เทรนเนอร์ Don Saladino เผยการออกกำลังกาย Deadpool 2 ของ Ryan Reynolds

เก็ตตี้อิมเมจ

ข่าวที่ได้รับความนิยม: คุณสามารถจัดการกับการออกกำลังกาย Deadpool 2 ที่เข้มข้นของ Ryan Reynolds ได้หรือไม่?

Barbara Pavone 20 พฤษภาคม 2018 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ

เทรนเนอร์ส่วนตัวของ Ryan Reynolds ดอนซาลาดิโน เพียงแค่เปิดเผย เดดพูล 2 การออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันของร่างกายคือ ... ระดับถัดไป

เรื่องยาวสั้น



ปรากฎว่าต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการแปลงร่างเป็นสุดยอด ต่อต้านซูเปอร์ฮีโร่ . เพื่อเฉลิมฉลองการเปิดตัวภาคต่อของ ' ภาพยนตร์เรทอาร์ที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา ดอนซาลาดิโนเทรนเนอร์ที่น่าเชื่อถือของ 'เรย์โนลด์ส' มานานกว่าทศวรรษกำลังเปิดเผยรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีที่เขาช่วยให้เด็กวัย 41 ปีมีรูปร่างที่แข็งแกร่งและมีการบอกความจริงว่ามันเป็น AF ที่น่ากลัว



เรื่องยาว

คุณจะมีรูปร่างซูเปอร์ฮีโร่ได้อย่างไร? หากคุณเป็น Ryan Reynolds คุณจะมุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพและความหลากหลาย ... และทิ้งแบบฝึกหัด ab ที่คุณรักส่วนใหญ่ 'เราได้กำจัดการฝึกกล้ามท้องไปมากแล้ว' Don Saladino เทรนเนอร์คนดังกล่าว สุขภาพของผู้ชาย เมื่อต้นสัปดาห์นี้ ยิ่งไปกว่านั้น 'ไม่ใช่ทุกวันจะต้องมีระดับ 10 ในเครื่องวัดการออกกำลังกาย' มันเกี่ยวกับความสามารถในการปรับตัวและการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณไม่ใช่แค่หกแพ็ค ซึ่งเป็นวิธีที่เขาวางแผนการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ทรหดของนักแสดง

สิ่งแรกก่อนมี อุ่นเครื่อง ซึ่งใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที เริ่มต้นด้วยการหายใจแบบยกระดับสามนาที เพียงแค่นอนหงายโดยให้เท้าของคุณทำมุม 90 องศาและหายใจเข้าเป็นเวลาสี่วินาทีจากนั้นออกไปแปดนาทีเพื่อเปิดกะบังลมและเตรียมซี่โครงของคุณให้พร้อม Saladino กล่าว



เมื่อเสร็จแล้วให้ใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อยืดน่องและหลังของคุณและกดจุดที่เจ็บจริงๆก่อนที่จะวอร์มอัพด้วยการเหยียดสามครั้ง: ท่าโยคะแมว - วัว (30 วินาที), การหมุนทรวงอก (10 ครั้งในแต่ละครั้ง ด้านข้าง) และยืดสะโพก (10 reps ในแต่ละด้าน)

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Don Saladino (@donsaladino) ในวันที่ 19 พฤษภาคม 2561 เวลา 5:33 น. PDT

จากนั้นคุณก็พร้อมที่จะเข้าสู่โหมดสัตว์ร้ายเต็มรูปแบบแล้ว การออกกำลังกายวงจร ด้านล่างนี้หมายถึงการดำเนินการห้าครั้งติดต่อกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเป็นไปในลักษณะนี้ & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 reps
  • Front Squats - 5 reps
  • Bench Press - 5 reps
  • พูลอัพ - 5 ครั้ง
  • The Carry - อาวุธลับของ Saladino อย่างที่เขาเรียกกัน

ส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับการฝึกฮีโร่คือพวกเขาต้องขว้างสิ่งของใส่หน้าคุณโดยทำให้มันดูง่าย น้ำหนัก 40 กก. สองเท่าสำหรับ @vancityreynolds เป็นการวอร์มอัพสำหรับชุดระยะ 100 หลา - @drive_clubs มีความยาว 200 ฟุตดังนั้นในทางเทคนิคแล้ว 2 Laps จึงยาวกว่าสนามฟุตบอล - และส่วนที่แย่ที่สุดคือเขาเริ่มถามฉันว่าชีวิตเป็นอย่างไรเมื่อถึงจุดจบของเขา - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

โพสต์ที่แบ่งปันโดย ดอนซาลาดิโน (@donsaladino) เมื่อ 24 เม.ย. 2018 เวลา 06:01 น. PDT

พวกเขาเป็นหนึ่งในผลงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเจ้าชู้ของคุณเขาอธิบายถึง The Carry โดยเสริมว่าคุณจะไม่เห็นฉันออกแบบโปรแกรมโดยไม่ดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง '



ด้วยรูปแบบต่างๆมากมายให้เลือกเขาแนะนำให้จบแต่ละรอบด้วยวงจรที่แตกต่างกันเช่นกระเป๋าเดินทางคู่ตามด้วย One-Arm Overhead เป็นต้น อย่าลืมรับน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่างสบาย ๆ เป็นระยะ 25 หลาในขณะที่รักษาท่าทางและรูปแบบที่เหมาะสม โปรดอย่าเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและค่อม

หากต้องการดูกิจวัตรทั้งหมดของ Saladino ให้ไปที่ สุขภาพของผู้ชาย .

เป็นเจ้าของการสนทนา

ถามคำถามใหญ่

คุณสามารถจัดการกับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวของ Reynolds ได้หรือไม่?

รบกวนฟีดของคุณ

การพกพาอาจเป็นการออกกำลังกายที่ถูกประเมินค่าต่ำที่สุดเท่าที่เคยมีมา

ทิ้งข้อเท็จจริงนี้

เดดพูล 2 อยู่แล้ว ทำลายสถิติ โดยทำรายได้ 133 ล้านดอลลาร์ในช่วงสุดสัปดาห์