เคล็ดลับในการเอาชนะแฟนเก่าของคุณ

หัวใจกระดาษสีแดงแตกพร้อมหมุดนิรภัยทำให้มันอยู่ด้วยกันบนพื้นหลังสีเขียวมะนาว

เก็ตตี้อิมเมจ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการละทิ้งอดีตและก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณ

ลินด์เซย์ไทการ์ 26 มีนาคม 2564 แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้น

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือกี่ครั้งแล้วที่คุณต้องทนกับการเลิกรานั้นเป็นเรื่องที่เจ็บปวด มันสามารถกระตุ้นความมั่นใจของคุณทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงและทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง ขึ้นอยู่กับว่าใครเป็นคนตัดสินใจที่จะเรียกมันว่าเลิกและใครถูกปล่อยให้แห้งคุณอาจกำลังดิ้นรนที่จะปล่อยวางอย่างแท้จริงและแม้ว่าคุณจะไม่ยอมรับมัน (เรารู้สึกว่าใช่) มันส่งผลกระทบต่อทุกส่วนในชีวิตของคุณ

ตั้งแต่วิธีการทำงานของคุณในการทำงานไปจนถึงการสนทนาที่คุณมีกับเพื่อนของคุณเมื่อคุณออกไปดูเกมการอกหักไม่เพียงแค่กระทบคุณเมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงคนเดียวในตอนกลางคืน มันส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งและทุกคนรอบตัวคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะมองไปยังวันพรุ่งนี้เมื่อคุณยังคงยุ่งอยู่กับเมื่อวานนี้



ที่เกี่ยวข้อง: 5 ขั้นตอนของการเลิกรา

หากคุณไม่ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการกำจัดความรู้สึกเก่า ๆ เหล่านั้นปล่อยวางความคิดที่ควรจะเป็นและพยายามที่จะก้าวต่อไปการเอาชนะแฟนเก่าของคุณอาจรู้สึกว่าเป็นภาระที่หนักอึ้งเช่นนี้ คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มจากตรงไหน

ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญด้านการหาคู่ชั้นนำจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดในการเอาชนะแฟนเก่าของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลเพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณและหวังว่าจะได้พบกับการเชื่อมต่อที่ยั่งยืนในอนาคต




ยอมรับว่าการเลิกราเป็นเรื่องยาก


แม้ว่าตอนนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้ แต่ก็มีความจริงที่สำคัญฝังอยู่ในความเจ็บปวดของคุณ

เช่น ดร. แกรี่บราวน์ นักบำบัดคู่รักที่มีชื่อเสียงในลอสแองเจลิสกล่าวว่า 'ถ้าคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับความสูญเสียมันก็หมายความว่าสิ่งที่แนบมาที่สำคัญมากที่คุณสร้างกับเธอนั้นพังทลายไปแล้วและแน่นอนว่าคุณมีแนวโน้มที่จะคิดถึง ความเจ็บปวดจากการสูญเสียของคุณมากกว่าที่คุณไม่ได้ดูแลเธอในตอนท้าย '

อีกสาเหตุใหญ่ที่การเลิกราสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณได้เพราะความสัมพันธ์สร้างโครงสร้างที่ชีวิตโสดไม่มี คุณไม่เพียง แต่มีใครสักคนที่จะใช้เวลาว่างด้วยสั่งซื้อกลับบ้านและดู Netflix ซ้ำ ๆ แต่คุณมักจะมีแผนที่จะตั้งตารอและเป็นพันธมิตรในการก่ออาชญากรรม



