การเปลี่ยนแปลงร่างกายสองปี

Reddit / jeanbodin

คำพูดเล็ก ๆ สามคำกลายเป็นการแปลงโฉมร่างกายที่สมบูรณ์ได้อย่างไร

จักรวาลถูกสร้างขึ้นจากความว่างเปล่า ผีเสื้อก็โผล่ออกมาจากหนอนผีเสื้อ วัยรุ่นที่โง่เขลาเติบโตมาเพื่อเป็นนางแบบแฟชั่นหรือนักเพาะกาย สิ่งหนึ่งที่คงที่ในชีวิตคือการเปลี่ยนแปลงและในตัวเรา การเปลี่ยนแปลงของสัปดาห์ ซีรีส์ AskMen กำลังเฉลิมฉลองผู้ชายที่พลิกชีวิตของพวกเขาด้วยความทุ่มเทความมุ่งมั่นและการทำงานหนัก นั่นคุณเหรอ? ส่งอีเมลถึงเรื่องราวและรูปภาพของคุณที่ [email protected] แล้วคุณจะได้รับการแนะนำในสัปดาห์หน้า!



'จนกว่าฉันจะตาย'



นั่นคือสามคำที่เปลี่ยนทุกอย่าง สำหรับผู้ใช้ Reddit ฌานบดินทร์ เมื่อสองปีก่อนเขาไปพบแพทย์และพบว่าความดันโลหิตของเขาสูงพอที่เขาจะต้องใช้เวลาที่เหลือตลอดชีวิตไปกับการกินยาเพื่อควบคุมความดันนี้ แต่มันเป็นส่วนแห่งความตายซึ่งเป็นส่วนสุดท้ายของมัน - ที่พลิกสวิตช์สำหรับเขา

ไม่ใช่ว่าเขาอยู่ที่ประตูแห่งความตาย แต่ถึงอย่างนั้นความคิดก็ยังเตือนให้เขานึกถึงลูก ๆ - ว่าเขาต้องการอยู่ใกล้ ๆ พวกเขาตราบเท่าที่พวกเขาต้องการเขา เขาจำเป็นต้องมีสุขภาพดี เขาต้องการการเปลี่ยนแปลง เขาเริ่มต้นด้วยการควบคุมอาหาร



เขาทิ้งอาหารจานด่วนอาหารทอดน้ำตาล แต่เขาไม่เห็นความคืบหน้า เขาต้องการงานเพิ่มขึ้นในโรงยิมและเมื่อภรรยาของเขาตัดสินใจเข้าร่วมเขาก็มีคู่หูในการต่อสู้และทันใดนั้นเขาก็กลิ้งไป ทั้งคู่ค้นคว้าโปรแกรมการฝึกอบรมบนกระดานข้อความ พวกเขาเริ่มนับมาโคร พวกเขาใช้โปรแกรมยกน้ำหนักแบบผลักดึงขาแบบธรรมดาและนำไปสู่โปรแกรมยกกำลังในที่สุด เขาซื้อชั้นวางหมอบและม้านั่งและน้ำหนักพิเศษ

วิถีชีวิตของเขากำลังเปลี่ยนไป ในครัวอาหารไม่เคยได้ผล เขาไม่เคยชอบความคิดที่จะตัดอาหารออกจากเมนูของเขา แต่เขาจำเป็นต้องมีระเบียบวินัยเพื่อไม่ให้จานของเขามากเกินไป 'ฉันเลิกดื่มโซดาแล้ว' เขาเขียน 'และตอนนี้ฉันคิดว่าอาหารเหมือนคิดเงิน ฉันมีเงินจำนวนนี้ที่ฉันสามารถใช้จ่ายได้ตามที่ฉันรู้สึก ' ลำดับความสำคัญอันดับแรกเขาจะใช้จ่ายกับโปรตีนไขมันและวิตามินและด้วยการ 'เปลี่ยนแปลง' เขาใช้จ่ายกับสิ่งที่เขาต้องการ

เขาเก็บไอศกรีมและคุกกี้และช็อคโกแลต เขามีมันน้อยลง ทุกมื้อถูกวัดและไม่อาจปฏิเสธความคืบหน้าได้ เขาเริ่มเรื่องราวด้วยการอธิบายภาพถ่ายก่อนและหลัง เขาพบของเก่าในกล่องในวันหยุดเดียวกันเมื่อสองปีก่อน เขามีร่างกายใหม่และสัญญาเช่าอีกต่อไปในชีวิตที่เขาหวังว่าจะได้อยู่กับลูก ๆ ต่อไป



เขาอธิบายอาหารของเขาดังนี้:

  • ทันทีที่ฉันตื่นขึ้นมาฉันมีโปรตีนเชค (1 ช้อนกับนม 200 มล.) กับครีเอทีน 5 กรัมและกล้วยหรือบอลโปรตีน

  • ฉันมีของว่างเล็กน้อยในตอนเช้า (ผลไม้หนึ่งชิ้นและไอโอเกิร์ตกรีก)

  • อาหารกลางวันโดยปกติจะอยู่ที่ประมาณ 500 แคลอรี (เนื้อสัตว์หรือปลารวมทั้งข้าวพาสต้าหรือมันฝรั่งที่ไม่มีทะเลทราย)

  • ในช่วงบ่ายฉันกิน 700 ถึง 800 แคลอรี่ (ถั่วไอโอเกิร์ตผลไม้โปรตีนบาร์แบบโฮมเมด ฯลฯ )



  • อาหารเย็นค่อนข้างคล้ายกับอาหารกลางวัน แต่มีทะเลทรายเล็ก ๆ

  • ทุกวันก่อนนอนฉันกินของว่างตอนดึกซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันมีสติ :) มันคือโยเกิร์ตกรีกช็อคโกแลตแช่แข็งกับเนยถั่ว 10 กรัมโปรตีน 1 ช้อนตักกาแฟ 1 ซองและซีเรียลอาหารเช้าช็อคโกแลต (ประมาณ 350 แคลอรี่)