค่ความฟิตและความสามารถในฉากต่อสู้เท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอีกด้วย หลักสูตรการจู่โจมดูเหมือนเหมาะสมสำหรับสิ่งนั้น ข้อศอกหัวเข่าและไหล่ของฉันแข็งแรงขึ้น เป็นการฝึกแบบไดนามิกมากกว่าการวิ่งเป็นเส้นตรง

คุณไม่ใช่สายลับหรือแสร้งทำเป็นคนหนึ่งในทีวี แต่มีข้อดีมากมายในการฝึกฝนเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงเพื่อให้คุณสามารถทำฉากผาดโผนที่จำเป็นสำหรับชีวิตของคุณเองได้ และหากคุณไม่มีผู้ประสานงานการต่อสู้หรือเข้าถึงหลักสูตรจู่โจมก็มีเครื่องมืออื่น ๆ ที่ Standen ใช้งานได้อย่างง่ายดาย

ฉันมักจะพกเชือกกระโดดไว้ในกระเป๋าทุกที่ที่ไป เพราะมวยไทยฉันเคยข้ามมาตั้งแต่อายุ 13 ฉันชอบที่จะทำ 15 นาทีของการวอร์มอัพกระโดดข้าม เขายังเป็นแฟนตัวยงของกระเป๋าเจาะแบบแขวน . ถ้าเคยมีกระเป๋าเจาะรอบ ๆ ฉันชอบทำวงจรความเข้มสูง ฉันใช้เวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีบนกระเป๋าจากนั้นออกกำลังกายอีกครั้งจากนั้นกลับไปที่กระเป๋าอีก 30 ถึง 60 วินาที เขาทำแบบนี้ 12 รอบ เป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก

สำหรับการฝึกตีสิ่งของที่บ้านเขามี B.O.B . ; กระเป๋าคู่ต่อสู้ที่มีลำตัวเลียนแบบยางและศีรษะวางบนขาตั้งที่คุณเติมทรายหรือน้ำ ฉันชอบที่จะต้องแสร้งทำเป็นผู้สอนว่าฉันสามารถต่อสู้กับเขากล่าว ฉันสัมภาษณ์ Phil Collen มือกีตาร์ของ Def Leppard สำหรับ AskMen ในปี 2015 เขารับ B.O.B ของเขา ในทัวร์และให้ฉันแสดงคิกบ็อกซิ่งหลังเวทีก่อนคอนเสิร์ต

น้ำหนักเพียงอย่างเดียวที่เขาใช้คือน้ำหนักที่ง่ายต่อการเคลื่อนย้ายเพื่อใช้ในฉาก: ดัมเบลล์แบบปรับได้ Bowflex ที่ช่วยให้คุณสามารถหมุนจำนวนน้ำหนักที่คุณต้องการใช้ เขารวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับวงจรที่สร้างขึ้นโดยเทรนเนอร์ หยกลินด์เซย์ และยังใช้เทรนเนอร์ระบบกันสะเทือน TRX TRX ใช้งานได้ง่ายทุกที่และยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกด้วยน้ำหนักตัว - ฉันมีอันเดียวและชอบมาก

หากไปยิมและยกน้ำหนักที่ไม่จำเป็นต้องยกหรือวิ่งบนเครื่องที่คุณไม่ได้ไปไหนก็ไม่ได้ดึงดูดคุณเช่นเดียวกับที่ Clive Standen ไม่สนุกมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะได้รับ สร้างสรรค์กับการออกกำลังกายของคุณสนุกสนานและสร้างฟังก์ชันการทำงานของคุณในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น


คำแนะนำของบรรณาธิการ


เซ็นจูรี่ฟิตเนส B.O.B

หากคุณต้องการต่อยอะไรสักอย่างด้วยใบหน้าที่แท้จริงกระเป๋าคู่ต่อสู้คือสิ่งที่คุณกำลังมองหา อันนี้ปรับได้ตั้งแต่ 60 ถึง 78 นิ้วและหนักประมาณ 270 ปอนด์ ไม่ใช่เพื่อนแบบที่คุณอยากจะทะเลาะกันในบาร์ แต่คนนี้ไม่พูดตบตีและไม่มีอาวุธด้วยซ้ำ แต่ผิวทำด้วยพลาสติซอลที่มีความแข็งแรงสูงและช่องด้านในทำด้วยยูรีเทนที่ทนทานจึงสามารถตีได้
$ 269.99 ที่ Amazon.com

Bowflex ดัมเบลปรับระดับได้

นี่คือมาตรฐานทองคำของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน Bowflex เสนอดัมเบลที่ปรับได้ตั้งแต่ 5 ถึง 52.5 ปอนด์ คุณกำลังรวมดัมเบลล์ 15 แบบไว้ในขาตั้งเดียวและมาพร้อมกับขาตั้งสำหรับจัดเก็บและราวแขวนผ้าในตัว หรือคุณสามารถผลักมันเข้าไปใต้โซฟาก็ได้ ตัวเลือกของคุณ.
$ 291.71 ที่ Amazon.com

James S.Fell, MBA, CSCS เป็นคอลัมนิสต์ฟิตเนสที่รวบรวมสำหรับ ชิคาโกทริบูน และผู้เขียน สูญเสียมันขวา : โปรแกรม 3 ขั้นตอนที่ซื่อสัตย์อย่างโหดเหี้ยมเพื่อช่วยให้คุณฟิตและลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียความคิดของคุณ จัดพิมพ์โดย Random House Canada . เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.BodyForWife.com สำหรับรายงานการลดน้ำหนักฟรี ติดตามเขาต่อไป เฟสบุ๊ค และ ทวิตเตอร์ .


AskMen อาจได้รับเงินหากคุณคลิกลิงก์ในบทความนี้และซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านฉบับสมบูรณ์ของเรา ข้อกำหนดการใช้งาน .