การยุติความสัมพันธ์เป็นรูปแบบหนึ่งของความเศร้าโศก เราไม่เพียง แต่เสียใจกับการสูญเสียบุคคล แต่ยังสูญเสียกิจวัตรร่วมกับบุคคลนั้นด้วย หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงเราไม่เพียง แต่ประสบกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจเท่านั้น แต่เรายังพยายามสร้างกิจวัตรใหม่ด้วยนักบำบัดความสัมพันธ์กล่าว Courtney Geter . หลายคนเป็น 'สิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย' และการสร้างกิจวัตรใหม่นั้นยากและการทำลายนิสัยหรือกิจวัตรเดิม ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย ในขณะที่พยายามสร้างกิจวัตรใหม่นี้คุณอาจกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ หรือสถานที่ที่คุณแชร์กับแฟนเก่า นั่นเป็นเพียงการเตือนความจำของคุณอีกครั้ง หากคุณไม่มีทักษะในการรับมือเพื่อจัดการกับความรู้สึกเกี่ยวกับการสูญเสียอาจเป็นเรื่องยากกว่าที่จะรับมือกับการเลิกรา

และบางทีส่วนที่ยากที่สุดของการยุติความสัมพันธ์ไม่ใช่แค่การสูญเสียการกระทำทางเพศที่สม่ำเสมอ แต่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณด้วย

แฟนของคุณคงเป็นคนที่คุณคุยด้วยทุกเรื่อง หากมีเรื่องน่าตื่นเต้นเกิดขึ้นในที่ทำงานเธออาจเป็นคนแรกที่คุณส่งข้อความถึงเรื่องนี้ หากมีสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจเกิดขึ้นเธออยู่ที่นั่นเพื่อปลอบโยนคุณนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตอธิบาย ดร. Sarah Schewitz . เธออาจจะเป็นคนที่คุณอยากไปดูหนังเรื่องนั้นใหม่หรือลองร้านอาหารใหม่ที่เปิดขึ้นมา เธอเป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ดีและการเลิกราเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่คุณก็ยังคงเสียใจกับการสูญเสีย

เมื่อรู้ทั้งหมดนี้คุณต้องยอมรับว่าความเศร้าของคุณจากการเลิกราเป็นการตอบสนองที่เหมาะสมและแทนที่จะหนีจากมันหรือคาดหวังว่าตัวเองจะไม่มีความรู้สึกเหล่านี้คุณต้องนั่งอยู่กับพวกเขา


ค้นหาจิตวิญญาณที่จริงจัง




ผลที่ตามมาที่เจ็บปวดที่สุดอย่างหนึ่งของการเลิกราคือการถูกบังคับให้ทบทวนชีวิตของตัวเองและบุคลิกภาพของตัวเองอีกครั้ง

ดร. เลสลี่เบ็ ธ ปรารถนา นักจิตอายุรเวชที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศและเป็นผู้เขียน ฝึกสัญชาตญาณความรักของคุณ อยากให้คุณทำวิปัสสนาอย่างจริงจัง: 'ถ้าคุณจริงจังกับการเอาชนะแฟนเก่าคุณก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากค้นหาลึก ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ ไม่มีทางรอบ ๆ มัน '

แน่นอนว่าผู้คนจำนวนมากพยายามหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะเป็นการทิ้งตัวไปทำงานอดิเรกออกกำลังกายอาหารขยะหรือแม้แต่สื่อลามก แต่ท้ายที่สุดแล้วคุณจะต้องเผชิญหน้ากับตัวเอง Wish แนะนำให้คุณตรวจสอบสองส่วนซึ่งเธอเรียกว่า 'สถานการณ์ชีวิต' และ 'รูปแบบการออกเดท' ของคุณ

สำหรับสถานการณ์ในชีวิตให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: 'ทำไมฉันถึงตกหลุมรักเมื่อฉันทำ? ฉันรู้สึกว่าตัวเองอายุมากขึ้นและควรจะตั้งหลักแหล่งหรือไม่? ฉันเป็นคนเดียวหรือเกือบจะเป็นคนเดียวในครอบครัวของฉันที่ไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่จริงจัง? ฉันเพิ่งสูญเสียผู้ปกครองไปเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ฉันเคยเผชิญกับความกลัวด้านสุขภาพหรือประสบอุบัติเหตุเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? '

