วิธีที่จะมีความสุขในการทำงานในปีนี้

ผู้ชายมีความสุขที่โต๊ะทำงาน

เก็ตตี้อิมเมจ



เอาชนะ Sunday Scaries ให้ดีด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้

Anouare Abdou 27 มกราคม 2020 ทวีตแชร์ พลิก 0 หุ้น

คุณกลัววันจันทร์หรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ตามก แบบสำรวจของ Linkedin ในปี 2018 80 เปอร์เซ็นต์ของมืออาชีพสัมผัสประสบการณ์วันอาทิตย์ Scaries นั่นเป็นสถิติที่น่ากลัวเมื่อพิจารณาว่าเราใช้เวลามากมายในการทำงาน

ที่เกี่ยวข้อง: นิสัยของคนมีความสุข





สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความวิตกกังวลเกี่ยวกับงาน ได้แก่ ความเครียดเกี่ยวกับภาระงานการดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณและหมกมุ่นอยู่กับกำหนดเวลาและงานที่ทำไม่เสร็จ แต่สิ่งต่างๆไม่จำเป็นต้องมืดมน แม้ว่าอาจจะเป็นการดึงดูดให้มีส่วนร่วมในนิสัยประจำวันเช่นการเพ้อฝันเกี่ยวกับการเลิกงานหรือสิ้นสุดวันของคุณด้วยการดื่มเครื่องดื่ม แต่ก็มีสิ่งที่สร้างสรรค์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกมีความสุขในการทำงานมากขึ้น



ตั้งแต่การช่วยเหลือผู้อื่นไปจนถึงการหาที่ปรึกษาที่ยอดเยี่ยมนี่คือหกวิธีในการ เพิ่มความสุขของคุณ ในที่ทำงาน - และในชีวิต


1. หาที่ปรึกษา


การมีที่ปรึกษาที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยชี้แนะความก้าวหน้าในอาชีพการงานและการพัฒนาทักษะของคุณเป็นสิ่งสำคัญในแง่ของการค้นหาจุดมุ่งหมายในการทำงานของคุณและทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและมีส่วนร่วม Alena Kroupnik, Certified Human Resources Professional (CHRP) และผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลของ ค. โรบินสัน . ที่ปรึกษานี้อาจเป็นบุคคลที่มีอำนาจสูงกว่าใน บริษัท ของคุณคนรู้จักที่ประสบความสำเร็จในอาชีพที่น่าประทับใจโค้ชอาชีพที่ได้รับการรับรองหรือใครก็ตามที่คุณสามารถมองหาและปรึกษาเกี่ยวกับอนาคตของคุณได้



หากความคิดที่สุ่มถามคนอื่นให้เป็นที่ปรึกษาคุณทำให้คุณกังวลอย่าหงุดหงิด การติดต่อโค้ชอาชีพเพื่อขอคำปรึกษาหรือขอให้คนที่คุณชื่นชอบดื่มกาแฟเพื่อที่คุณจะได้เลือกสมองของพวกเขาถือเป็นขั้นตอนแรกในการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างพี่เลี้ยง - พี่เลี้ยง


2. เข้าสังคมมากขึ้น


คุณพยายามเข้าสังคมหรือคุณมักจะทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานและปฏิเสธคำเชิญไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงานของคุณหรือไม่? การมีวงสังคมในที่ทำงานเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาความสุขในแต่ละวันของคุณมากขึ้น มีส่วนร่วมมากขึ้นโดยเข้าร่วมคณะทำงานเริ่มกลุ่มวิ่งหรือตั้งเป้าที่จะทำอะไรง่ายๆเช่นรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมทีมสัปดาห์ละครั้ง

การอยู่กับเพื่อนร่วมงานที่คุณสนุกกับการอยู่ใกล้ ๆ และสามารถพูดคุยหัวเราะและไว้วางใจได้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับความพึงพอใจในการทำงานของคุณ Kroupnik กล่าว




3. มีการตรวจสอบอาชีพอย่างสม่ำเสมอ


แม้ว่าสิทธิประโยชน์ในสำนักงานและเพื่อนร่วมงานที่คุณชื่นชอบสามารถช่วยเพิ่มความสุขในการทำงานได้อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการมีอาชีพที่ท้าทายคุณและกระตุ้นให้คุณรู้สึกได้รับการเติมเต็มอย่างแท้จริง การกระตุ้นการทำงานสามารถนำไปสู่ความสุขที่ยิ่งใหญ่ Dan D’Urbano ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดหาและจัดหาผู้เชี่ยวชาญและผู้จัดการฝ่ายจัดหาผู้มีความสามารถอาวุโสกล่าวว่าเป็นสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นจากพนักงานที่มีความสุขในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ENGIE North America Inc. .

