Vegans อาจมีอายุยืนยาวกว่าพวกเราทุกคน

ผู้ชายกำลังสับผัก

เก็ตตี้อิมเมจ

นี่อาจเป็นเคล็ดลับสู่ชีวิตที่ยืนยาว ...

Christina Majaski 4 เมษายน 2019 แบ่งปันทวีต พลิก 0 หุ้น

อยากรู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ตลอดไปได้อย่างไร? จากการวิจัยใหม่การทานมังสวิรัติเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ใช่คุณอ่านถูกแล้ว - การกินเจอาจเป็นเคล็ดลับในการมีชีวิตที่ยืนยาว

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ , 840 คนที่รับประทานอาหารที่หลากหลายรวมถึงหมิ่นประมาท (หลีกเลี่ยงนมไข่และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ ) มังสวิรัติแลคโต - โอโว (บริโภคผักไข่และนมเท่านั้น) มังสวิรัติเปสโก (พวกเขาลดปริมาณปลาและอาหารทะเล) กึ่ง - นักมังสวิรัติ (อาหารที่ชัดเจนมากขึ้นรวมถึงการบริโภคปลาสัตว์ปีกไข่และผลิตภัณฑ์จากนม) และผู้ที่ไม่ทานมังสวิรัติได้รับการติดตามเพื่อดูว่าอาหารของพวกเขาอาจส่งผลต่อวิถีชีวิตของพวกเขาอย่างไร ในห้ากลุ่มอาหารมังสวิรัติมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า (น่าจะมาจากการบริโภคผักและผลไม้ที่เพิ่มขึ้น) เช่นแคโรทีนอยด์ที่อาจลดการอักเสบซึ่งมักเชื่อมโยงกับมะเร็งและโรคอื่น ๆ



ที่เกี่ยวข้อง: การศึกษาพบว่าผู้ชายยังกลัวที่จะกินอาหารมังสวิรัติในที่สาธารณะมากเกินไป

ผู้เข้าร่วมในการศึกษาได้ให้ตัวอย่างเลือดปัสสาวะและไขมันเพื่อวิเคราะห์ไม่เพียง แต่ระดับสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังรวมถึงระดับไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเช่นเดียวกับระดับวิตามิน ผลการศึกษาพบว่าหมิ่นประมาทไม่เพียง แต่เพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มขึ้นในระบบอีกด้วย แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิดเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มักปรากฏในอาหารที่มีปลา (ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตแบบมังสวิรัติ) แต่อาจเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารหนักโอเมก้า 3 อื่น ๆ เช่นวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ .

แม้จะมีข้อมูลใหม่ทั้งหมดนี้ที่เน้นการหมิ่นประมาทการต่อสู้ว่าใครจะอยู่ได้นานที่สุด - คนกินเนื้อหรือคนไม่กินเนื้อ - ไม่ใช่เรื่องใหม่ ในปี 2561 จำนวนมาก การศึกษา แสดงให้เห็นว่าชาวมังสวิรัติมีโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันและโรคหัวใจลดลงและทำให้ทุกคนมีอายุยืนยาวขึ้นเนื่องจากการอดอาหารและการใช้ชีวิต

อย่างไรก็ตามในขณะที่คุณอาจคิดว่าอาหารอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกับวิถีชีวิตของมังสวิรัติเช่นการกินเจแบบกึ่งหรือบางส่วนซึ่งรวมถึงการบริโภคไก่ปลาผลิตภัณฑ์นมและไข่อาจให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งแตกต่างจากตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของผู้กินเนื้อสัตว์เต็มรูปแบบ โดยพื้นฐานแล้วความมุ่งมั่นในการรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นสิ่งที่แนะนำอย่างยิ่งหากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง

หากไม่ตรงกับคุณคุณอาจต้องลองหยิบแครอทหรือแอปเปิ้ลอย่างน้อย มันไม่สามารถทำร้ายได้อย่างแน่นอน

คุณอาจขุด: