เทรนเนอร์ Don Saladino เผยการออกกำลังกาย Deadpool 2 ของ Ryan Reynolds

เก็ตตี้อิมเมจ
ข่าวที่ได้รับความนิยม: คุณสามารถจัดการกับการออกกำลังกาย Deadpool 2 ที่เข้มข้นของ Ryan Reynolds ได้หรือไม่?
Barbara Pavone 20 พฤษภาคม 2018 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้นเหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ
เทรนเนอร์ส่วนตัวของ Ryan Reynolds ดอนซาลาดิโน เพียงแค่เปิดเผย เดดพูล 2 การออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันของร่างกายคือ ... ระดับถัดไป
เรื่องยาวสั้น
ปรากฎว่าต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการแปลงร่างเป็นสุดยอด ต่อต้านซูเปอร์ฮีโร่ . เพื่อเฉลิมฉลองการเปิดตัวภาคต่อของ ' ภาพยนตร์เรทอาร์ที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา ดอนซาลาดิโนเทรนเนอร์ที่น่าเชื่อถือของ 'เรย์โนลด์ส' มานานกว่าทศวรรษกำลังเปิดเผยรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีที่เขาช่วยให้เด็กวัย 41 ปีมีรูปร่างที่แข็งแกร่งและมีการบอกความจริงว่ามันเป็น AF ที่น่ากลัว
เรื่องยาว
คุณจะมีรูปร่างซูเปอร์ฮีโร่ได้อย่างไร? หากคุณเป็น Ryan Reynolds คุณจะมุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพและความหลากหลาย ... และทิ้งแบบฝึกหัด ab ที่คุณรักส่วนใหญ่ 'เราได้กำจัดการฝึกกล้ามท้องไปมากแล้ว' Don Saladino เทรนเนอร์คนดังกล่าว สุขภาพของผู้ชาย เมื่อต้นสัปดาห์นี้ ยิ่งไปกว่านั้น 'ไม่ใช่ทุกวันจะต้องมีระดับ 10 ในเครื่องวัดการออกกำลังกาย' มันเกี่ยวกับความสามารถในการปรับตัวและการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณไม่ใช่แค่หกแพ็ค ซึ่งเป็นวิธีที่เขาวางแผนการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ทรหดของนักแสดง
สิ่งแรกก่อนมี อุ่นเครื่อง ซึ่งใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที เริ่มต้นด้วยการหายใจแบบยกระดับสามนาที เพียงแค่นอนหงายโดยให้เท้าของคุณทำมุม 90 องศาและหายใจเข้าเป็นเวลาสี่วินาทีจากนั้นออกไปแปดนาทีเพื่อเปิดกะบังลมและเตรียมซี่โครงของคุณให้พร้อม Saladino กล่าว
เมื่อเสร็จแล้วให้ใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อยืดน่องและหลังของคุณและกดจุดที่เจ็บจริงๆก่อนที่จะวอร์มอัพด้วยการเหยียดสามครั้ง: ท่าโยคะแมว - วัว (30 วินาที), การหมุนทรวงอก (10 ครั้งในแต่ละครั้ง ด้านข้าง) และยืดสะโพก (10 reps ในแต่ละด้าน)
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Don Saladino (@donsaladino) ในวันที่ 19 พฤษภาคม 2561 เวลา 5:33 น. PDT
จากนั้นคุณก็พร้อมที่จะเข้าสู่โหมดสัตว์ร้ายเต็มรูปแบบแล้ว การออกกำลังกายวงจร ด้านล่างนี้หมายถึงการดำเนินการห้าครั้งติดต่อกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเป็นไปในลักษณะนี้ & hellip;
- Kettlebell Swings - 5 reps
- Front Squats - 5 reps
- Bench Press - 5 reps
- พูลอัพ - 5 ครั้ง
- The Carry - อาวุธลับของ Saladino อย่างที่เขาเรียกกัน
โพสต์ที่แบ่งปันโดย ดอนซาลาดิโน (@donsaladino) เมื่อ 24 เม.ย. 2018 เวลา 06:01 น. PDT
พวกเขาเป็นหนึ่งในผลงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเจ้าชู้ของคุณเขาอธิบายถึง The Carry โดยเสริมว่าคุณจะไม่เห็นฉันออกแบบโปรแกรมโดยไม่ดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง '
ด้วยรูปแบบต่างๆมากมายให้เลือกเขาแนะนำให้จบแต่ละรอบด้วยวงจรที่แตกต่างกันเช่นกระเป๋าเดินทางคู่ตามด้วย One-Arm Overhead เป็นต้น อย่าลืมรับน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่างสบาย ๆ เป็นระยะ 25 หลาในขณะที่รักษาท่าทางและรูปแบบที่เหมาะสม โปรดอย่าเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและค่อม
หากต้องการดูกิจวัตรทั้งหมดของ Saladino ให้ไปที่ สุขภาพของผู้ชาย .
เป็นเจ้าของการสนทนา
ถามคำถามใหญ่
คุณสามารถจัดการกับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวของ Reynolds ได้หรือไม่?
รบกวนฟีดของคุณ
การพกพาอาจเป็นการออกกำลังกายที่ถูกประเมินค่าต่ำที่สุดเท่าที่เคยมีมา
ทิ้งข้อเท็จจริงนี้
เดดพูล 2 อยู่แล้ว ทำลายสถิติ โดยทำรายได้ 133 ล้านดอลลาร์ในช่วงสุดสัปดาห์