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการเช็คอินกับตัวเองเป็นประจำและประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับบทบาทปัจจุบันตลอดจนเป้าหมายในอาชีพและแผนการที่จะไปให้ถึง การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังในทันทีและการทำงานเชิงรุกเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานประเภทที่ไม่รู้สึกว่าเป็นการทำงาน

เป็นเรื่องง่ายที่จะติดตามในแต่ละวัน แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่ออนาคตคือการวางแผนชีวิตของคุณเป็นประจำ ใช้เวลาสองสามชั่วโมงเป็นประจำทุกไตรมาสเพื่อตรวจสอบสิ่งที่คุณทำสำเร็จว่าคุณอยากอยู่ที่ไหนและจะไปถึงจุดนั้นได้อย่างไร มีแผนการที่เป็นรูปธรรมและเป็นจริงพร้อมกำหนดเวลา Kroupnik กล่าว




ที่เกี่ยวข้อง: วิธีปรับปรุงความมั่นใจในที่ทำงานของคุณ


4. ช่วยเหลือผู้อื่น


จากการศึกษาพบว่า การเห็นแก่ผู้อื่นจะนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีสุขภาพและอายุที่ยืนยาว . หากคุณกำลังมีวันที่เลวร้ายลองสนับสนุนเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของคุณด้วยโครงการหรือให้ความเห็นอกเห็นใจเพื่อน การออกจากหัวของคุณเองและมุ่งเน้นไปที่คนอื่นเป็นวิธีที่แน่นอนในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

การช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานของคุณหรือการมีส่วนร่วมในโครงการริเริ่มด้านความรับผิดชอบต่อสังคมภายในองค์กรของคุณจะช่วยนำมาซึ่งความสำเร็จส่วนบุคคล คุณรู้สึกได้ว่าคุณกำลังสร้างความแตกต่างในชีวิตของใครบางคนอย่างแท้จริง Kroupnik กล่าว




5. ลงทุนในตัวเอง


ตั้งแต่การใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพไปจนถึงการแบ่งเวลาออกจากตารางงานที่ยุ่งของคุณเพื่อทำสิ่งต่างๆให้เต็มถ้วยการลงทุนกับตัวเองนอกเวลางานจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นตลอดเวลา กินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและนั่งสมาธิ สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่ดีที่สุดสามประการในการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี D’Urbano กล่าว

แนวคิดคือการมี 'เวลาให้ฉัน' และสนุกกับสิ่งต่างๆนอกงาน อย่าใส่ความเป็นอยู่ส่วนตัวของคุณไว้ที่เตาด้านหลังเนื่องจากมีแรงกดดันในการทำงาน ความกดดันในการทำงานบางอย่างเป็นเรื่องปกติของชีวิต แต่ถ้างานของคุณกลายเป็นชีวิตของคุณคุณอาจต้องคิดถึงลำดับความสำคัญของคุณ Kroupnik กล่าว


6. พัฒนาการรับรู้ตนเอง


เมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เช่นความเครียดได้ ความขัดแย้งในสำนักงาน อย่าลืมว่าคุณสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณได้เสมอ อารมณ์ของคุณที่มีต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ได้เกิดขึ้นที่อื่น แต่อยู่ในจิตใจของคุณ หากคุณเรียนรู้ที่จะเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานของจิตใจในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าโอกาสในการเปลี่ยนแปลงมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง D’Urbano กล่าวเกี่ยวกับการเปลี่ยนเลนส์ที่คุณรับรู้การทำงานและคนรอบข้าง

นอกจากนี้ D’Urbano ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงเรื่องดราม่าและการปฏิเสธที่ไม่จำเป็น จิตใจเป็นกล้ามเนื้อและสามารถอ่อนเพลียได้: อย่าเล่นละครมากเกินไปและความคิดเชิงลบเขากล่าว

คุณอาจขุด:

  • วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในที่ทำงาน
  • ซีอีโอแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการได้รับการเลื่อนตำแหน่ง
  • เหตุใดความเครียดในการทำงานจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