และสำหรับรูปแบบการออกเดท: 'ฉัน' แก้ไขมากเกินไป 'ที่เลือกผู้หญิงก่อนหน้านี้และ / หรือเจ็บปวดทางอารมณ์ที่สุดหรือไม่? ตัวอย่างเช่นหากความสัมพันธ์ที่เคยถูกจับของคุณเป็นกับผู้หญิงที่พึ่งพาคุณมากเกินไปและเป็นคนขัดสนมากเกินไปคุณอาจเลือกผู้หญิงที่ดูเหมือนจะ 'มีทุกอย่าง' แต่สุดท้ายแล้วใครจะเป็นผู้บังคับบัญชาและควบคุมคุณ ผู้ผลักดันให้คุณมีความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่กว่าเพราะนั่นคือ 'ขั้นตอนต่อไป' ในชีวิตที่วุ่นวายและวางแผนไว้ล่วงหน้าของเธอ '



งานประเภทนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายหรือสนุก แต่จะช่วยให้คุณระบุรูปแบบเชิงลบของตัวเองและช่วยให้คุณเข้าใกล้ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนขึ้นอีกขั้นหนึ่ง


บอกเพื่อนสนิทว่าคุณรู้สึกอย่างไร


หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ผู้ชายมักทำคือการถอยเข้าหาตัวเอง แทนที่จะแบ่งปันความเจ็บปวดหรือความสับสนหลังจากการเลิกราพวกเขาแยกตัวออกจากสังคมและมักตกอยู่ในรูปแบบการทำลายล้างไม่ว่าจะหมายถึงการเล่นมากเกินไป Call of Duty หรือดื่มเบียร์มากเกินไป วิธีแก้ปัญหาคือการแบ่งปันเพื่อเปิดใจ

'วิธีหนึ่งในการรับมือกับปัญหานี้คือการพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ' บราวน์กล่าว 'เหตุใดความสัมพันธ์จึงจบลงอาจเป็นปัจจัยสำคัญในระยะเวลาที่คุณทำหรือไม่เสียใจกับการสูญเสีย การได้รับคำติชมจากคนที่คุณไว้วางใจสามารถช่วยให้คุณดูดซับความสูญเสียได้เร็วขึ้นแม้ว่าการสูญเสียบางอย่างจะยิ่งใหญ่มากจนต้องใช้เวลาสักพัก ไม่มีสูตรทางคณิตศาสตร์สำหรับสิ่งนี้ ใช้เวลาเท่าที่คุณต้องการคิดให้ออกว่าเกิดอะไรขึ้น เรียนรู้จากมัน ก้าวผ่านมันไปและก้าวต่อไปในชีวิตของคุณ '

คนที่คุณรักและไว้วางใจจะสามารถรับฟังคุณเพื่อช่วยให้คุณทำงานผ่านความเจ็บปวดจากการสูญเสีย แต่พวกเขายังสามารถให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้อีกด้วย บางทีคุณอาจทำผิดพลาดในความสัมพันธ์โดยที่คุณไม่รู้ตัวหรือบางทีคุณอาจตาบอดกับความผิดพลาดบางอย่างของแฟนเก่า เพื่อนและครอบครัวของคุณจะสามารถบอกสิ่งเหล่านั้นกับคุณได้ แต่ถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาเข้ามาเท่านั้น


เอาตัวเองออกไปที่นั่นอีกครั้ง


คุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณอยู่เหนือแฟนเก่าของคุณอย่างเต็มที่จนกว่าคุณจะกลับไปที่นั่นอีกครั้ง แต่ไม่มีสูตรอาหารใดที่ดีไปกว่าการปล่อยวางอดีตไปกว่าการหาเหตุผลเพื่อรออนาคต

คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดลงไปโดยตรงเช่นกัน คุณสามารถทำตามขั้นตอนของทารกได้ อาจจะดาวน์โหลดแอปหาคู่และสร้างโปรไฟล์ แต่อย่าเริ่มรูด หรือแค่หยุดพูดว่าไม่รับข้อเสนอของเพื่อน ๆ ในการเที่ยวกลางคืนต่อหน้าคนโสดคนอื่น ๆ อย่าทำอะไรที่ทำให้คุณไม่สบายใจ แต่อย่าถอยเข้าไปในรังไหมเพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไหร่หรือที่ไหนที่คุณจะได้พบกับคนที่คุณรอคอย

คุณอาจขุด: